Spánková paralýza

Spánková paralýza je stav, který se vyskytuje během spánku a je spojen s fungováním svalového systému. Pojďme se blíže podívat na její příznaky, metody léčby a prevenci.

Zažili jste někdy situaci, kdy se během nočního probuzení nemůžete hýbat? Tento stav se nazývá noční stupor a vyžaduje zvláštní pozornost. Během jedné noci se může vyskytnout až 5 takových záchvatů, které jsou doprovázeny silným pocitem strachu, sluchovými nebo zrakovými halucinacemi. Není to však život ohrožující. Doposud tato patologie nebyla zařazena do Mezinárodní klasifikace nemocí. Při její diagnostice však somnologové a neurologové používají kódování parasomnie. Nemoc je způsobena nerovnováhou mezi fungováním mozku a svalovým tonem.

[ 1 ], [ 2 ]

Příčiny spánková paralýza

Mnoho lékařů a vědců se domnívá, že mimovolní záchvaty během spánku jsou biologický proces daný přírodou. Příčiny spánkové paralýzy jsou spojeny s desynchronizací procesů motorického systému a vědomí. Jejím hlavním faktorem jsou problémy s nervovým systémem. Nejčastěji se malátnost vyskytuje u dospívajících, ale trpí jí jak dospělí, tak děti. Bylo zjištěno, že v některých případech je příčinou poruch genetická predispozice.

Hlavní příčiny nerovnováhy jsou:

• Posun cirkadiánních rytmů v důsledku časového pásma nebo změny klimatu.
• Hormonální poruchy.
• Závislost na alkoholu a drogách.
• Užívání léků, antidepresiv.
• Duševní choroby.
• Nedostatek dostatečného spánku a nespavost.
• Poruchy nervového systému, stres, neurózy.
• Dědičná predispozice.
• Spaní na zádech.

Stupor je spojen s narušením REM fáze spánku, kdy je tělo maximálně uvolněné. Podobný stav je možný i během období usínání. V tomto případě dochází k paralýze svalů, a to v důsledku toho, že kosterní svaly se uvolňují rychleji než mozek. Mnoho pacientů si tento jev mylně spojuje s duševními poruchami, ale není tomu tak. Paralýza se vyznačuje nočním probouzením v nehybném stavu, potížemi s dýcháním v důsledku stlačeného hrudníku a pocitem přítomnosti někoho jiného v blízkosti.

[ 3 ]

Patogeneze

Po mnoho staletí byly noční záchvaty popisovány různými vědci a lékaři. Velmi často se o nich hovořilo jako o působení nadpozemských sil. V mnoha kulturách existují příběhy o tvorech, kvůli jejichž vlivu se spící stal bezbranným. S tímto neduhem se pravidelně potýká asi 40 % světové populace, zejména teenageři. Spánková paralýza může být vrozená a dědičná. Porucha se vyskytuje při duševních poruchách, ve fázi mělkého nebo narušeného spánku, při usínání nebo probouzení. Záchvaty může vyvolat i užívání léků a drog, stres, spaní na zádech v noci.

Vědci studovali mnoho případů noční strnulosti a všechny jsou založeny na poruše spánkové fáze. Patogeneze je spojena s neklidným a mělkým spánkem. Paralýza nastává ve fázi probuzení nebo usínání. V prvním případě se nazývá hypnopompická a ve druhém hypnagogická. Během procesu usínání se tělo postupně uvolňuje, vědomí se zamlžuje. To se však nestává vždy, v některých případech se člověk, který usíná, nedokáže pohnout ani vyslovit slovo, což způsobuje strach a tzv. paralýzu. Hypnopompická nastává po probuzení, po REM fázi. Celý proces je rozdělen do dvou fází, jejichž trvání je asi 1,5 hodiny:

• Pomalý (pomalý pohyb očí) - skutečný spánek přichází ve druhé fázi - to je 75 % nočního odpočinku. Právě v tomto období začíná proces obnovy sil ztracených během uplynulého dne.
• Rychlý (aktivní pohyb očí) - po pomalém spánku přichází rychlý spánek a objevují se sny. Během tohoto období je možná desynchronizace procesů motorického systému a ospalého vědomí, protože spánek již prochází, ale tělo se stále nemůže pohybovat. Toto trvá asi 2 minuty, ale přijaté pocity a dojmy zůstávají v paměti. Toto období může být doprovázeno dušením, halucinacemi, tinnitem. Panika se výrazně zvyšuje, když si člověk uvědomí, že se nemůže pohnout ani volat o pomoc. Pokud člověk ví, co se skutečně děje, pak se akutní příznaky vyhladí nebo odezní.

