Rostliny proti zácpě

Lidé náchylní k zácpě by měli dodržovat stravu, která obsahuje správné množství vlákniny, což zajišťuje dostatečnou hmotnost stolice. To znamená, že rostliny mohou pomoci v boji proti zácpě. Více o rostlinách proti zácpě.

[ 1 ], [ 2 ]

Zavlažování při léčbě zácpy

Při léčbě zácpy je nutné pít hodně vody. Doporučené množství pro dospělého je asi 1,5 - 2 litry tekutiny denně. Pokud pijete vodu ve sklenicích o objemu 250 gramů, je to 7 - 8 porcí denně. Nejlepší je pít čistou převařenou vodu, a ještě lépe - balenou neperlivou vodu obsahující ionty hořčíku, kterých je v lidském těle nedostatek.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Zdroje bílkovin ve vaší denní stravě

Mezi většinu nerozpustné vlákniny patří celulóza, hemicelulóza a lignin – ty se hojně nacházejí v zrnech žita, pšenice, kukuřice, fazolí a dalších rostlin, stejně jako ve slupce zeleniny a ovoce. Ovocná dřeň má výrazně menší množství nerozpustné vlákniny. I nejjednodušší strava zadržuje vodu ve střevech, což je užitečné pro stolici. Například: 100 g brambor váže ve střevech 40 g vody, 100 g mrkve nebo jablek až 70 g vody.

Fibrin (vysokomolekulární protein) zvyšuje hmotnost stolice. Některé složky fibrinu absorbují ve střevech vodu, čímž se stolice stává měkčí a lehčí, a proto pohyblivější. Doporučují se produkty s velkým obsahem rostlinné vlákniny. V současné době se doporučuje, aby požadované množství vlákniny bylo alespoň 35 gramů denně. Při léčbě zácpy je také velmi důležité dodržovat hydrataci – tedy pít dostatek vody.

[ 6 ]

Dieta proti zácpě

Tato dieta se skládá hlavně z neperlivé vody a potravin obsahujících vlákninu.

Doporučuje se, aby pacient:

• Pijte denně alespoň 2 litry neperlivé vody
• Před každým jídlem jsem vypil/a 1 sklenici převařené horké vody
• Jedl jsem často, ale v malých dávkách (druhá snídaně, odpolední čaj)
• K obědu a odpolední svačině jsem jedl ovoce.
• Konzumujte asi 30 gramů zeleniny denně (brokolice, řepa, syrová mrkev atd.),
• Jedl velké množství hrubých obilovin (pohanka)
• Užíval jsem 2 lžíce otrub denně (nejlépe namočených ve vodě nebo jogurtu)
• Snížená konzumace brambor, rýže, chleba
• Jedl sušené ovoce (švestky, meruňky)
• Nešel jsem hned po jídle spát (poslední jídlo bylo mezi 18. a 19. hodinou a měly by to být tekutiny a ovoce).

Zvýšení sportovní aktivity člověka má velký význam pro motilitu tlustého střeva – každodenní chůze, jízda na kole, plavání, závodní plavání atd.

[ 7 ], [ 8 ]

Doplňky stravy proti zácpě

V situaci, kdy se sami nedokážeme rozhodnout, jakou stravu zvolit (jíst v restauraci, vařit doma atd.), nebo diety nepřinášejí požadované výsledky, by se měly používat doplňky stravy. Mluvíme o živočišných a rostlinných látkách, přírodních látkách pro usnadnění vyprazdňování. Nejoblíbenější jsou otruby z obilovin (pšenice, oves), lněné semínko nebo rozpustný fibrin, který se nazývá methylcelulóza.

Fungují na principu absorpce vody ve střevech (absorbují vodu jako houba!) a tak tvoří řídkou hmotu stolice. Tyto přírodní prostředky také pomohou změkčit stolici a zlepšit funkci střev, absorbovat odpadní látky a toxiny, což následně usnadňuje jejich odstraňování z těla.

[ 9 ], [ 10 ]

Lněná semínka na zácpu

Cenným lékem proti zácpě je lněné semínko. Díky své schopnosti absorbovat vodu lněné semínko účinně zabraňuje dehydrataci stolice a předchází zácpě. Zácpě také brání velké množství hlenu (vyloučeného vodou) a lněný olej - má lubrikační vlastnosti, schopnost usazovat se na střevních stěnách.

