Úzkostlivě vyhýbavý typ přílohy

Úzkostné vyhýbání se připoutanosti (známé také jako strašlivé vyhýbání se připoutanosti nebo dezorganizované připoutanosti) je jedním ze čtyř hlavních typů připoutání v teorii připojení vyvinuté Mary Ainsworth a John Bowlby. Tento typ připoutání je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se ve vztazích s významnými ostatními. Úzkostné vyhýbající se jednotlivci mohou projevit následující vlastnosti:

1. Úzkost: Xicky vyhýbající se lidé často zažívají úzkost ve vztazích. Mohou se bát blízké a být příliš závislí na ostatních, ale zároveň mají silnou touhu být někomu blízko.
2. Vyhýbání se intimitě: Mohou se vyhnout vyjádření svých pocitů a potřebám se vyhnout zranitelným. Někdy mohou potlačit své emoce a vytvořit emoční vzdálenost mezi sebou a ostatními.
3. Nejasné chování: Úzkostné vyhýbající se jednotlivci mohou ve vztazích projevovat nejasné a nekonzistentní chování. Mohou se vyhýbat vztahů, ale vrátit se k nim, což může způsobit zmatek v partnerech.
4. Dezorganizované strategie: Mohou využívat dezorganizované strategie při jednání s ostatními bez jasného vzorce vztahů. To může způsobit zmatek a nepředvídatelnost.

Úzkostné vyhýbání se připoutanosti se obvykle tvoří v raném dětství na základě zkušeností s rodiči nebo pečovateli. Například dítě může tento typ připoutání rozvinout, pokud jeho potřeby péče a pozornosti byly nekoordinované, nebo pokud byl svědkem nebo se stal obětí násilí nebo traumatu.

Lidé s typem úzkostného vyhýbání se připoutanosti mohou mít potíže s navazováním a udržováním úzkých vztahů. Dobrou zprávou je, že s terapií a sebevědomím mohou rozvíjet zdravější a stabilnější vztahy. Terapie, která se zaměřuje na práci s připoutáním a emoční regulací, jim může pomoci vypořádat se s jejich úzkostí a vyhýbáním se ve vztazích.

Čtyři základní typy připoutání

Teorie připoutání, vyvinutá Mary Ainsworthovou a propracovanou Johnem Bowlbym a dalšími vědci, identifikuje čtyři základní typy připoutání. Tyto typy popisují, jak lidé vnímají a reagují na blízké vztahy. Základní typy připojení zahrnují:

1. Zabezpečené připoutání: Lidé s bezpečným připoutáním mají tendenci se cítit pohodlně v úzkých vztazích. Věří svým blízkým, snadno se spojí a jsou schopni vyjádřit své emoce a potřeby. Nebojí se intimity a nebojí se odmítnutí.
2. Vyhýbání se natažení: Lidé s vyhýbáním se připoutanosti se často vyhýbají blízkým vztahů a intimitě. Mohou skrýt své emoce a preferovat nezávislost. Tento typ připoutání může být výsledkem zkušeností s odmítnutím nebo nedostatkem podpory v dětství.
3. Úzkostná předhodná připoutanost: Lidé s ambivalentním typem připoutanosti mohou zažít úzkost a nejistotu v úzkých vztazích. Často se bojí odmítnutí a mohou být velmi závislí na jejich partnerech. Ve vztazích mohou zažít silné emoce a úzkost.
4. Dezorganizovaná nebo strašlivá připevnění: Tento typ připoutanosti je charakterizován složitými a nestabilními postoji k úzkým vztahům. Lidé s dezorganizovanou vazbou mohou zažít úzkost, vyhýbání se a smíšené pocity a nekoordinované reakce ve vztazích.

Tyto typy připoutání mohou být vytvořeny v dětství, v závislosti na zkušenostech s rodiči nebo pečovateli. Nejedná se však o přísné kategorie a mnoho lidí může mít smíšené rysy různých typů připoutání. Typ připoutání může ovlivnit schopnost člověka navázat a udržovat úzké vztahy v dospělosti, ale vlastnosti připoutání se mohou také změnit se zkušenostmi a osobním růstem.