K atakám dochází pouze při vlastním probuzení. Nedochází k nim při násilném probuzení, tj. v důsledku hlasitých zvuků, křiku, klepání a dalších faktorů. Porucha může být doprovázena narkolepsií, tj. neodolatelnou touhou usnout. To je způsobeno patologickým stavem mozku v důsledku nedostatečné regulace spánku a bdění.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Symptomy spánková paralýza

Stav, který hraničí spánkem a bděním a je doprovázen zrakovými nebo sluchovými halucinacemi, je noční stupor. Příznaky spánkové paralýzy jsou často zaměňovány s neurologickými a duševními poruchami. Nejčastěji se vyskytuje při usínání a má řadu charakteristických rysů, pojďme je zvážit:

• Pohyb očí je zachován, ale spící nemůže mluvit ani se hýbat.
• Sluchové a zrakové halucinace, pocit něčí přítomnosti nebo dotyku.
• Pocit tlaku na hrudi, může se zdát, jako by na něm někdo stál.
• Panický strach a denní snění.

Podle lékařských statistik se s takovou poruchou alespoň jednou v životě setkalo přibližně 20–60 % lidí. Problém spočívá v narušení fáze REM spánku, kdy je tělo maximálně uvolněné, ale neobjevují se žádné sny. Pokud k atonii, tedy relaxaci, dojde před úplným usnutím, vede to k paralýze.

První známky

Nerovnováha mezi fungováním mozku a tonem svalové tkáně, stejně jako řada dalších patologických stavů, má včasné příznaky, které umožňují její rozpoznání. Podívejme se na ně podrobněji:

• Zrychlený srdeční tep
• Obtížné dýchání kvůli pocitu tlaku na hrudi
• Dezorientace v místnosti
• Strach, panika a nepochopení toho, co se děje
• Existuje pocit, že se tělo pohybuje odděleně od vědomí.
• Halucinace

Když se objeví, je nutné se co nejvíce uvolnit a chvíli počkat, až záchvat odezní. Obzvláště náchylní k poruše jsou lidé náchylní k sugesci, se slabou psychikou, introverti a s vyčerpaným nervovým systémem. Tyto příznaky lze jen stěží nazvat typickými pro většinu onemocnění, ale mohou se objevit u duševních poruch. Vznikají dočasným narušením fungování různých mediátorů mozku.

Syndrom spánkové paralýzy

Noční jev charakterizovaný úplnou nebo částečnou imobilizací během usínání nebo probouzení je syndrom spánkové paralýzy. Spící člověk si zachovává schopnost vizuálně kontrolovat. To znamená, že po upadnutí do stavu strnulosti může člověk pouze otevřít oči a prohlédnout si místnost. V tomto případě se mohou objevit zrakové, hmatové nebo sluchové halucinace. Dýchání je přerušeno a dochází k dušení a může se objevit pocit něčí přítomnosti v místnosti. Po probuzení se spící člověk potýká s pocitem hrůzy, přítomností něčeho nebezpečného.

Hypnagogické halucinace, které se vyskytují mezi spánkem a bděním, se dělí do následujících kategorií:

• Vetřelec – různé zvuky (dupání, otevírání dveří, sípání) a výskyt stínů.
• Inkubus - potíže s dýcháním a udušení. Existuje pocit blížící se smrti.
• Vestibulomotorická skupina: pocit mimotělního prostoru, pád, levitace.

Jiný název pro tento stav je syndrom staré čarodějnice. Medicína tuto patologii považuje za porušení jedné z fází spánku. Fyziologicky je podobná přirozené paralýze, ale netrvá déle než několik minut.

Komplikace a důsledky

Jaké je nebezpečí spánkové paralýzy? Každý, kdo zažil noční záchvaty, si pravděpodobně kladl otázku, jaké je nebezpečí spánkové paralýzy. Maladitu doprovází stav hrůzy, mnoho lidí propadá panice, ale neohrožuje to život. Po několika minutách se vše vrátí do normálu, dýchání a srdeční tep se vrátí do normálu a člověk znovu usne. Neustálým přemýšlením o nadcházejícím spánku si člověk vyvolává neurotickou poruchu a nespavost, které vyžadují lékařskou pomoc.

