Úzkostlivě vyhýbavý typ přílohy

Úzkostná vyhýbavá připoutanost (také známá jako úzkostná vyhýbavá připoutání nebo neorganizovaná připoutanost) je jedním ze čtyř hlavních typů připoutanosti v teorii připoutanosti, kterou vyvinuli Mary Ainsworth a John Bowlby. Tento typ vazby je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se ve vztazích s významnými druhými. Úzkostliví vyhýbaví jedinci mohou vykazovat následující vlastnosti:

1. Úzkost: An úzkostně vyhýbaví lidé často pociťují ve vztazích úzkost. Mohou se bát blízkosti a přílišné závislosti na druhých, ale zároveň mají silnou touhu být někomu nablízku.
2. Vyhýbání se intimitě: Mohou se vyhýbat vyjádření svých pocitů a potřeb, aby se nestali zranitelnými. Někdy mohou potlačovat své emoce a vytvářet emocionální vzdálenost mezi sebou a ostatními.
3. Nejasné chování: Úzkostliví vyhýbaví jedinci mohou vykazovat nejasné a nekonzistentní chování ve vztazích. Mohou se vyhýbat vztahům, ale vracet se k nim, což může v partnerech způsobit zmatek.
4. Dezorganizované strategie: Mohou používat dezorganizované strategie při jednání s ostatními bez jasného vzoru vztahů. To může způsobit zmatek a nepředvídatelnost.

Úzkostná vyhýbavá vazba se obvykle vytváří v raném dětství na základě zkušeností s rodiči nebo pečovateli. U dítěte se například tento typ vazby může vyvinout, pokud jeho potřeby péče a pozornosti byly nekoordinované, nebo pokud bylo svědkem nebo obětí násilí či traumatu.

Lidé s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou mít potíže s navazováním a udržováním blízkých vztahů. Dobrou zprávou je, že díky terapii a sebeuvědomění mohou rozvíjet zdravější a stabilnější vztahy. Terapie, která se zaměřuje na práci s připoutaností a emoční regulací, jim může pomoci vypořádat se s jejich úzkostí a vyhýbáním se ve vztazích.

Čtyři základní typy uchycení

Teorie připoutání, vyvinutá Mary Ainsworthovou a rozpracovaná Johnem Bowlbym a dalšími výzkumníky, identifikuje čtyři základní typy připoutání. Tyto typy popisují, jak lidé vnímají blízké vztahy a reagují na ně. Mezi základní typy příloh patří:

1. Bezpečná příloha: Lidé s bezpečnou připoutaností mají tendenci se cítit dobře v blízkých vztazích. Důvěřují svým blízkým, snadno se spojují a dokážou vyjádřit své emoce a potřeby. Nebojí se intimity a nebojí se odmítnutí.
2. Vyhýbavý Příloha: Lidé s vyhýbavou vazbou se často vyhýbají blízkým vztahům a intimitě. Mohou skrývat své emoce a preferují nezávislost. Tento typ vazby může být důsledkem prožitků odmítnutí nebo nedostatku podpory v dětství.
3. Úzkostná-zaujatá náklonnost: Lidé s an ambivalentní typ vazby může pociťovat úzkost a nejistotu v blízkých vztazích. Často se bojí odmítnutí a mohou být velmi závislí na svých partnerech. Mohou zažívat silné emoce a úzkost ve vztazích.
4. Dezorganizovaná nebo ustrašená náklonnost: Tento typ vazby se vyznačuje složitými a nestabilními postoji k blízkým vztahům. Lidé s dezorganizovanou vazbou mohou ve vztazích zažívat úzkost, vyhýbání se a smíšené pocity a nekoordinované reakce.

Tyto typy připoutání se mohou vytvořit v dětství v závislosti na zkušenostech s rodiči nebo pečovateli. Nejsou to však rigidní kategorie a mnoho lidí může mít smíšené rysy různých typů připoutání. Typ připoutání může ovlivnit schopnost člověka navazovat a udržovat blízké vztahy v dospělosti, ale rysy připoutanosti se mohou také měnit se zkušenostmi a osobním růstem.

