Cvičení pro oči pro zlepšení a obnovení zraku

Svět kolem nás vnímáme především s pomocí očí. Takže hodně závisí na správném fungování těchto dvou očí. Oči obvykle během dne pracují hodně a většinou si odpočinuly hlavně v noci. Ale s silným napětím zraku to nestačí. Konstantní napětí a únava očí postupně vede ke snížení zrakové ostrosti a výskytu dalších oční patologií, které významně ovlivňují kvalitu života člověka. Cesta ven z situace jsou jednoduché cvičení pro oči, které zlepšují zrak, což dává oči možnost relaxovat a zotavit se.

Potřeba cvičení pro zrakový orgán

Co je lidské oko? Jedná se o jedno z nejpohyblivějších těl, ačkoli jeho pohyb může být někdy fixován pouze speciálním vybavením. Faktem je, že oko je stále v pohybu, díky čemuž si zachováváme schopnost rozlišit objekty a obecně máme neocenitelný dar vizuálního vnímání okolního světa.

Veškerá motorická aktivita oka se provádí pomocí 6 svalů. A to bez ohledu na svaly uvnitř oční bulvy a zodpovědné za soustředění vize, zúžení a rozšíření žáků atd. Je zřejmé, že stejně jako každý jiný sval, potřebují neustálé tréninky, aby byly tónovány a odpočívaly, aby se zabránilo nadměrnému výskytu a závrať v oku.

Pamatujte si, jaký vliv má tělesná cvičení na naše tělo? Stimulují práci různých orgánů a systémů, zlepšují krevní oběh a metabolismus, odstraňují stres a zlepšují náladu, jinými slovy přispívají k ochraně a posilování zdraví. A nezáleží na tom, kterému tělu je cvičení navrženo, bude to v každém případě vést k pozitivním změnám v těle.

Potřebujeme speciální lekce a naše oči, které aktivně pracují během dne, vnímají spoustu informací, takže jsou následně zpracovávány mozkem a klasifikovány podle míry užitku. Vize je narušena - problémy s vnímáním vizuální informace začínají, výkon a pracovní kapacita se zhoršuje, zvyšuje nervové napětí, což může vést k mezilidským konfliktům.

A mnoho problémů se zrakem obvykle začíná pravidelnou únavou očí, jejich stálým napětím, nedostatkem motorické aktivity oční bulvy. Lidé, kteří se zabývají intelektuální činností, a zejména ti, kteří svou činností musí neustále sledovat informace na monitoru počítače, o tom málokdy přemýšlejí. A velmi marné. Koneckonců je to jejich oči, které jsou nejvíce namáhané během dne, což znamená, že je nutné pravidelně uvolňovat napětí a dát tělu odpočinout.

Je jasné, že spánek v pracovní době, takže oči odpočinout, nemnoho si mohou dovolit. Samozřejmě můžete sedět, jen zavírat oči, ale účinek tohoto "cvičení" bude malý. Pomůže vám to uvolnit, ale ne trénovat oči. Hypodinamie (stejný odpočinek) nepřidávala nikomu zdraví.

Fyzická cvičení mají různé orientace. Někteří pomáhají oči jen relaxovat. Jiní provádějí přípravu na speciální fyzické zatížení. Třetí vlak svaly očí, zvyšuje jejich tón a výkon, zlepšuje motorovou aktivitu oka, čímž rozšiřuje schopnost viditelného orgánu.

Mělo by být zřejmé, že cvičení pro oči, kombinovaná ve speciálních komplexech, jsou navržena tak, aby zachovala jejich výkonnost po dlouhou dobu, a pokud je to možné, opravit stávající anomálie, a proto mají zlepšit vizi.

Kromě specializovaných skupin cvičení můžete provádět jednoduché cvičení pro vaše oči, skládající se z 3-5 motorových cvičení, jejichž celková doba trvání bude pouze 5-10 minut. Takové nabíjení lze provést ráno poté, co se probudíte, připravíte oči pro aktivní práci a během pracovního dne, dáváte oči příležitost uvolnit a zvýšit efektivitu.

Frekvence nabíjení očí závisí na množství práce, její povaze a osvětlení pracoviště. Pokud budete muset zpracovat hodně tištěných informací v dobrém osvětlení, doporučuje se aktivním odpočinku pro oči každou odpracovanou hodinu (5-15 minut). Při práci na počítači se interval mezi přestávkami odpočinku sníží na polovinu - 30 minut. A pokud je osvětlení špatné, musíte dělat cvičení a odpočívat oči každých 20 minut.

Ano, moc závisí na osvětlení. Přírodní světlo méně nosí oči, ale jasné světlo slunce je dělá napjaté, obzvláště při práci s počítačem. Totéž platí při práci bez světla. Ale jemné slabé světlo fluorescenční lampy nebo přirozené světlo, které proniká záclonami, je pro ty, kteří tráví hodiny na monitoru, co možná nejlépe.

Situace se změní, pokud člověk pracuje s textem vytištěným na papíře. Zde nedostatečné osvětlení vede ke stresu a přepracování očí. Přestože jasné sluneční světlo, které spadá na papír, nepomůže uvolnění zraku.

Nejtraudnější pro oči, pokud jde o nadměrnou únavu, jsou denní světla, která se často používají v kancelářských budovách a prodejnách. V tomto případě se oči unaví mnohem rychleji, takže je třeba pravidelně odpočívat (s intervalem 15-20 minut) a pravidelně, aby se snížilo zatížení zraku.

Pokud jde o specializované cvičební komplexy, délka cvičení je určena celkovým počtem cviků a trváním každého z nich. Například lékařské a preventivní komplexy, jejichž účelem je nejen zachování, ale i korekce vize, lékaři doporučují, aby pravidelně po určitou dobu prováděly kurzy. Takže například soubor cviků pro oči ke zlepšení zraku profesora Zhdana, jeho tvůrce doporučuje, abyste trávili třikrát denně předtím, než začnete jíst. Avšak doba korekce vidění pro tuto techniku bude záviset na požadovaných výsledcích.

Indikace

Kdo bude těžit z očních cvičení, které zlepšují vidění? Ano, v zásadě každý, kdo se stará o své zdraví. Koneckonců, oči jsou součástí našeho těla a jejich zdraví vždy ovlivňuje naše zdraví. Je důležité vybrat pouze vhodný soubor cvičení.

Pokud má člověk zhoršení zraku kvůli silnému namáhání očí, musíte vybrat komplex, který umožní oči uvolnit a odpočinout a obnovit své funkce prostřednictvím aktivních pohybů. Takové cvičení s pravidelným provedením pomohou obnovit váš zrak ještě lépe než jakékoliv brýle. Ano, a jako preventivní opatření pro nabíjení na první pohled poskytne neocenitelnou službu, ne pro nic za nic, že v sovětských dobách, aby se péče o zdraví dětí při vybrání v základní škole povinné held fizkultminutka a orgány zraku. Bohužel, tato praxe je zapomenuta a není divu, že se "ochkariki" staly poměrně běžnou kategorií studentů jak v juniorštině, tak ve vyšších školách.

Je zřejmé, že zhoršení zraku spojeného s určitými nemocemi musí být podrobeno komplexnímu ošetření pod dohledem lékaře. A  oční cvičení ke zlepšení vidění  budou pouze jednou z metod léčby patologie. Nemoci zánětlivého nebo dystrofického plánu (ty jsou často pozorovány ve stáří) nemohou být vyléčeny samotnými očními cviky. Může pomoci trochu zlepšit vidění, ale nemůže se vypořádat s příčinou onemocnění.

