Rostliny proti zácpě

U lidí náchylných k zácpě by dieta měla obsahovat správné množství vlákniny, které poskytuje dostatečnou hmotnost židle. Takže rostliny pomohou bojovat se zácpou. Více o rostlinách proti zácpě.

[1], [2]

Zavlažování při léčbě zácpy

Při léčbě zácpy je nutné konzumovat velké množství vody. Doporučené množství pro dospělého je asi 1,5 až 2 litry tekutiny denně. Pokud pijete vodu v brýlích 250 g - to je 7 - 8 porcí denně. Nejlepší ze všeho je, když pijeme čistě vařenou vodu, a ještě lépe - lahvově nesycené, obsahující ionty hořčíku, které jsou v lidském těle nedostačující.

[3], [4], [5]

Zdroje bílkovin ve vaší denní stravě

Většina nerozpustných vláken zahrnuje celulózu, hemicelulózu a lignin - jsou hojné v zrnech žita, pšenice, kukuřice, fazolí a dalších rostlin, stejně jako v kůži zeleniny a ovoce. Ovocná dřeň má podstatně menší množství nerozpustné vlákniny. Nejjednodušší strava zadržuje vodu ve střevech a je užitečná pro výkaly. Například: 100 g brambor váže 40 g vody ve střevech, 100 g mrkve nebo jablek - až 70 g vody.

Fibrin (protein s vysokou molekulovou hmotností) zvyšuje hmotnost stolice. Některé složky fibrinu absorbují vodu ve střevech, což činí stoličky měkčími a lehčími, a tudíž mobilnějšími. Doporučené produkty s velkým množstvím rostlinných vláken. V současné době se předpokládá, že požadované množství vlákniny by mělo být nejméně 35 gramů denně. Při léčbě zácpy je také velmi důležité mít dostatek vlhkosti - to znamená, že musíte pít dostatek vody.

[6]

Dieta proti zácpě

Taková dieta sestává hlavně z nesycené vody a výrobků obsahujících vlákna.

Doporučuje se, aby pacient:

• Denně nasákly nejméně 2 litry vody nesycené oxidem uhličitým.
• Před každým jídlem jsem vypil 1 šálek vařené teplé vody
• Vyrobeno časté jídlo, ale malého objemu (druhá snídaně, odpolední čaj)
• Na oběd a občerstvení si můžete dát ovoce
• Konzumováno asi 30 gramů zeleniny denně (brokolice, řepa, syrová mrkev, atd.),
• Jedli velké množství hrubých obilovin (pohanka)
• Vzal 2 lžíce otrub denně (nejlépe namočené ve vodě nebo jogurtu)
• Snížená spotřeba brambor, rýže, chleba
• Jedlé sušené ovoce (švestky, meruňky)
• Nešel do postele hned po jídle (poslední jídlo je mezi 18-19, a to by mělo být tekuté a ovoce).

Velký význam pro pohyblivost tlustého střeva má zvýšení sportovní aktivity člověka - každodenní chůze, jízda na kole, plavání, sportovní plavání atd.

[7], [8]

Doplňky stravy proti zácpě

V situaci, kdy se nemůžeme sami rozhodnout, jak si vybrat dietu (jíst v restauraci, vařit doma, atd.), Nebo diety nepřinesou žádoucí výsledky, je třeba použít dietní doplňky. Jedná se o živočišné a rostlinné látky, přírodní látky usnadňující pohyb střev. Nejoblíbenější jsou obilné otruby (pšenice, oves), lněné semínko nebo rozpustný fibrin, který se nazývá methylcelulóza.

Pracují na principu absorpce vody ve střevech (absorbují vodu jako houbu!) A tak tvoří volnou hmotu výkalů. Také tyto přírodní prostředky pomohou zmírnit výkaly a zlepšit práci střev, adsorbovat toxiny a toxiny, a to zase usnadňuje jejich odstranění z těla.

[9], [10]

Lněná semena pro zácpu

Cenným lékem na zácpu jsou lněná semena. Díky své schopnosti absorbovat vodu, lněné semínko účinně zabraňuje dehydrataci stolice a zabraňuje zácpě. Velké množství hlenu (extrahovaného vodou) a lněného oleje také zabraňuje zácpě - má mazací vlastnosti, schopnost usazovat se na střevních stěnách.