Důvody

V raném dětství se může vytvořit úzkostně vyhýbavý typ vazby a může být založen na zkušenostech dítěte s rodiči, pečovateli nebo primárními pečovateli. Mezi několik běžných příčin, které mohou přispět k rozvoji úzkostně vyhýbavého typu vazby, patří:

1. Porucha emočního deficitu pozornosti: Pokud se dítěti v raném dětství nedostává dostatečné emocionální podpory a pozornosti od rodičů nebo pečovatelů, může se u něj rozvinout úzkost a strach o svou hodnotu a schopnost upoutat pozornost.
2. Nekonzistentní reakce rodičů: Když rodiče reagují na emocionální potřeby dítěte nekonzistentně nebo neadekvátně, může to způsobit, že se dítě ve vztahu stane úzkostným a nepředvídatelným.
3. Traumatický Události: Traumatické události, jako je rozvod rodičů, smrt milované osoby nebo fyzické nebo emocionální týrání, mohou vytvářet strach a úzkost související s intimitou a vztahy.
4. Neuspokojené potřeby pozornosti a péče: Pokud má dítě pocit, že jeho potřeby pozornosti, péče a bezpečí nejsou naplněny, může se u něj vyvinout strach z intimity a sklon k vyhýbání se.
5. Chování modelky: Pozorování rodičů nebo jiných dospělých, kteří projevují úzkostné nebo vyhýbavé vzorce chování ve vztazích, může ovlivnit vývoj podobných stylů vazby u dítěte.
6. Genetické faktory: Některé výzkumy naznačují, že genetické faktory mohou hrát roli při utváření stylů připoutání.

Je důležité poznamenat, že úzkostný vyhýbavý typ vazby nemusí nutně souviset s jednou konkrétní příčinou a může být výsledkem kombinace faktorů. Tento typ vazby se vytváří v raném dětství a může ovlivnit vztahy a chování dospělého člověka. Díky terapii a sebeuvědomění si však lidé mohou vyvinout zdravější a uspokojivější vztahy.

Známky úzkostného vyhýbavého typu připoutanosti

Úzkostná vyhýbavá vazba, stejně jako jiné typy připoutání, se může objevit jak u mužů, tak u žen. Tento typ vazby je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se blízkým vztahům. Ženy s tímto typem vazby mohou vykazovat následující rysy:

1. Těžká úzkost: Ženy s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou často zažívat úzkostné myšlenky a obavy z blízkých vztahů. Mohou se bát odmítnutí, zrady nebo vnucování.
2. Vyhýbání se intimita : Jednou z charakteristik tohoto typu připoutání je vyhýbání se intimním vztahům. Ženy se mohou snažit vyhýbat blízkému kontaktu a emocionální otevřenosti, aby předešly možnému zklamání a bolesti.
3. Potíže s navazováním a udržováním blízkých vztahů: Ženy s úzkostným vyhýbavým typem vazby mohou mít potíže s navazováním dlouhodobých a hlubokých vztahů. Mohou být náchylní často střídat partnery nebo se vyhýbat zapojení do vážných vztahů.
4. Nízké sebevědomí: Ženy s tímto typem vazby mohou mít nízké sebevědomí a pocity nehodnosti. Tato negativní přesvědčení mohou ovlivnit jejich schopnost budovat zdravé vztahy.
5. Strach z intimity: Mohou pociťovat strach z blízkosti a intimity, což může ztěžovat rozvoj blízkých vztahů.
6. Schopnost měnit: Navzdory obtížím spojeným s úzkostným vyhýbavým typem připoutání mohou ženy prostřednictvím terapie a seberozvoje změnit své vztahy a stát se otevřenějšími a pohodlnějšími v intimních vztazích.

