Rychlá únava

Rychlá únava je příznak, který v určitém okamžiku zažil každý. Jaké jsou příčiny únavy, jak ji rozpoznat a bojovat s ní? Pojďme se zamyslet nad hlavními otázkami týkajícími se vyčerpání nervového systému a nadměrné únavy.

Únava je zvláštní stav způsobený zvýšeným napětím nervového nebo svalového systému, který se projevuje jako snížení pracovní kapacity po určitou dobu. V tomto případě se používá termín únava, která vzniká v důsledku přetížení. Příjemná únava se často dostaví po dobrém, produktivním pracovním dni. V některých případech se však únava objevuje i po menší fyzické nebo psychické zátěži.

Pokud se po práci objeví únava, se kterou jste se dříve bez větších obtíží vyrovnávali, může to být známkou určitých poruch. Pokud se únava objeví v důsledku dlouhé cesty nebo náročného dne v práci, je to normální. Pokud vás ale únava doprovází od rána do večera, bez ohledu na druh práce, pak se to považuje za patologii. Může se jednat o vedlejší účinek léků nebo onemocnění těla. Rychlá únava velmi často doprovází patologie štítné žlázy, cukrovku, roztroušenou sklerózu, depresi a ulcerózní onemocnění gastrointestinálního traktu.

Pokud se únava objevuje často bez zjevného důvodu, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Lékař provede diagnostiku, aby určil přítomnost onemocnění vyžadujících léčbu. Pokud se nenajdou žádné potíže, měli byste v boji proti únavě změnit svůj životní styl a stravu. Fyzická aktivita a minimum stresu nebudou nadbytečné.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Příčiny rychlé únavy

Příčiny rychlé únavy jsou velmi rozmanité. Únava může mít fyziologické i psychologické příčiny, podívejme se na ty hlavní:

• Strava

Nadměrná konzumace cukru a kofeinu způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi, což vede k únavě. Pro normalizaci stavu těla se doporučuje přejít na zdravou a vyváženou stravu. Strava by měla obsahovat hodně ovoce, zeleniny a listové zeleniny. To vám nejen dodá energii a sílu, ale také pomůže v boji s nadváhou, která je také příčinou rychlé únavy.

• Nedostatek spánku

Mnoho lidí trpí nespavostí, která vyvolává chronickou únavu a rychlou únavu. Vyhýbejte se faktorům, které vyvolávají poruchy spánku (alkohol, kofein, stres), ale pokud se nespavost nebo naopak ospalost staly chronickými, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

• Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita dodává sílu, energii a vitalitu. Sport pomáhá zbavit se únavy a problémů se spánkem. Fyzická aktivita by však měla být mírná. Tedy bez nadměrné nebo vysoké zátěže, která může způsobit svalovou slabost.

Rychlá únava může být způsobena různými onemocněními, podívejme se na některá z nich:

• Anémie je jednou z častých příčin únavy, zejména u žen během menstruace. K léčbě anémie se doporučuje dodržovat speciální dietu bohatou na železo, jíst více zeleniny a masa.
• Onemocnění štítné žlázy – v důsledku snížené aktivity orgánu a hormonálních poruch se objevuje rychlá únava. K odstranění patologie je nutné darovat krev na hormony a konzultovat endokrinologa.
• Kardiovaskulární onemocnění jsou velmi častou příčinou únavy u žen. Pokud si všimnete, že se po běžné fyzické aktivitě začínáte cítit unaveně, měli byste navštívit lékaře.
• Nedostatek vitamínů a minerálů – nedostatek draslíku způsobuje rychlou únavu, proto by strava měla obsahovat potraviny bohaté na draslík. Nezapomeňte na vitamínové a minerální komplexy, které pomohou udržet tělo v dobré kondici.
• Diabetes – lidé s diabetem trpí častou únavou. A to není překvapivé, protože dochází k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi. Pro identifikaci patologie se doporučuje provést krevní test.
• Deprese, nervové napětí, stres – únava je doprovázena podrážděností, melancholií, apatií a ztrátou chuti k jídlu. Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste se poradit s psychologem nebo neurologem.

