Klaustrofobie

Klaustrofobie neboli strach z uzavřených, stísněných a stísněných prostor se může vyskytnout kdekoli: ve výtahu, sprchovém koutě, letadle, soláriu. Místa s velkým množstvím lidí – divadla, nákupní centra – také představují nebezpečí pro osobu s klaustrofobií.

I oblečení, které je těsné kolem krku (například kravata), může vyvolat strašlivou paniku. Spontánní pocit úzkosti často způsobuje panické ataky – rychlý, epizodický projev nevysvětlitelné úzkosti doprovázený somatickými (vegetativními) příznaky. Mezi faktory ovlivňující rozvoj klaustrofobie patří: poruchy mozku, klasické podmiňování nebo genetická predispozice.

Klaustrofobie je jedním z pěti „prostorových“ strachů, spolu se strachem z výšek, tmy, hloubky a agorafobií. Člověk s klaustrofobií se obává, že se bude cítit špatně, ztratí kontrolu nad sebou samým nebo omdlí. Zvyk sedět blíže k východu se vysvětluje panickým strachem z toho, že se nebude moci dostat z místnosti.

[ 1 ], [ 2 ]

Příčiny klaustrofobie

Strachy mají velmi často genetickou predispozici, jsou živeny v rodině. Všimněte si, že lidé, kteří chtějí změny a úspěchy, ale bojí se stability, mají všechny známky klaustrofobie. Klaustrofobičtí pacienti instinktivně sahají po nových objevech, bojí se omezení osobních práv a svobod. Člověk se samozřejmě s klaustrofobií nerodí, ale snadno si osvojí zažité postoje k věcem, které ohrožují bezpečnost, zdraví a přežití. Například jeden z rodičů se bojí uzavřených prostor. Snadno přenese neustálé obavy z jízdy výtahem na své dítě. Výtah je koneckonců hrozbou, je lepší chodit po schodech, je to bezpečnější. Samotné spuštění mechanismu se také aktivuje vinou rodičů, když dítě za trest zamknou do skříně, omylem ho zamknou do skříně během schovávané, nebo spadne do neoploceného bazénu, dlouho sedí samo v zamčeném autě, ztratí se v davu lidí atd. Sem můžeme přidat problémy při porodu, kdy dítě uvízne v porodních cestách. Statistiky říkají, že taková epizoda se vtiskne do podvědomí a s věkem existuje vysoké riziko vzniku klaustrofobie. Příčinou strachu jsou také poranění hlavy, různá onemocnění mozku. Klaustrofobie, důvody jejího vzniku, jsou zakořeněny ve vnitřních konfliktech člověka, z nichž většina pochází z dětství.

Zajímavá je role mandlí v procesu zvládání strachu s výsledkem boje nebo útěku. Horní část mandlí na úrovni jader produkuje impulsy, které ovlivňují: nervovou dráždivost, frekvenci dýchání, hladinu adrenalinu, zvýšený krevní tlak, stah srdečního svalu. Vznikají různé behaviorální reakce - obrana, strach, necitlivost atd. Záchvat klaustrofobie se vyznačuje nadměrnou emocionalitou, pocitem fyzického omezení a fixací na problém. Bylo zjištěno, že u lidí s panickými poruchami je pravá mandlí menší než levá.

[ 3 ], [ 4 ]

Příznaky klaustrofobie

Klaustrofobie, příznaky jejího výskytu, lze rozdělit na dva hlavní:

1. strach z omezení svobody;
2. strach z udušení.

Klaustrofobi se bojí typických situací – pobytu v jeskyni, výtahu, místnosti bez oken, cestování autem nebo metrem, pobytu v přeplněných místech. Existují i méně časté případy – křeslo u kadeřníka nebo zubaře, standardní fronta na potraviny. Strach ze zbavení svobody zvyšuje tepovou frekvenci, vytváří pocit nebezpečí, což má za následek dušnost a nadměrné pocení.

Objektivními příznaky klaustrofobie jsou dušení, sucho a podráždění v krku a nakonec kašel. Záchvat klaustrofobie je doprovázen touhou strhnout si oblečení v naději, že se vám dostane dlouho očekávaného závanu vzduchu. Jakákoli kombinace výše uvedených příznaků může vyvolat rozvoj panického záchvatu.

