Jaká je bazální teplota před menstruací?

Bazální teplota před menstruací může dát odpovědi na stav ženy a její hormonální aktivitu. Aby si tedy každá inteligentní žena mohla naplánovat život, měla by rozumět fázím svého cyklu a být schopna kontrolovat všechny procesy.

Regulace cyklu u žen a bazální teplota

Pro každou ženu může být užitečné vytvořit si menstruační kalendář nebo speciální graf svého cyklu. Díky tomu můžete poznat své tělo, zjistit, co je pro vás normální, a mít z toho prospěch pro své zdraví. Váš menstruační cyklus lze v zásadě rozdělit do fází: preovulační neplodná fáze, plodná fáze a postovulační neplodná fáze. Ve které fázi se nacházíte, můžete určit sledováním tří hlavních ukazatelů plodnosti: bazální tělesné teploty, cervikální tekutiny a polohy děložního čípku.

Menstruační cyklus je přímo ovlivněn estrogenem a progesteronem a tělo denně hlásí stav těchto hormonů. Estrogen dominuje první části cyklu, progesteron té druhé. Další hormon, nazývaný luteinizační hormon (LH), je katalyzátor, který stimuluje vaječník k uvolnění vajíčka. Ovulace (uvolnění vajíčka) nastává jednou za cyklus. Během ovulace se uvolní jedno nebo více vajíček. Vajíčko může být aktivní 12–24 hodin. Všechny tyto procesy ovlivňují bazální tělesnou teplotu.

Ženy s přirozeným menstruačním cyklem mají dvoufázový vzorec bazální tělesné teploty. První fáze cyklu má nízké teploty a druhá fáze cyklu má teploty vyšší.

První fáze se nazývá folikulární fáze. Tato fáze začíná prvním dnem menstruace každého cyklu a končí ovulací. Po ovulaci následuje luteální fáze. Po ovulaci produkuje žluté tělísko (zbytky folikulu, který uvolnil vajíčko při ovulaci) hormon progesteron, který vyvolává teplo. Progesteron produkovaný žlutou zónou během luteální fáze zvyšuje tělesnou teplotu. Primární reprodukční funkcí progesteronu v luteální fázi je způsobit změny, které připravují výstelku dělohy na implantaci oplodněného vajíčka. Progesteron však také způsobuje zvýšení klidové tělesné teploty po ovulaci. Protože se progesteron vylučuje ve vysokých hladinách pouze po ovulaci, je možné ovulaci detekovat během dne před zvýšením teploty, když jsou teploty vyneseny do grafu. Teplotní rozmezí se může u jednotlivých žen lišit, protože každý člověk je jedinečný. Pokud nejste těhotná, vaše teplota zůstane zvýšená po dobu 10 až 16 dní, dokud žluté tělísko neregresuje. V této době, pokud nejste těhotná, hladina progesteronu prudce klesá a dostanete menstruaci. Vaše teplota v této době obvykle také klesá, i když není neobvyklé, že máte během menstruace kolísavé nebo vysoké teploty.

Mějte ale na paměti, že bazální tělesná teplota je vaše tělesná teplota v klidu, neovlivněná jinými faktory. Lze ji použít ke spolehlivému potvrzení ovulace, protože progesteron, který se produkuje pouze během luteální fáze, zvyšuje teplotu vašeho tělesného jádra.

Charakteristika bazální teploty

Pravidelné měření tělesné teploty vám může pomoci zjistit, kdy ovulujete. Těsně před ovulací obvykle dochází k poklesu teploty a následnému náhlému vzestupu.

Co je bazální tělesná teplota? Jedná se o nejnižší hodnotu tělesné teploty naměřenou ráno po odpočinku. Jedná se o základní hodnotu, která se poté používá k porovnání případných zvýšení nebo snížení teploty v průběhu měsíce. Aby byla měření účinná, musí si žena změřit teplotu ještě předtím, než vstane z postele, a pokud spala alespoň čtyři hodiny, nejlépe déle. Je velmi důležité změřit si teplotu před jídlem, pitím, návštěvou toalety a před jakoukoli sexuální aktivitou – to vše zvyšuje tepovou frekvenci a tím i tělesnou teplotu oproti základní hodnotě.

Jak měřit? Digitální teploměr se používá snadněji než rtuťový a je důležité mít teploměr, který měří stupně Celsia, nikoli Fahrenheita. Speciálně navržené teploměry na bazální tělesnou teplotu jsou k dostání v lékárnách. Z hlediska přesnosti (což je důležité při měření bazální tělesné teploty) se vyplatí koupit nový teploměr. Bazální teploměry poskytují přesnější údaje o teplotě než standardní digitální teploměry. Při použití bazálního teploměru je důležité dodržovat pokyny výrobce. Každý design se mírně liší a je důležité dodržovat kroky pro správné použití, aby byla zajištěna přesnost.

Teploměr by se měl umístit pod jazyk a nechat tam, dokud nezapípá. Pokud používáte rtuťový teploměr, musí se tam nechat tři minuty, aby se dosáhlo přesného měření.

Kdy začít s měřením bazální tělesné teploty? První ráno menstruačního cyklu, protože to je začátek každého cyklu. Je důležité se ujistit, že je naměřená teplota přesná.

Jak si správně vynesete bazální tělesnou teplotu? Změřte si teplotu a označte křížkem políčko, kde se datum a teplota protínají. Spojte každou tečku čarou a sledujte, zda se v průběhu měsíce mění, přičemž čára bude stoupat nebo klesat. Postupem času pravděpodobně uvidíte vzorec stupňů, který odráží vaše ovulační vzorce.