Ale s takovými patologickými zraky, jako jsou velmi krátce použitelné myopie a gymnastika hyperopie pro oči. V tomto případě by měly mít třídy korektivní funkci. Současně však nelze zdržovat obecné cvičení, které pomáhají relaxovat zrak, což mu umožňuje uvolnit se od tvrdé práce.

Myopie, nazývaná vědecká krátkozrakost, je považována za jednu z poruch zraku. Osoba s touto diagnózou jasně vidí objekty, které jsou v jeho blízkosti, ale zdá se, že vše, co leží v dálce, je rozmazané. Při dalekosmělé (hypermetropii) se situace mění v opačném směru, tj. Je snadnější, aby člověk viděl vzdálené předměty, které jsou od něj vzdáleny více než 25-40 cm, než ty, které jsou pod nosem.

Obě patologie mohou být opraveny pomocí speciálních cvičení. Nemusíte být jen líní, abyste je naplnili. Je zřejmé, že výsledek bude záviset nejen na péči pacienta, ale také na závažnosti patologie. Korekce pomocí očních cviků je považována za účinnou pro slabé porušení (až 3 dioptry s plusem nebo mínusem v závislosti na tom, co má člověk: hyperopie nebo krátkozrakost). Svědectví však svědčí o tom, že dokonce i při vyšších dioptriích dochází ke zlepšení vidění, pokud osoba pravidelně cvičí oči, například podle Zhdanovy metody.

S pomocí cviků, speciální brýle a farmakoterapie může odstranit poruchy akomodace projevující rychlé únavě a plačtivost oči porušení obrazu jasnosti a vícenásobný objektů. Existují speciální cvičení, pomocí kterých se ošetřuje strabismus, což je často důsledek křeče při ubytování. Existuje také řada cvičení, které pomáhají obnovit normální vidění astigmatismem, který může být způsoben stejným spasmem očních svalů. V takovém případě člověk vidí objekty jako pokřivené.

Kontraindikace

Ne všechny patologie vidění jsou prospěšné pro oční cvičení, jinými slovy i tato jednoduchá cvičení mají své kontraindikace. Například po operaci je na vizuální orgán dána dlouhá doba (nejméně šest měsíců) na zotavení, když je zakázáno aktivní fyzické vyvíjení očí.

Existuje také taková patologie jako oddělení sítnice oka, když se pohybuje pryč od cévní membrány. Jakýkoli aktivní pohyb vede ke zvýšení krevního oběhu, což je pro tuto patologii velmi nebezpečné a vyžaduje chirurgickou léčbu. A pouhých šest měsíců po operaci bude možné zvýšit problém nabíjení očí.

Relativní kontraindikace k gymnastice pro oči jsou zánětlivé onemocnění očí, které jsou obvykle spojeny s infekčním faktorem. A v případě jakékoliv infekce, zvýšený krevní oběh podporuje šíření patogenních mikroorganismů do větší oblasti, což nelze tolerovat. Aktivní pohyby očních víček a očních koulí přispějí pouze k rozvoji oftalmologických komplikací.

Nežádoucí velké oční napětí a zvýšený nitrooční tlak. Ale se stabilizací státu budou velmi užitečné jednoduché oční cviky ke zlepšení vidění. Hlavním úkolem je dodržovat opatření, a nikoliv přemýšlet.

Vysoký stupeň krátkozrakosti, pokud jde o 6 nebo více dioptrů, není tak kontraindikací jako omezení velkých zátěží. Ale pokud chcete, vždy můžete nastavit počet cvičení tak, aby viditelný orgán bez nadměrného stresu mohl získat pomoc, kterou potřebuje.

Ať už to bylo cokoli, ale než začnete hledět do očí, musíte je nejdříve prozkoumat u lékaře. Špecialista vám již řekne, jaké cvičení, kolik a jak dlouho můžete v každém konkrétním případě provádět.

[1], [2], [3]

Popis cvičení

Musíme okamžitě říci, že kromě univerzálního souboru cvičení, který je absolutně vhodný pro každého, kdo nemá na oči takové napětí, existuje mnoho dalších speciálních technik, které pomáhají opravit vizi pro různé porušení. Některé cvičení pro oči v různých komplexech se překrývají, jiné jsou specifické, ale všechny jsou navrženy tak, aby zlepšily vizi.

Univerzální cvičení pro oči ke zlepšení zrakové ostrosti

Tento komplex se skládá z několika jednoduchých cvičení, které se osvědčí pro lidi, jejichž aktivity jsou spojeny s neustálým zhoršením očí. Může však být také prospěšné těm, kteří z různých důvodů začali rozvíjet krátkozrakost, například děti ve školním věku pro léčebné a preventivní účely.

A není nutné provádět celý komplex cvičení. Můžete si vybrat ty, které se vám líbí a provádět je v určitou dobu. Jinými slovy, nabíjení očí by mělo probíhat v každodenním životě a provádět pravidelné cvičení.

Takže doporučené cvičení:

• "Masáž". Zavřeme oči a přemýšlíme o příjemném, zatímco masáž horních a dolních víček masírujeme prsty prstů. Udělejte to správně, pohybujte se masáží horního víčka do vnějšího rohu oka. Masírujeme dolní víčko, pohybujeme se v opačném směru, do vnitřního rohu.

Je to vynikající relaxace pro oči, užitečná pro stimulaci krevního oběhu.

• "Stiskněte tlačítko". Když jsme zavřeli oči, vložili jsme indexované, středové a prstencové prsty dohromady navždy. Několik vteřin nestavte příliš velký tlak na oční víčko a nechte ruce jít. Doporučuje se provést 5-6 takovýto tlak.

Cvičení zvyšuje krevní oběh a výměnu tekutin.

• Blindfolds. Nezapomeňte, že jako dítě, které hraje hru stejného jména, musíte zavřít oči velmi pevně, aby nikdo nebyl podezřelý z peeping. Stejná věc, kterou uděláme teď, bude pohodlnější sedět na židli tak, že během cvičení neztratíte rovnováhu. Silně zavřete oči doslova po dobu 4-5 sekund a pak je otevřete ve stejnou dobu a nechte víčka odpočinout.

Toto cvičení lze opakovat 5 až 8krát. Pomáhá oči uvolnit napětí, zlepšuje tón svalů očních víček, stimuluje přívod krve do očí.

• Morgalki. Je to ještě jednodušší. Potřebujete jednu minutu, aniž byste se zvedla z křesla, aktivně mrkněte oči. Doporučuje se, abyste drželi hlavu rovnou.

Toto cvičení je dobré cvičení pro oční víčka a zlepšuje krevní oběh v orgánech zraku.

• "Bližší a blíž." Cvičení lze provádět v sedící nebo stojící poloze. Za prvé, na pár vteřin se podíváme na předem zvolený vzdálený subjekt. Dále přejděte pohledem o 4-5 vteřin a zaměřte jej na hřebík ukazováčku. Prst by měl být před nosem ve vzdálenosti asi 30 cm od něj. Trochu odpočinout a zopakovat cvičení nejméně 7-10 krát.
• "V pořadí fronty." Vezmeme tužku a držíme ji stejným způsobem jako ukazováček v předchozím cvičení. Naším cílem je konec tužky, podíváme se na ni oběma očima po dobu 4-6 sekund. Pak, ve stejnou dobu, uzavřeme pravé oko volnou rukou a levici se díváme na náš cíl. Po 5 sekundách vyjměte dlaň a znovu si prohlédněte tužku dvěma očima. Opakujte cvičení a zavřete levé oko. Tedy. Střídavě se dívejte na cíl s dvěma očima, pak levým okem, opět dvěma očima a nakonec pravým okem. Opakujte celý cyklus 5krát.