Ve většině případů není stupor nebezpečný, ale pokud se vyskytuje pravidelně a narušuje váš noční spánek, měli byste navštívit lékaře. Lékařskou pomoc budete potřebovat, pokud v době poruchy podstupujete léčbu epilepsie, narkolepsie nebo bipolární poruchy. V ostatních případech se doporučuje dodržovat režim, před spaním větrat místnost a snažit se nespát na zádech. Pokud se však záchvat objeví, neměli byste se bát, protože je spojen s poruchami spánku a fyziologickými vlastnostmi těla, a nikoli s vlivem mimozemšťanů nebo nadpozemských sil.

Noční patologie nepředstavuje zvláštní nebezpečí pro lidský život, ale může způsobit řadu následků. V první řadě se jedná o nervové a duševní poruchy, stav stresu. Kvůli nepochopení toho, co se děje, se spící potýká s pocitem strachu a paniky. To je možné, pokud se během noci vyskytne několik záchvatů.

Je však důležité si uvědomit, že nepříjemný stav je dočasný jev, který rychle pomine. Proto je třeba se co nejvíce uvolnit a nesoustředit se na něj. Pro urychlení probuzení se doporučuje zkusit pohybovat prsty. Neměli byste přikládat žádný význam vizím, které se objevují během útoku. Cokoli vidíte nebo slyšíte, není skutečné.

Důsledky jsou možné, pokud se člověk posedle zabývá tím, co se stalo, a spojuje to s různými nemocemi nebo vlivem nadpozemských sil. Na tomto pozadí se rozvíjí neuróza, problémy se spánkem kvůli strachu z opětovného prožití paralýzy. Ve vzácných případech je to spojeno s hlubokými psychiatrickými problémy. Často je to však známkou toho, že tělo je zmatené ve fázích spánku.

Porucha systému spánku a bdění vyvolává mnoho otázek a obav, které jsou s ní spojeny. To lze vysvětlit jejími neobvyklými příznaky. Každý, kdo se s touto patologií setkal, si pravděpodobně kladl otázku, zda může způsobovat komplikace.

Hlavní komplikace spánkové paralýzy jsou:

• Potíže s dýcháním
• Pocit hrůzy
• Tachykardie
• Sluchové a zrakové halucinace

Tyto příznaky mohou přetrvávat ještě nějakou dobu po záchvatu. Pokud se objeví u lidí se slabou psychikou, pak se na tomto pozadí objevují různé nervové poruchy, které vyžadují lékařskou péči.

[ 12 ], [ 13 ]

Diagnostika spánková paralýza

Pokud se problémy s nočním probouzením vyskytují pravidelně, měli byste navštívit lékaře. Diagnostika spánkové paralýzy je založena na stížnostech pacienta. Studují se příznaky, které způsobují nepohodlí a narušují běžný režim. Na tomto pozadí se velmi často objevuje chronická únava a nedostatek spánku. Sběr anamnézy umožňuje vyvinout správný terapeutický přístup k odstranění onemocnění.

Diagnózu provádí somnolog, specialista, který studuje problémy se spánkem. Během vyšetření bude pacient požádán, aby si několik týdnů vedl deník, do kterého bude zaznamenávat epizody paralýzy a pocity, které se v daném okamžiku objevují. Nezbytně se studuje rodinná anamnéza a také noční spánek, aby se zajistilo, že neexistují žádné další patologické poruchy.

Hlavní metody diagnostiky nočního jevu:

• Testy, průzkumy, rozhovory – tento diagnostický komplex je nezbytný pro shromažďování stížností pacientů, studium příznaků syndromu a jeho dalších rysů.
• Polysomnografie – pacient je přes noc umístěn do speciální spánkové laboratoře. Pomocí senzorů se monitoruje mozková aktivita a funkce dýchacího systému. Studují se pohyby hrudníku, saturace krve kyslíkem a objem vdechovaného a vydechovaného vzduchu. Toto vyšetření umožňuje kompletní studium všech 5 fází spánku, zaznamenání poruchy a určení její příčiny.
• Test střední latence spánku – používá se k detekci narkolepsie. Noční záchvaty mohou být spojeny s touto neurologickou poruchou, která se vyznačuje nadměrnou ospalostí a obtížemi s kontrolou spánku.