Důvody

V raném dětství se může tvořit úzkostlivě vyhýbající se typ připoutání a může být založen na zkušenostech dítěte s rodiči, pečovateli nebo primárními pečovateli. Mezi několik běžných příčin, které mohou přispět k rozvoji úzkostně vyhýbajícího se typu připojení, patří:

1. Porucha deficitu emoční pozornosti: Pokud dítě v raném dětství nedostává dostatečnou emocionální podporu a pozornost od rodičů nebo pečovatelů, může rozvíjet úzkost a obavy z jeho hodnoty a schopnosti získat pozornost.
2. Nekonzistentní rodičovské reakce: Když rodiče reagují na emoční potřeby dítěte nekonzistentním nebo nedostatečným způsobem, může to způsobit, že se dítě ve vztahu stane úzkostným a nepředvídatelným.
3. Traumaticevents: Traumatické události, jako je rozvod rodičů, smrt milovaného člověka nebo fyzické nebo emoční zneužívání, mohou vytvářet obavy a úzkost související s intimitou a vztahy.
4. Unmet potřebuje pozornost a péči: Pokud se dítě cítí, že jeho potřeby, péče a bezpečnost nejsou splněny, může vyvinout strach z intimity a stát se náchylným k vyhýbání se.
5. Modelování chování: Pozorování rodičů nebo jiných dospělých, kteří projevují úzkostné nebo vyhýbající se vzorce chování ve vztazích, může ovlivnit vývoj podobných stylů připoutání u dítěte.
6. Genetické faktory: Některé výzkumy naznačují, že genetické faktory mohou hrát roli při utváření stylů připojení.

Je důležité si uvědomit, že úzkostný typ připoutání nemusí nutně souviset s jednou konkrétní příčinou a může být výsledkem kombinace faktorů. Tento typ připoutání je vytvořen v raném dětství a může ovlivnit vztahy a chování člověka. S terapií a sebevědomím však lidé mohou rozvíjet zdravější a uspokojivější vztahy.

Známky úzkostného vyhýbajícího se typu připoutanosti

U mužů i žen se může vyskytnout úzkostné vyhýbání se, stejně jako jiné typy připoutání. Tento typ připoutání je charakterizován kombinací úzkosti a vyhýbání se blízkým vztahů. Ženy s tímto typem připoutání mohou vykazovat následující rysy:

1. Těžká úzkost: Ženy s úzkostným typem připoutání mohou často zažít úzkostné myšlenky a obavy z blízkých vztahů. Mohou se bát odmítnutí, zrady nebo uložení.
2. Vyhýbání se intimitě: Jednou z charakteristik tohoto typu připoutanosti je vyhýbání se intimním vztahů. Ženy se mohou pokusit vyhnout se blízkému kontaktu a emoční otevřenosti, aby se zabránilo možnému zklamání a bolesti.
3. Obtížnost při navázání a udržování úzkých vztahů: Ženy s typem úzkostného vyhýbání se připojení mohou mít potíže s navázáními dlouhodobých a hlubokých vztahů. Mohou být často náchylní ke změně partnerů nebo se vyhýbat zapojení do závažných vztahů.
4. Nízká sebeúcta: Ženy s tímto typem připoutanosti mohou mít nízkou sebeúctu a pocity nehodnosti. Tato negativní přesvědčení může ovlivnit jejich schopnost budovat zdravé vztahy.
5. Strach z intimity: Mohou cítit strach z blízké a intimity, což může ztěžovat rozvoj blízkých vztahů.
6. Schopnost změnit: Navzdory obtížím spojeným s typem úzkostného vyhýbání se připojení mohou ženy změnit své vztahy a stát se otevřenější a pohodlnější v intimním vztazích prostřednictvím terapie a sebe-rozvoje.