To je vynikající trénink očních svalů a jejich zaměření na toto téma.

• "Snooping." Mírně ohýbáním jedné z paží na lokte a zvednutím ukazováčku, pomalu popíšeme před polkruhem a vrátíme ruku do původní polohy, aniž bychom si zvedli oči od špičky prstu. Doporučuje se opakovat alespoň desetkrát.

Cvičení je určeno pro trénink svalů zodpovědných za pohyb očí v horizontálním směru, zlepšuje koordinaci a synchronizaci pohybů očních kouli.

• Nahoru a dolů. Cvičení, totožná s předchozím, musí pouze sledovat ruku, pohybovat se shora dolů a zpět, a tak trénovat svaly zodpovědné za vertikální pohyby dvojice viditelných orgánů.
• «Kříže». Trénujeme svaly očí, abychom mohli provádět složité pohyby. Střídavě zvedněte oči k obloze, nechte je jít na podlahu, pak se podívejte doprava a doleva. Objednávku lze měnit pravidelně, což zlepšuje koordinaci. Nakreslete kříže s očima 8-10 krát.
• "Nulové". Znovu položte ruku stranou a zvedněte ukazováček nahoru (vzdálenost od prstu k vašim okům by měla být asi 50 cm). Popište kruhu před vámi a neustále se podívejte na špičku prstu. Kruh se střídá střídavě ve směru šipky a v opačném směru. Opakujte celý cyklus pohybu rukou (2 zářezy) 5krát.
• "V kruhu." Předchozí cvičení lze provést bez pomoci rukou, jen otáčením očních koulí ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Poté snižujeme oční víčka a opět otáčíme očními kuličkami v obou směrech.

Oba cvičení zlepšují práci vestibulárního aparátu, vyvíjejí komplexní oční pohyby.

• Ve tmě. Opakujte cvičení "Kříže" a zavřete oči. Nechte svou hlavu stále. Opakujte 5-6krát.

To je vynikající tréninková schopnost udržovat statické napětí.

• "Fixichi". Cvičení, které opravňuje pohled. Za prvé, po dobu 5-6 sekund se podíváme na konkrétní objekt, pak se podíváme na špičku nosu a zůstáváme na něm po dobu 5 sekund. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Trénujeme tak schopnost fixovat pohled na požadovaný objekt, i když se nachází velmi blízko.

• "Hledat". Cvičení se provádí stojícím uprostřed místnosti, přičemž nohy jsou od sebe vzdáleny. Nejprve snímeme hlavu a podíváme se na nohu pravé nohy, pak rozumíme hlavici a podíváme se na horní roh levého okraje místnosti. Opakujte to samé s levou nohou a pravým rohem místnosti.

Toto je cvičení pro koordinaci pohybu hlavy a očí.

• "Hodnocení vzdálenosti" je pravděpodobně nejtěžší cvičení, které vyžaduje určité dovednosti. Stojíme tváří ke zdi ve vzdálenosti 2-3 metrů od ní. Mentálně si před námi nakreslíme čáru, spojujeme oči a zeď a snažíme se určit jeho střed, na tomto imaginárním místě a opravit zrak. Pak je další segment opět rozdělen psychicky na polovinu a podíváme se na nový střed. Totéž se děje s nejbližším segmentem, který je čtvrtou čárou naší přímky, tj. Upírá pohled na jeho střed. Znovu opakujeme ještě 4 krát.

S tímto poměrně komplikovaným cvičením trénujeme všechny svaly venku a uvnitř oční bulvy a také se naučíme, abychom vizuálně zhodnotili vzdálenost k objektu.

Pokud cvičíte pravidelně (což je jen asi 10 minut), provádět oční cvičení ke zlepšení vaší vidění, můžete nejen zabránit rozvoji krátkozrakosti, ale také výrazně zlepšit vizuální vnímání a jeho závažnost.

Cvičení pro oči, jejichž cílem je zlepšit vidění s krátkozrakostí

O krátkozrakosti mluví v případě, že osoba, aby zvážila předběžnou míru, ji přivádí blízko k očím, což je zvláště nápadné při čtení knihy. Důvodem tohoto chování je skutečnost, že ve vzdálenosti více než 40 cm může krátkozraká osoba sotva rozlišovat malé části, obraz předmětů se stává vágní.

Příčinou krátkozrakosti může být neúměrně velké velikosti oka, změna tvaru rohovky, traumatické poškození oka, sklerotické změny čočky, oční svalového spasmu, přičemž nedostatky se vyskytují v orgánu výhledu optického systému. Zkreslení obrazu vzdálených objektů, může být v důsledku nepravidelného tvaru a velikosti oka nebo předčasnému lomu světla v optickém systému oka.

Velmi často se taková patologie, jako je krátkozrakost, začíná rozvíjet v dětství nebo dospívání, což negativně ovlivňuje pokrok dítěte. V dospělosti způsobuje méně problémů.

Oprava tohoto stavu může být provedena pomocí speciálních brýlí s konkávními čočkami, což však zcela nezbavuje problém. Pokud je však léčba posilována speciálním cvičením, které zlepšuje přívod krve do očních tkání, pomůže jim uvolnit se při nadměrném zátěži a vyškolí motorické svaly, bude výsledek povzbudivější.

Takže jdeme přímo do cvičení:

• Začínáme s masáží očí, jemně bez silného tlaku masírující oční víčka indexovými prsty obou rukou. Masáž probíhá po dobu 1-1,5 minuty a pomáhá mu uvolnit oči před tréninkem.
• Nyní se pokuste provést jednoduché cvičení, aktivním pohybem očí nejprve 10 krát nahoru a dolů, pak tolik ze strany na stranu.
• Bez zavření očí a otáčení očních koulí se pokusíme nakreslit kruh. V tomto případě se doporučuje střídat pohyby očí a proti směru hodinových ručiček.
• Bude také užitečné vycvičit slepého muže z univerzálního komplexu, když potřebujete těsně zavřít oči a otevřít oči široce.
• Teď se staneme jeden a půl metru od zdi uprostřed. Oči začnou pohybovat diagonálně, duševně vedena na stěně obdélníku, jako by spojující protilehlé rohy (vpravo nahoře a vlevo dole, horní levý a vpravo dole) přímku.
• Nezapomeňte na intenzivní blikání, aniž byste museli pevně zavírat oči.
• Pokusíme se zvážit váš nos a snížit oči k tomu. Nejméně 5krát.
• Vynikající trénink blízkého a vzdáleného vidění spočívá v střídání zobrazení z vzdálenosti jednoho metru před lepením na okenní sklo malého papírového kruhu světlé barvy a předmětů, které jsou za sklem. Tedy. Pohled se musí neustále soustředit na značku na okénku, pak na vzdálené objekty.

Při provádění výše popsaných očních cvičení ke zlepšení vidění obnovením normálního přívodu krve do očí je třeba vždy pamatovat na plnohodnotné hluboké dýchání, protože cílem cvičení je zlepšit buněčné dýchání očních tkání.