Klaustrofobie

Klaustrofobický záchvat neboli panická ataka nastává okamžitě a projevuje se jako nevysvětlitelná úzkost se známkami autonomní dysfunkce. Mizí, jakmile je příčina strachu odstraněna. Důsledky však mohou být pociťovány i několik dní po incidentu.

Někdy člověk zažívá úzkost v očekávání dalšího záchvatu klaustrofobie. Strach z fobie se rozvíjí v situacích podobných těm, kdy byl pozorován panický záchvat. Záchvat klaustrofobie a jeho následky se mění, jejich bolestivost se časem zvyšuje, proto je třeba včas vyhledat lékaře. Lidé, kteří zažili panický záchvat, popisují divoký strach, pocit blízkosti smrti. Mnozí z nich si jsou jisti, že se zblázní, jsou náchylní k infarktům, mají okamžité vize nebo tunelové vidění. Pocit slabosti, nevolnost je nahrazen necitlivostí části nebo celého těla, potížemi s dýcháním, hrůzou ze ztráty kontroly - to vše nutí člověka utíkat.

Záchvat klaustrofobie může být způsoben patologií kardiovaskulárního systému, duševním onemocněním, dysfunkcí štítné žlázy nebo nadledvin, cukrovkou. Deprese, dlouhodobý emoční stres, fyzické a psychické vyčerpání těla, hormonální poruchy atd. Jsou také příčinami panických záchvatů. Ženy, které jsou přirozeně emocionálnější, jsou k takovému onemocnění nejvíce náchylné. Opakované záchvaty klaustrofobie, neustálá úzkost zbavují člověka normálního života a postupně ho ženou do omezeného rámce. Objevuje se strach z opuštění bytu bez doprovodu.

[ 5 ], [ 6 ]

Léčba klaustrofobie

Léčba klaustrofobie a jejích záchvatů se provádí pomocí beta-blokátorů a antidepresiv, které snižují nadměrný srdeční tep a nadměrnou úzkost. Používají se techniky kognitivní terapie, jejichž terapeutický účinek se dosahuje ponořením do stavu strachu. Metoda je nejúčinnější pro zbavení se mnoha známých fobií. Pacient se s problémem vyrovnává samostatně pod vedením specialisty. Dopad na lidskou psychiku začíná situacemi s minimální úrovní stresu a stupňuje se až k maximální míře nepohodlí. Pacient je učen relaxačními technikami. Hypnóza a metoda rekvalifikace dýchání také pomáhají zvládat fobii. Během hypnotického transu se odhalí příčina klaustrofobie. Dechový trénink učí, jak se s klaustrofobií vypořádat, blokuje ji v okamžiku jejího výskytu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Jak se vypořádat s klaustrofobií?

Během dalšího záchvatu je důležité naučit se relaxovat:

• nádechů a výdechů pro normalizaci dýchacího procesu;
• představte si něco radostného: teplý déšť, který na vás leje teplými proudy;
• zastavte svůj pohled na jakémkoli objektu, podrobně si ho prostudujte se všemi jeho nedostatky, vadami a výhodami;
• zahájit konverzaci s někým;
• Psychologové radí zapnout hudbu a rytmicky se pohybovat podle jejích zvuků a zpívat si s ní.

Jak se zbavit klaustrofobie? Samotná touha nestačí, člověk musí věřit ve své vlastní síly, aby strach překonal. Jakákoli fobie je realizovaná myšlenková forma. V tomto případě může pomoci práce s vizualizací: představte si sami sebe v omezeném prostoru, nepanikařte, naopak se cítíte klidně a uvolněně. Od obrazů postupně přejděte k činům. Začněte s několika sekundami, poté minutami a prodlužujte dobu strávenou v „nebezpečných“ zónách.

Fobie jsou běžné u obzvláště citlivých jedinců, kteří jsou citliví na prožitky, strachy a negativní emoce svého okolí. Touha pomáhat všem trpícím si s vámi může hrát krutý vtip v podobě přesycení emocemi jiných lidí a vzniku fobií. Neměli byste si brát na sebe nesnesitelná břemena ani se v jemných rovinách plést do problémů jiných lidí. Utřiďte si život tak, abyste se mohli radovat a užívat si každý den.

Klaustrofobie se projevuje různými způsoby, s různou silou a stupněm zanedbání. Může se objevit jen mírný strach v uzavřeném prostoru nebo naopak silná panika. Jak se zbavit klaustrofobie v pokročilých formách? Na tuto otázku existuje pouze jedna odpověď - léčba s pomocí specialisty.