Příčiny rychlé únavy mohou být způsobeny jak vnějšími, tak vnitřními faktory. Rychlá únava se zpravidla pozoruje během těhotenství, při prodloužené fyzické námaze a problémech se spánkem. Zneužívání alkoholu, infekční choroby a řada dalších onemocnění také způsobují nepřiměřenou únavu.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Příznaky rychlé únavy

Příznaky rychlé únavy do značné míry závisí na příčině patologie. Nejčastěji si však lidé stěžují na ztrátu chuti k jídlu, letargii, nervozitu, plačtivost, problémy se spánkem a snížené myšlenkové schopnosti. V některých případech únava způsobuje bolesti hlavy a kloubů, nervozitu a ztrátu paměti.

Podívejme se na faktory, které způsobují únavu, a na jejich hlavní příznaky:

• Astenie a neurastenie – pro tyto patologie je typická rychlá únava. Únava se zpravidla objevuje současně se zvýšenou citlivostí na jasné světlo a hlasité zvuky, nejistotou, bolestmi hlavy a zažívacími poruchami.
• Období těhotenství je doprovázeno nejen únavou, ale také sníženým výkonem. Nejčastěji se zvýšená únava vyskytuje v raných fázích těhotenství spolu s nevolností a zvracením, což jsou hlavní příznaky toxikózy.
• Hormonální nerovnováha a rychlá únava jsou považovány za jeden z příznaků patologií endokrinního systému. Únava je často doprovázena přibýváním na váze, ospalostí, hypotyreózou, apatií a zhoršenou citlivostí končetin.
• Mezi faktory, které vyvolávají únavu, patří infekce. Chronická infekční onemocnění narušují normální průběh biochemických reakcí v těle a způsobují lokální zvýšení teploty, nevolnost a rychlou únavu.
• Onemocnění slinivky břišní jsou doprovázena rychlou a zdánlivě bezpříčinnou únavou. Pacient trpí celkovou slabostí, problémy s chutí k jídlu, nadýmáním, bolestmi břicha a nepříjemnými chuťovými pocity v ústech.
• Amenorea neboli menstruační nepravidelnosti způsobují rychlou únavu, podráždění nervového systému, celkovou slabost a další patologické příznaky.
• Cytomegalovirová infekce se zpočátku projevuje jako rychlá únava. Později si pacient stěžuje na bolesti hlavy, celkovou slabost, rýmu a další příznaky patologie.

Příznaky rychlé únavy jsou vážným signálem poruchy funkce těla. Pokud tedy pociťujete častou, nepřiměřenou únavu, je lepší vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit řadu vyšetření, aby se zjistila skutečná příčina nepříjemného příznaku.

Rychlá únava a ospalost

Rychlá únava a ospalost jsou kombinací příznaků naznačujících astenie, tj. neurastenický symptomový komplex. Tyto příznaky se zpravidla vyskytují u pacientů trpících neurózami. Pacienti si stěžují na strach z jasného světla a hlasitého hluku, silné bolesti hlavy. Kromě toho se i po dobrém odpočinku mohou objevit záchvaty nevolnosti a pocit extrémní únavy.

• Ospalost a únava mohou být způsobeny fyzickým vyčerpáním těla. K tomu dochází při porušení denního režimu, nadměrné zátěži a nesprávné výživě. Tento stav je charakterizován nedostatkem rovnováhy v pohybech a zvýšenou slabostí.
• Při psychickém stresu se také objevuje rychlá únava a ospalost. V tomto případě se objevuje nervozita, podrážděnost, mentální retardace, plačtivost a problémy s chutí k jídlu.

Pokud je únava doprovázena pocitem rostoucí úzkosti, roztržitosti, poruch trávení a sníženého výkonu, pak to naznačuje hypostenickou formu neurastenie. Léčbu patologie a jejích doprovodných symptomů provádí psycholog nebo neurolog.