Hlavním pravidlem diagnostiky je komplexní přístup. Kromě výše uvedených metod se provádí psychologický, neurologický a psychologický výzkum. Stanovuje se chronologický typ pacienta a přítomnost onemocnění, která vyvolávají paralýzu.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Testy

Laboratorní výzkumné metody se používají v diagnostice jakéhokoli onemocnění. Testy umožňují přesněji určit příčinu patologického stavu. Je třeba si uvědomit, že spánková paralýza není lékařskou diagnózou, proto je klasifikována jako parasomnie. Potřeba laboratorních testů závisí na příznacích poruchy a možnosti studia predisponujících faktorů. Testy se předepisují, pokud existuje podezření na složitější poruchy, které vyvolávají nerovnováhu mezi funkcí mozku a svalovým tonem.

Pacientovi může být předepsán krevní test k určení leukocytárních agens, pokud existuje riziko vzniku narkolepsie. Některé typy agens souvisí s genetickým materiálem, takže pomáhají při identifikaci autoimunitních onemocnění. Podle lékařských statistik má 20 % světové populace antigen spojený s narkolepsií.

[ 18 ], [ 19 ]

Instrumentální diagnostika

Existuje mnoho faktorů, které mohou vyvolat narušení jedné z fází spánku. K identifikaci hlavní příčiny nepříjemného stavu je nezbytná instrumentální diagnostika. Výzkum provádí somnolog a neurolog.

Hlavní diagnostickou metodou je polysomnografie s video monitoringem. Identifikuje fáze spánku, analyzuje jejich průběh a případná selhání. Lékař dostává informace o aktivitě mozku, dýchacího a kardiovaskulárního systému. Pacient navíc podstupuje kapnografii a pulzní oxymetrii. To je nezbytné pro sledování a analýzu emocionálně-afektivních a motorických reakcí.

Pokud existuje podezření na organickou patologii mozku, provádí se počítačová tomografie a magnetická rezonance mozku, ultrazvuk extrakraniálních cév. Indikováno je také posouzení psychoemočního stavu pomocí neuropsychologického vyšetření.

Diferenciální diagnostika

Desynchronizace motorického systému a procesů vědomí je svými příznaky podobná neurologickým poruchám. Diferenciální diagnostika nám umožňuje oddělit tento stav od řady dalších patologií. V počátečních stádiích je vada podobná parasomnii, tj. narušení spánku v okamžiku probuzení. Jejím hlavním rozdílem je, že se pozorují velmi rychlé pohyby očí, náměsíčnost, noční můry a zmatenost vědomí.

• Paralýza je podobná nočním můrám jako parasomnie. Noční děsy jsou však charakteristické pro obě patologie. U parasomnie jsou delší - více než 15 minut a po nich je spánek přerušen. Stupor rychle končí, po kterém člověk znovu usne.
• Náměsíčnost se nepovažuje za příznak poruchy. Krátkodobá nehybnost ji však může spustit. Nejčastěji k ní dochází, pokud je porucha dědičná.
• Zmatenost nastává v důsledku narušení fáze hlubokého spánku. To způsobuje silnou svalovou slabost po probuzení, podobnou nehybnosti zažívané během nočního jevu.
• Syndrom se odlišuje od epilepsie, k tomuto účelu se používá EEG monitorování a provokační testy. Pacient se podrobuje konzultaci s epileptologem.

Diferenciální diagnostika umožňuje důkladně pochopit vzniklou situaci a identifikovat její skutečné příčiny.

Spánková paralýza nebo syndrom staré čarodějnice

Pokud se v noci probudíte z dušení ve stavu hrůzy a zároveň cítíte cizí přítomnost, pak máte spánkovou paralýzu neboli syndrom staré čarodějnice. Tento stav je spojen se specifiky fyziologie a poruchami spánkových fází. K tomu dochází ve fázi usínání nebo v období před spaním. Člověk se nemůže pohnout, křičet ani vyslovit slovo. Toto trvá od několika sekund do minuty, po probuzení spící pociťuje stav paniky a hrůzy.

