Úzkostlivě vyhýbavý typ přílohy
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
![](https://cs.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/gallery/trevozhno-izbegayushchiy-tip-privyazannosti.jpg?itok=CpDieKF3)
Úzkostná vyhýbavá připoutanost (také známá jako úzkostná vyhýbavá připoutání nebo neorganizovaná připoutanost) je jedním ze čtyř hlavních typů připoutanosti v teorii připoutanosti, kterou vyvinuli Mary Ainsworth a John Bowlby. Tento typ vazby je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se ve vztazích s významnými druhými. Úzkostliví vyhýbaví jedinci mohou vykazovat následující vlastnosti:
- Úzkost: An úzkostně vyhýbaví lidé často pociťují ve vztazích úzkost. Mohou se bát blízkosti a přílišné závislosti na druhých, ale zároveň mají silnou touhu být někomu nablízku.
- Vyhýbání se intimitě: Mohou se vyhýbat vyjádření svých pocitů a potřeb, aby se nestali zranitelnými. Někdy mohou potlačovat své emoce a vytvářet emocionální vzdálenost mezi sebou a ostatními.
- Nejasné chování: Úzkostliví vyhýbaví jedinci mohou vykazovat nejasné a nekonzistentní chování ve vztazích. Mohou se vyhýbat vztahům, ale vracet se k nim, což může v partnerech způsobit zmatek.
- Dezorganizované strategie: Mohou používat dezorganizované strategie při jednání s ostatními bez jasného vzoru vztahů. To může způsobit zmatek a nepředvídatelnost.
Úzkostná vyhýbavá vazba se obvykle vytváří v raném dětství na základě zkušeností s rodiči nebo pečovateli. U dítěte se například tento typ vazby může vyvinout, pokud jeho potřeby péče a pozornosti byly nekoordinované, nebo pokud bylo svědkem nebo obětí násilí či traumatu.
Lidé s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou mít potíže s navazováním a udržováním blízkých vztahů. Dobrou zprávou je, že díky terapii a sebeuvědomění mohou rozvíjet zdravější a stabilnější vztahy. Terapie, která se zaměřuje na práci s připoutaností a emoční regulací, jim může pomoci vypořádat se s jejich úzkostí a vyhýbáním se ve vztazích.
Čtyři základní typy uchycení
Teorie připoutání, vyvinutá Mary Ainsworthovou a rozpracovaná Johnem Bowlbym a dalšími výzkumníky, identifikuje čtyři základní typy připoutání. Tyto typy popisují, jak lidé vnímají blízké vztahy a reagují na ně. Mezi základní typy příloh patří:
- Bezpečná příloha: Lidé s bezpečnou připoutaností mají tendenci se cítit dobře v blízkých vztazích. Důvěřují svým blízkým, snadno se spojují a dokážou vyjádřit své emoce a potřeby. Nebojí se intimity a nebojí se odmítnutí.
- Vyhýbavý Příloha: Lidé s vyhýbavou vazbou se často vyhýbají blízkým vztahům a intimitě. Mohou skrývat své emoce a preferují nezávislost. Tento typ vazby může být důsledkem prožitků odmítnutí nebo nedostatku podpory v dětství.
- Úzkostná-zaujatá náklonnost: Lidé s an ambivalentní typ vazby může pociťovat úzkost a nejistotu v blízkých vztazích. Často se bojí odmítnutí a mohou být velmi závislí na svých partnerech. Mohou zažívat silné emoce a úzkost ve vztazích.
- Dezorganizovaná nebo ustrašená náklonnost: Tento typ vazby se vyznačuje složitými a nestabilními postoji k blízkým vztahům. Lidé s dezorganizovanou vazbou mohou ve vztazích zažívat úzkost, vyhýbání se a smíšené pocity a nekoordinované reakce.