Slabost a únava

Slabost a rychlá únava jsou subjektivní faktory, které negativně ovlivňují fungování těla a celkový psychický stav. Tyto příznaky se objevují z různých důvodů, například při onemocněních nervového systému, fyzickém nebo psychickém stresu. Podívejme se na hlavní formy slabosti a bezdůvodné únavy:

• Fyzická únava – vzniká v důsledku změn ve svalech. Je charakterizována úplným nedostatkem energie a hromaděním kyseliny mléčné nebo amonných iontů ve svalové tkáni. Takové jevy vedou k celkové slabosti, únavě a sníženému výkonu.
• Neuropsychická únava – rozvíjí se při poruchách centrálního nervového systému. Způsobuje oslabení smyslového vnímání a zpomalení kognitivních funkcí. Tento stav je doprovázen depresí, panickými atakami, apatií, podrážděností.

Slabost a únava se objevují u některých patologií a onemocnění těla. Tyto příznaky jsou tedy velmi často známkou infarktu, anémie, vegetativně-vaskulární dystonie, syndromu chronické únavy, raných stádií tuberkulózy, roztroušené sklerózy, cukrovky a dalších.

Léčba těchto nepříjemných příznaků začíná určením příčiny neustálé únavy a bezdůvodné slabosti. Pokud jsou příznaky způsobeny fyzickou námahou, je nezbytný odpočinek, aby se svalová tkáň mohla plně zotavit. Pokud je únava způsobena stresem a nervovými zážitky, je nutné se chránit před úzkostí a začít užívat bylinné sedativa. Pokud však nedokážete příčiny sami identifikovat, je nutné vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit řadu vyšetření a testů.

Nezapomínejte na preventivní metody proti únavě a slabosti. V první řadě neomezujte konzumaci konkrétních produktů, tj. držte se diet. Pokud tělo pociťuje nedostatek určitých vitamínů nebo minerálů, povede to k únavě, slabosti, ospalosti a dalším nepříjemným příznakům. Kromě toho se musíte naučit správně odpočívat. Doporučuje se dodržovat denní režim, chodit spát v určitou dobu, vést zdravý životní styl, nepít alkohol, vyhýbat se stresu a psychické únavě.

Rychlá svalová únava

Rychlá svalová únava je běžná patologie, se kterou se setkávají jak profesionální sportovci, tak lidé žijící zdravým životním stylem. Svalová únava se nazývá myastenie, příčiny patologie jsou jasné, ale existuje názor, že k poruše dochází v důsledku nesprávné funkce brzlíku. Do krve vstupují speciální autoimunitní tělíska, která zcela mění pohyb nervových impulsů do svalů. Nejčastěji touto patologií trpí ženy. K poškození jsou náchylné jakékoli svaly těla.

Hlavní příčiny rychlé svalové únavy:

• Neaktivní životní styl, tj. nedostatek fyzické aktivity. Pokud se svalová tkáň dlouhodobě nepoužívá, dochází k procesu jejího nahrazování tukem. To vede k oslabení svalů, ztrátě jejich hustoty a síly.
• Nedostatek doby regenerace. Během aktivní fyzické aktivity je nutné odpočívat, tedy dát svalům čas na zotavení. Bez odpočinku se může objevit chronická bolest svalů, která se při sportu zhoršuje.
• Traumatizace, tedy poškození svalů, je dalším důvodem jejich rychlé únavy. Nejčastěji jsou svaly zraněny v důsledku vykloubení a natažení, nedostatečného zahřátí při sportu a nesprávné techniky cvičení. Jakékoli zranění způsobuje krvácení do poškozených svalových vláken, což vede k zánětu a otoku. Bez odpočinku a rehabilitační terapie se při provádění cvičení zahrnujících poškozenou svalovou tkáň objevuje bolest a nepohodlí.
• Užívání některých léků může způsobit svalovou slabost a rychlou únavu. Zvláštností negativního účinku léků na svaly je, že patologie rychle postupuje, pokud se užívání léků nepřestane. Nejčastěji svalová tkáň trpí při užívání antibiotik, léků proti bolesti, protizánětlivých léků, steroidů, kardiologických léků a léků používaných k léčbě onemocnění štítné žlázy.
• Rychlá svalová únava se vyskytuje také při dlouhodobé konzumaci alkoholu, kouření a drogové závislosti. To vše vede ke zúžení tepen, což vyvolává onemocnění periferních cév a chronickou svalovou slabost.
• Poruchy spánku a nevyvážená strava také způsobují rychlou únavu svalů. V tomto případě se objevuje nespavost, deprese, podrážděnost, zvýšená únava a chronická bolest.

