Oční cvičení pro děti

Orgány vidění jsou během dětství velmi zranitelné, protože se neustále a intenzivně vyvíjejí. Kromě toho jsou oči pravidelně vystaveny velkému napětí: čtení, sledování televize, dlouhodobý pobyt před monitorem počítače, jakož i infekční nemoci, zranění atd. Jak tedy chránit dítě před pravděpodobným zrakovým postižením? Za tímto účelem odborníci nabízejí zvláštní oční cvičení pro děti: jsou prováděny jak pro prevenci nemocí, tak jejich léčby.

Indikace

Před zahájením praktických očních cvičení by děti měly určitě navštívit oftalmologa a provést diagnózu. To je nezbytné k určení typu poruchy. Lékař má také právo předepsat určitá cvičení, přičemž zohledňuje nejen indikace, ale také kontraindikace. V následujících případech nemůžete cvičit oční cvičení:

• Do šesti měsíců po chirurgických intervencích na orgánech vidění;
• Pro oddělení sítnice;
• Pro těžké stupně krátkozrakosti;
• Se zvýšeným nitroočnímu tlaku.

Oční cvičení jsou uvedena:

• Stabilizovat nervový systém;
• Zvýšit mozkovou aktivitu;
• Zmírnit tlak na optický nerv;
• Zabránit poškození zraku.

Potřeba kalisteniky je obzvláště naléhavá:

• V počátečních fázích akomodačních poruch;
• Po prodloužení oční napětí po přetížení optického nervu;
• S běžným používáním počítače;
• Když existuje genetická predispozice k zrakovému postižení.

Doba trvání

Cvičení pro oči a také pro gymnastiku pro jakékoli jiné části těla by měla být prováděna pravidelně, v souladu se všemi doporučeními a po dlouhou dobu. Pokud jsou cvičení prováděna chaoticky, pravidelně se přestávají, nestojí za to spočítat s žádnými pozitivními výsledky.

Oční cvičení pro děti jsou navržena tak, aby trénovala, zlepšila tón očních svalů. Jakékoli přerušení - dokonce i na jeden nebo dva dny - může přinést veškeré úsilí utracené dříve.

Frekvence

Oční cvičení pro děti se doporučuje opakovat denně - můžete je dělat ráno nebo uprostřed dne. Každá relace by měla trvat nejméně šest nebo osm minut, pokud se jedná o školáci, a asi 2 minuty, pokud je předškolní dítě.

Pokud dítě chodí do školy nebo pracuje dlouhé hodiny v počítači, měla by být cvičení prováděna před a po vizuálním zatížení, optimálně - třikrát denně.

Popis cvičení

Základní oční cvičení pro předškolní a školní děti se provádějí v pohodlné poloze: dítě může sedět na židli nebo na podložce. Hlavní věc je, že páteřní sloupec by měl být narovnán, protože je důležité udržovat držení těla během gymnastiky. Komplex se skládá z pěti základních cvičení:

1. Po hluboké a pomalé inhalaci je pohled namířen do meziroční oblasti a přetrvává v této oblasti po dobu tří až čtyř sekund. Návrat do počáteční polohy se provádí také s pomalým inhalací, po kterém jsou oči zavřené. Každý den by měla být doba trvání pohledu zvětšena o několik sekund, až na minutu nebo více.
2. Na pozadí hluboké inhalace se podívejte na špičku nosu, držte několik sekund a při návratu do výdechu do výchozí polohy. Na několik sekund zavřete víčka.
3. S inhalací pomalu otočte oči doprava co nejdále. Bez prodlení vydechněte a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte také cvičení na levé straně. Po několika dnech se zvýší počet přístupů.
4. Na pozadí inhalace se podívejte na pravý horní roh a bez prodlení se vraťte do výchozí polohy. S další inhalací se podívejte do dolního levého rohu a vraťte se do výchozí polohy. Poté opakujte cvičení a dívají se do levého horního a dolního rohů. Postupem času se počet přístupů zvyšuje. Po každém cyklu zavřete oči na několik sekund.
5. S inhalací směřuje pohled dolů, pak pomalu zvedněte oči a pohybujte se ve směru hodinových ručiček k nejvyššímu bodu (konvenčně - 12 hodin). Pak s výdestí sledujte ve směru hodinových ručiček na „značku“ 6 hodin. Oči zavřete na několik sekund a poté opakujte cvičení proti směru hodinových ručiček.

Oční cvičení pro strabismus u dětí

Cvičení strabismu pomáhá stabilizovat funkci očních svalů. Výsledkem je, že pro oční bullu je snazší převzít správnou polohu vzhledem k mediální osy. Neexistují žádná jediná cvičení, která by se zbavila strabismu: oční cvičení jsou rozdělena do několika komplexů, v závislosti na podobě strabismu.