Tyto typy připoutání se mohou vytvořit v dětství v závislosti na zkušenostech s rodiči nebo pečovateli. Nejsou to však rigidní kategorie a mnoho lidí může mít smíšené rysy různých typů připoutání. Typ připoutání může ovlivnit schopnost člověka navazovat a udržovat blízké vztahy v dospělosti, ale rysy připoutanosti se mohou také měnit se zkušenostmi a osobním růstem.
Důvody
V raném dětství se může vytvořit úzkostně vyhýbavý typ vazby a může být založen na zkušenostech dítěte s rodiči, pečovateli nebo primárními pečovateli. Mezi několik běžných příčin, které mohou přispět k rozvoji úzkostně vyhýbavého typu vazby, patří:
- Porucha emočního deficitu pozornosti: Pokud se dítěti v raném dětství nedostává dostatečné emocionální podpory a pozornosti od rodičů nebo pečovatelů, může se u něj rozvinout úzkost a strach o svou hodnotu a schopnost upoutat pozornost.
- Nekonzistentní reakce rodičů: Když rodiče reagují na emocionální potřeby dítěte nekonzistentně nebo neadekvátně, může to způsobit, že se dítě ve vztahu stane úzkostným a nepředvídatelným.
- Traumatický Události: Traumatické události, jako je rozvod rodičů, smrt milované osoby nebo fyzické nebo emocionální týrání, mohou vytvářet strach a úzkost související s intimitou a vztahy.
- Neuspokojené potřeby pozornosti a péče: Pokud má dítě pocit, že jeho potřeby pozornosti, péče a bezpečí nejsou naplněny, může se u něj vyvinout strach z intimity a sklon k vyhýbání se.
- Chování modelky: Pozorování rodičů nebo jiných dospělých, kteří projevují úzkostné nebo vyhýbavé vzorce chování ve vztazích, může ovlivnit vývoj podobných stylů vazby u dítěte.
- Genetické faktory: Některé výzkumy naznačují, že genetické faktory mohou hrát roli při utváření stylů připoutání.
Je důležité poznamenat, že úzkostný vyhýbavý typ vazby nemusí nutně souviset s jednou konkrétní příčinou a může být výsledkem kombinace faktorů. Tento typ vazby se vytváří v raném dětství a může ovlivnit vztahy a chování dospělého člověka. Díky terapii a sebeuvědomění si však lidé mohou vyvinout zdravější a uspokojivější vztahy.
Známky úzkostného vyhýbavého typu připoutanosti
Úzkostná vyhýbavá vazba, stejně jako jiné typy připoutání, se může objevit jak u mužů, tak u žen. Tento typ vazby je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se blízkým vztahům. Ženy s tímto typem vazby mohou vykazovat následující rysy:
- Těžká úzkost: Ženy s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou často zažívat úzkostné myšlenky a obavy z blízkých vztahů. Mohou se bát odmítnutí, zrady nebo vnucování.
- Vyhýbání se intimita : Jednou z charakteristik tohoto typu připoutání je vyhýbání se intimním vztahům. Ženy se mohou snažit vyhýbat blízkému kontaktu a emocionální otevřenosti, aby předešly možnému zklamání a bolesti.
- Potíže s navazováním a udržováním blízkých vztahů: Ženy s úzkostným vyhýbavým typem vazby mohou mít potíže s navazováním dlouhodobých a hlubokých vztahů. Mohou být náchylní často střídat partnery nebo se vyhýbat zapojení do vážných vztahů.
- Nízké sebevědomí: Ženy s tímto typem vazby mohou mít nízké sebevědomí a pocity nehodnosti. Tato negativní přesvědčení mohou ovlivnit jejich schopnost budovat zdravé vztahy.
- Strach z intimity: Mohou pociťovat strach z blízkosti a intimity, což může ztěžovat rozvoj blízkých vztahů.
- Schopnost měnit: Navzdory obtížím spojeným s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou ženy prostřednictvím terapie a seberozvoje změnit své vztahy a stát se otevřenějšími a pohodlnějšími v intimních vztazích.