A teď se věnujeme výcviku všech druhů svalů v organismu zraku:

• Vezmeme tužku (objekt) jednou rukou a držíme ji vertikálně před námi. Pečlivě se položíme na tužku a začneme pomalu vzít naši ruku pryč, zatímco se stále díváme na náš objekt. Sledujeme objekt pouze jedním okem a hlava zůstává stále. Tím, že změníme jeho ruku, zopakujeme cvičení a pohybujeme oči jiným směrem.
• Opakujte cvičení, pozorujte pohyb tužky nejen s očima, ale také otočením hlavy.
• Za pár vteřin se podíváme do dálky, aniž bychom se dotýkali očí. Potom zvedněte tužku na úroveň očí (vzdálenost k předmětu by neměla přesáhnout 40 cm) a položte na ni pohled. Nyní se podíváme střídavě, pak na tužku, pak do dálky.
• Udržujte tužku na stejné úrovni a vzdálenosti. Na několik vteřin se na něj podíváme dvěma očima, pak se stejným pravým a levým okem, ruka uzavírající jedno nebo druhé oko.
• Teď přesučíme tužku v roztažené ruce před očima v různých směrech, neustále s oběma očima pozorujeme.
• Mentálně kreslíme postavu "8" před sebou a zkusme se kolem ní podívat po celé řadě.
• Těšíme se, otevíráme oči široce a pak mžouráme, jako kdybychom zkoumali nějaký objekt v dálce a nakonec, když jsme uvolnili svaly očních víček, zakryjeme oči.
• Pro kontrolu zraku používaného v oftalmologii používáme kapesní verzi stolu. Zapínáme dobré osvětlení a držíme stůl v ruce, pečlivě prozkoumáme dopisy, počínaje od těch největších a postupně se pohybujeme směrem k malým. Každému dopisu držíme oči a sami si uvědomíme, jak jasně to vypadá.

Dále zavřete závěsy, vypněte světlo a rozsvítíte svíčku. Vezmeme knihu s malým písmem a ze vzdálenosti 25 cm přečtěte 3 stránky jakékoli práce. Viditelnost písma by měla být taková, aby text byl čten s určitým namáháním očí.

Při střídání obou cviků můžete dosáhnout zvýšené zrakové ostrosti s krátkozrakostí.

• Můžete také trénovat na plnohodnotném stolu tím, že jej zavěsíte na vzdálenost 3 metry. Postupně by tato vzdálenost měla být zvýšena na 6 metrů a snažila se jasně vidět všechna písmena. Silné napětí oka by nemělo být, takže následujeme dobré osvětlení a často mrknu.
• Vybíráme jedno z písmen tabulky a neustále blikáním se na to díváme a snažíme se udržet v paměti jeho obraz. Pak zavřeme oči a mentálně kreslíme před sebou jasný obraz o zvoleném dopisu. Pravidelně se otvírají oči a snaží se v tabulce vidět stejně jasný obraz na stole. Výsledkem by měl být duševní a reálný obraz konkrétního dopisu, který se rovná jasnosti.
• Dobré trénink pro oči s krátkozrakostí bude sledování pohyblivých předmětů z okna městské dopravy na cestě do práce az práce.

Opakované cvičení pro trénink svalů oka potřebují 3 až 10-12 krát, postupně se zvyšuje počet opakování. Během výuky není možné přehazovat.

[4], [5]

Cvičení pro oči, které mají zlepšit vidění v hyperopii

Hyperopie je zhoršení zraku, které se projevuje v fuzzy vizi blízkých objektů. To znamená, že pozorujeme situaci, která je opačná k myopii. Četba knihy, dlouhosrstý člověk, bude držet ji v natažené ruce, jinak se písmena budou sloučit.

Ka a v případě myopie se korekce stavu provádí pomocí brýlí, ale čočky jsou ohnuté směrem ven. Takové opatření má však malý vliv, pokud oči nebudou trénovat. Navíc oční cvičení pro zlepšení vidění s hyperopií se sotva liší od těch, která se týkají krátkozrakosti. Existují však speciální cvičení vyvinuté různými autory k vyřešení tohoto problému.

Podívejme se, jak jinak je možné provádět trénink očí s dalekohledností:

• Na papír píšíme 3 písmena - P, B a O. Velikost písmen ve výšce by měla být sedm a půl centimetru. Připevněním kusu papíru na stěnu se od ní vzdáváme do vzdálenosti jasného viditelnosti písmen. Zaměřme se na první písmeno a podívejme se na prázdný prostor listu napravo a nalevo. Náš pohled jen klouže nad dopisem, ne zastaví. Opakujte cvičení všech tří písmen.

Nyní se dostáváme k takové vzdálenosti, že dopisy byly rozlišitelné, ale ne dost jasně. Zavřeme oči a mentálně kreslíme před sebe jasný obraz písmena "P" a snažíme se vidět bílá pole na obou stranách.

Otevřete oči a podívejte se na tento dopis a snažte se přiblížit čitelnost obrazu tomu, který jsme si představovali před očima naší mysli. Cvičení se opakuje u všech písmen na listu.

Při překládání pohledu z dopisu na bílé pole by se mělo zdát, že se sklouzne z pohybu pohledu.

• Zkuste si přečíst knihu a zdůraznit její pohled ne na písmena a řádky, ale na prázdný prostor mezi nimi.
• Pro cvičení budete potřebovat plnohodnotnou a kapesní verzi tabulky, abyste otestovali svou vizi (autor DA Sivtsev). První se nachází v tlumených světelných podmínkách a pohybuje se od něj o 5 metrů. Zachováváme kapesní variantu stolu před sebou a ukazujeme na něj světlo.

Alternativně si přečtěte ten velký, pak malý stůl. Na velkém se snažte rozlišit maximální počet písmen. Varianta kapsy se snaží číst mezi řádky. V takovém případě musíte často blikat, což sníží zatížení očí.

• Sedíme si s kapsičkou Sivtsevova stolu na otevřeném okně (můžete jít ven na ulici). Střídáme čtení tabulky s průzkumem okolních objektů.
• Toto cvičení bude trénink nejen pro oči, ale i pro zádové svaly. Stali jsme se přesně nohama na ramenou, zbraněmi v pase, díváme se rovně dopředu, nehýbáme hlavu. Nyní pomalu otáčejte tělo o 90 stupňů nejdříve v jednom směru, vraťte se zpět a potom na druhou stranu. Současně se snažíme pohlížet na sebe sama po celou dobu, aniž bychom ji odvrátili cizími pohyby.
• Představujeme, že špičkou nosu je tužka, pomocí níž můžeme kreslit nebo psát, cokoli. Pokusme se napsat jméno milovaného člověka, snažíme se, aby linky byly hladké a neodstraňovali tužku z imaginárního listu papíru. Stejným způsobem můžete kreslit hvězdu, geometrické tvary, různé písmena a čísla. Cvičení se doporučuje provést 5-8krát.
• Drželi jsme si ruce prsty před námi, ale snažíme se zaměřit naše oči nikoliv na prsty samotné, ale na prostor mezi nimi, dokud se obraz prstů nezmění. Budeme mrknout, po čtyřech minutách se podíváme do vzdálenosti. Opakujeme cvičení, což zdůrazňuje vzhled již na prstech. Opakujte 5-6krát.

To je velmi užitečné pro dalekozrakost dlouho vypadat do blikajícího plamene svíčky, pohybujících se předmětů. Cvičení pro oči budou dokonce sledovat filmy a televizní pořady, ale nezapomeňte dát oči odpočinout každých půl hodiny.