Lněná semena jsou navíc schopna aktivovat střeva, stimulovat a urychlit pohyb výkalů v tlustém střevě.

[11], [12]

Recept na lněné semeno

Lněná semena rozemele v mlýnku na maso nebo v mlýně na kávu. Každý den byste měli konzumovat dvě až tři lžíce mletých semen. Mohou být smíchány s mlékem nebo zeleninovým jídlem, posypané sýrem, smíchané s jogurtem, přidané do salátu. Musíte pamatovat, abyste pili více tekutin ve stejnou dobu (nejméně 2 šálky).

Když používáme lněná semínka, která nezředíme vodou, může jídlo proměnit v sraženiny a stát se neužitečnými nebo dokonce škodlivými. Ale pozor! Po rozdrcení nelze lněné semínko dlouhodobě skladovat, protože pod vlivem kyslíku, světla a vysokých teplot se jeho cenné účinné látky rychle rozkládají.

[13], [14]

Recept na zácpu z pšenice nebo ovesných otrub

Doporučuje se konzumovat 16 až 20 gramů syrových otrub, 2 až 3 lžičky smíšené s ovocem nebo třikrát denně v kombinaci se zrny. Všimněte si však, že otruby musí být konzumovány s velkým množstvím vody, jinak bude stolice příliš dehydratovaná a bude pouze dráždit střeva. Vezměte prosím na vědomí, že 100 g otrub ve střevech musí být užíváno se 450 g vody! Bran poskytuje dobrou hydrataci a zabraňuje nadýmání a dalším příznakům zácpy.

Semena jitrocel proti zácpě

Semena psyllium, jakož i ve vodě rozpustná rostlinná vlákna ve střevě vytváří konzistenci, jako je želé, hlen nebo lepidlo. Tato vrstva absorbuje vodu a hodně nabobtná. To je uloženo na stěnách tlustého střeva změkčit stolici, zajistit jeho pohyb a dát příležitost absorbovat jedy a jedy, který podle pořadí usnadňuje jejich odstranění a vyhnání z těla.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed Recipe

Vezměte 2-3 lžičky semen, ale ne více, protože semena ve velkém množství dráždí dýchací cesty a mohou způsobit alergie. Semena vložte do sklenice teplé vody a vařte 5 minut, ale směs promíchejte. Pak musíte směs vychladnout na jednu hodinu a vypít, ale musíte zvážit, že máte velmi hustou texturu, jako je želé. Léčba může být opakována 1-3 krát denně. Průběh léčby je 2 měsíce.

Indická senna proti zácpě

Senna je také mocný způsob, jak užívat bylinné léky, včetně glykosidů. Jsou přítomny ve velkém množství v plodech indické senny. Sennoside je aktivován v tlustém střevě, protože tělo má speciální enzymy, které je degradují.

Produkty rozkladu senny dráždí svalovou vrstvu tlustého střeva, v důsledku čehož zlepšují peristaltiku, čímž usnadňují pohyb stolice. Navíc zvýšení sekrece hlenu pokrývajícího střevní stěnu usnadňuje pohyb stolice. Kromě toho inhibicí reabsorpce vody ze střevního lumenu je možné zabránit vylučování stolice. Plniva v plodech senny mají schopnost absorbovat vodu, zvyšovat objem stolice. To vede k tomu, že se židle stává měkkou a snadnou během pohybu střev.

[19], [20]

Probiotika proti zácpě

Konečně stojí za povšimnutí, že probiotika jsou dostupná ze všech léčiv obsahujících bakterie, zejména mnoho bifidobakterií a bakterií mléčného kvašení. Jejich použití zlepšuje peristaltiku v zácpě, urychluje vyprazdňování a inhibuje růst bakterií, které způsobují zánětlivé onemocnění střev.

[21], [22]

Bezpečné metody řešení zácpy

Tyto metody léčby zácpy jsou podobné léčbě dietou a nevedou k závislosti na těle. Tvorba látek používaných při nárazu na hmotu křesla probíhá ve dvou směrech: ke zlepšení střevní motility a usnadnění pohybu střev při průjmech, aby se snížilo množství tekuté stolice. Tyto metody expozice obecně nepokazí střevní mikroflóru a někdy, jako v případě probiotik, ji dokonce obohacují.

[23], [24], [25], [26]