Nesprávná výživa je hlavní příčinou zácpy.
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Práce trávicího systému
Měla by být harmonická a harmonická. Toho lze dosáhnout pouze tehdy, je-li lidská strava kompletní - nemůžete se vzdát ani tuků nebo bílkovin, ani sacharidů. Kromě toho záleží na vás a na výběru výrobků - musí mít vysokou kvalitu. Způsob stravování také není poslední věcí v boji proti zácpě. Pokud je Váš režim pravidelný, stolice se brzy zlepší, zvláště pokud se zácpa ještě nestane chronickou.
Mnohé pokusy a studie ukázaly, že špatná dieta vede ke zpoždění stolice, stejně jako suchému krmivu a na cestách.
Aktivita tlustého střeva
Záleží především na tom, jak objemné, husté a nasycené vodními fekálními hmotami, které se v něm hromadí. Pokud se střevní stagnace střeva, její stěny protáhnou, stanou se slabšími a to vede ke zpoždění při vyprazdňování.
Aby se zabránilo zácpě, je žádoucí zahrnout do stravy takzvané hrubé potraviny s přísadami, které nejsou stráveny. Pomohou vyčistit střeva stolice. Rafinované produkty, které nám mnoho supermarketů nabízí, jsou velmi škodlivé, neaktivují střeva pro práci. Především by výrobky měly mít nerafinovaná dietní vlákna, která se také nazývají nestravitelná.
Jaké produkty se doporučují pro zácpu?
- celozrnné cereálie, černý a šedý chléb
- sekání
- granola
- kukuřičné lupínky
- čerstvé ovoce a zelenina
- libové maso
- ryby
- nápoje z kyselého mléka
- vody
- zelený čaj
- ovocné šťávy
- zeleninové šťávy
Jaké výrobky jsou zakázány - vedou k zácpě
- cukroví
- koláče
- zmrzlina
- čokoláda
- bílý chléb
- tuk
- klobásy
- mléčných výrobků
- rýže
- smažená zelenina
- silná káva
- černý čaj
- kakao
- soda
- červené víno
- ocet
- pepř
Promluvte si s dietologem o tom, která strava je pro vás nejlepší, protože zácpa často koexistuje s jinými chorobami, kde je třeba upravit seznam povolených a zakázaných potravin.
Domácí recepty na zácpu
Jak se vyrovnat se zácpou? Zácpa je problém, který se může stát komukoliv. Naštěstí máme přístup k široké škále příležitostí, pokud jde o řešení tohoto problému. Tam jsou dobré domácí prostředky, které se řádně starají o náš zažívací systém dnes.
[8]
Sušené ovoce
Začněme sušeným ovocem. Především jsou to perfektní svačiny, které mohou sloužit jako náhrada za čipy. Kromě toho, použití sušeného ovoce před spaním může účinně chránit nás před zácpou. Na druhé straně, když se ráno probudíte, měli bychom být připraveni okamžitě vstát z postele a vypít sklenici vody s lžící medu, která se v něm rozpustí. Podporuje dobré trávení.
Celulóza
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se zácpou, je prevence. Co můžete dělat doma? Myšlenka je změnit menu, zatímco to by mělo obsahovat mnoho potravin, které obsahují vlákninu, je známo, že reguluje metabolismus. Kromě toho, že čistí tělo toxinů, a, což je velmi důležité v boji proti zácpě. Tak přidejme do naší stravy celozrnný chléb, otruby, mrkev, jablka a hrášek. S tím druhým však musí být opatrný, aby ho nejedl s chlebem.
Červená řepa
Dobrý produkt, čistící střeva fekální hmoty, je řepa. Zde je poměrně originální recept. Řepa červená (2-3 malé brouci jsou dost) a přidejte kmín semena. Můžete přidat několik kapek olivového nebo kukuřičného oleje. Každý den před snídaní jíme asi 10 lžiček tohoto salátu. A pak může zácpa zmizet do tří dnů.
Byliny
Samozřejmě byste neměli zapomenout na bylinky, které jsou vhodné pro lidi, kteří mají problémy se zácpou. Takové směsi lze zakoupit, nebo si můžete vytvořit svůj vlastní recept. Jedná se především o vrbovou kůru nebo tutsan.
To je samozřejmě jen malé procento řešení problémů se zácpou, ale ukazuje to velmi dobře, zaprvé, že nejsme uvězněni v tomto problému, a za druhé, nepotřebujeme - pokud se něco stane - jít do lékárny a utratit spoustu peněz na pilulky.
Jednoduché recepty na zácpu
Nedovolte, aby zácpa držet houpat nad vámi příliš dlouho, zde jsou některé domácí laxatives ze šrotu výrobků.
První recept
Vývar z cibule - cibule nakrájíme a zalijeme sklenicí vody po dobu 1 hodiny, před pitím by měl být nápoj vypuštěn. Pijte ráno a večer.
Druhý recept
Bramborový oves - velká lžička ovsa nalijte sklenici vody a vařte. Po ochlazení, večer napijte a vypijte půl sklenice tekutiny.
Třetí recept
Mandlový nápoj - 10 zrn nasekaných mandlí Do něj nalijte šálek vařené studené vody, nechte ho stát hodinu. Pijte ½ šálku ráno a večer.
Čtvrtý recept
Infuze rozinek - hrst rozinek by měla být nalita vařící vodou, po 15 minutách, pít teplý infuze, 2-3 krát denně, a jíst rozinky.
Pátý recept
Švestky - můžete jíst v jakékoliv formě. Nalijte hrst švestek s chladnou převařenou vodou, měla by být opilá během několika hodin, když jsou švestky měkké. A zácpa vás již nebude navštěvovat.