Kompatibilita vyhýbavých a úzkostných typů připoutání
Typ vyhýbavé vazby a typ úzkostné vazby se mohou vyskytovat ve vztahu, ale jejich kompatibilita může být náročná. Je důležité pochopit dynamiku, která může nastat, když tyto dva typy připoutání interagují:
- Rozdíly v blízkosti: Typ vyhýbavé vazby má tendenci hledat více nezávislosti a vyhýbat se příliš úzkému vztahu. Zatímco typ úzkostné vazby může mít silnou touhu po blízkosti a závislosti na svém partnerovi. Tyto rozdíly v úrovni pohodlí s intimitou mohou způsobit napětí.
- Komunikační potíže: Vyhýbaví lidé mohou méně pravděpodobně komunikovat otevřeně a vyjadřovat své emoce, zatímco úzkostní lidé mohou vyhledávat intenzivnější a emocionálnější komunikaci. Tento rozdíl v komunikaci může vést k chybné komunikaci a konfliktům.
- Zvládání: Vyhýbaví lidé mohou mít tendenci vyhýbat se konfliktům a emocionálním situacím, zatímco úzkostní lidé mohou být aktivnější při hledání řešení a zapojování se do rozhovorů o problémech. Tyto rozdíly v referenčních strategiích mohou způsobit nedorozumění.
- Strach z intimity a odmítnutí: Vyhýbaví lidé se mohou bát intimity a potenciálního odmítnutí, které může ve vztahu vytvořit zeď. Úzkostliví lidé na druhou stranu mohou pociťovat strach z intimity kvůli potenciální ztrátě partnera.
Navzdory těmto potenciálním problémům je důležité si uvědomit, že kompatibilita ve vztahu závisí na mnoha faktorech, včetně úrovně zralosti a ochoty na vztahu pracovat. Smíšené typy připoutání mohou mít také výhody, jako je rovnováha mezi nezávislostí a intimitou.
Je důležité, aby partneři s různými typy připoutání komunikovali otevřeně, chápali své rozdíly a pracovali na řešení konfliktů. Psychoterapeutická podpora a párová terapie mohou pomoci k lepšímu vzájemnému porozumění a posílení vztahu.
Příklady typu úzkostného vyhýbavého připoutání
Příklady úzkostně vyhýbavého typu připoutání mohou zahrnovat následující scénáře a behaviorální rysy:
- Vyhýbání se blízkým vztahům: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání se může často vyhýbat blízkým vztahům nebo se snažit udržovat emocionální odstup od ostatních.
- Důvěra potíže : Může mít potíže důvěřivý ostatní a cítí se zranitelní při pomyšlení na to, že budou zrazeni nebo opuštěni.
- Těžká úzkost: Člověk s tímto typem připoutanosti může často zažívat úzkostné myšlenky související s blízkými vztahy. Může se obávat možných zklamání nebo konfliktů.
- Vyhýbání se emocionální otevřenosti: Může se vyhýbat vyjadřování svých emocí a pocitů, raději je skrývá před ostatními.
- Pocity nehodnosti: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání může pociťovat nízké sebevědomí a pocity nehodnosti, což mu brání v budování zdravých vztahů.
- Schopnost změnit: I přes své potíže dokáže na sobě a na svých vztazích pracovat, postupně se stává otevřenějším a pohodlnějším v intimních vztazích.
- Potíže s navazováním a udržováním dlouhodobých vztahů: Osoba s tímto typem vazby může mít potíže s navazováním stabilních a dlouhodobých vztahů kvůli své tendenci vyhýbat se intimitě.
- Strach z odmítnutí: Může pociťovat strach z odmítnutí a vyhýbat se situacím, které by mohly vést k potenciální ztrátě nebo rozpadu vztahu.
- Nezávislost: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání si může vážit své nezávislosti a raději si své problémy řeší sama.
Tyto příklady mohou pomoci lépe porozumět tomu, jak se úzkostný vyhýbavý typ připoutání projevuje v chování a vztazích. Je však důležité mít na paměti, že každý člověk je jedinečný a připoutanost se může projevovat v různých formách a na různé úrovni intenzity.