• V konvergentním Strabismu (žáci „vypadají“ na most nosu) cvičení, pro které je nutné připravit kartonovou masku, jako je karnevalová maska. Udělejte to sami: otvory pro oči by měly být malé, asi 1 cm. Takovou masku nosí dítě při jakémkoli zdivu - například při sledování televize. Cvičení spočívá v tom, že se s oční bulvy provádějí určité pohyby. Mohou to být čísla, písmena, která by měla dítě, jako by „nakresleno“ ve vzduchu. Hlava a krk by se neměly pohybovat.
• V divergentním Strabismu se mladý pacient postaví vzpřímeně, s rovnými zády, pěsti se před ním rozšířily s narovnanými ukazateli. Dítě se dívá na prst a postupně ho přesune na špičku vlastního nosu a poté se vrátí do výchozí polohy. Poté, po přestávce několik sekund, se cvičení opakuje, ale druhou rukou. Kromě toho se při čtení nebo sledování televize po dobu prvních 15 minut doporučuje děti s divergentním strabismem, které zakrývají zdravé oko. Tímto způsobem je možné stabilizovat vizuální tón a snížit napětí svalu.

Oční cvičení pro astigmatismus u dětí

Cvičení pro astigmatismus by měla být praktikována pravidelně, nejlépe ráno, v dostatečně jasné místnosti. Před praktikováním je nutné odstranit brýle nebo čočky, pokud existují.

Cvičení pro děti jsou následující:

1. Dítě otáčí oči nejprve na jednu stranu, pak na druhou, pak nahoru a dolů, doprava a doleva. Nakonec přináší oči k nosu. Je vhodné opakovat toto oční cvičení třikrát denně, aniž by spěchal.
2. Dítě zvedne oči extrémně nahoru, jako by natahovalo svaly, a pak tuto polohu upevňuje asi deset sekund. Opakuje cvičení pohybem očí dolů, doleva a doprava, stejně jako diagonálním směrem.
3. Pacient je umístěn poblíž okna a požádal, aby posunul svůj pohled z blízkého předmětu na vzdálený. Potom je prst ruky umístěn 35 cm od očí, na které by se mělo na několik sekund zírat a poté přepnul na dálku.
4. Mladý pacient natáhne ruku před sebou a podívá se na prsty, pomalu přináší ruku k nosu a znovu ji stáhne a nadále se dívá na prsty bez přerušení.
5. Několikrát denně je třeba blikat často - pak - zavřete víčka po dobu deseti sekund.

Oční cvičení pro prozíravost u dětí

Jaká oční cvičení jsou vhodná pro prozíravost?

1. Posaďte co nejpohodlnější, aby byly svaly uvolněné. Pohled je nasměrován přímo před vámi. Poté by se hlava měla otočit doprava, současně přenést pohled a vrátit se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje až desetkrát doleva a doprava.
2. Dítě sedí na židli s pravou rukou zvednutou na úroveň očí. Pravá ruka „přitahuje“ virtuální kruh (ve směru hodinových ručiček) a současně se pohybuje pohledem. Opakujte cvičení 7-8krát.

Děti, které mohou plynule číst plynule, by se měly pokusit absorbovat text v nejmenším možném písmu - pro obnovení vidění je nutné trochu vizuální stres.

Oční cvičení pro amblyopii u dětí

Syndrom „líného oka“, i když vyžaduje konstantní oftalmologické pozorování, není beznadějný. Léčba syndromu je prováděna několika metodami, včetně zvláštní sady cvičení pro oči. Například taková cvičení mohou pomoci:

1. Jakákoli jednoduchá postava, jako je kruh nebo čtverec, je nakreslena na papíře. Zdravé oko pacienta je zakryté. Pomocí pouze „líného“ oka musí pacient nakreslit stejnou postavu vedle něj.
2. Dítě sedí pět metrů od stolní lampy nebo podlahové lampy a jakýkoli výkres je umístěn poblíž lampy. Dítě by se mělo podívat na světlo na pár sekund a poté na kresbu.
3. Pořizují dva různé obrázky a umístí je takovým způsobem, že při pohledu na jednu z nich lze druhý obrázek vidět ze strany. Dítě zaostává svůj pohled na jeden nebo druhý obrázek.

Tato cvičení jsou účinná v rané fázi vývoje Amblyopie. V závažnějších případech je vyžadováno použití hardwarových metod nebo dokonce chirurgického zásahu.

Oční cvičení pro děti

Cvičení vyvinutá profesorem Avetisovem poskytuje několik účinků na orgány vidění najednou. Patří mezi ně zlepšení ubytování, posílení okulomotorických svalů, odstranění napětí a únavy.