V závislosti na příčině rychlé svalové únavy existují hlavní typy svalové slabosti, pojďme je zvážit:

1. Pravá neboli primární svalová slabost se projevuje neschopností provádět jakékoli úkony nebo cviky. To znamená, že svaly nefungují tak, jak by měly. V tomto případě se svaly zdají být menší, tj. kolabované. Podobný stav se pozoruje u svalové dystrofie.
2. Astenie neboli svalová únava je vyčerpání, ke kterému dochází při používání svalů. Tento typ únavy se vyskytuje u pacientů s chronickým únavovým syndromem, depresivními poruchami, kardiovaskulárními, ledvinovými a plicními patologiemi.
3. Svalová únava je neschopnost vykonávat běžné činnosti v důsledku slabosti. V tomto případě je nutné úplné obnovení svalové funkce. Tento stav se často pozoruje u myotonické dystrofie a myastenie.

Všechny tři výše popsané typy svalové slabosti se mohou vyskytovat současně nebo se střídat. V tomto případě je úkolem lékaře určit hlavní typ svalové únavy a identifikovat její skutečnou příčinu.

Syndrom chronické únavy

Syndrom chronické únavy je stav fyzické, duševní a psychické slabosti bez zjevného důvodu. Tato patologie se objevuje při virových a infekčních lézích. Například virus chřipky způsobuje zánět svalů a rychlou únavu. Na základě toho se vleklé onemocnění stávají příčinou rozvoje syndromu chronické únavy. Syndrom je doprovázen problémy se spánkem, známkami deprese a apatie, psychickou a duševní únavou.

Existuje řada onemocnění, která se projevují jako syndrom chronické únavy, ale ve skutečnosti vedou k vážnému poškození organismu. Podívejme se na ty nejčastější z nich: •

Fibromyalgie – příznaky tohoto onemocnění jsou podobné syndromu chronické únavy. Při této patologii svaly bolí, ale neztrácejí svůj tvar. Pacienti si stěžují na bolest, slabost a únavu.

• Hypotyreóza – dysfunkce štítné žlázy vede k únavě a bez řádné léčby k úbytku svalové hmoty a degeneraci. V některých případech jsou tyto změny nevratné.
• Dehydratace – Syndrom chronické únavy se vyskytuje, když je v těle nedostatek tekutin a je narušena rovnováha elektrolytů. Dehydratace a problémy s rovnováhou solí způsobují bolesti hlavy, svalovou slabost, nevolnost, závratě a další nepříjemné příznaky.
• Systémová zánětlivá onemocnění – například revmatoidní artritida způsobuje slabost, která přetrvává po dlouhou dobu. Bez náležité péče tento příznak nabývá patologických známek a způsobuje syndrom chronické únavy.

Chronická únava se vyskytuje na pozadí onkologických onemocnění, různých neurologických patologií, častého stresu, úzkosti, a to v důsledku nedostatku vyváženého režimu práce a odpočinku.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Rychlá únava a bolesti hlavy

Rychlá únava a bolesti hlavy se objevují při prodlouženém a pravidelném neuropsychickém nebo fyzickém stresu, který výrazně překračuje možnosti těla. Monotónní práce, nesprávný režim práce a odpočinku, prodloužené statické napětí, vyčerpávající tréninky, problémy se spánkem a nevyvážená výživa také způsobují rychlou únavu a časté bolesti hlavy.

Chronická únava, stejně jako různá onemocnění těla, způsobuje migrény a časté bolesti hlavy. Kromě toho jsou možné drobné poruchy zraku a funkce gastrointestinálního traktu. Pokud bolesti hlavy a únava přetrvávají delší dobu, je to důvod k vyhledání lékařské pomoci. Takové neurologické příznaky totiž mohou vést k velmi závažným onemocněním: hypertenzi, ateroskleróze nebo ischemii.