Pro každý nový měsíc a každý menstruační cyklus je důležité začít s novým grafem. Pro každý den v měsíci, kdy jste měli pohlavní styk, zakroužkujte odpovídající den nebo umístěte malý symbol, který vypadá jako hvězdička (*), do rámečku ve spodní části grafu.

Pamatujte, že není tolik důležité individuální měření teploty, ale spíše vzorec změn mezi první a druhou polovinou cyklu. V první polovině (před ovulací) je obvykle nižší teplota a ve druhé polovině (po ovulaci) vyšší „vrchol“ (po ovulaci).

Jak se mění vaše bazální tělesná teplota v průběhu měsíce? Během pravidelného 28denního menstruačního cyklu se vaše normální tělesná teplota pohybuje kolem 36,5 °C. Těsně před ovulací vaše teplota pravděpodobně klesne na 36,2 °C. Je normální, že k tomu dochází během 13. a 14. dne cyklu. Poté, stejně jako ovulace, se vaše teplota zvýší a bude dále stoupat, dokud nedosáhne 37 °C, kde setrvá až do menstruace.

Jaká by měla být bazální teplota před menstruací? Norma pro tuto hodnotu je individuální. V průměru však tato hodnota dosahuje 37 a poté postupně klesá. Kolik dní před menstruací bazální teplota klesá? Obvykle 3-4 dny před menstruací může dojít k mírnému poklesu teploty, ale ne pod 36,8. Bazální teplota den před menstruací klesá o něco více na 36,5 a poté těsně před ovulací dosahuje svých nejnižších hodnot. Graf bazální teploty před menstruací má tedy konstantní hodnotu a je o něco nižší než po ovulaci. Bazální teplota před menstruací se může lišit během dne a večer, ale tyto hodnoty nejsou významné.

Bazální teplota ale může být před menstruací 36, 37, 38, což může být individuální znak nebo může odrážet přítomnost nějakého doprovodného onemocnění u ženy.

Ženy proto obvykle potřebují sledovat bazální tělesnou teplotu po dobu tří nebo více měsíců, než si všimnou předvídatelného trendu. Chvíli trvá, než si vybudují sebevědomí ve schopnosti předpovídat ovulaci nebo menstruaci na základě změn teploty a dalších tělesných změn.

Mezi faktory, které mohou narušit ranní měření teploty, patří horečka, konzumace alkoholu přes noc, méně než tři po sobě jdoucí hodiny spánku před měřením teploty a stav štítné žlázy.

Jak přesné jsou tyto změny bazální tělesné teploty? Měření bazální tělesné teploty není přesným prediktorem ovulace. V mnoha ohledech je užitečnější jako nástroj k měření ovulace po ní, než před ní. Zaznamenávání a následná interpretace vzorce stoupání a klesání teploty vám pomůže zjistit, kdy je pravděpodobně vaše nejplodnější období. Nezapomeňte však, že to není záruka, že otěhotníte, a existuje několik faktorů, které musí být před početím v souladu. Ne všechny ženy zažívají zvýšení teploty při ovulaci a i když je to považováno za normální, není to u všech žen konzistentní vzorec.

Pro zvýšení a pokles bazální tělesné teploty před menstruací může existovat několik důvodů. Co je extrémně nízká bazální tělesná teplota? Mezi fází nízké teploty a fází vysoké teploty je obvykle malý rozdíl: tento rozdíl je od 0,3 do 0,5 ℃ a úroveň bazální teploty se obvykle pohybuje v rozmezí 36 až 37 ℃.

Pokud máte i během fáze vysoké teploty méně než 36,5 °C, znamená to, že máte nízkou bazální tělesnou teplotu.

Nízká bazální tělesná teplota může být způsobena mnoha důvody, ale jedním z nich jsou změny hladin hormonů. Vzhledem k tomu, že ženské hormony ovlivňují teplotu, změny hladin vylučovaných hormonů, kromě stresu, nahromaděné únavy nebo nedostatku spánku, mohou také změny ve stravě způsobit, že tělesná teplota zůstane nízká. Kromě toho je faktorem, který může přispívat k nízké bazální tělesné teplotě, nezdravá strava, která tělo dostatečně neteplotuje, nebo konzumace potravin, které mohou snižovat hladinu bazální tělesné teploty a tím zhoršovat krevní oběh. I když jste se na problémy dobře adaptovali a nadále dodržujete zdravý životní styl, zvýšená hladina sekrece hormonů může způsobit zpomalení funkce štítné žlázy nebo reprodukčních orgánů a přispět k nízké bazální tělesné teplotě. Pokud máte trvale nízkou bazální tělesnou teplotu po dobu 3 až 4 týdnů, doporučuje se navštívit lékaře a nechat se vyšetřit.

Nízkou bazální tělesnou teplotu lze do jisté míry upravit změnou životního stylu. Pravidelný režim, dostatek spánku a vyvážená strava mohou pomoci regulovat vylučování hormonů a zvýšit vaši teplotu. Najděte si způsoby, jak si pomoci zvládat stres, a nenechte ho hromadit, protože stres může ovlivnit vylučování hormonů.

Zvýšení bazální teploty může být způsobeno nemocí a systémovou hypertermií, proto je třeba tuto skutečnost při takových změnách zohlednit.

Bazální teplota před menstruací se může měnit, což vám dává možnost plánovat si své záležitosti s nepravidelným cyklem. Bazální teplotu však můžete vyhodnotit až po důkladné analýze teplotních grafů, které jsou sestaveny na základě vašich pozorování po dobu nejméně tří měsíců po sobě.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]