Cvičení Avetisov se provádějí pomalu, počínaje 3-4 přístupy, s postupným nárůstem na 10-12 přístupů. Gymnastika zahrnuje tři komplexy:

1. První komplex je zaměřen na zlepšení průtoku krve a zrychlení cirkulace tekutin v oční bulvy. Cvičení se provádějí v poloze sezení:

• Na několik sekund zavřete oči zavřené, pak ostře otevřou víčka, opakujte několikrát;
• Často mrkne po dobu 15 sekund, pak zavřete oči po stejnou dobu, opakujte několikrát;
• Se zavřenými očima jemně masírujte víčka prsty asi jednu minutu;
• Tři prsty ruky lehce zatlačte na oční bulvu na několik sekund, opakujte několikrát.

2. Druhý komplex zaručuje postupné posílení okulomotorických svalů. Hlava by se neměla pohybovat během cvičení:

• Počáteční poloha - záda je rovná, dítě vypadá přímo dopředu, pomalu zvedá oči nahoru a stejně je pomalu snižuje;
• Ve stejné poloze vypadající doleva a doprava;
• Pohybuje očima diagonálně jedním směrem a druhým;
• Otočí oči ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

3. Třetí komplex se zlepšuje a posiluje ubytování. Cvičení se provádějí ve stálé poloze:

• Natáhněte ruku před vámi a položte palce asi třicet centimetrů od vlastního nosu, podívejte se na ni na pár sekund, pak se podívejte dál a několikrát;
• Stejně jako v prvním cvičení se podívejte na prodloužený palec a pomalu ho přiblíží ke špičce nosu, dokud nedojde k účinku „zdvojnásobení“.

Oční cvičení pro děti podle této metody jsou vhodná pouze pro prevenci nebo pro korekci drobných zrakových postih. Cvičení by měla být praktikována pravidelně, protože pouze v tomto případě můžeme hovořit o účinnosti léčby.

Cvičení s konvergencí očí pro děti

Slabost konvergence je diagnostikována u asi 15% dětí. Porucha sestává ze snížené schopnosti očí udržet konvergenci.

Komplex cvičení zaměřených na opravu takového porušení sestává ze tří fází:

1. Korekce funkčních vizuálních vad:

• Pevně zavřete oči, uvolněte se, pohybujte otevřenými očima dovnitř a ven z hodiny ruky;
• Rychle pohybujte očima vodorovně a svisle;
• Tvrdě zaťat oči a rychle je otevřou;
• Podívejte se na pravé rameno, koncentrát, několikrát zamrkat a opakujte s levou stranou;
• Zakryjte jejich očima dlaními rukou, relaxujte;
• Intenzivně blikání půl minuty;
• Při pohledu daleko a blízko, několikrát se střídá.

2. Prevence a reliéf svalových křečů:

• Posaďte se vzpřímeně, ruce umístěné na zadní straně hlavy, vdechování, lokty od sebe a dlaně pevně přitlačené k hlavě; Vydechování - návrat do počáteční pozice;
• Zvedněte ramena nahoru co nejvyšší, pak snižte a relaxujte několikrát;
• Silně narovnejte záda, snaží se spojit lopatky, vrátit se do výchozí polohy, relaxovat, opakovat znovu;
• Zaťat a uvolněte záda židle rukama;
• Pomalu jeřáb na krku na jednu nebo druhou stranu;
• Pomalu protřepejte hlavou k jednomu rameni a druhému;
• Tvrdě zaťat oči a ostře je otevírají (několikrát opakujte);
• Masáž uzavřená víčka s prsty po dobu ½-1 minuta;
• Otáčí očima, vypadají svisle a vodorovně, aniž by otočili hlavu;
• Zavřete oči na vdechování a otevřete je na výdechu.

3. Posilování očních svalů:

• Drží tužku v ruce, dívá se na její špičku a provádí pohyby různými směry;
• Postavte se zády ke zdi a rychle přesuňte pohled z jednoho rohu místnosti do druhého;
• Drželi ruce na pase, prudce se otočte doleva a doprava a pohybujte pohledem ve směr pohybu;
• Podívejte se na zdroj jasného světla na několik sekund a poté zakryjte jejich očima jejich dlaněmi;
• Pevně zavřete oči a ostře je otevřete a potom rychle blikejte po patnáct sekund;
• Lehce masírujte víčka kruhovým pohybem prsty.

Cvičení pro zmírnění únavy očí pro děti

Cvičení, která zmírňují únavu, se doporučuje opakovat denně!