Kompatibilita vyhýbání se a úzkostným typům připoutanosti

Ve vztahu může dojít k typu vyhýbání se připojení a typ úzkostného připoutání, ale jejich kompatibilita může být náročná. Je důležité pochopit dynamiku, která může nastat, když tyto dva typy připojení interagují:

1. Rozdíly v blízkosti: typ vyhýbající se připojení má tendenci hledat více nezávislosti a vyhýbat se příliš uzavření vztahu. Zatímco typ úzkostného připoutání může mít silnou touhu po blízkosti a závislosti na jejich partnerovi. Tyto rozdíly v úrovni pohodlí s intimitou mohou způsobit napětí.
2. Potíže s komunikací: Vyhýbání se lidí může být méně pravděpodobné, že budou otevřeně komunikovat a vyjádřit své emoce, zatímco úzkostní lidé mohou hledat intenzivnější a emoční komunikaci. Tento rozdíl v komunikaci může vést k nesprávné komunikaci a konfliktu.
3. Zvládání: Vyhýbání se lidem může mít tendenci vyhýbat se konfliktům a emocionálním situacím, zatímco úzkostní lidé mohou být aktivnější při hledání řešení a zapojení do rozhovorů o problémech. Tyto rozdíly v referenčních strategiích mohou způsobit nedorozumění.
4. Strach z intimity a odmítnutí: Vyhýbání se lidem se mohou obávat intimity a obávat se potenciálního odmítnutí, které může ve vztahu vytvořit zeď. Úzkostné lidé na druhé straně mohou zažít strach z intimity kvůli potenciální ztrátě partnera.

Přes tyto potenciální výzvy je důležité si uvědomit, že kompatibilita ve vztahu závisí na mnoha faktorech, včetně úrovně zralosti a ochoty pracovat na vztahu. Smíšené typy připoutání mohou mít také výhody, jako je rovnováha mezi nezávislostí a intimitou.

Je důležité, aby partneři s různými typy připoutání otevřeně komunikovali, pochopili jejich rozdíly a pracovali na vyřešení konfliktů. Psychoterapeutická podpora a terapie párů mohou být užitečné pro lepší porozumění a posílení vztahu.

Příklady typu úzkostného vyhýbání se připojení

Příklady typu úzkostně vyhýbajícího se připojení mohou zahrnovat následující scénáře a behaviorální rysy:

1. Vyhýbání se blízkým vztahům: Osoba s úzkostným typem připoutání se může často vyhýbat úzkým vztahům nebo se pokusit udržet emoční vzdálenost od ostatních.
2. Problémy s důvěrou: Může mít obtížné snižování ostatních a cítit se zranitelný při pomyšlení na zradu nebo opuštění.
3. Těžká úzkost: Osoba s tímto typem připoutanosti může zažít časté úzkostné myšlenky související s blízkými vztahy. Může se starat o možné zklamání nebo konflikty.
4. Vyhýbání se emoční otevřenosti: Může se vyhnout vyjádření svých emocí a pocitů a raději je skrýt před ostatními.
5. Pocity nehodnosti: Osoba s úzkostným typem připoutání může zažít nízkou sebeúctu a pocity nehodnosti, což jim brání v budování zdravých vztahů.
6. Schopnost změnit: Navzdory svým potížím může pracovat na sobě a na svých vztazích a postupně se stává otevřenější a pohodlnější v intimním vztazích.
7. Obtížnost navázání a udržování dlouhodobých vztahů: Osoba s tímto typem připoutání může mít potíže s navazováním stabilních a dlouhodobých vztahů kvůli jejich tendenci vyhýbat se intimitě.
8. Strach z odmítnutí: Může cítit strach z odmítnutí a vyhnout se situacím, které by mohly vést k možné ztrátě nebo rozpadu vztahu.
9. Nezávislost: Osoba s úzkostným typem připoutání může ocenit jejich nezávislost a raději řešit své problémy samy o sobě.