Kompatibilita vyhýbavých a úzkostných typů připoutání

Typ vyhýbavé vazby a typ úzkostné vazby se mohou vyskytovat ve vztahu, ale jejich kompatibilita může být náročná. Je důležité pochopit dynamiku, která může nastat, když tyto dva typy připoutání interagují:

1. Rozdíly v blízkosti: Typ vyhýbavé vazby má tendenci hledat více nezávislosti a vyhýbat se příliš úzkému vztahu. Zatímco typ úzkostné vazby může mít silnou touhu po blízkosti a závislosti na svém partnerovi. Tyto rozdíly v úrovni pohodlí s intimitou mohou způsobit napětí.
2. Komunikační potíže: Vyhýbaví lidé mohou méně pravděpodobně komunikovat otevřeně a vyjadřovat své emoce, zatímco úzkostní lidé mohou vyhledávat intenzivnější a emocionálnější komunikaci. Tento rozdíl v komunikaci může vést k chybné komunikaci a konfliktům.
3. Zvládání: Vyhýbaví lidé mohou mít tendenci vyhýbat se konfliktům a emocionálním situacím, zatímco úzkostní lidé mohou být aktivnější při hledání řešení a zapojování se do rozhovorů o problémech. Tyto rozdíly v referenčních strategiích mohou způsobit nedorozumění.
4. Strach z intimity a odmítnutí: Vyhýbaví lidé se mohou bát intimity a potenciálního odmítnutí, které může ve vztahu vytvořit zeď. Úzkostliví lidé na druhou stranu mohou pociťovat strach z intimity kvůli potenciální ztrátě partnera.

Navzdory těmto potenciálním problémům je důležité si uvědomit, že kompatibilita ve vztahu závisí na mnoha faktorech, včetně úrovně zralosti a ochoty na vztahu pracovat. Smíšené typy připoutání mohou mít také výhody, jako je rovnováha mezi nezávislostí a intimitou.

Je důležité, aby partneři s různými typy připoutání komunikovali otevřeně, chápali své rozdíly a pracovali na řešení konfliktů. Psychoterapeutická podpora a párová terapie mohou pomoci k lepšímu vzájemnému porozumění a posílení vztahu.

Příklady typu úzkostného vyhýbavého připoutání

Příklady úzkostně vyhýbavého typu připoutání mohou zahrnovat následující scénáře a behaviorální rysy:

1. Vyhýbání se blízkým vztahům: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání se může často vyhýbat blízkým vztahům nebo se snažit udržovat emocionální odstup od ostatních.
2. Důvěra potíže : Může mít potíže důvěřivý ostatní a cítí se zranitelní při pomyšlení na to, že budou zrazeni nebo opuštěni.
3. Těžká úzkost: Člověk s tímto typem připoutanosti může často zažívat úzkostné myšlenky související s blízkými vztahy. Může se obávat možných zklamání nebo konfliktů.
4. Vyhýbání se emocionální otevřenosti: Může se vyhýbat vyjadřování svých emocí a pocitů, raději je skrývá před ostatními.
5. Pocity nehodnosti: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání může pociťovat nízké sebevědomí a pocity nehodnosti, což mu brání v budování zdravých vztahů.
6. Schopnost změnit: I přes své potíže dokáže na sobě a na svých vztazích pracovat, postupně se stává otevřenějším a pohodlnějším v intimních vztazích.
7. Potíže s navazováním a udržováním dlouhodobých vztahů: Osoba s tímto typem vazby může mít potíže s navazováním stabilních a dlouhodobých vztahů kvůli své tendenci vyhýbat se intimitě.
8. Strach z odmítnutí: Může pociťovat strach z odmítnutí a vyhýbat se situacím, které by mohly vést k potenciální ztrátě nebo rozpadu vztahu.
9. Nezávislost: Osoba s úzkostným vyhýbavým typem připoutání si může vážit své nezávislosti a raději si své problémy řeší sama.