Vzhledem k hyperopii je tato patologie charakteristická pro starší lidi, která je spojena s fyziologickými změnami v těle, je nutné uvažovat o důsledcích předem. Zvažte soubor preventivních cvičení, které pomohou zabránit vzniku hyperopie a mírně zlepší situaci se zrakem po 40 letech:

• Střídavě čteme kapesní stůl Sivtseva nebo libovolnou knihu se slabým osvětlením a osvětlením dostatečné intenzity. Pokud člověk nosí brýle, musíte se bez nich postupovat na třídu.
• Pokryjeme jedno oko rukou tak, aby nebránilo pohybu očních víček. Druhé oko po půl minuty se pokusíme zvážit linie na dlani volné ruky a natáhnout ji po celou délku. Oko je zavřené a my mentálně reprodukujeme viděný obraz ve všech detailech.

Otevíráme obě oči a podíváme se na dlaň téže ruky, přibližně 40 cm. Zavřete oči a pamatujte si detaily. Otevřete oči, přesuňte ruku na vzdálenost, ne více než 15 cm a znovu si prohlédněte dlaň.

Opakujte cvičení s druhým okem a dlaní. Konečně můžete opakovat všechny kroky a zkoumat dlani současně s dvěma očima.

• Stejné cvičení lze mírně změnit, volba předmětu studia není dlaní vaší ruky, ale otisk prstu na papíře.

Taková cvičení zvyknou očima stejně dobře vidět v jiné vzdálenosti od objektu a navíc trénovat vizuální paměť.

Cvičení pro oči ke zlepšení názoru profesora Zhdanova

Vladimír Georgievich Zhdanov, který vyvinul oblíbenou metodu zlepšení zraku pomocí speciálních cvičení a auto-tréninku, je považován za člověka, který je daleko od medicíny. Nadšení pro myšlenku zdravého životního stylu však neumožnilo, aby se vymanil z problémů s alkoholismem a velkým výskytem zrakových postižení.

Jeho technika je vhodná pro lidi s dobrým zrakem (pro preventivní účely) a pro ty, kteří trpí hyperopií, krátkozrakostí, astigmatismem, strabismem. Zhdanovova metoda léčby zhoršení zraku je uvolnit napjaté svaly a zvýšit tón oslabených.

Ovšem k zahájení jakéhokoliv cvičení doporučuje profesor Zhdanov s uvolněním očí. A to nám pomůže naše ruce, nebo spíš ruce. Toto cvičení pro uvolnění očních svalů se nazývá dlaň a je doprovázeno prvky auto-tréninku.

Proč dlaň je užitečná pro unavené a nemocné oči? Zvláštní překvapení není nutné, pokud si vzpomeneme, že se při jakékoliv bolestí snažíme aplikovat na bolavý bod ruky. Tím se nějakým způsobem uklidní bolest, nebo spíše naše vnímání tohoto pocitu, zmírňuje křeče, dává relaxaci a stane se pro nás trochu snazší.

Totéž se projeví v našich očích, když je zavrčíme rukama (z dobrého důvodu to uděláme, jestliže jsme velmi špatní, tvrdí na mysli nebo překonáme špatné myšlenky). Zavíráme oči rukama, čímž se uklidní nervový systém, který je zodpovědný za napětí v svalu. Chcete-li však dosáhnout skutečného účinku relaxace, musíte to udělat správně.

Nejprve zahřejeme naše dlaně a aktivně je třídíme proti sobě. Nyní si pevně strčíme prsty rukou, takže štětce mají tvar raketoplánu. Na sobě klademe kartáče tak, že se dotýkají pouze prsty. V tomto případě by prsty jedné ruky měly být kolmé k prstům druhého.

Výsledný vzorec je aplikován na oči a kontroluje, že se nose nepřekrývá, ale pouze k němu. Snažíme se, aby nedošlo k pronikání světla skrze uzavřené prsty nebo jiné praskliny. Udržujte hlavu rovnou, upevněte lokty a položte je na stojan (například stůl). Dýcháme svobodně. Držte oči zavřené, oční víčka uvolněná.

Abychom odstranili zbytečné buzení zrakového nervu, před námi předvedeme absolutně černý povrch. Zároveň začínáme náladu pro pozitivní vlnu: chválíme naše oči, děkujeme vám za to, co mají, představte si, jak se změní tvar oční bulvy, aby se vidění stalo normálním, atd. To vše pomáhá co nejvíce relaxovat a odstraňovat nahromaděné napětí.

Předtím, než zvednete ruce z očí, profesor Zhdanov doporučuje první jednoduché cvičení: pevně utáhněte oči, zatlačte svaly očních víček a uvolněte je (opakujte 3-5krát). Po vyjmutí dlaní nehrozí otevření očí. Nejdříve trochu potřeme hlavou ze strany na stranu, lehce namočíme a ošleme oči pěstmi, trochu hluboko se nadechněte a vydechujeme a my můžeme bezpečně otevřít své oblíbené oči.

Takové cvičení pro uvolnění očí by mělo být prováděno pravidelně, jakmile oči začnou unavovat. Pokud potřebujete hodně pracovat na počítači nebo sledovat dlouhý film v televizi, doporučuje se provádět cvičení k uvolnění očních svalů každou hodinu a strávit nejméně 3 minuty.

Pro lidi se zrakovým postižením profesor Zhdanov nabízí řadu cvičení, které pomáhají obnovit tón oslabeným svalům očí. Některé z nich jsou již známé. Tento pohyb očí vpravo a vlevo, nahoru a dolů, diagonálně. Zhdanov doporučuje, aby se každé cvičení opakovalo třikrát, a poté musíte aktivně blikat oči.

A nyní zvažte cvičení, které jsme ještě neřekli:

• Nakreslete obdélník s očima a pečlivě vysledujte každou stranu. Nejprve 3x "nakreslete" ve směru hodinových ručiček, pak změňte směr na opak a cvičení opakujte.
• V našich myslích vykreslujeme ciferník hodinek před námi, procházíme obrázky s pohledem, zpomalujeme jen na 12, 3, 6 a 9 hodin. Takto nakreslíme rovnostranný diamant.

Nyní nakreslete diamant, pohybující se proti směru hodinových ručiček. Cvičení v obou směrech opakujte všechny 3 krát, aniž byste zapomněli blikat oči po každé sérii otáček.

• Snažíme se nakreslit hada s očima. Chcete-li to udělat, podívejte se doprava a začněte pohybovat oči nahoru a dolů, postupně přemisťujete oči doleva. Nakonec mentálně nakreslíme hlavu a začneme cikcaky v opačném směru.
• Nakreslete luk s motýlem zleva dolů a pečlivě nakreslete svislé a diagonální čáry.
• Stejným způsobem se provádí cvičení "Přesýpací hodiny", představující luk umístěný na bočním okraji.
• Nakreslete spirál s očima, začínajícím od místa, který je mentálně nastaven před nosem, a kreslící kruhy s stále se zvyšujícím se průměrem.
• Mentálně se snažíme vítat kus lana na vodorovně ležícím potrubí, pohybující se zprava doleva a zpět.
• Nyní si představte, že potrubí je obrácené vertikálně. Začínáme od podlahy, otáčíme na ni oči lano v 5 otáčkách a vrátíme se stejným způsobem.
• Před námi reprezentujeme průsvitnou kouli - globu s pásem rovníku. Musíte se pokusit oživit jeho oči duševně v rovníku, tj. V horizontálním směru, pomáhat s hlavou a vše, co je na něm. Vyrábíme 6 kruhů v jednom směru, pak stejných v jednom.

Cvičení by mělo být prováděno tak, aby oči neměly velký stres. Musíte začít s minimálním počtem opakování (2-3 krát). Pokud i takové zatížení vede k opracování oka, doporučuje se jednorázová nebo dvoudenní přestávka. Postupně se zvyšuje počet opakování, ale my se ujistíme, že náboj nezpůsobí únavu.