Tyto příklady mohou pomoci lépe porozumět tomu, jak se úzkostný typ připoutání projevuje v chování a vztazích. Je však důležité si uvědomit, že každá osoba je jedinečná a připojení se může projevit v různých formách a na různých úrovních intenzity.

Zkoušejte typ úzkostného vyhýbání se

Může vám pomoci lépe porozumět stylu připojení ve vztazích. Zde je několik otázek, které si můžete položit:

1. Jak mohu reagovat na blízkost a intimitu? Zvažte, jaké pocity a reakce musíte být blízko ostatním. Cítíte se strach, úzkostně nebo nepříjemně, když se někdo pokusí přiblížit se k vám emocionálně nebo fyzicky?
2. Jak vyjádřím své pocity a emoce? Přemýšlejte o tom, jak otevřeně a upřímně vyjadřujete své pocity a emoce ostatním. Máte sklon skrývat své skutečné pocity nebo je potlačit?
3. Jak mohu reagovat na konflikt ve vztahu? Všimněte si, jak obvykle reagujete na konflikty nebo neshody ve vztazích. Máte tendenci vyhýbat se konfliktům a snažíte se udržovat harmonii prostřednictvím svých vlastních kompromisů?
4. Jaká jsou moje očekávání vztahu? Pokuste se zjistit, jaká očekávání máte u blízkých vztahů. Očekáváte, že budete zrazeni nebo odmítnut a jak to ovlivňuje vaše činy?
5. Jak budu stavět a udržovat dlouhodobé vztahy? Přemýšlejte o tom, jak stavíte a udržujete dlouhodobé vztahy. Máte tendenci se vrátit do vztahu po přestávkách nebo odcizeních, nebo máte sklon neustále měnit partnery?
6. Jaké zkušenosti nebo události v mém životě mohly ovlivnit můj styl připoutání? Zkontrolujte svou biografii a zjistěte, zda jste měli zkušenosti nebo události, které mohly ovlivnit váš styl připojení.

Je důležité si uvědomit, že tyto otázky vám mohou pomoci začít přemýšlet o vašem stylu připojení, ale pro přesnější hodnocení a porozumění se doporučuje, abyste viděli psychologa nebo terapeuta, který se specializuje na vztahy a připoutanost. Terapie může být užitečná při práci na vaší úzkosti a vzorcích vyhýbání se a zlepšení kvality vašich vztahů.

Co dělat s úzkostným typem připoutání?

Pokud máte úzkostlivě vyhýbání se typu připojení a chcete zlepšit svůj vztah a lépe zvládnout tento styl připojení, můžete podniknout několik kroků:

1. Poznejte sebe: Porozumění stylu připojení je prvním krokem ke změně. Přemýšlejte o vašich emocích, reakcích a chování ve vztazích.
2. Hledejte profesionální pomoc: Terapie nebo poradenství s psychologem nebo psychoterapeutem může být velmi užitečná. Profesionál vám může pomoci lépe porozumět vašemu stylu připojení a rozvíjet strategie pro zvládání úzkosti a vyhýbání se.
3. Naučte se emoční regulace: Práce na vaší schopnosti rozpoznat a spravovat vaše emoce vám může pomoci vyjádřit vaše pocity otevřenější ve vztazích.
4. Rozvíjet komunikační dovednosti: Naučte se vyjádřit své potřeby, očekávání a pocity jasně a otevřeně. Naučte se poslouchat a pečlivě poslouchat pocity a potřeby svého partnera.
5. Cvičení Cvičení Kegel: Tato cvičení mohou pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit kontrolu moči, což může být užitečné při řízení stresové inkontinence.
6. Prozkoumejte své minulé zkušenosti: Zkuste si poznat, jaké události nebo vztahy v minulosti mohly ovlivnit váš styl připojení. To vám může pomoci lépe porozumět vašim reakcím a vzorům chování.
7. Procvičujte sebevědomí: Pravidelná meditace, jóga nebo jiné praktiky sebevědomí vám mohou pomoci vyvinout zdravější styl připojení.
8. Dejte si čas: Změna stylu připojení je proces, který vyžaduje čas. Buďte trpěliví a dejte si povolení dělat chyby a růst.
9. Promluvte si s YourPartner: Pokud jste v blízkém vztahu, prodiskutujte své obavy, úzkosti a potřeby se svým partnerem. Otevřený a čestný dialog může pomoci zlepšit váš vztah.