Syndrom starých čarodějnic je studován po mnoho staletí a je popisován v mnoha náboženstvích, kde je spojován s působením různých nadpozemských sil. V pravoslaví jsou tedy útoky spojovány s démony a muslimská víra je vysvětluje jako triky džinů. Mytologie různých zemí světa má pro tuto poruchu své vlastní vysvětlení. Navzdory panice a strachu však strnulost není nebezpečná. Aby se jí zabránilo, stačí normalizovat dobu nočního spánku, minimalizovat stres a další faktory ovlivňující noční spánek.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Léčba spánková paralýza

Porušení jedné z fází spánku není nemocí. Léčba spánkové paralýzy není snadný úkol. To je dáno tím, že patologický stav nereaguje na konzervativní terapii, ale může se stát chronickým. Na základě toho vada čas od času ustupuje, ale při zhoršení zhoršuje kvalitu života a negativně ovlivňuje centrální nervový systém.

Léčba se skládá z následujících fází:

• Zorganizujte si správný denní režim. Je nutné se vzdát zlozvyků a vést aktivní životní styl. Na noční odpočinek je třeba se připravit předem: vyvětrat místnost, vykoupat se, tedy co nejvíce relaxovat. Poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním.
• Posilování těla. Správně zvolený kurz vitamínové terapie zvýší odolnost vůči vnějším dráždivým látkám. Zvláštní pozornost by měla být věnována stravě, jídlo by mělo být bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro normální fungování těla.
• Léčba chronických onemocnění. Toto je jeden z faktorů, které mohou vyvolat problémy se spánkem. Včasná léčba neurologických, duševních a dalších onemocnění je klíčem ke zdravému spánku bez probuzení.

Úspěch léčby do značné míry závisí na včasném zahájení terapie. Pokud se nerovnováha vyskytuje pravidelně, s několika záchvaty za noc, je nutná pomoc neurologa a somnologa.

Léky

Vzhledem k tomu, že desynchronizace motorického systému a procesů vědomí není klasifikována jako onemocnění, neexistují žádné specifické léky určené k její léčbě. Veškerá terapie je založena na eliminaci faktorů, které negativně ovlivňují spánek a proces regenerace těla. Pokud však nefarmakologické metody nejsou dostatečně účinné, lékař předepisuje léky. Zpravidla se jedná o léky, které zlepšují proces usínání a používají se při nespavosti, častém probouzení a dalších patologických stavech.

• Pokud lékař zjistil, že poruchu způsobují bolestivé pocity způsobené zraněními a dalšími faktory, pacientovi je předepsán ibuprofen, diklofenak nebo jiné léky proti bolesti se sedativním účinkem.
• Pokud je paralýza spojena s emoční poruchou, používá se triazolam nebo nitrazepam. V případě depresivní poruchy je indikován chloralhydrát nebo amitriptylin.
• Při změně časových pásem, práci v noci a také během záchvatů u starších pacientů a osob s oslabeným organismem se používá Flurazepam, Zolpidem nebo Temazepam.

Správně vybrané léky obnovují normální spánek, eliminují noční probuzení a také související pocity strachu a paniky. Podívejme se blíže na oblíbené léky:

1. Melatonin

Melatonin je látka produkovaná šišinkou mozkovou, nazývaná také hormon spánku. Přirozená produkce závisí na biologických hodinách těla, tedy na změně denního a nočního cyklu. Látka má antioxidační aktivitu, zabraňuje tvorbě volných radikálů.

• Indikace k použití: poruchy spánku, nespavost, syndrom opožděné fáze spánku, regulace biologického cyklu s častými změnami časových pásem. Lék stimuluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak.
• Melatonin je dostupný ve formě tablet, takže je určen k perorálnímu podání. Dospělým pacientům předepisuji 1-2 tablety 1-2 hodiny před spaním, dětem starším 12 let 1 kapsli před spaním.
• Nežádoucí účinky jsou extrémně vzácné. Jsou možné při překročení předepsané dávky. Objevují se žaludeční nevolnost, bolesti hlavy a deprese.
• Kontraindikováno pro použití u dětí mladších 12 let, během těhotenství a kojení. Lék se užívá pouze na lékařský předpis.

2. Vita-melatonin

Syntetický analog melatoninu. Jeho účinek je založen na inhibici sekrece hormonů adenohypofýzy. Zvyšuje hladinu serotoninu, normalizuje cirkadiánní rytmy, biologickou změnu spánku a bdění. Zlepšuje odolnost vůči stresu, duševní a fyzickou výkonnost.

