Jak napravit nepravidelnosti stolice

Poruchy stolice mohou být dlouhodobé (může se jednat o dlouhodobou chronickou zácpu) a krátkodobé. Jak se vyrovnat s krátkodobými poruchami stolice? Jak zlepšit funkci gastrointestinálního traktu dříve, než se onemocnění stane chronickým?

[ 1 ]

Zdravý gastrointestinální trakt

Pokud chce mít člověk dobrou náladu, být produktivní a šťastný, potřebuje zlepšit krátkodobé poruchy střev. To je nezbytné, aby se tyto krátkodobé poruchy nestaly dlouhodobými. Proces vyprazdňování střev hraje velmi důležitou roli pro zdraví celého organismu. Podle akademika Pavlova je to velmi důležitý akt reflexe, který závisí na mnoha faktorech lidského života.

Poruchy defekace se vyskytují i u lidí, kteří normálně jedí a pijí dostatek vody. Příčinou těchto poruch je prudká změna kuchyně nebo klimatu nebo fyzické aktivity, případně emocionální stres. Lidé, kteří často jezdí na služební cesty, jsou s těmito okolnostmi dobře obeznámeni.

Když je člověk často na služebních cestách a jeho jídelníček se změní, místo obvyklého jídelníčku si dostává rychlé občerstvení nebo studené občerstvení, což může radikálně ovlivnit práci gastrointestinálního traktu. Studené jídlo nemůže zajistit dostatečné protažení tlustého střeva a konečníku, nemůže způsobit obvyklou plnost žaludku. Proto má člověk za podmínek častých služebních cest příliš slabé nutkání na stolici a jeho zpoždění - nepravidelné nebo chronické.

Existuje i další důvod pro takové poruchy - je to neschopnost chodit na toaletu tak často, jak je člověk zvyklý dělat v kanceláři. Například ve vlacích, které jezdí po velmi dlouhé trase, dochází k dlouhodobým zastávkám, během kterých je nemožné použít toaletu. A tak člověk trpí, nemůže provést akt defekace, když to tělo vyžaduje, a příště má zadržování stolice.

Co dělat, když máte problémy se stolicí?

Pokud se takové problémy objeví, nerozčilujte se předčasně. Stačí počkat. Pokud jste dříve měli pravidelnou stolici, nyní se může jednoduše zpozdit. To znamená, že k defekaci nemusí docházet jednou denně, jako dříve, ale jednou za dva dny - to je pro zdravého člověka docela přijatelná norma. Nejčastěji se střeva sama časem od stolice zbaví.

Zácpou může trpět kdokoli, není se čeho obávat. Pokud ale zjistíte, že k takovým zpožděním dochází stále častěji a střeva se již nedají vyprázdnit bez pomoci klystýrů nebo je tento proces příliš obtížný, pak je třeba navštívit lékaře, aby upravil práci gastrointestinálního traktu.

Správná strava

Zpočátku, při krátkodobém zpoždění stolice, můžete a měli byste zlepšit a změnit svůj jídelníček. Při snídani nejezte pouze housky - to přispívá k zácpě. Je lepší je nahradit sklenicí jogurtu nebo kefíru a housky jíst poté, co žaludek a střeva začnou pracovat.

Káva na lačný žaludek je také nežádoucí - škodí trávení. Pokud nemáte na služební cestě možnost jíst domácí polévky a boršč, zásobte se mléčnými výrobky.

Zakysaná smetana, jogurty, fermentované mléko a kefír podporují činnost trávicího traktu a jeho normální vyprazdňování. Mléčné výrobky s normální bifidoflórou jsou dobré pro konečník a působí proti zácpě.

Místo housky je dobrý i otruby a čerstvé ovoce (samostatně). Pro udržení stabilní funkce střev je velmi důležité pít hodně tekutin – to pomůže s trávením potravy. Zvláště pokud je venku horko.

A tady je ještě jedna důležitá rada pro ty, kteří jedou na služební cestu. Abyste se normálně stravovali a jídlo dobře trávili, je třeba si s sebou na cesty vzít lněná semínka – jsou lehká a dobře se skladují. A také je dobré koupit žitné nebo pšeničné otruby a hodit je do kaše, nebo pokud nemůžete jíst kaši a salát, do jogurtů a kefíru. Mají dobrý vliv na žaludek a střeva, stimulují jejich práci.