Tyto příklady mohou pomoci lépe porozumět tomu, jak se úzkostný vyhýbavý typ připoutání projevuje v chování a vztazích. Je však důležité mít na paměti, že každý člověk je jedinečný a připoutanost se může projevovat v různých formách a na různé úrovni intenzity.

Test na typ úzkostného vyhýbavého připoutání

Může vám pomoci lépe porozumět vašemu stylu připoutání ve vztazích. Zde je několik otázek, které si můžete položit:

1. Jak reaguji na blízkost a intimitu? Zvažte, jaké pocity a reakce máte na blízkost druhým. Cítíte strach, úzkost nebo nepříjemné pocity, když se vám někdo snaží emocionálně nebo fyzicky přiblížit?
2. Jak vyjadřuji své pocity a emoce? Přemýšlejte o tom, jak otevřeně a upřímně vyjadřujete své pocity a emoce ostatním. Máte sklon skrývat své skutečné pocity nebo je potlačovat?
3. Jak reagovat na konflikty ve vztahu? Všimněte si, jak obvykle reagujete na konflikty nebo neshody ve vztazích. Máte sklon vyhýbat se konfliktům a snažíte se udržovat harmonii prostřednictvím vlastních kompromisů?
4. Jaká jsou moje očekávání od vztahu? Pokuste se zjistit, jaká očekávání máte od blízkých vztahů. Očekáváte, že budete zrazeni nebo odmítnuti a jak to ovlivní vaše jednání?
5. Jak buduji a udržuji dlouhodobé vztahy? Přemýšlejte o tom, jak budujete a udržujete dlouhodobé vztahy. Máte sklon vracet se do vztahu po pauzách či odcizení, nebo máte sklon neustále střídat partnery?
6. Jaké zážitky nebo události v mém životě mohly ovlivnit můj styl připoutání? Prohlédněte si svůj životopis a zjistěte, zda jste měli zkušenosti nebo události, které mohly ovlivnit váš styl připoutání.

Je důležité si uvědomit, že tyto otázky vám mohou pomoci začít přemýšlet o vašem stylu připoutání, ale pro přesnější posouzení a pochopení se doporučuje, abyste navštívili psychologa nebo terapeuta, který se specializuje na vztahy a připoutanost. Terapie může být užitečná při práci na vašich vzorcích úzkosti a vyhýbání se a při zlepšování kvality vašich vztahů.

Co dělat s úzkostným vyhýbavým typem připoutání?

Pokud máte úzkostlivě vyhýbavý typ připoutanosti a chcete zlepšit svůj vztah a lépe zvládat tento styl připoutání, existuje několik kroků, které můžete podniknout:

1. Poznej sám sebe: Pochopení vašeho stylu připoutání je prvním krokem ke změně. Přemýšlejte o svých emocích, reakcích a chování ve vztazích.
2. Vyhledejte odbornou pomoc: Terapie nebo konzultace s psychologem nebo psychoterapeutem mohou být velmi užitečné. Profesionál vám může pomoci lépe porozumět vašemu stylu připoutání a vyvinout strategie pro zvládání úzkosti a vyhýbání se.
3. Naučte se emoční regulaci: Práce na své schopnosti rozpoznávat a zvládat své emoce vám může pomoci otevřeněji vyjádřit své pocity ve vztazích.
4. Rozvíjejte komunikační dovednosti: Naučte se jasně a otevřeně vyjadřovat své potřeby, očekávání a pocity. Naučte se naslouchat a pozorně naslouchat pocitům a potřebám svého partnera.
5. Cvičte Kegelovy cviky: Tato cvičení mohou pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit kontrolu moči, což může být užitečné při zvládání stresové inkontinence.
6. Prozkoumejte své minulé zkušenosti: Pokuste se rozpoznat, jaké události nebo vztahy v minulosti mohly ovlivnit váš styl připoutání. To vám může pomoci lépe porozumět vašim reakcím a vzorcům chování.
7. Procvičte si sebeuvědomění: Pravidelná meditace, jóga nebo jiné praktiky sebeuvědomění vám mohou pomoci vytvořit zdravější styl připoutání.
8. Dejte si čas: Změna stylu přílohy je proces, který vyžaduje čas. Buďte trpěliví a dovolte si dělat chyby a růst.
9. Promluvte si se svým partner: Pokud jste v blízkém vztahu, proberte s partnerem své strachy, obavy a potřeby. Otevřený a upřímný dialog může pomoci zlepšit váš vztah.