Test na typ úzkostného vyhýbavého připoutání
Může vám pomoci lépe porozumět vašemu stylu připoutání ve vztazích. Zde je několik otázek, které si můžete položit:
- Jak reaguji na blízkost a intimitu? Zvažte, jaké pocity a reakce máte na blízkost druhým. Cítíte strach, úzkost nebo nepříjemné pocity, když se vám někdo snaží emocionálně nebo fyzicky přiblížit?
- Jak vyjadřuji své pocity a emoce? Přemýšlejte o tom, jak otevřeně a upřímně vyjadřujete své pocity a emoce ostatním. Máte sklon skrývat své skutečné pocity nebo je potlačovat?
- Jak reagovat na konflikty ve vztahu? Všimněte si, jak obvykle reagujete na konflikty nebo neshody ve vztazích. Máte sklon vyhýbat se konfliktům a snažíte se udržovat harmonii prostřednictvím vlastních kompromisů?
- Jaká jsou moje očekávání od vztahu? Pokuste se zjistit, jaká očekávání máte od blízkých vztahů. Očekáváte, že budete zrazeni nebo odmítnuti a jak to ovlivní vaše jednání?
- Jak buduji a udržuji dlouhodobé vztahy? Přemýšlejte o tom, jak budujete a udržujete dlouhodobé vztahy. Máte sklon vracet se do vztahu po pauzách či odcizení, nebo máte sklon neustále střídat partnery?
- Jaké zážitky nebo události v mém životě mohly ovlivnit můj styl připoutání? Prohlédněte si svůj životopis a zjistěte, zda jste měli zkušenosti nebo události, které mohly ovlivnit váš styl připoutání.
Je důležité si uvědomit, že tyto otázky vám mohou pomoci začít přemýšlet o vašem stylu připoutání, ale pro přesnější posouzení a pochopení se doporučuje, abyste navštívili psychologa nebo terapeuta, který se specializuje na vztahy a připoutanost. Terapie může být užitečná při práci na vašich vzorcích úzkosti a vyhýbání se a při zlepšování kvality vašich vztahů.
Co dělat s úzkostným vyhýbavým typem připoutání?
Pokud máte úzkostlivě vyhýbavý typ připoutanosti a chcete zlepšit svůj vztah a lépe zvládat tento styl připoutání, existuje několik kroků, které můžete podniknout:
- Poznej sám sebe: Pochopení vašeho stylu připoutání je prvním krokem ke změně. Přemýšlejte o svých emocích, reakcích a chování ve vztazích.
- Vyhledejte odbornou pomoc: Terapie nebo konzultace s psychologem nebo psychoterapeutem mohou být velmi užitečné. Profesionál vám může pomoci lépe porozumět vašemu stylu připoutání a vyvinout strategie pro zvládání úzkosti a vyhýbání se.
- Naučte se emoční regulaci: Práce na své schopnosti rozpoznávat a zvládat své emoce vám může pomoci otevřeněji vyjádřit své pocity ve vztazích.
- Rozvíjejte komunikační dovednosti: Naučte se jasně a otevřeně vyjadřovat své potřeby, očekávání a pocity. Naučte se naslouchat a pozorně naslouchat pocitům a potřebám svého partnera.
- Cvičte Kegelovy cviky: Tato cvičení mohou pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit kontrolu moči, což může být užitečné při zvládání stresové inkontinence.
- Prozkoumejte své minulé zkušenosti: Pokuste se rozpoznat, jaké události nebo vztahy v minulosti mohly ovlivnit váš styl připoutání. To vám může pomoci lépe porozumět vašim reakcím a vzorcům chování.
- Procvičte si sebeuvědomění: Pravidelná meditace, jóga nebo jiné praktiky sebeuvědomění vám mohou pomoci vytvořit zdravější styl připoutání.