• Indikace k použití: léčba a prevence poruch cirkadiánního rytmu, časté změny časových pásem. Pomáhá při chronické nespavosti, spontánním nočním probouzení a dalších poruchách spánku.
• Tablety se užívají perorálně, zapíjejí se vodou. Dospělí užívají 1-2 tablety denně 30 minut před spaním ve stejnou dobu. Délka léčby by neměla překročit 1 měsíc. Dávkování pro prevenci patologií nočního spánku určuje lékař. Zpravidla 1-2 tablety denně 30 minut před spaním po dobu 2 měsíců.
• Nežádoucí účinky se projevují v mnoha orgánech a systémech. Nejčastěji si pacienti stěžují na kožní alergické reakce, vyrážku, svědění a také na gastrointestinální potíže. Možné jsou bolesti hlavy a migrény, časté změny nálad, snížená zraková ostrost a bolesti svalů. K jejich odstranění je nutné přestat lék užívat a poradit se s lékařem.
• Kontraindikace: individuální intolerance na složky přípravku, leukémie, epilepsie, autoimunitní onemocnění, cukrovka. Nepoužívá se během těhotenství a kojení, stejně jako k léčbě pediatrických pacientů. V případě předávkování se rozvíjí dezorientace a prodloužený spánek. K léčbě se používá symptomatická terapie.

3. Neurostabilní

Doplněk stravy rostlinného původu s obecně posilujícími a uklidňujícími vlastnostmi. Zpravidla se předepisuje pacientům s častými záchvaty, kdy se patologie stala příčinou strachu z usínání. Bylinné složení léku zvyšuje odolnost organismu vůči stresovým situacím. Fytokomplex obsahuje následující složky: nať mateří dúšky, nať oregana, kyselinu listovou, kořen pivoňky, chmelové hlávky, vápník, chlorid draselný, oxid hořečnatý, vitamíny B, A, C, D, PP.

• Indikace k použití: problémy se spánkem, poruchy biologického cyklu, neurózy, vysoká hladina stresu, zvýšená neuroreflexní dráždivost, nespavost, bolesti hlavy a migrény, časté křeče. Účinný při akutním a chronickém stresu se somatickými onemocněními.
• Způsob aplikace a dávkování se volí individuálně pro každého pacienta. Dospělí užívají 1-2 kapsle 2-3krát denně během jídla a děti 1 kapsli denně. Standardní terapie trvá 30 dní, v případě potřeby se léčba prodlužuje.
• Nežádoucí účinky jsou možné, pokud existuje intolerance na složky léku. Vzhledem k tomu, že Neurostabil je rostlinného původu, je dobře snášen, pokud jsou dodržovány předepsané dávky. Je kontraindikován v případě přecitlivělosti na složky léku, během těhotenství a kojení.

Kromě výše popsaných léků můžete použít sedativní bylinné přípravky (kozlík lékařský, mateří dřevina, kořen pivoňky), ale pouze podle pokynů somnologa nebo neurologa.

Vitamíny

Dobré zdraví a pohoda do značné míry závisí na dobrém nočním spánku. Různé záchvaty, časté probouzení a související stres podkopávají imunitní systém a negativně ovlivňují stav těla. Vitamíny jsou jedním ze zdrojů, které předcházejí patologickým stavům. Pojďme se blíže podívat na to, které vitamíny, minerály a mikroelementy pomáhají normalizovat spánek:

• Vitamín A – je zodpovědný za dostatečný spánek a zdravé nervové buňky. Pro doplnění zásob této látky je třeba jíst sušené ovoce, zejména sušené meruňky, tvrdé sýry, vaječné bílky s máslem, syrovou mrkev a batáty.
• Vitamíny skupiny B normalizují proces usínání, chrání tělo před stresem, chronickou únavou a poruchami mozku. B1 je přírodní antioxidant a ulevuje od nervového napětí. Nachází se v kaších (pohanková, pšeničná, ovesná), mořských řasách, mléce. B6 odstraňuje nervozitu, pomáhá usínat, zlepšuje náladu. Nachází se v sušených švestkách, mléce, semínkách, vepřovém mase, bramborové kaši a ořeších. B12 je zodpovědný za správnou funkci mozku. Jeho nedostatek způsobuje nespavost a časté záchvaty noční otupělosti. Vitamín se nachází v hovězím, vepřovém mase, játrech, mléčných výrobcích a vejcích.
• Vitamín C – podporuje produkci antistresových hormonů, které zabraňují nervozitě a podrážděnosti. Obsahuje se v citronech, pomerančích, grapefruitech, špenátu, květáku, sladkých paprikách, rajčatech a angreštu.
• Vitamín D – je nezbytný, pokud se po spánku necítíte odpočatí, únava a zívání vás pronásledují po celý den. Tělo vitamín přijímá ze slunečního záření, tedy při opalování, a také z mořských ryb a řas.
• Vitamin E – je zodpovědný za normální funkci mozku, tlumí únavu a ospalost. Pro kompenzaci jeho nedostatku by měla strava obsahovat ořechy, olivový a slunečnicový olej.
• Hořčík – pokud máte problémy s usínáním a častým probouzením, pak má vaše tělo nedostatek této látky. Pro jeho doplnění by váš denní jídelníček měl obsahovat zeleninu, dýňová semínka, různé ořechy, luštěniny a ryby.
• Draslík - jeho nedostatek způsobuje neklidný spánek, časté noční probouzení. Draslík je obsažen v banánech, zelenině, pečených bramborách se slupkou.