Kromě toho lněná semínka dokáží aktivovat střeva, stimulovat a urychlovat pohyb stolice v tlustém střevě.

[ 11 ], [ 12 ]

Recept s lněnými semínky

Lněná semínka rozemlejte v mlýnku na kávu nebo mlýnku na kávu. Denně byste měli konzumovat dvě až tři polévkové lžíce mletých semínek. Mohou se smíchat s mlékem nebo rostlinnými potravinami, posypat sýrem, smíchat s jogurtem, přidat do salátu. Nezapomeňte zároveň pít více tekutin (alespoň 2 šálky).

Pokud používáme lněná semínka, která nejsou zředěná vodou, může se potravina srazit a stát se nepoužitelnou nebo dokonce škodlivou. Ale pozor! Lněná semínka nelze po rozdrcení dlouho skladovat, protože vlivem kyslíku, světla a vysokých teplot se jejich cenné účinné látky rychle rozkládají.

[ 13 ], [ 14 ]

Recept proti zácpě z pšeničných nebo ovesných otrub

Doporučuje se konzumovat 16–20 gramů syrových otrub, 2–3 čajové lžičky smíchané s ovocem nebo třikrát denně v kombinaci s obilovinami. Upozorňujeme však, že otruby by se měly zapíjet dostatečným množstvím vody, jinak bude stolice příliš dehydratovaná a bude jen dráždit střeva. Upozorňujeme, že 100 g otrub ve střevech by se mělo zapít 450 g vody! Otruby zajišťují dobrou hydrataci a zabraňují nadýmání a dalším příznakům zácpy.

Semena psyllia na zácpu

Semena psyllia, stejně jako ve vodě rozpustná rostlinná vláknina, vytvářejí ve střevech rosolovitou, hlenovitou nebo lepivou konzistenci. Tato vrstva absorbuje vodu a silně bobtná. Usazují se na stěnách tlustého střeva, aby změkčila stolici, zajistila její pohyb a umožnila jí absorbovat odpadní látky a toxiny, což následně usnadňuje jejich odstraňování a vylučování z těla.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recept z jitrocelových semínek

Užívejte 2–3 čajové lžičky semínek, ale ne více, protože semínka ve velkém množství dráždí dýchací cesty a mohou způsobit alergie. Semínka vložte do sklenice teplé vody a vařte 5 minut, ale směs je nutné míchat. Poté je třeba směs nechat hodinu vychladnout a vypít, ale mějte na paměti, že bude mít velmi hustou texturu, jako mléko. Kúru lze opakovat 1–3krát denně. Průběh léčby je 2 měsíce.

Indická senna na zácpu

Senna je také účinnou metodou užívání bylinných léků, včetně glykosidů. Ty jsou ve velkém množství přítomny v plodech indické senny. Sennosidy se aktivují v tlustém střevě, protože tělo má speciální enzymy, které je ničí.

Produkty rozkladu senny dráždí svalovou vrstvu tlustého střeva, čímž zlepšují jeho peristaltiku a usnadňují pohyb stolice. Zvýšená sekrece hlenu pokrývajícího střevní stěny navíc usnadňuje pohyb stolice. Inhibicí zpětného vstřebávání vody ze střevního lumen je navíc možné zabránit zhutňování stolice. Plnidla obsažená v plodech senny mají schopnost absorbovat vodu a zvětšovat tak objem stolice. To vede k tomu, že stolice se stává měkkou a snadno se vyprazdňuje.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotika pro zácpu

Konečně stojí za zmínku, že probiotika jsou dostupná ze všech léků obsahujících bakterie, zejména mnoho bifidobakterií a bakterií mléčného kvašení. Jejich užívání zlepšuje peristaltiku při zácpě, urychluje vyprazdňování a potlačuje růst bakterií, které způsobují zánětlivé onemocnění střev.

[ 21 ], [ 22 ]

Bezpečné metody boje proti zácpě

Tyto metody léčby zácpy jsou podobné dietní léčbě a nevedou k závislosti organismu. Tvorba látek používaných při ovlivňování stolice probíhá ve dvou směrech: ve zlepšení střevní peristaltiky a usnadnění defekace při průjmu za účelem snížení množství řídké stolice. Tyto metody ovlivnění vůbec nenarušují střevní mikroflóru a někdy, jako v případě probiotik, ji dokonce obohacují.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]