- Dejte si čas: Změna stylu přílohy je proces, který vyžaduje čas. Buďte trpěliví a dovolte si dělat chyby a růst.
- Promluvte si se svým partner: Pokud jste v blízkém vztahu, proberte s partnerem své strachy, obavy a potřeby. Otevřený a upřímný dialog může pomoci zlepšit váš vztah.
Pamatujte, že změna stylu připoutání může vyžadovat čas a úsilí, ale je to možné. Práce na sobě a získávání zpětné vazby od profesionála vám může pomoci rozvíjet zdravější a uspokojivější vztahy.
Jak si budujete vztah s úzkostným vyhýbavým typem připoutání?
Budování a udržování zdravých vztahů může být pro lidi s úzkostným vyhýbavým typem připoutání výzvou. S určitými strategiemi a prací na sobě je to však naprosto možné. Zde je několik pokynů, jak budovat vztahy, pokud máte úzkostný vyhýbavý typ připoutání:
- Rozpoznání stylu přílohy: Prvním krokem je rozpoznat, že máte úzkostný vyhýbavý typ připoutání. Pochopení vašich vlastností a chování ve vztazích vám pomůže efektivněji na nich pracovat.
- Terapie: Spolupráce s terapeutem nebo psychologem může být velmi užitečná. Terapie vám může pomoci pochopit kořeny vaší připoutanosti, vyvinout strategie pro zvládání úzkosti a vyhýbání se a naučit se, jak budovat zdravější vztahy.
- Zvládání úzkosti: Rozvíjejte dovednosti ke zvládání úzkosti a starostí. To může zahrnovat cvičení relaxace, meditace nebo jógy.
- Otevřenost a komunikace: Naučte se být ve vztazích otevřenější a čestnější. Promluvte si se svým partnerem nebo drahou polovičkou o svých pocitech a potřebách. Emocionální otevřenost může pomoci prolomit bariéry ve vztazích.
- Postupné zapojení: Začněte tím, že se pomalu a postupně zapojujete do vztahu. Nespěchejte příliš rychle, dejte si čas na přizpůsobení se nové intimitě.
- Rozvíjejte důvěru: Pracujte na rozvoji důvěry v sebe a svého partnera. Pamatujte, že důvěra se buduje postupně a vyžaduje čas.
- Aktivní Naslouchání : Naučte se aktivně a pozorně naslouchat svému partnerovi. To pomůže zlepšit komunikaci a vzájemné porozumění.
- seberozvoj: Neustále pracujte na seberozvoji a posilování své sebeúcty. Čím více si budete vážit a respektovat sami sebe, tím snazší pro vás bude budování vztahů.
- Tolerance k chybám: Pamatujte, že ve vztazích může docházet ke konfliktům a chybám. Je důležité být ochotný se přes ně propracovat a odpustit si navzájem.
- Profesionální podpora: Pokud vaše problémy s připoutaností mají zásadní dopad na vaše vztahy a život, vyhledejte odbornou pomoc. Psychoterapie vám může pomoci tyto problémy vyřešit.
Pamatujte, že budování zdravého vztahu je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nebojte se vyhledat podporu a pomoc profesionála, pokud ji potřebujete.
Jak se zbavíte úzkostného vyhýbavého typu připoutanosti?
Zbavit se úzkostného vyhýbavého typu připoutání, známého také jako „připoutanost smíšeného typu“, může vyžadovat čas, seberozvoj a možná i pomoc terapeuta. Tento typ připoutání může být obtížný a práce na něm může vyžadovat trpělivost a úsilí. Zde je několik kroků a pokynů, které vám mohou pomoci:
- Rozpoznání vaší přílohy: Prvním krokem ke změně je rozpoznat typ přílohy. Zjistěte, jaké vlastnosti charakterizují typ úzkostného vyhýbavého připoutání a jak se projevují ve vašich vztazích.