Profesor Zhdanov se domnívá, že trénink s jasným světelným zdrojem, nazývaným solarizace, je velmi užitečný pro oči, protože v ideálním případě by slunce mělo být zdrojem světla. Pro solarizaci musíte být tváří k slunci, mít stabilní pozici, nohy od sebe a zavřít oči, aniž byste museli přitisknout oční víčka. Nyní se horní část těla otáčí doprava, pak doleva, kdykoli opouští slunce na stranu, která říká, ze které strany by mělo slunce být.

Dokonce i při zavřených očích v očních víkách zachycujeme sluneční světlo. Po více než 20 otáčkách můžete vidět v očích tucet běžících solárních zajíček v podobě jasně žlutých a rezavých bodů. To naznačuje aktivaci sítnice v oku, zatímco svaly zodpovědné za motorickou aktivitu oka pociťují relaxaci.

Solarizace v čisté podobě je možná pouze za slunečného počasí. Ale co za zatažených dnů? Zhdanov argumentuje, že zdroj slunečního záření může sloužit nejen slunci, ale i osvětlenému čípku nebo elektrickou lampu. Na přání můžete dokonce použít mezeru mezi záclonami na okně.

Během procedury by měla být místnost dost tmavá (je třeba zavřít závěsy nebo vypnout hlavní světlo). Nyní se nacházejí ve vzdálenosti nejméně jednoho metru od světelného zdroje (štěrbina v okně, žárovky nebo svíčky) a zaměřujeme na ni svou pozornost. Promopgalis a začal přeměňovat hlavu ze strany na stranu, aniž by držel pohled na zářící bod před očima. V takovém případě nemusíte zavírat oči. Nezapomeňte říkat po celou dobu, od jaké strany je svíčka. Pro dosažení požadovaného výsledku je nutné provést nejméně 15 otočení hlavy v každém směru.

K ukončení sluneční činnosti Zhdanov důrazně doporučuje palmu. V tomto případě je velmi důležitý pozitivní postoj. Bude užitečné během palmingu zapamatovat si příjemné zážitky z vašeho života, což povede k uvolnění. Mimochodem, cvičení s čípkami a příjemné vzpomínky při palminaci se doporučují těm, kteří trpí strabismusem.

Profesor Zhdanov se domnívá, že kvalita vidění závisí na intenzitě mozkové cirkulace. A tady se nedá dělat bez očních cvičení samotných. Z tohoto hlediska budou užitečné sklony hlavy v různých směrech, pohyby ramen směrem nahoru a dolů, dopředu a dozadu a kruhové pohyby těla, svahy po stranách, aktivní rotační pohyby pánve.

Navíc Zhdanov přiřazuje velkou roli auto-tréninku a sebe-hypnóze. Na základě experimentů G. Šichka, které potvrzují velkou sílu slov napsaných rukou člověka před spaním, VG. Zhdanov doporučuje psát tentýž text pro noc, skládající se z 15 motivujících frází. Tyto fráze potřebují včas, aby se z paměti vzpamatovali a psali každou noc. Tento typ kódování zvykne člověka na správný postoj k životu a jeho tělu.

Účinek denních záznamů lze porovnat s předpisem placeba. V textu je několik frází, že se člověk přesvědčí o pozitivních změnách v práci orgánů zraku, že jeho oči jsou lépe vidět každý den. Existují fráze navržené tak, aby přesvědčily pacienta, že nutně přijde úplné uzdravení, což znamená, že jeho život bude šťastný a zdravý. Ale tam jsou ty, které jsou navrženy tak, aby rozvíjet dobré návyky často blikající oči, ne schnutí sliznici a unavené oči odpočinek oči, udělat relaxační cvičení (palming).

Psaní motivujících frází by mělo ukončit den osoby, která chce být zdravá. Tedy. Potom je nežádoucí dělat cokoli. Nejlepší je jít spát a praktikovat dlaň, psychicky posunovat užitečné fráze.

Další užitečné doporučení od profesora Zhdanov: vodní procedury pro oči za použití vody z taveniny. Zmrazení lze vyčištěnou přírodní nebo vařenou vodou z kohoutku. Po roztavení vody musí být oči vyplaveny a vyplaveny (bez jejich uzavření). Postup by měl být prováděn ráno a večer před spaním.

A teď už nějaké zábavné, ale efektivní cvičení pro oči ke zlepšení zraku, které nicméně dokonale trénují všechny druhy očních svalů:

• "Legrační tváře". V dětství se mnozí z nás líbili stavět obličeje, a to jak k druhým, tak ik sobě samému, hledícím v zrcadle. Pokud si myslíte, že dospělí by se neměli chovat tímto způsobem, jste velmi špatní. Zrcadlení před zrcadlem podporuje rozvoj a trénink obličejových svalů včetně motorických svalů očí. Ano, a nálada tohoto cvičení se zvyšuje lépe než jakékoliv antidepresiva a čokoláda. Takže buďte zatraceně zdravý, když vás nikdo nevidí.
• "Úžasný motýl." Představujeme, že do našeho pokoje vstoupil krásný motýl a posadil se na strop. Mentálně nakreslete motýl na strop, a pak si představte, jak to vypadá a přejde do naší tváře. Posadil jsem se na obočí a vzhlédl a dlouho se na ně nepodíval. Zamrkáváme oči a jako bychom řídili motýl. Letí zpátky ke stropu a my sledujeme její let.

Teď jsme mentálně položili motýl na zeď, který stojí proti nám, ale letí nahoru a letí do naší tváře a sedí na nosu. Za pár vteřin se podíváme na špičku nosu a mrkáme. Motýl se vrátí ke zdi a my ji sledujeme.

Konečně, mentálně položíme motýl na podlahu, ale letí nás na horní ret. Znovu se na ni podíváme a mrkáme. Pak motýlek vrátíme na podlahu.

Tyto cviky trénují různé svalové skupiny, takže je lze provádět pro účely nápravy individuálně nebo jako druh komplexu. Současně dokonale rozvíjejí představivost. Hlavní věc není přehánět. Oči nemohou být dlouho natažené a takové cvičení lze podle Zhdanovovy rady provádět nejvýše pětkrát za sebou.

• Další cvičení není méně pozitivní než předchozí. Pamatujte si, jak s pomocí rukou můžete říci "celou třídu!". No, samozřejmě, když jste složili čtyři prsty do pěstí a velký zvedl nahoru. Děláme takovou postavu z prstů a natáhneme ruku dopředu tak, aby palec vzhlédl (takže je pohodlnější a pozitivnější). Dobře zamrkne, podíváme se na zpomalený prst a pomalu ji začneme přiblížit k nosu a zpět, aniž byste si zvedl oči. Opět mrkněte a podívejte se do dálky tak, aby se svaly očí zcela uvolnily.
• Jedním z nejobtížnějších cvičení je "Pirátské brýle". Její název je spojen s potřebou nosit brýle, na jedné straně rámu, která je pokryta tmavou látkou (nebo jiným materiálem). Osoba musí chodit v takových brýlích ne více než půl hodiny, po které potřebují trochu odpočinku a palmy. Pak se zavře další část brýlí a znovu je nosí, aniž by je vzal, na půl hodiny.

Pro cvičení je lepší vzít rám bez čoček, takže otevřené oko aktivně pracovalo, napjaté svaly. Nemůžete si vzít jen jeden, ale dva rámy, pak se obvaz nebude muset neustále pohybovat.

