Bolest v deltě

Bolest deltového svalu je bolest v deltovém svalu, který se zkráceně označuje jako delta. Příčinami mohou být poměrně vážná zranění ramene nebo paže, otok ramene, nesprávné provedení cvičení a mnoho dalšího. V každém případě je třeba navštívit ortopedického lékaře nebo traumatologa, abyste zjistili příčiny bolesti deltového svalu a řešili je.

[ 1 ], [ 2 ]

Jaké jsou příčiny bolesti deltového svalu?

Svalový nerv je poškozen (nazývá se smíšený nerv)

Motorická vlákna tohoto nervu mohou inervovat svaly delta a teres minor. Nervové kořeny se stávají citlivými v oblasti horního laterálního kožního nervu umístěného v rameni. Kůže v oblasti ramene může bolet.

Svalový nerv může být postižen i v jamce nad klíční kostí a do tohoto procesu se začíná zapojovat i muskulokutánní nerv, což může způsobit Erbovu obrnu. Rameno se kvůli paralýze svalů stává nemožným snížit ani zvednout. Zhoršena je také citlivost kůže, zejména na vnější straně ramene.

Proč k takovým zraněním dochází?

Tato zranění se nejčastěji vyskytují u silových sportovců nebo u lidí, kteří vykonávají těžkou manuální práci. Paže a ramena totiž pracují nejvíce a práce je vykonávána pod velkým stresem. Kulturisté mohou pociťovat bolest v deltovém svalu při cvičení na nafukování hrudníku. Bolest se může objevit během nebo po cvičení bench pressu nebo pressů, které se provádějí na šikmé lavici. Cvičení na roztahování paží a zvedání paží s činkami mohou být také příčinou takového bolestivého nepohodlí v deltovém svalu.

Znamená to ale, že po takových bolestivých pocitech nemůžete dělat silové cviky na napumpování hrudníku? Vůbec ne. Stačí takové cviky dělat správně. A dosáhnete požadovaného výsledku bez bolesti v deltě. Před samotným cvičením je třeba protáhnout a zahřát šlachy ramen a paží.

Kromě toho při bench pressech nemůžete používat příliš široký úchop. Lepší je dělat to na šířku ramen nebo širší, ale jen trochu. A také je potřeba správně pohybovat lokty. Musí být posunuty dozadu tak, aby bod kontaktu hrudníku s lavičkou a rukama byl na jedné přímce, která se nachází přímo pod závažím.

Když se kontakt s hrudníkem dostane pod bod kontaktu nebo když se vaše lokty přiblíží k trupu, musíte přenést těžiště z oblasti hrudníku na šlachy předních deltových svalů a bicepsový vaz.

Pokud se šlacha bicepsu během tréninku vychýlí ze svého místa, jakákoli zátěž, i malá, může vyvolat její tření o kostní hmotu, a poté dojde k zánětu a může se v deltovém svalu vytvořit otok.

Oteklý vaz se nemůže vrátit zpět, protože příliš ztlustil. A jakákoli fyzická aktivita tento proces velmi bolestivě ztěžuje. A pak dochází k tzv. samoudržujícímu se zranění, kdy vaz a kost samy o sobě způsobují bolest v důsledku neustálého tření o sebe.

Pokud sportovec nevěnuje pozornost a pokračuje v tréninku i přes bolest v deltě, může brzy pociťovat bolest v celé horní části těla a jakýkoli pohyb se stane nemožným. Důvodem je destabilizace kloubního pouzdra celého ramene. U těžkých anomálií může vaz dokonce třít nové lůžko v kosti, které se nachází blízko přirozeného – to je jasně vidět na rentgenových snímcích.

Co je delta?

Deltový sval neboli delta je tlustý a velký sval. Vychází z klíční kosti s lopatkou, za ramenem, a pokračuje až k místu, kde se upíná, tedy k horní části předloktí. Tento sval je jako trojhlavý had – trojhlavý, ale není třeba se ho vůbec bát. Kromě případů, kdy bolí. Delta se skládá ze tří svazků. Svazky se dělí na přední, zadní a ten uprostřed – střední. Pro tuto trojsvazkovou strukturu dostala delta své jméno. A také pro úžasnou podobnost s řeckým písmenem delta.