- Sebereflexe: Pokuste se pochopit, jaké události nebo zkušenosti ve vašem životě mohly ovlivnit vytvoření této připoutanosti. To vám může pomoci uvědomit si kořen problému.
- Hledání podpory: Spolupráce s terapeutem nebo psychologem může být velmi nápomocná při řešení problémů s připoutaností. Psychoterapie vám může pomoci vyvinout strategie, jak změnit váš styl připoutání a zlepšit vaše vztahy.
- Rozvoj dovedností zvládání emocí: Procvičování emocí manažerské dovednosti může pomoci snížit úzkost a vyhýbání se ve vztazích. Naučte se rozpoznat a vyjádřit své pocity a potřeby.
- Účast v skupinová terapie: Účast na skupinové terapii nebo podpůrných skupinách může být užitečná, protože můžete sdílet zkušenosti a učit se od ostatních, kteří čelí podobným problémům.
- Práce na sebevědomí: Pracujte na budování své sebeúcty a sebepřijetí. Čím vyšší je vaše sebevědomí, tím menší je potřeba vyhýbat se blízkým vztahům.
- Postupný zapojení do vztahů: Postupně pracujte na rozšiřování své intimity a důvěry v ostatní. Začněte malými krůčky a postupně zvyšujte svou otevřenost.
- Cvičení vědomé přítomnosti: Cvičení vědomé přítomnosti, známé také jako meditace nebo všímavost, může pomoci zlepšit vaši pozornost k vašim vlastním emocím a vztahům.
Změna typu přílohy může být složitý proces a může nějakou dobu trvat. Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jedinečný a přístup ke změně typu připoutání je třeba individualizovat. Spolupráce s kvalifikovaným odborníkem, jako je psychoterapeut, může v tomto procesu výrazně pomoci.
Seznam populárních knih a studií souvisejících se studiem vyhýbavého typu připoutání
-
" Příloha: Teorie, výzkum a klinické aplikace " (Příloha: Teorie, výzkum a klinické aplikace)
- Autor: Rhys Paul
- Rok výroby: 1998
-
" Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change“ (Dospělá příloha: Struktura, dynamika a změna)
- Autoři: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
- Rok vydání: 2006
-
"Vyhýbání se intimitě: Co se stane, když muži a ženy odmítají intimitu“ (Avoiding Intimacy: Co dělat, když se chcete stáhnout)
- Autor: John Townsend
- Rok vydání: 1990
-
"Pracovat s vyhýbající se Klient: Strategie efektivní psychoterapie (Práce s vyhýbavým klientem: Strategie efektivní psychoterapie)
- Autor: Linda J. Young
- Rok vydání: 2015
-
"Vyhýbat se: Jak milovat (nebo opustit) odmítavého partnera “ (Vyhýbejte se: Jak milovat (nebo opustit) odmítavého partnera)
- Autor: Jeb Crandall
- Rok vydání: 2010
-
" Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain“ (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)
- Autoři: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
- Rok vydání: 2005
-
"Studium Připoutanost v dospělosti : Teorie, výzkum a klinická praxe" (Příloha v dospělosti: struktura, dynamika a změna)
- Autor: Mario Mikulcha
- Rok vydání: 2015
-
"Av ignorování intimity ve vztazích“ ( Vyhýbání se intimitě ve vztazích)
- Autor: Kira Ason
- Rok vydání: 2019
-
" Attachment a psychoterapie: obrazy, obrázky a zrcadla " (Příloha a Psychoterapie: Obrázky, obrázky a zrcadla)
- Autor: Peter Lesser
- Rok vydání: 2009
Použitá literatura
- Daria Mitrofanova: Než se připojíme. Proč opakujeme stejné chyby ve vztazích s různými lidmi. Vydavatel: AST, 2022.
- Síla připoutanosti. Emocionálně zaměřená terapie pro vytváření harmonických vztahů. Johnson Sue. 2021
- Hodí se k sobě navzájem. Jak může teorie připoutání pomoci vytvořit harmonické vztahy. Levine Amir, Heller Rachel. 2020