Prevence Alzheimerovy choroby: cvičení, léky, lidové prostředky

Alzheimerova choroba je nebezpečné onemocnění, které vede k poruchám nervového systému. Touto nemocí trpí starší lidé. Je to způsobeno tím, že mozkové buňky časem atrofují a dochází ke ztrátě kognitivních funkcí. Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, je třeba provádět prevenci Alzheimerovy choroby.

Bohužel, medicína je dnes v boji s touto nemocí bezmocná. Existuje mnoho léků, ale ty pouze zpomalují rozvoj patologie. Není možné nemoc úplně vyléčit. Proto se zvláštní pozornost věnuje prevenci.

Jaké jsou charakteristiky Alzheimerovy choroby?

Jedná se o onemocnění nervového systému. Je doprovázeno poruchami paměti, řeči a logického myšlení. V důsledku toho člověk ztrácí sociální a intelektuální dovednosti. První příznaky onemocnění se často objevují u lidí starších 60 let.

Do rizikové skupiny patří:

• lidé s genetickou predispozicí;
• ti, kteří utrpěli traumatické poranění mozku;
• drogově závislí, alkoholici, kuřáci.

Jak se patologie rozvíjí, v lidském mozku se hromadí bílkoviny, což vede k tvorbě „kyanidových plaků“. Jejich vzhled přispívá nejen k úplné ztrátě paměti, ale také k rychlé destrukci nervových drah mozku.

Prevence stařecké demence a Alzheimerovy choroby zahrnuje řadu pravidel a doporučení, která pomohou udržet správnou funkci mozku a centrálního nervového systému.

Jak se vyhnout nemoci?

Podle statistik mají lidé, kteří se věnují duševní práci, mnohem větší šanci vyhnout se Alzheimerově chorobě. Mentální schopnosti hrají obrovskou roli. Pokud povolání nebo koníček člověka nesouvisí s logickým myšlením, pozorností a nevyžaduje zvláštní soustředění, spadá do rizikové skupiny.

Díky aktivní a nepřetržité mozkové aktivitě se posiluje spojení mezi neurony. Abyste zabránili rozvoji onemocnění, měli byste si najít zajímavý koníček, vést aktivní a zdravý životní styl a rozvíjet se.

Je nutné přehodnotit své názory na život a provést úpravy:

• Trénink mozku. Je velmi důležité, aby lidský mozek neatrofoval. K tomu se doporučuje číst více zajímavé literatury. Čtení pomáhá rozvíjet fantazii. Část mozku je zodpovědná za psaní. Proto si můžete zapisovat své myšlenky nebo zajímavá fakta, události. Pro rozšíření obzorů stačí začít se učit cizí jazyky. I když ne na profesionální úrovni, toto cvičení pomůže vytvořit si nový systém. Pomáhají také hádanky a křížovky. Trénují paměť a inteligenci;
• Zdravý životní styl. Dnes existuje obrovské množství informací, které člověku umožňují stát se zastáncem zdravého životního stylu, učí, jak správně jíst a povzbuzuje k zbavení se zlozvyků. Mezi základní pravidla patří: zdravý 8hodinový spánek, procházky na čerstvém vzduchu, správná výživa, cvičení;
• odmítnutí škodlivých produktů. To, co lidé jedí každý den, ovlivňuje jejich vzhled a stav těla jako celku. Strava by měla být plná užitečných vitamínů, minerálů a mikroelementů, které pomáhají posilovat imunitní systém, cévy a odstraňovat cholesterol. Produkty obsahující omega-3 mastné kyseliny pomohou předcházet rozvoji Alzheimerovy choroby.

Vědci provedli řadu studií a dospěli k závěru, že ženy jsou vůči této nemoci méně odolné.

Prevence Alzheimerovy choroby u žen

Podle statistik ženy onemocní častěji než muži, přibližně dvakrát častěji. Tato skutečnost má řadu vysvětlení:

1. Alzheimerova choroba je neoddělitelně spjata s očekávanou délkou života. Vzhledem k tomu, že ženy žijí déle, je u nich větší pravděpodobnost, že se s tímto problémem setkají;
2. Apolipoprotein se nachází v ženském těle. Jedná se o specifický gen. Právě tento gen zvyšuje riziko vzniku onemocnění;
3. Zvýšená citlivost. Není žádným tajemstvím, že ženy jsou častěji vystaveny stresu, jsou vnímavější a zranitelnější. Stresové situace také zvyšují riziko;
4. Časté hormonální změny.

Aby se snížilo riziko, ženy se musí starat o své zdraví. V první řadě by se měly vzdát špatných návyků, protože mají destruktivní vliv na mozkové buňky.