Fyzioterapeutická léčba

Fyzioterapie se často používá jako pomocná metoda při nerovnováze mezi motorickým systémem a vědomím. Má svá specifika, takže typ procedury určuje lékař na základě závažnosti patologických symptomů. Léčba je zaměřena na tonizaci a psychostimulaci těla k normalizaci fungování autonomního nervového systému.

Fyzioterapeutická léčba se skládá z následujících postupů:

• Elektroforéza s použitím sedativ a uklidňujících léků.
• Masáž pro normalizaci krevního oběhu, zmírnění napětí a úzkosti.
• Elektrospánková terapie je účinek konstantního proudového impulsu na centrální nervový systém.
• Relaxační koupele s mořskou solí, esenciálními oleji, perlovými, kyslíkovými a jodobromovými koupelemi.
• Galvanizace límcové zóny je účinek proudu na nervová zakončení.
• Akupunktura je aplikace speciálních jehel do těla v akupunkturních bodech za účelem stimulace organismu.
• Aeroterapie je klimatoterapie využívající volný vzduch.
• Elektrospánek je léčba využívající slabé nízkofrekvenční elektrické impulsy. Za tímto účelem se na pacientova oční víčka umístí elektrody, které přenášejí proud do mozku a cév.

Fyzioterapie se provádí v hydroterapeutických centrech, sanatoriích nebo masážních místnostech.

Lidové prostředky

Noční jev je známý již od starověku. K jeho odstranění se používala lidová léčba, která dodnes neztrácí na významu. Alternativní metody terapie jsou založeny na použití pouze bylinných složek, které účinně a bezpečně odstraňují poruchy spánku, ospalost, nespavost a další poruchy.

Oblíbené lidové léky na spánkovou paralýzu:

• Pro rychlý a klidný spánek se doporučuje vypít sklenici teplého mléka a smíchat ho s lžící medu. Nápoj vypijte těsně před spaním.
• Teplá koupel s aromatickými oleji z levandule, máty a růže (5-7 kapek) vám pomůže relaxovat a uvolnit napětí. Zpravidla po takovém postupu spánek trvá až do rána bez probuzení.
• Smíchejte 200 g medu s 30 ml jablečného octa do hladka. Užívejte několik lžic směsi 30–40 minut před spaním. To urychlí usínání a pomůže vám se co nejvíce uvolnit.
• Před spaním si můžete připravit uklidňující čaj s mátou, hlohem a meduňkou, který navozuje spánek. Všechny ingredience smíchejte ve stejném poměru, zalijte vroucí vodou, nechte 20 minut louhovat a sceďte. Čaj můžete pít s medem. Po tomto prostředku je ideální relaxační koupel.

Ve většině případů nemají lidové léky škodlivý vliv na tělo, ale abyste se vyhnuli nežádoucím reakcím, je lepší se poradit se svým lékařem.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Bylinná léčba

Nejbezpečnějším a zároveň nejúčinnějším prostředkem pro normalizaci fází spánku, procesu usínání a odstranění nespavosti je bylinná léčba. Rostlinné složky působí na tělo jemně, aniž by způsobovaly vedlejší účinky.