Pamatujte, že změna stylu připojení může trvat čas a úsilí, ale je to možné. Práce na sobě a získání zpětné vazby od profesionála vám může pomoci rozvíjet zdravější a uspokojivější vztahy.

Jak si budujete vztah s typem úzkostného vyhýbání se připoutání?

Budování a udržování zdravých vztahů může být výzvou pro lidi s typem úzkostného vyhýbání se připoutání. S určitými strategiemi a prací na sobě je však naprosto možné. Zde je několik pokynů, jak budovat vztahy, pokud máte úzkostný typ připoutání:

1. Uznání vašeho stylu připojení: Prvním krokem je uznat, že máte úzkostnou vyhýbání se typu připoutanosti. Pochopení vašich vlastností a chování ve vztazích vám pomůže efektivněji pracovat na nich.
2. Terapie: Práce s terapeutem nebo psychologem může být velmi užitečná. Terapie vám může pomoci pochopit kořeny vaší připoutanosti, rozvíjet strategie pro řízení úzkosti a vyhýbání se a naučit se budovat zdravější vztahy.
3. Správa úzkosti: rozvíjet dovednosti pro řízení úzkosti a obav. To může zahrnovat praktikování relaxace, meditace nebo jógy.
4. Otevřenost a komunikace: Naučte se být otevřenější a čestnější ve vztazích. Promluvte si se svým partnerem nebo o významných o svých pocitech a potřebách. Emocionální otevřenost může pomoci překonat bariéry ve vztazích.
5. Postupné zapojení: Začněte pomalu a postupným zapojením do vztahu. Nespěchejte příliš rychle, dejte si čas na přizpůsobení se nové intimitě.
6. Rozvíjet důvěru: Práce na rozvoji důvěry v sebe a svého partnera. Pamatujte, že důvěra je postavena postupně a vyžaduje čas.
7. Aktivní poslech: Naučte se naslouchat svému partnerovi aktivně a pozorně. To pomůže zlepšit komunikaci a porozumění navzájem.
8. Sebe-rozvoj: Neustále pracuje na vlastním rozvoji a posilování vaší sebeúcty. Čím více si ceníte a respektujete sebe, tím snazší bude pro vás budovat vztahy.
9. Tolerance k chybám: Nezapomeňte, že ve vztazích mohou dojít ke konfliktům a chybám. Je důležité být ochoten prostřednictvím nich pracovat a odpustit se.
10. Profesionální podpora: Pokud vaše problémy s připoutáním mají velký dopad na vaše vztahy a život, vyhledejte odbornou pomoc. Psychoterapie vám může pomoci vyřešit tyto problémy.

Pamatujte, že budování zdravého vztahu je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nebojte se hledat podporu a pomoc profesionála, pokud ji potřebujete.

Jak se zbavíte úzkostného typu připoutanosti?

Zbavení se typu úzkostného vyhýbaného připoutání, známého také jako „připojení smíšeného typu“, může trvat čas, sebevědomí a možná pomoc terapeuta. Tento typ připoutání může být obtížný a na něm může pracovat trpělivost a úsilí. Zde je několik kroků a pokynů, které mohou pomoci:

1. Rozpoznání vaší přílohy: Prvním krokem ke změně je rozpoznání typu připojení. Zjistěte, jaké rysy charakterizují typ úzkostného vyhýbání a jak se projevují ve vašich vztazích.
2. Self-reflexe: Pokuste se pochopit, jaké události nebo zkušenosti ve vašem životě mohly ovlivnit tvorbu tohoto připoutání. To vám může pomoci realizovat kořen problému.
3. Nalezení podpory: Práce s terapeutem nebo psychologem může být velmi užitečná při řešení problémů s připoutáním. Psychoterapie vám může pomoci vyvinout strategie ke změně stylu připojení a zlepšení vašich vztahů.
4. Rozvoj dovedností pro správu emocí: Praktikování dovedností emocionálního řízení může pomoci snížit úzkost a vyhýbání se ve vztazích. Naučte se rozpoznat a vyjadřovat své pocity a potřeby.
5. Zúčastněná terapie ingroup: Účast na skupinové terapii nebo podpůrných skupinách může být užitečná, protože můžete sdílet zkušenosti a učit se od ostatních, kteří čelí podobným problémům.
6. Práce na sebeúctě: Práce na budování své sebeúcty a sebepřijetí. Čím vyšší je vaše sebeúcta, tím méně potřebujete se vyhnout blízkým vztahů.
7. Postupnénvolvement ve vztazích: Postupně pracuje na rozšiřování vaší intimity a důvěry v ostatní. Začněte malými kroky a postupně zvyšujte otevřenost.
8. Cvičení vědomé přítomnosti: Praktikování vědomé přítomnosti, známé také jako meditace nebo všímavost, může zlepšit vaši pozornost na vaše vlastní emoce a vztahy.

Změna typu připojení může být složitý proces a může to nějakou dobu trvat. Je důležité si uvědomit, že každá osoba je jedinečná a přístup ke změně typu připojení musí být individualizován. V tomto procesu může velmi pomoci práce s kvalifikovaným profesionálem, jako je psychoterapeut.

Seznam populárních knih a studií souvisejících se studiem typu vyhýbání se připojení

1. „Připojení: Teorie, výzkum a klinické aplikace“ (připojení: teorie, výzkum a klinické aplikace)

   • Autor: Rhys Paul
   • Rok výroby: 1998

2. „Připojení pro dospělé: Struktura, dynamika a změna“ (Připevnění pro dospělé: Struktura, dynamika a změna)

   • Autoři: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Rok vydání: 2006

3. „Vyhýbání se intimitě: Co se stane, když muži a ženy odmítají intimitu“ (vyhýbání se intimitě: co dělat, když chcete stáhnout)

   • Autor: John Townsend
   • Rok vydání: 1990

4. „Práce s klientem se vyhýbajícím se: Strategie pro efektivní psychoterapii (práce s klientem vyhýbání: Strategie pro efektivní psychoterapii)

   • Autor: Linda J. Young
   • Rok vydání: 2015

5. „Vyhýbání se: Jak milovat (nebo nechat) odmítavého partnera“ (vyhýbat se: Jak milovat (nebo nechat) odmítavého partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Rok vydání: 2010

6. „Připevnění v dospělosti: Struktura a funkce mozku“ (připojení v dospělosti: Struktura a funkce mozku)

   • Autoři: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Rok vydání: 2005

7. „Studie připoutání v dospělosti: Teorie, výzkum a klinická praxe“ (Připojení v dospělosti: Struktura, dynamika a změna)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Rok vydání: 2015

8. „Av oiding intimita ve vztazích“ (vyhýbání se intimitě ve vztazích)

   • Autor: Kira Ason
   • Rok vydání: 2019

9. „Připojení a psychoterapie: obrázky, obrázky a zrcadla“ (Připevnění a psychoterapie: obrázky, obrázky a zrcadla)

   • Autor: Peter Lesser
   • Rok vydání: 2009

Použita literatura

• Daria Mitrofanova: Než se připojíme. Proč opakujeme stejné chyby ve vztazích s různými lidmi. Vydavatel: AST, 2022.
• Síla připojení. Emocionálně zaměřená terapie pro vytváření harmonických vztahů. Johnson Sue. 2021
• Vhodný pro sebe. Jak může teorie připoutání pomoci vytvořit harmonické vztahy. Levine Amir, Heller Rachel. 2020