Profesor Zhdanov, říká, že můžete vycvičit oči nejenom doma nebo v práci, ale i na procházce a sledovat pohyby ptáků, zvířat, lidí, kteří čekají na dopravu a cestují cestou. Například cvičení s nálepkou na okénku může být zdokonaleno tím, že se na sklo osamoceně zavěsí list stromu jako štítek, pak procházka přinese dvakrát tolik výhod.

Tibetské cvičení pro zlepšení očí

Mnoho lidí ví, že nejlepší částí naší vize je zelená část spektra světla. Moudří muži na východě spojují naše oči touto barvou. Pozorování objektů, které mají zelenou barvu, má relaxační účinek na oči, což znamená, že pokud přetížíte zrakový orgán, můžete mu nechat odpočívat s obvyklým rozjímáním zeleně.

Vítá tibetskou medicínu a oční masáž, kterou lze provádět pomocí rukou a bez nich. Ruce doporučují tahání horních a dolních víček. Masáž bez rukou je otáčením očí uzavřenými víčky.

Přívrženci východní medicíny říkají, že jasné, lesklé oči jsou ukazatelem dobrého zdraví. A můžete dát oči lesk pomocí postupů vytvrzování. Například klesání tváře do umyvadla s roztavenou studenou vodou. Oči mohou být nejdříve uzavřeny a pak se je pokoušejí blikat ve vodě, rotující pohyby atd. Tím se zlepší přívod krve do varhany, což nutně ovlivní jasnost zraku.

A že se oči nejen leskly, ale dobře viděly, můžete vyzkoušet následující sadu cviků pro oči, které zlepšují vizi a trénink svalů:

• Kartáče obou rukou jsou stlačeny do pěstí a odklápěli jsme ukazováček. Držte prsty vedle sebe, vezměte ruce o vzdálenost čtyřicet centimetrů od obličeje a udržujte je v očích. Teď postupně zvedáme ruce po stranách, snažíme se udržet prsty na první pohled. Jakmile prsty zmizí za hranice bočního pohledu, stačí jen pomalu vrátit ruce zpět.
• Dokud nezhasíme ruce. Podíváme se na prsty, pak se podíváme na objekt nacházející se v dálce, podíváme se na něj 4-6 vteřin a znovu se podíváme na prsty. Cvičení provádíme 3-5krát.
• Zavřete oči a jemně jemně přitiskněte polštářky prstů na oční víčka přesně 6krát. Teď otevíráme oči a po dobu 6 vteřin bez blikání se těšíme. Opakování cvičení se doporučuje třikrát.
• Děláme podobné cvičení, ale bez pomoci rukou. Stačí zavřít oči a otevřít je široce (opakujte 6krát), pak držte oči otevřené po dobu 6 sekund.
• Ze spodního rohu nakreslíme diamant. Za prvé, proti směru hodinových ručiček, odpočívejte, dívejte se před vámi a pak nakreslete kosočtverec ve směru hodinových ručiček. Opakujte 3-4krát.
• Jak doporučuje a profesor Zhdanov, aktivně blikat po dobu dvou minut. Nemusíte otřít oči, jen otevírat a zavírat oči.

Kompletní cvičení dokončujeme s lehkým pohlcením víček pomocí podložky prstů. Odpočíváme tím, že zavřeme oči po dobu až 5 minut a přemýšlíme o něčem příjemném.

A trochu o energetických praktikách tibetských mnichů:

• Slzy očisty. Čočka pro ženu nebo skleněnou kouli pro muže je nezbytným materiálem pro první cvičení. Instalujeme čípky (křišťál) na stůl před sebou. Sedíme rovně, záda musí být rovná, ramena roztažena, hlava je rovnoběžná. Podíváme se na hořící svíčku nebo krystal, dokud se v očích neobjeví slzy. Teď zavřeme oči a my je redukujeme na interbrová pole za staletí. Při zavřených očích musíte sedět dvakrát déle, než trvalo, než si uvědomíte oheň nebo krystal. V tomto případě by měl špička jazyka vycházet k patře.

To je věřil, že s pomocí slz, tělo čistí od škodlivých látek. A pokud provádíte cvičení správně, můžete dosáhnout ukončení vývoje patologických procesů v těle.

• Naplnění světla. Oči jsou v tibetské medicíně považovány za akumulátor vnitřní energie, která tělu dodává krásu, mládí a zdraví. Je důležité učit vaše oči, aby byly naplněny světlem života.

K tomu potřebujeme pravidelné zrcadlo. Přibližujeme se k němu, díváme se na naše reflexe a dáváme si svůj nejodvážnější úsměv a snažíme se, aby se to projevilo v našich očích. Je velmi důležité, aby se nejen rty usmála, ale i oči.

Nyní se snažte, abyste se neusmálili, jen lehce posunujte rty, jako by se připravovali na úsměv. V tomto okamžiku musí naše oči začít vyzařovat energii. Musíte to zkusit a znásobit, aby se vaše oči usmála, i když vypadáte naprosto klidně.

Je důležité, aby co nejdéle se narodil v hlubinách jeho očí úsměv, snaží se získat pocit, pro jak vnitřní energie protéká žilách stoupá do očí a zapálí se v nich zvláštní světlo, které lze odzbrojit nepřátele, a aby člověk silnější, jistější, šťastnější.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění u dětí

Není žádným tajemstvím, že naše školní hodiny našim dětem nejen získávají mnoho užitečných informací, ale také zřetelně ztrácejí zrak. Bohužel, zhoršení zraku u dětí předškolního věku není méně běžné. V tomto případě je krátkozrakost, dalekozrakost, šilhání, astigmatismus, amblyopie (je-li obraz s jinýma očima různých, která neumožňuje obnovit úplný obraz o tom, co viděl) mohou být vrozené a získané vady zraku.

Poruchy vidění se mohou objevit i u novorozenců, pokud matka měla během těhotenství a porodu zdravotní potíže, které ovlivnily vývoj zrakových orgánů dítěte. Kůň, meningitida a jiné infekční patologie, nedostatek vitamínu A, nevyvážená výživa, přenášená v raném dětství, to vše může také způsobit zhoršení zraku. Neměli bychom vyloučit dědičný faktor.

Předpokládá se, že poruchy zraku, k nimž došlo v raném dětství, by měly být léčeny co nejdříve, kdy jsou zcela bez obtíží opravitelné. Nápravné cvičení s dětmi jsou založeny na elementárních cvičeních očí ke zlepšení vize, o čemž bylo spíše napsáno výše.

Ve většině případů komplex dětské gymnastiky pro varhany obsahuje cviky pro pohyb očí různými směry: nahoru, dolů, po stranách, diagonálně, v kruhu apod. Praktikou je také redukce očí na nos, kreslení s nosem a další užitečné cvičení. Hledání takových jednoduchých cvičení není problém, je těžší přesvědčit předškolní a základní děti, aby dělají věci, které pro ně nejsou zajímavé. Dítě je velmi důležité. A můžete to udělat pouze tím, že budete provádět kurzy v herní formě.

Pokud se zeptáte dítě, aby močil, můžete sotva získat očekávaný výsledek, protože dítě bude nezajímavé. A pokud nabízíte hru, ve které musíte poskakovat oči, "když se objeví slunce", je to úplně jiná věc.

Jak dělat dítě mrknout oči? Porovnejte oči nebo cibuli dítěte s křídly ptáka, vážky, motýla a požádejte o to, "aby se vaše křídla".

Dítě mělo zájem o oči před nosem, můžete požádat děti, aby si představili, že na jejich nosu přistoupila liška nebo můra (nebo dokonce Thumbelina). Dítě se poprvé podívalo na nos a pak se odvrátil, můžete ho pozvat na hru v Pinocchiu, který začal prudce růst nosem.