Únava a rychlá unavitelnost

Únava a rychlá unavitelnost jsou příznaky naznačující vyčerpání těla, které se projevuje při psychoemočním, fyzickém nebo duševním stresu. Časté záchvaty únavy naznačují patologie těla, které vyžadují lékařskou péči. Nejčastěji těmito příznaky trpí obyvatelé velkých měst, intelektuální pracovníci a ti, jejichž práce je spojena s dlouhými monotónními činnostmi.

Rychlá únava a vyčerpání jsou doprovázeny poklesem výkonu a energie, objevuje se fyzická slabost, nervozita, poruchy spánku, špatná koncentrace a poruchy chuti k jídlu. Pokud se rychlá únava a vyčerpání objeví na pozadí nízkého výkonu, pak je to jeden z příznaků syndromu chronické únavy.

Pokud jsou patologické příznaky doprovázeny prudkým poklesem tělesné hmotnosti, bolestí kloubů a zad, častými bolestmi hlavy, apatií, zhoršením zraku a bolestivými lymfatickými uzlinami, pak tyto příznaky naznačují vegetativně-vaskulární dystonii. Toto onemocnění vyžaduje komplexní přístup k diagnostice i léčbě.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Rychlá únava a pocení

Rychlá únava a pocení jsou patologické příznaky, které se vyskytují při silném stresu, různých typech nervových poruch a některých onemocněních. Podívejme se na hlavní onemocnění, která jsou doprovázena rychlou únavou a pocením:

• Onemocnění štítné žlázy a hormonální nerovnováha vyvolávají zvýšené pocení a únavu. Kromě toho pacient trpí nespavostí nebo ospalostí, problémy s chutí k jídlu, podrážděností. Pokud se pocení a vyčerpání těla objevily na pozadí hypertyreózy, dochází k prudkému poklesu tělesné hmotnosti a plačtivosti. Při hypotyreóze se objevuje letargie, celková malátnost a zvýšená žízeň. V tomto případě je nutné okamžitě kontaktovat endokrinologa.
• Pocení a únava mohou naznačovat kardiovaskulární onemocnění. Kromě těchto příznaků se objevují ostré bolestivé pocity v oblasti srdce, nevolnost a závratě. Při těchto příznacích je nutné vyšetření kardiologem.
• Vyčerpání nervového systému je doprovázeno rychlou únavou, pocením a řadou dalších nepříjemných příznaků. Pokud se tyto projevy objeví na pozadí hyperhidrózy, zvyšuje se srdeční frekvence, objevují se záchvaty strachu a paniky. Kromě toho je možný pocit tísně na hrudi a zvýšený krevní tlak. Tyto příznaky vyžadují lékařskou pomoc neurologa nebo psychiatra.

Při hidradenitidě, tedy zánětu potních žláz, se objevuje také pocení a únava. Léčbu a vyšetření provádí dermatolog. Pocení, záchvaty únavy a podrážděnost patří mezi příznaky menopauzy. Pokud si pacientka stěžuje na silný lepkavý pot, závratě a únavu, může to naznačovat krvácení do žaludku.

Rychlá únava u dítěte

Rychlá únava u dítěte je obvykle spojena s věkovými charakteristikami dítěte. Únava se projevuje jako ospalost, letargie, svalová slabost. Nejčastěji těmito příznaky trpí děti ve věku 2-5 let, ale to je považováno za normální. Únava se může objevit v důsledku poruch spánku, po fyzické námaze nebo bez zjevného důvodu. V některých případech je rychlá únava příznakem nemoci.