Hlavní úlohou delty je zvedat paže člověka a umožňovat jim rotaci. Pokud se tak nestane kvůli bolesti, pak jsou s deltou problémy. Jak delta funguje při zvedání a rotaci paží? Přední svazek delta (nazývaný také delta hlava) umožňuje zvednutí paže dopředu, střední svazek delta pomáhá zvedat paži do strany a díky zadnímu svazku je paže stažena dozadu.

Šířka ramen závisí na tom, jak je postavena kostra ramenního pletence. Čtvercový tvar ramen, jako u šampiona, je dán přímostí klíčních kostí. A ty klíční kosti, které se nazývají šikmé, dávají ramenům užší a šikmou konfiguraci. Jaký druh ramen člověk má, závisí na povaze. Jejich tvar se ale dá změnit, pokud cvičíte a děláte speciální cviky. Stačí se naučit trénovat deltu - deltový sval.

Vlákna, která také spojují páteř a aktomion lopatky, jsou připojena k zadní, střední a přední části svalu. Toto připojení se nazývá proximální. Existuje i jiný typ připojení svalových vláken - distální. Tímto způsobem jsou svalová vlákna připojena k humeru, jeho hrbolku ve tvaru delty. Skutečnost, že vlákna svalů střední části nejsou umístěna stejným způsobem jako vlákna zadní a přední oblasti, umožňuje odlišné umístění koncových plotének.

Jejich funkce se také liší. Horní strana deltového svalu v přední části pokrývá hlavici pažní kosti, takže horní končetina má schopnost se ohýbat. Střední část deltového svalu umožňuje abdukci paže do strany a jeho zadní část umožňuje natažení a ohnutí paže v ramenním kloubu. Všechny tři části deltového svalu umožňují abdukci paže do strany. Přední a zadní část svalu soupeří při natahování a ohýbání lidské paže. Všechny tři části deltového svalu se stahují současně, což umožňuje svalu nad kostí pomáhat abdukci paže do strany v rameni.

Přední část deltového svalu pracuje synergicky a interaguje s velkým prsním svalem (částí klíční kosti), dlouhým svalem biceps brachii a dlouhým svalem coracoideus. Zadní část deltového svalu spolupracuje s širokým zádovým svalem (musculus latissimus dorsi), stejně jako s dlouhou hlavou velkého svalu biceps brachii a velkým oblým svalem (musculus teres major).

Jakých pohybů se účastní deltový sval?

Rameno se může ohýbat pomocí svalů, které protínají osu ramenního kloubu napříč a před deltovým svalem. Tato skupina svalů zahrnuje deltu (její přední část), velký prsní sval, kloubový sval ramene a biceps brachii.

Svaly, které protahují rameno, také kříží osu kloubu napříč, ale leží za ní. Patří sem také deltový sval, jeho zadní část, a také sval zádový, který se nazývá široký zádový sval (latissimus dorsi), malý sval teres, stejně jako velký sval teres a triceps - jeho dlouhá hlava - do této skupiny. Svaly, které se podílejí na procesu abdukce ramene, jsou schopny křížit sagitální osu. Jsou umístěny od ní směrem ven, nazývají se spinální sval a deltový sval.

Takzvaná pronace ramene je funkcí svalů, které vertikálně protínají osu ramene. To se děje pomocí svalu nad lopatkami, svalu zádového, který se nazývá široký sval zádový, velkého a kulatého svalu, prsního svalu (také velkého), deltového svalu v jeho přední části.

Referenční bolest v deltě

Vzniká z myoscefalických aktivních spouštěcích oblastí delty. Od jiných typů bolesti se liší tím, že se nešíří do velkého rozsahu. Bolest je obvykle koncentrována v kterékoli ze tří částí delty nebo ve všech najednou. Nalezení spouštěcího bodu je poměrně obtížné, ale stojí za to vědět, že se nejčastěji nachází v místě, kde je koncentrována samostatná zóna motorické koncové ploténky.