Účinné recepty na bylinnou léčbu:

• Hrst rozdrcených čerstvých květů spánkové trávy zalijte 500 ml vodky a nechte louhovat na tmavém a chladném místě 10–15 dní. Výsledný prostředek přeceďte a užívejte 10 ml před spaním.
• 20 g kozlíku lékařského zalijte 250 ml vroucí vody a nechte louhovat. Výsledný nálev sceďte a užívejte 100 ml.
• Hrst suchých drcených bobulí hlohu zalijte 400 ml vroucí vody a nechte louhovat 1–2 hodiny. Nálev sceďte a vypijte ve třech dávkách 30–40 minut před spaním.
• Vezměte ve stejném poměru kozlík lékařský, mátu, chmelové hlávky, drcený kořen čekanky a med. Všechny ingredience smíchejte, zalijte vroucí vodou a nechte zcela vychladnout. Přeceděný nápoj užijte 1-1,5 hodiny před spaním.
• Sušené květy měsíčku lékařského, tymián a mateří dřeň zalijte 250 ml vroucí vody v poměru 1:1:1 a louhujte 10 minut na mírném ohni. Teplý nálev sceďte, přidejte med a pijte na noc.

Před použitím jakýchkoli bylinných nálevů byste se měli poradit se svým lékařem, protože mohou špatně interagovat s léky, které užíváte, nebo mohou zhoršit určité patologie těla.

Homeopatie

Alternativní medicína neboli homeopatie se používá při léčbě mnoha onemocnění. Používá se při nespavosti, poruchách spánku a jako metoda odstraňování spánkové paralýzy. Homeopatické léky se používají pouze na lékařský předpis, po zjištění příčiny patologického stavu.

Homeopati mají k dispozici přes 1 000 různých léků k léčbě poruch spánkové fáze. Typ, forma uvolňování a dávkování léku jsou pro každého pacienta individuální. To umožňuje minimalizovat riziko vzniku nežádoucích účinků, závislosti nebo abstinenčního syndromu.

Běžné homeopatické léky:

• Aconite - pomáhá při častém probouzení, neklidném spánku, nespavosti spojené s úzkostí a stresem, a také při neschopnosti usnout.
• Arnika – používá se v případech, kdy je příčinou noční strnulosti zvýšená fyzická námaha nebo přetížení.
• Káva je účinná při poruchách spojených se zvýšenou duševní aktivitou.
• Nux Vomica - časté noční probouzení, několik záchvatů paralýzy za noc, pochmurné sny, časné probouzení a těžký ranní spánek, intenzivní ospalost a zívání během dne.

Nejlepšího léčebného účinku je možné dosáhnout s pozitivním přístupem pacienta. Čím méně se budete problémem zabývat, tím klidnější bude váš spánek.

Chirurgická léčba

K léčbě mimovolních záchvatů během spánku se obvykle používají nelékové metody. To znamená různé fyzioterapeutické procedury, dodržování denního režimu, správná výživa a mnoho dalšího. Užívání léků se používá extrémně zřídka, pokud je stav strnulosti příznakem jiných patologií těla.

Chirurgická léčba spánkové paralýzy je možná, pokud se porucha objevila například v důsledku dýchacích potíží způsobených chrápáním. Operace se provádí za účelem odstranění základní příčiny. Úplná diagnóza nám umožňuje identifikovat všechny faktory poruch spánkových fází a zvolit nejúčinnější léčebné metody.

Prevence

Syndrom spánkové paralýzy není život ohrožující patologií. Proto je jeho prevence zaměřena na normalizaci všech fází spánku. Ve většině případů pacientovi není předepsána specifická terapie, protože soubor podpůrných a obecně posilujících opatření umožňuje eliminovat poruchu.

Metody prevence:

• Sledování stavu těla a včasná léčba onemocnění, která mohou způsobovat problémy se spánkem.
• Užívání mírných antidepresiv (rostlinných) k normalizaci psychoemocionálního pozadí.
• Minimalizujte stresové situace nebo nadměrnou námahu před spaním
• Před spaním vyvětrejte místnost.
• Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před plánovaným nočním odpočinkem.
• Plných osm hodin spánku.

Dodržování těchto doporučení pomáhá obnovit dobrý noční spánek bez strachů a nočních můr.

[ 29 ], [ 30 ]

Předpověď

Spánková paralýza je příčinou strachu u lidí všech věkových kategorií. Vzniká nečekaně a zanechává po sobě stav paniky a hrůzy. Ale se správným přístupem k její léčbě a prevenci má příznivou prognózu. Dodržování režimu spánku a bdění, správná výživa a pravidelné cvičení jsou zárukou plnohodnotného, zdravého nočního odpočinku, který nebude narušen starým čarodějnickým syndromem.

[ 31 ]