1. Dítě stojí uprostřed místnosti, položí ruce podél trupu. Zvyšuje ramena co nejvíce, drží je, posune je co nejvíce zpět dozadu a vrací se do výchozí polohy. Provádí intenzivní pohyby ramene v kruhu, opakuje nejméně desetkrát.
2. Dítě provádí cvičení jako v kroku 1, ale opačným směrem. Opakuje nejméně desetkrát.
3. Přiblížit bradu k hrudi a uvolněte svaly krku. Poté zvedne hlavu a posune ji co nejdále zpět. Opakuje cvičení až 8-10krát.
4. Dítě se posadí, přibližuje bradu blízko hrudníku, pak postupně otočí hlavu doleva, dozadu a vrátí se do výchozí polohy. Opakuje pohyby až 8-10krát na levou stranu, pak stejný početkrát na pravou stranu.
5. Dítě sedí, drží hlavu rovně, otočí krk doleva doleva, vrací se do výchozí polohy. Opakuje cvičení, ale na pravou stranu. Opakuje 6-8.

Oční cvičení pro děti

Oční cvičení pro děti mladší čtyři roky se provádějí ve formě hry. Každé cvičení trvá asi 2 minuty a mělo by se opakovat nejméně třikrát denně.

1. Dítě by mělo zavřít oči a otevřít je na počtu tří. Cílem je maximální relaxace po maximálním napětí svalu očních víček.
2. Dítě by mělo jeho oči často blikat, jako křídla motýla. Pak odpočívejte až deset sekund. Cílem je zlepšit mikrocirkulaci.
3. Cvičení, které je doprovázeno dodržováním rytmu, je tzv. Verzová písně, z níž je jich několik. Děti jako taková cvičení velmi dělají, dělají je snadno a rádi. Například:

Letadlo létá, létá,

Nahoru jde nahoru a dolů klesá,

Máme křídlo vlevo,

Jeden je také napravo

Dole je moře, hluboké,

Nahoře jsou ptáci, vysoko,

Protřepte hlavou

A létáme domů.

Během očního cvičení se dítě dívá nahoru a dolů, doprava a doleva, aniž by otočilo hlavu. Mezi pohyby zavřete oči po dobu 1-2 sekund. Pomozte svému dítěti podle vašeho příkladu.

Oční cvičení pro děti v rýmech

Jeden vlevo, jeden doprava,

Třetí nahoru, čtvrtý dolů.

Je to jako nakreslit kruh rovně,

Je to jako náčrt slunce.

Budeme se dívat dál, blíž,

Cvičit oči,

Poté, co nejnižší, jak můžete jít,

Pak nahoru, kde nemůžete dosáhnout.

Naše oči potřebují odpočinek:

Dáme jim masáž.

A teď jsme lepší

Sledujte scenérii mimo okno.

Oční cvičení

Opakujte každou hodinu.

Nebuď líný vykonat,

Chcete-li zlepšit svůj zrak.

Podívali jsme se doprava, doleva

A běželi to v kruhu,

Blikání, blikání, blikání,

Je to lepší - podívejte se na to!

Vidíš svůj nos?

Vidíš své čelo?

Nakreslete slunce očima,

Nyní zavřete oči.

Zhluboka se nadechněte

A na výdech, bliká.

Dobré cvičení

A zdravé!

Běžíme po ulici

A rozhlédněte se kolem.

Jak dozadu, tak dopředu,

Vpravo, doleva, otočte.

Na jeho nohách jsou dva ucpávky,

A na obloze jsou mraky.

Vítr šustí listy

A kroužit ulicí.

Zavřel jsem oči - je tma

Když jsem to otevřel, bylo to už lehké.

Zamrkal, mrkl,

Mžoural a usnul.

A vlevo a vpravo,

Daleko a blízko,

Podívali jsme se na dlaně našich rukou

A nízko na nohou,

Otočil se, rozhlédl se kolem

Potřásla hlavami,

Naše oči se válí

A zavřeno jako na začátku.

Změny, ke kterým dochází v těle

Problémy se zrakem u dětí mohou být vyřešeny, pokud jsou detekovány v čase a jsou použita všechna preventivní a terapeutická opatření. Koneckonců, oči jsou poněkud citlivým a křehkým systémem dětského organismu, který je pravidelně vystaven závažnému přetížení.

Chcete-li udržet oční svaly správně, měli byste provést řadu cvičení, abyste je relaxovali a posílili. Relaxace zlepšuje vidění obecně a trénink pomáhá lépe podívat se na objekty v různých vzdálenostech lépe.

Oční cvičení pro děti se osvědčila, zejména v raných stádiích nemocí a jako preventivní opatření. Specialisté vyvinuli, testovali a zkoušeli v praxi několik terapeutických komplexů zaměřených na odstranění různých oftalmologických poruch. Cvičení lze provádět nejen ve specializovaných institucích, ale také v běžných domovských podmínkách.