Když je třeba požádat dítě, aby otevřel oči široce, bude pro něj mnohem zajímavější udělat to, pokud dospělý nabídne například zobrazení očí vážky.

Na internetu naleznete tipy pro pořádání školení očí u dětí v poetické podobě. Současně se používají malé dětské rýmy, některé fráze, které nepřímo říkají, že je třeba dělat dítě. Například báseň "V lese":

Slunce chodí v kruhu
(děti se otáčejí oči, jako by kreslily kruh)
.
(děti zavřou oči)
Jdeme s sebou po louce tiše, tiše.
(děti otevírají oči a čekají)
Projdeme po okraji lesa a najdeme cestu.
(děti se musí dívat dolů, jako kdyby hledali stejnou cestu)
Zde je nahoře nahoře nahoře
(děti se dívají tam, kde by seděli čtyřicet let)
Buk čistí záda. (můžete požádat děti, aby se nejprve dívaly přes jedno rameno a pak přes druhé.)

Za prvé, samozřejmě, děti budou muset ukázat, co přesně je třeba udělat po každé větě, ale brzy se děti naučí rýmu a pohybům a lekce budou zábavnější a aktivnější. Ale aby děti byly ještě více potěšeny, potřebují být chválí za správné provedení cvičení, děti mají velmi rád chválu.

Je třeba se pokusit, aby zaměstnání s dětmi pokrývalo prakticky všechna spektra pohybu očí:

• Cvičení na pohyb očních bulvy nahoru a dolů a ze strany na stranu.
• Cvičení pro pohyb oka v kruhu.
• Cvičení pro kreslení očí (nos) různých geometrických tvarů, písmen a čísel.
• Cvičení ke snížení očí na nos a zkoumání vzdálených objektů.
• Blindfolds a Morgalks.
• Cvičení obličejových svalů

Velmi rád malé cvičení krivlyaki, když potřebujete udělat tváře. Budou se navzájem zvlnit, zobrazují na přání dospělé různé druhy zvířat a ptáků a svaly očí a obličeje budou dobře stimulovány ve stejnou dobu.

Nejčastěji v dětství je zrakové postižení diagnostikováno jako krátkozrakost. Na prevenci této patologie jsou zaměřeny preventivní aktivity, které by měly být prováděny pravidelně v mateřských školách a školách. Preventivní kurz obvykle zahrnuje jednoduché cvičení pro oči, které mohou přemoci děti určitého věku.

Doba trvání tříd pro děti 3-5 let by neměla přesáhnout 5 minut. Děti ze základní školy mohou přidat trochu složitější cvičení, ale nabíjení očí by nemělo trvat déle než 10 minut. Děti starší 10 let mohou snadno zvládnout cvičení, které nabízejí dospělí, s výjimkou těch nejtěžších, a zároveň je vědomě a bez jakékoli stimulace.

Vedení tříd s dětmi může být ve škole na změnách, ve skupině prodloužených dnů, doma, při procházkách. Chcete-li převzít zodpovědnost za jednání s dětmi s očními cvičeními, mohou i učitelé, pedagogové a aktivní rodiče zlepšit svůj zrak (přesto jsou to zdraví svých dětí). Pokud je nutná korekce závažných poruch, trénink provádí odborný lékař.

Změny, ke kterým dochází v těle

Jakákoli tělesná cvičení a psychická nastavení používaná v léčbě a opravách jsou zaměřena na pozitivní změny v lidském těle. Cvičení očí ke zlepšení vidění jsou určeny ke zlepšení stavu motorických svalů a tkání v pohledu.

Velkou roli v naší schopnosti vizuálně vnímat různé objekty hraje dobře koordinované práci všech očních svalů, které mají namáhat pokaždé, když jsme se přeložit pohledem z jednoho objektu do druhého, a to i v případě, musíme se podívat na dlouhou dobu soustředit se na jediný objekt. Dlouhotrvající práce v napnutí výrazně nosí oční svaly. Pokud jim nedáte odpočinout, unavují a zraková ostrost klesá. Pravidelný kmen oko vede ke zhoršení svalů, stanou se ochablé, nedokáže přejít celou dobu, kdy jsme se podívali, nebo dávat pozor na požadované místo. Z toho vyplývá různé zrakové postižení.

Chcete-li opravit problém myopie, je velmi důležité zlepšit průtok krve do očí a zvýšit svalový tonus zraku. S hyperopií pomáhá gymnastika při zlepšování krevního oběhu ve svalech očí a krční páteře, trénuje oční motorické svaly, zlepšuje schopnost zaměřit vzhled. To zpomaluje destruktivní změny související s věkem a je prevencí zhoršení zraku u mladých lidí.

Je zřejmé, že je obtížné tuto situaci napravit samotnými cvičeními. Hlavní roli v kvalitní práci organu vidění hraje naše dieta. Nedostatek vitaminu A ve stravě, neupravený lékárnou, vede k špatnému zraku i bez těžkých nákladů. Léčba zhoršení zraku se proto provádí dodatečně úpravou stravy předepisováním komplexů vitamínů a borůvkových přípravků.

Změny, ke kterým dochází v těle při provádění očních cvičení, ovlivňují nejen zrak. Pomáhají zvyšovat sebevědomí člověka, domnívat se, že se dobře učí, zbavit se nenávistných brýlí a být pyšný na okázalost jeho očí.

Třídy na metodách Zhdana jsou skvělým způsobem, jak zvýšit náladu od samého začátku, když děkujete svým očím. Možná, že někdo to bude vypadat hloupě a nehodně. Pokud se ale pokusíte, na chvíli vyhazujte pýchu a předsudky a okamžitě ucíťte lehkost, s níž jste všechno zacházeli jako s dítětem. To pomůže posunout pozornost z nahromaděných problémů na vaše tělo, což vyžaduje péči o sebe. A tato péče, jak se ukázalo, může být velmi příjemná.

Co se týče možných komplikací v těhotenství pro oči, vznikají hlavně, když člověk ignoruje kontraindikace k takovým cvičením. Například začne praktikovat cvičení pro oči, aniž by čekal až šest měsíců po operaci. To je plné rozdílu stehů, krvácení, zánětlivých procesů a zhoršeného vidění.

Během procvičování cvičení během akutního infekčního zánětu zraku je možné provést šíření infekce na druhé oko, stejně jako hluboko do těla (do sluchových a nosních pasáží, do mozku). Povolání se zvýšeným nitroočním tlakem může způsobit bolest v očích a prasknutí kapilár.

Zhoršení může také nastat u relativně zdravého člověka, pokud během tréninku pravidelně přerušujete oči. Tato gymnastika nepřispívá k zachování zdraví očí. Během tréninku musíte neustále střídat momenty napětí a uvolnění očí.

Začíná-li praktikovat oční cvičení k trvalému zlepšování vidění, někteří se snaží okamžitě učinit je co nejúčinnější tím, že zvýší počet opakování a velký počet cvičení. To je zásadně špatné. Je zřejmé, že každý chce co nejdříve obnovit normální vidění, ale v tomto případě je třeba být trpělivý. Potřebujete začít s minimálním počtem opakování (od 1 do 3, v závislosti na složitosti úlohy) a postupně je zvyšujte, když si oči zvyknou na tuto zátěž. Jinak se nedá vyhnout únavě a bolesti v oku. A pomozte vám obnovit zrak co nejrychleji, pomoci vitamínům a borůvkám.