Dlouhodobá bolest v deltě (v oblasti myofasciálních bodů) se může objevit v důsledku úrazu nárazem. K takovým zraněním dochází nejčastěji při sportovních soutěžích nebo při silné fyzické zátěži, během soutěží. Například když si člověk silně pokrčí ruku v ramenním kloubu. Taková bolest může být také důsledkem podání léčivých přípravků pod kůži. Tehdy dochází k podráždění tkání v místě lokalizace latentních spoušťových bodů a bolest v deltě je nevyhnutelná. Silnou bolest v deltě mohou způsobovat i spoušťové body, které se nacházejí nejen v deltě, ale i v jiných svalech, zejména v oblasti nad axiálním svalem.

Paže není zraněná, ale bolest v deltě mě stále trápí.

Za těchto okolností, kdy ruka hodně bolí, jako byste měli modřinu, ale nedošlo k žádnému zranění, může být příčinou křeč deltového svalu a bolest v něm. Křeč se může objevit při silné kontrakci delty během tréninku, zejména silového. Může se jednat o lyžování, zvedání činky do úrovně ramen. Bolest v deltě může být způsobena i každodenními důvody: tapetováním, malováním stěn, zejména pokud je nutné ruku zvednout. Příčinami mohou být injekce, které dráždí spoušťové body delty, a také onemocnění kostí a kloubů, jako je osteochondróza nebo artróza.

Tendinitida bicepsu nebo ramene

Tendinitida ramene nebo bicepsu může být zaměněna za poranění ramene, protože bolest je lokalizována právě tam. Co je tendinitida bicepsu? Je to důsledek vysunutí šlachy ze svého lůžka na konci hamstringu nahoře (to je největší část ramene). Tuto situaci lze vyřešit téměř ve všech případech - v 95 %. Člověk může pociťovat silnou bolest v oblasti předního deltového svalu (dole). Proto si může myslet, že tato bolest je způsobena zraněním. Ve skutečnosti tomu tak není.

Chybná diagnóza může být, že příčinou je bursitida nebo že může být natažené kloubní pouzdro na ramenním pletenci. Skutečnou příčinou je však posun šlachy. Pokud se šlacha neupraví a nevrátí na své správné místo, bolest pokračuje a zesiluje se. Pokud se šlacha posune ze svého správného místa, zadní a boční strany ramenních šlach jsou pod extrémním tlakem, vzniká v nich zánět a obtěžují člověka silnou bolestí. A pak se může zanítit celý ramenní kloub.

Co dělat, když se ramenní vaz pohnul ze svého místa?

Nejprve je třeba přestat zatěžovat své tělo a dočasně ukončit trénink. A také jakoukoli zátěž, která může způsobovat bolest v deltě. Poté je třeba otok odstranit protizánětlivými léky, například s diklofenakem nebo ibuprofenem. Na rameno můžete také přiložit led, abyste otok zmírnili, a to asi 20 minut 3krát denně. Otok v deltě klesá pomalu - až 10 dní. Během této doby není povolena žádná větší zátěž.

Když je zánětlivý proces v deltě minimální, můžete začít s vrácením vazu na místo. Po jeho nasazení se musíte nějakou dobu vyhýbat složitým pohybům, zejména přetížení. Buďte opatrní: při vrácení vazu na místo to nemůžete dělat otáčením ruky tam a zpět - to situaci jen zhorší. Aby byl ramenní vaz na místě, je nutné nasadit horní hlavu humeru, která se nachází pod šlachou.

Bolest deltového svalu je stav, který může být způsoben řadou příčin. Pro stanovení diagnózy je proto nutné provést rentgenový snímek ramene a pokud je příčinou dislokace kloubu nebo vazu, poradit se se zkušeným chiropraktikem.