Nezapomínejte na sebe. Pravidelné cvičení pomůže zabránit progresi nemoci. Nemusí se jednat o silový trénink. Stačí každodenní cvičení.

Zájem o vše, co se děje, také pomáhá zlepšit fungování mozku. Nové knihy, učení se cizích jazyků, činnosti vyžadující pozornost a memorování pomohou tomuto problému předejít.

Pro trénování paměti si můžete před spaním analyzovat uplynulý den. Stačí si lehnout do postele, zavřít oči a pokusit se vzpomenout si na všechno, co se stalo od chvíle, kdy jste se probudili. Musíte si pamatovat všechno do nejmenšího detailu.

Poslech klasické hudby, jazzových skladeb, etnických melodií a zvuků přírody pomáhá zlepšit tón nervového systému a myšlení. Tato aktivita navíc pomůže relaxovat po náročném dni, zmírnit únavu a podrážděnost. Je vhodné repertoár pravidelně měnit.

Prevence Alzheimerovy choroby ve středním věku se může provádět různými způsoby. V současné době neexistují žádná oficiální opatření, která by lidstvo před touto nemocí ochránila. Mnozí se uchylují k lidové medicíně, jiní hledají účinné léky.

Léková prevence Alzheimerovy choroby

Účinnost moderních léků v prevenci nemocí je stále předmětem debat mezi odborníky. V Carolina Institute (Švédsko) vědci pracují na vytvoření speciální vakcíny. Jejím hlavním úkolem je zničit protein, který onemocnění způsobuje. V budoucnu plánují očkovat osoby, které jsou predisponovány k astmatu.

Abyste snížili riziko vzniku onemocnění, je nutné trénovat paměť. Můžete také užívat léky, které zvyšují koncentraci. V dnešní době jsou nejúčinnější:

1. Glycin;
2. Piracetam;
3. Paměť Vitrumu;
4. Tanakan.

Tyto léky mají pozitivní vliv na úroveň pozornosti. Zvyšují efektivitu a zlepšují paměť. Neměli byste se však uchylovat k samoléčbě, abyste si nepoškodili tělo. Léky byste měli užívat po konzultaci s lékařem. Ten vám řekne, jak dlouho a v jakých dávkách léky užívat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Prevence Alzheimerovy choroby lidovými prostředky

Správná výživa a zdravý životní styl jsou zárukou dobrého zdraví. Od starověku lidé věřili v mocnou sílu tradiční medicíny. K prevenci Alzheimerovy choroby používají:

• černý rybíz. Čaj se vaří z listů rybízu. Měl by se konzumovat dvakrát denně;
• Nálev z lapacho běli. Dvě čajové lžičky stačí na 1 litr vroucí vody. Zamíchejte a nechte louhovat 15-20 minut. Mělo by se užívat denně;
• malpighia. Obsahuje velké množství vitamínu C. Abyste zabránili Alzheimerově chorobě, měli byste denně jíst dvě nebo tři bobule.

Odborníci jsou k lidovým metodám skeptičtí a doporučují věnovat pozornost stravě, fyzickému cvičení a tréninku mozku.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Cvičení pro prevenci Alzheimerovy choroby

Neurovědec Lawrence Katz tvrdí, že bez tréninku lidský mozek atrofuje podobně jako svaly. Aby mohl správně fungovat a zvýšila se jeho schopnost odolávat nemocem, je nutné ho trénovat.

Vědec nabízí seznam vysoce účinných a zároveň jednoduchých cvičení:

1. „Hledání nových cest.“ Jde o to opustit obvyklé stezky a cesty. I pro pravidelné procházky je nutné volit nové trasy. Je velmi důležité změnit prostředí, usilovat o nové dojmy;
2. „Vyměňte si ruce.“ Pokud je člověk pravák, měl by nějakou dobu pracovat levou rukou. Je lepší volit jednoduché úkony. Například zazvonit u dveří, otevřít zámek, zapnout knoflíky;
3. „Nový interiér“. Cvičení zahrnuje přemístění interiérových předmětů na nová místa;
4. „Peníze hmatem“. Musíte si do kapsy dát několik mincí a bankovek. Pak se pokuste hmatem určit jejich hodnotu. Toto cvičení vám nejen pomůže procvičit mozek, ale také vám pomůže zkrátit čas ve frontě nebo ve veřejné dopravě;
5. "Konverzace". Měli byste najít nové odpovědi na banální otázky a co nejvíce komunikovat s blízkými na různá témata.

Práce na sobě nebude marná. Pravidelným tréninkem se vaše paměť a pozornost znatelně zlepší. Abyste se ve stáří vyhnuli Alzheimerově chorobě, je lepší předem vynaložit veškeré úsilí k prevenci rozvoje stařecké demence.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]