Únava, která není vysvětlena vnějšími faktory, naznačuje, že dítě je nemocné. Podobný stav se pozoruje po infekčních a virových infekcích. Pokud dítě kromě únavy hodně močí a často pije, naznačuje to cukrovku. Nejčastější příčinou únavy u dětí je však anémie. V tomto případě je třeba, aby dítě podstoupilo krevní test, aby se onemocnění potvrdilo. Pokud je únava způsobena fyzickým nebo emocionálním stresem, pak je pro úplné zotavení těla nezbytný dostatečný odpočinek a spánek.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Rychlá únava během těhotenství

Rychlá únava během těhotenství je jednou z nejčastějších stížností nastávajících matek. Tento stav doprovází ženu od prvních dnů těhotenství. Správnou výživou, zdravým životním stylem a užíváním vitamínových přípravků však lze únavu zmírnit. Ve vzácných případech je únava patologickým procesem, který vyžaduje lékařský zásah.

Zhoršení zdravotního stavu je typické pro první a třetí trimestr. Pokud se tento příznak objeví současně s úbytkem tělesné hmotnosti nebo poruchou funkce jakýchkoli orgánů, měli byste se poradit s lékařem. Únava je výrazná u vícečetných těhotenství a může být doprovázena letargií, častým zvracením a zvýšeným krevním tlakem. Únava se objevuje v důsledku hormonálních změn v těle a rostoucího dítěte.

Existují obecná doporučení, která pomáhají bojovat proti rychlé únavě během těhotenství, pokud samozřejmě není způsobena fyziologickými abnormalitami.

• Nastávající matka by měla mít dobrý spánek a odpočinek. Je nutné spát 7-9 hodin denně a nejlepší doba pro noční odpočinek se považuje od 22:00 do 7-8:00.
• Před spaním se doporučuje projít se, osvěžit pokoj, osprchovat se nebo udělat lehkou gymnastiku. Sklenice teplého mléka s medem vám pomůže rychleji usnout a zbavit se celkové slabosti.
• Nezapomínejte na odpolední odpočinek a fyzickou aktivitu. Procházky na čerstvém vzduchu během dne a krátký odpočinek po obědě pomohou obnovit síly a dodají vám energii.
• Zvláštní pozornost by měla být věnována stravě. Těhotná žena by měla jíst více zeleniny, zeleniny a ovoce. Zároveň se vyplatí vzdát se nezdravého jídla, tedy sladkého, smaženého, kořeněného a slaného.

Diagnostika rychlé únavy

Diagnostika rychlé únavy závisí na závažnosti tohoto příznaku, věku pacienta, individuálních charakteristikách jeho těla a řadě dalších faktorů. Volba diagnostické metody je ovlivněna předpokládanými příčinami únavy a typem patologie. Podívejme se na hlavní metody diagnostiky rychlé únavy, které se používají u dětí i dospělých pacientů.

• Konzultace s psychologem.
• Test krevního tlaku.
• Hormonální testy, imunogram, rozbor moči a biochemie krve.
• Elektroencefalogram.
• Vyšetření očního fundusu.

Po hlavních vyšetřeních jsou možné konzultace s kardiologem, endokrinologem a dalšími specialisty.

Léčba rychlé únavy

Léčba rychlé únavy závisí výhradně na příčině tohoto onemocnění. To znamená, že k obnovení normálního stavu těla je nutné zcela eliminovat faktory způsobující pokles síly a energie. Podívejme se na obecná doporučení pro léčbu, která pomohou zbavit se únavy a slabosti.

• V první řadě byste měli věnovat pozornost svému jídelníčku. Tělo by mělo dostávat všechny látky potřebné pro správné fungování. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, listových salátů, ryb, obilovin. Zároveň se musíte vzdát nezdravého rychlého občerstvení, tedy fast foodu. Takové jídlo se skládá z rychlých sacharidů, které snižují hladinu cukru v krvi, což způsobuje únavu, ztrátu síly a energie.
• Dobrý noční spánek je nejlepším lékem na únavu a ztrátu sil. Dodržujte režim spánku a bdění, choďte spát ve stejnou dobu. Před spaním můžete vyvětrat místnost, osprchovat se nebo dělat relaxační cvičení. Zároveň je lepší vyhnout se sledování programů a filmů, které dráždí nervový systém.
• Úbytek síly a rychlou únavu lze eliminovat pomocí vitamínových přípravků. Tyto prostředky jsou zvláště důležité při nedostatku vitamínů, tedy na podzim a v zimě. V tomto případě minerály a vitamíny nejen zmírní únavu, ale také posílí imunitní systém těla.
• Fyzická aktivita a procházky na čerstvém vzduchu vám dodají energii a energii. Například léčba chronické únavy zahrnuje fyzické cvičení. Nebuďte proto líní a dopřejte si 30–40minutovou procházku na čerstvém vzduchu.
• Dobrý odpočinek, stejně jako spánek, je také jednou z nejlepších metod léčby rychlé únavy. Zrevidujte svůj denní režim, snažte se nebrat si práci domů, vyhýbejte se stresu a starostem, které způsobují nejen únavu, ale i podrážděnost.

