Lékařský expert článku
Nové publikace
Bolest v boku při chůzi
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Člověk se často setkává se situací, kdy při rychlých pohybech pociťuje bolest v boku. Může se to stát při běhu nebo i pomalé chůzi. Jaké jsou příčiny této bolesti?
[ 1 ]
Příčiny bolesti v boku při chůzi
Jedním z vysvětlení, proč se objevuje bolest v boku, jsou nezahřáté svaly. Člověk začne dělat náhlé pohyby, přechází z pomalé chůze na rychlou a začne pociťovat bodavou bolest v boku - nebo řeznou bolest. Situaci může zhoršit skutečnost, že člověk jedl a poté nevydržel hodinu a půl nebo dvě hodiny, ale okamžitě si dal fyzickou zátěž. Jaká jsou vysvětlení biologických procesů bolesti v boku?
Při rychlých pohybech krev neprochází bránicí, ale jde přímo do končetin. Bránice funguje jako přepážka mezi dvěma zónami. Jedna obsahuje žaludek a břišní dutinu a druhá plíce a srdce.
Bránice je sval, který hraje jednu z hlavních rolí v dýchacím systému, a pokud nemá dostatek vzduchu nebo krve s krevním oběhem, protestuje. Když bránice nedostává s krevním oběhem dostatek krve a živin, dochází k jejímu křeči. Pak člověk pociťuje ostrou bolest v boku.
Dalším vysvětlením bodavé bolesti v boku je, že při chůzi nebo rychlém běhu se střeva zvětšují a poté tlačí na bránici, která na to velmi špatně reaguje. Dochází k jejímu poranění a napnutí, takže bok člověka začne bolet. Ve skutečnosti nebolí samotný bok, ale tlak je vystaven vazům bránice.
[ 2 ]
Jak neutralizovat bolest v boku při chůzi?
Po jídle je třeba počkat alespoň dvě až tři hodiny a poté provést fyzickou aktivitu.
Nepijte mnoho vody přímo během tréninku, protože voda má tendenci rozšiřovat střeva, tlačí na bránici a může se objevit bolest v boku.
Pokud se bolest objeví, zkuste vtáhnout břicho, zhluboka dýchat nosem a břišní svaly se pak uvolní. Bolest by měla ustoupit.
Zpevněte si břišní svaly širokým elastickým pásem. Tento typ pásu často používají běžci, aby si v důsledku pocení opticky zmenšili pas. Bolest bude méně intenzivní a brzy zmizí.
Nepřetěžujte se fyzickými cvičeními ani nepodstupujte jiná drastická opatření – vůbec žádné cvičení. Za předpokladu, že jsou svaly neustále a rovnoměrně zahřívány, bolest v boku při chůzi vás obtěžovat nebude.