Pamatujte, že změna stylu připoutání může vyžadovat čas a úsilí, ale je to možné. Práce na sobě a získávání zpětné vazby od profesionála vám může pomoci rozvíjet zdravější a uspokojivější vztahy.

Jak si budujete vztah s úzkostným vyhýbavým typem připoutání?

Budování a udržování zdravých vztahů může být pro lidi s úzkostným vyhýbavým typem připoutání výzvou. S určitými strategiemi a prací na sobě je to však naprosto možné. Zde je několik pokynů, jak budovat vztahy, pokud máte úzkostný vyhýbavý typ připoutání:

1. Rozpoznání stylu přílohy: Prvním krokem je rozpoznat, že máte úzkostný vyhýbavý typ připoutání. Pochopení vašich vlastností a chování ve vztazích vám pomůže efektivněji na nich pracovat.
2. Terapie: Spolupráce s terapeutem nebo psychologem může být velmi užitečná. Terapie vám může pomoci pochopit kořeny vaší připoutanosti, vyvinout strategie pro zvládání úzkosti a vyhýbání se a naučit se, jak budovat zdravější vztahy.
3. Zvládání úzkosti: Rozvíjejte dovednosti ke zvládání úzkosti a starostí. To může zahrnovat cvičení relaxace, meditace nebo jógy.
4. Otevřenost a komunikace: Naučte se být ve vztazích otevřenější a čestnější. Promluvte si se svým partnerem nebo drahou polovičkou o svých pocitech a potřebách. Emocionální otevřenost může pomoci prolomit bariéry ve vztazích.
5. Postupné zapojení: Začněte tím, že se pomalu a postupně zapojujete do vztahu. Nespěchejte příliš rychle, dejte si čas na přizpůsobení se nové intimitě.
6. Rozvíjejte důvěru: Pracujte na rozvoji důvěry v sebe a svého partnera. Pamatujte, že důvěra se buduje postupně a vyžaduje čas.
7. Aktivní Naslouchání : Naučte se aktivně a pozorně naslouchat svému partnerovi. To pomůže zlepšit komunikaci a vzájemné porozumění.
8. seberozvoj: Neustále pracujte na seberozvoji a posilování své sebeúcty. Čím více si budete vážit a respektovat sami sebe, tím snazší pro vás bude budování vztahů.
9. Tolerance k chybám: Pamatujte, že ve vztazích může docházet ke konfliktům a chybám. Je důležité být ochotný se přes ně propracovat a odpustit si navzájem.
10. Profesionální podpora: Pokud vaše problémy s připoutaností mají zásadní dopad na vaše vztahy a život, vyhledejte odbornou pomoc. Psychoterapie vám může pomoci tyto problémy vyřešit.

Pamatujte, že budování zdravého vztahu je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nebojte se vyhledat podporu a pomoc profesionála, pokud ji potřebujete.

Jak se zbavíte úzkostného vyhýbavého typu připoutanosti?

Zbavit se úzkostného vyhýbavého typu připoutání, známého také jako „připoutanost smíšeného typu“, může vyžadovat čas, seberozvoj a možná i pomoc terapeuta. Tento typ připoutání může být obtížný a práce na něm může vyžadovat trpělivost a úsilí. Zde je několik kroků a pokynů, které vám mohou pomoci:

1. Rozpoznání vaší přílohy: Prvním krokem ke změně je rozpoznat typ přílohy. Zjistěte, jaké vlastnosti charakterizují typ úzkostného vyhýbavého připoutání a jak se projevují ve vašich vztazích.
2. Sebereflexe: Pokuste se pochopit, jaké události nebo zkušenosti ve vašem životě mohly ovlivnit vytvoření této připoutanosti. To vám může pomoci uvědomit si kořen problému.
3. Hledání podpory: Spolupráce s terapeutem nebo psychologem může být velmi nápomocná při řešení problémů s připoutaností. Psychoterapie vám může pomoci vyvinout strategie, jak změnit váš styl připoutání a zlepšit vaše vztahy.
4. Rozvoj dovedností zvládání emocí: Procvičování emocí manažerské dovednosti může pomoci snížit úzkost a vyhýbání se ve vztazích. Naučte se rozpoznat a vyjádřit své pocity a potřeby.
5. Účast v skupinová terapie: Účast na skupinové terapii nebo podpůrných skupinách může být užitečná, protože můžete sdílet zkušenosti a učit se od ostatních, kteří čelí podobným problémům.
6. Práce na sebevědomí: Pracujte na budování své sebeúcty a sebepřijetí. Čím vyšší je vaše sebevědomí, tím menší je potřeba vyhýbat se blízkým vztahům.
7. Postupný zapojení do vztahů: Postupně pracujte na rozšiřování své intimity a důvěry v ostatní. Začněte malými krůčky a postupně zvyšujte svou otevřenost.
8. Cvičení vědomé přítomnosti: Cvičení vědomé přítomnosti, známé také jako meditace nebo všímavost, může pomoci zlepšit vaši pozornost k vašim vlastním emocím a vztahům.

Změna typu přílohy může být složitý proces a může nějakou dobu trvat. Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jedinečný a přístup ke změně typu připoutání je třeba individualizovat. Spolupráce s kvalifikovaným odborníkem, jako je psychoterapeut, může v tomto procesu výrazně pomoci.

Seznam populárních knih a studií souvisejících se studiem vyhýbavého typu připoutání

1. " Příloha: Teorie, výzkum a klinické aplikace " (Příloha: Teorie, výzkum a klinické aplikace)

   • Autor: Rhys Paul
   • Rok výroby: 1998

2. " Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change“ (Dospělá příloha: Struktura, dynamika a změna)

   • Autoři: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Rok vydání: 2006

3. "Vyhýbání se intimitě: Co se stane, když muži a ženy odmítají intimitu“ (Avoiding Intimacy: Co dělat, když se chcete stáhnout)

   • Autor: John Townsend
   • Rok vydání: 1990

4. "Pracovat s vyhýbající se Klient: Strategie efektivní psychoterapie (Práce s vyhýbavým klientem: Strategie efektivní psychoterapie)

   • Autor: Linda J. Young
   • Rok vydání: 2015

5. "Vyhýbat se: Jak milovat (nebo opustit) odmítavého partnera “ (Vyhýbejte se: Jak milovat (nebo opustit) odmítavého partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Rok vydání: 2010

6. " Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain“ (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Autoři: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Rok vydání: 2005

7. "Studium Připoutanost v dospělosti : Teorie, výzkum a klinická praxe" (Příloha v dospělosti: struktura, dynamika a změna)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Rok vydání: 2015

8. "Av ignorování intimity ve vztazích“ ( Vyhýbání se intimitě ve vztazích)

   • Autor: Kira Ason
   • Rok vydání: 2019

9. " Attachment a psychoterapie: obrazy, obrázky a zrcadla " (Příloha a Psychoterapie: Obrázky, obrázky a zrcadla)

   • Autor: Peter Lesser
   • Rok vydání: 2009

Použitá literatura

• Daria Mitrofanova: Než se připojíme. Proč opakujeme stejné chyby ve vztazích s různými lidmi. Vydavatel: AST, 2022.
• Síla připoutanosti. Emocionálně zaměřená terapie pro vytváření harmonických vztahů. Johnson Sue. 2021
• Hodí se k sobě navzájem. Jak může teorie připoutání pomoci vytvořit harmonické vztahy. Levine Amir, Heller Rachel. 2020