Kromě obecných doporučení existují i lidové metody léčby únavy. Takže pití 100 ml čerstvě vymačkané řepné šťávy denně vás nejen zbaví únavy, ale také zlepší vaše zdraví. Pokud rádi pijete čaj, použijte místo čajových lístků listy brusinek, máty a meduňky. Šťáva z granátového jablka a hroznů dokonale stimuluje nervový systém, dodává energii a vitality.

Pro syndrom chronické únavy a nepřiměřenou únavu můžete použít následující recepty:

• Rozdrťte citron a pár stroužků česneku. Ingredience dejte do sklenice, zalijte vodou a dejte na pár dní do chladu. Doporučuje se užívat jednu polévkovou lžíci léku každé ráno 20 minut před jídlem.
• Listy černého rybízu zalijte vroucí vodou a nechte louhovat 1–2 hodiny. Výsledný nálev sceďte a užívejte 100 ml 2–3krát denně před jídlem.
• Vezměte lžíci drceného kořene čekanky, zalijte vodou a nechte 10-20 minut louhovat na mírném ohni. Poté je nutné prostředek přecedit přes plátno nebo síto a užívat 1 lžíci každé 4-6 hodiny.
• Pro následující recept budete potřebovat jalovec (šišky) a 500 ml teplé převařené vody. Rostlinu zalijte vodou na 2-3 hodiny, poté sceďte a užívejte 1 lžíci 2-3krát denně.
• Lžíci třezalky tečkované zalijte dvěma sklenicemi Cahors a na 20–30 minut umístěte do parní lázně. Výsledný lék se doporučuje užívat před každým jídlem po dobu jednoho týdne, jednu lžičku po druhé.

Jak bojovat s rychlou únavou?

Jak bojovat s rychlou únavou a jak chránit své tělo před takovým nepříjemným příznakem? Zvažme jednoduchá, ale účinná pravidla pro prevenci únavy a vyčerpání.

• Veďte aktivní životní styl. Pravidelná, i nepatrná fyzická aktivita aktivuje produkci endorfinů, díky čemuž se cítíte silnější a energičtější. Spánek se stává silnějším, zlepšuje se přísun kyslíku do buněk těla a zvyšuje se počet červených krvinek.
• Nedržte diety dlouho. Omezená výživa blokuje přístup užitečných látek do těla, což vede k rychlé únavě a celkové malátnosti. Obzvláště škodlivé jsou monodiety. Pokud tělo nepřijímá energii z potravy, začíná si šetřit síly.
• Strava by měla být zdravá, jíst je třeba často, ale v malých porcích. Takový jednoduchý přístup k příjmu potravy ochrání tělo před náhlými změnami hladiny glukózy v krvi. Do svého jídelníčku zařaďte čerstvé ovocné šťávy a sušené ovoce. Je to nejen chutné, ale i zdravé.
• Snižte příjem kofeinu, protože čím více kávy pijete, tím méně energie máte. Vzdejte se zlozvyků (kouření, alkoholismus), které mohou vyvolat rychlou únavu.
• Pečlivě si projděte léky ve vaší domácí lékárničce. Na první pohled může být nepřiměřená únava způsobena vedlejšími účinky léků. Užívejte multivitaminové komplexy, které zlepší vaši imunitu a pomohou vám snáze zvládat různé druhy stresu na organismus.
• Dobrý spánek a odpočinek jsou nutností, dodržováním kterých se můžete zbavit rychlé únavy. Snažte se dodržovat režim, choďte spát v určitou dobu, nejezte před spaním tučná jídla, kávu ani alkohol.
• Naučte se relaxovat, pomůže to chránit tělo před negativními faktory prostředí, častým stresem a podrážděním. Můžete k tomu jít na jógu nebo začít praktikovat meditaci. Také neodkládejte návštěvu lékaře, pokud máte potíže nebo jakékoli bolestivé příznaky.

Prevence rychlé únavy

Prevence rychlé únavy spočívá v dodržování jednoduchých doporučení týkajících se výživy, odpočinku a posilování těla. Podívejme se na hlavní metody prevence rychlé únavy:

• Výživa

Dopřejte svému tělu potřebné množství vitamínů, minerálů a mikroelementů pro správné fungování. Dodržujte častá, ale částečná jídla. Tím ochráníte své tělo před prudkými skoky hladiny glukózy v krvi, které vyvolávají únavu. Jezte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou zodpovědné za energetický metabolismus. Omezte kofein a sladkosti. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů, luštěnin, celozrnných výrobků a banánů.

• Fyzická aktivita

Cvičte a cvičte pravidelně. Fyzická aktivita pomáhá produkovat endorfiny, které jsou považovány za hormony potěšení. Dobrá fyzická kondice znamená zdravé tělo, což znamená zvýšenou odolnost vůči různým zátěžím.

• Vitamínová terapie

Užívejte denně vitamínové a minerální doplňky, abyste svému tělu poskytli celou řadu esenciálních látek. Vitamín B a hořčík se podílejí na energetickém metabolismu a jsou zodpovědné za tvorbu červených krvinek. Stimulujte své smysly. Můžete vyzkoušet aromaterapii. Éterické oleje lze inhalovat, užívat ve vaně nebo je stříkat po místnosti. Éterické oleje ze santalového dřeva a levandule nejlépe obnovují sílu a energii.

• Lékařská pomoc

Neodmítejte preventivní prohlídky. To vám umožní včas odhalit a odstranit patologii způsobující rychlou únavu. Kromě toho si projděte svou lékárničku, protože některé léky únavu způsobují. Například různá antidepresiva a beta-blokátory vyvolávají zvýšenou únavu. A některá analgetika obsahující kofein narušují spánkové vzorce, což způsobuje úbytek síly. Pokud trpíte alergiemi, nezapomeňte, že antihistaminika způsobují únavu a ospalost.

• Zdravý životní styl

Udělejte si ze správného odpočinku a spánku jednu z hlavních priorit. Nezapomeňte, že častý nedostatek spánku nejen způsobuje únavu a nervozitu, ale může také vést k řadě onemocnění těla. Více komunikujte s ostatními, izolace způsobuje deprese a nudu, které s sebou nesou ztrátu sil. Dělejte něco, přihlaste se do sportovní sekce nebo na nějaké kurzy.

Predikce rychlé únavy

Prognóza rychlé únavy je pozitivní, protože tento příznak zpravidla nenese život ohrožující následky. Únava však může být příznakem onemocnění, která vyžadují neodkladnou lékařskou péči. Časté záchvaty bezdůvodné únavy a nedostatek spánku vedou k chronické únavě, která může následně způsobit depresivní stav. V tomto případě je nutná kompletní léčba a dlouhé období rekonvalescence.

Rychlá únava naznačuje vyčerpání fyzických, emocionálních nebo psychologických sil těla. Dobrý spánek a odpočinek obnoví normální pohodu. Získejte pozitivní emoce z komunikace s ostatními, vaší oblíbené činnosti a sportu. Dobrá hudba, knihy nebo poezie dokonale tonizují tělo, zlepšují náladu a odstraňují únavu. Snažte se dívat na vše, co se děje, optimističtěji. Vzdejte se zlozvyků, protože zhoršují energetický metabolismus, což vede k únavě.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]