Nesprávná strava je hlavní příčinou zácpy.

Zácpu lze odstranit především změnou jídelníčku. Nesprávná výživa je hlavní příčinou zácpy. Jakým potravinám se při zácpě vyhýbat?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Práce trávicího systému

Mělo by to být dobře koordinované a harmonické. A toho lze dosáhnout pouze tehdy, pokud je strava člověka kompletní - nemůžete se vzdát tuků, bílkovin ani sacharidů. Výběr produktů navíc závisí na vás - musí být kvalitní. Režim příjmu potravy také není poslední věcí v boji proti zácpě. Pokud je váš režim pravidelný, pak se stolice brzy zlepší, zvláště pokud zácpa ještě není chronická.

Mnoho experimentů a studií prokázalo, že nesprávná strava vede k zácpě, stejně jako konzumace suchého krmiva a „na cestách“.

Aktivita tlustého střeva

Záleží především na tom, jak objemná, hustá a vodou nasycená je stolice, která se v něm hromadí. Pokud stolice ve střevě stagnuje, jeho stěny se natahují, slábnou a to vede ke zpoždění vyprazdňování.

Abyste se vyhnuli zácpě, je vhodné do svého jídelníčku zařadit tzv. hrubou stravu, se složkami, které se netráví. Pomohou vyčistit střeva od stolice. Rafinované výrobky, které nám mnoho supermarketů nabízí, jsou velmi škodlivé, neaktivují střeva k práci. V první řadě by výrobky měly obsahovat nerafinovanou vlákninu, která se také nazývá nestravitelná.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Jaké potraviny se doporučují při zácpě?

1. celozrnné cereálie, černý a šedý chléb
2. otruby
3. granola
4. kukuřičné lupínky
5. čerstvé ovoce a zelenina
6. libové maso
7. ryba
8. fermentované mléčné nápoje
9. voda
10. zelený čaj
11. ovocné šťávy
12. zeleninové šťávy

Jaké potraviny jsou zakázány - vedou k zácpě

1. bonbóny
2. koláče
3. zmrzlina
4. čokoláda
5. bílý chléb
6. tučné maso
7. klobásy
8. mléčné výrobky
9. rýže
10. smažená zelenina
11. silná káva
12. černý čaj
13. kakao
14. soda
15. červené víno
16. ocet
17. pepř

Poraďte se s nutričním poradcem, která dieta je pro vás nejvhodnější, protože zácpa často koexistuje s jinými nemocemi, v takovém případě je třeba upravit seznam povolených a zakázaných potravin.

Domácí léky na zácpu

Jak se vypořádat se zácpou? Zácpa je problém, který se může stát komukoli. Naštěstí máme k dispozici širokou škálu možností, jak s tímto problémem bojovat. Existují dobré domácí prostředky, které se dnes správně starají o náš trávicí systém.

[ 8 ]

Sušené ovoce

Začněme sušeným ovocem. V první řadě je ideální svačinou, která může sloužit jako náhrada chipsů. Navíc konzumace sušeného ovoce před spaním nás může účinně chránit před zácpou. Na druhou stranu, když se ráno probudíme, měli bychom být připraveni vypít sklenici vody s rozpuštěnou lžičkou medu hned po vstávání z postele. To podporuje dobré trávení.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vlákno

Nejlepším způsobem, jak bojovat se zácpou, je prevence. Co můžete dělat doma? Jde o to změnit jídelníček a měl by obsahovat hodně produktů, které obsahují vlákninu, je známo, že reguluje metabolismus. Navíc čistí tělo od toxinů, což je v boji proti zácpě velmi důležité. Zařaďme tedy do svého jídelníčku celozrnný chléb, otruby, mrkev, jablka a hrášek. S tím druhým je však třeba být opatrný, nejezte ho s chlebem.

Řepa

Dobrým produktem, který čistí střeva od stolice, je červená řepa. Zde je poměrně originální recept. Nastrouhejte červenou řepu (stačí 2-3 malé řepy) a přidejte do ní kmín. Můžete přidat pár kapek olivového nebo kukuřičného oleje. Každý den před snídaní sníme asi 10 čajových lžiček tohoto salátu. A pak zácpa může zmizet do tří dnů.

[ 12 ], [ 13 ]

Bylinky

Samozřejmě byste neměli zapomínat na bylinky, které jsou vhodné pro lidi s problémy se zácpou. Takové směsi se dají koupit, nebo si můžete vytvořit vlastní recept. Jedná se především o vrbovou kůru nebo třezalku tečkovanou.

To je samozřejmě jen malé procento řešení problémů se zácpou, ale ukazuje to zaprvé, že v tomto problému nejsme uvízlí, a zadruhé, nemusíme – kdyby se něco stalo – běhat do lékárny a utrácet spoustu peněz za prášky.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Jednoduché recepty na zácpu

Nenechte se zácpou trápit příliš dlouho, zde je několik domácích projímadel vyrobených z běžných surovin.

První recept

Cibulový odvar - nakrájejte cibuli a zalijte ji sklenicí vody na 1 hodinu, před pitím nápoj sceďte. Pijte ráno a večer.

Druhý recept

Ovesný odvar - velkou lžíci ovsa zalijte sklenicí vody a vařte. Po vychladnutí sceďte, pijte půl sklenice tekutiny ráno a večer.

Třetí recept

Mandlový nápoj - 10 zrnek drcených mandlí zalijte šálkem převařené studené vody a nechte hodinu louhovat. Pijte ½ šálku ráno a večer.

Čtvrtý recept

Nálev z rozinek - hrst rozinek zalijte vroucí vodou, teplý nálev po 15 minutách vypijte 2–3krát denně a rozinky snězte.

Pátý recept

Švestky - můžete je jíst v jakékoli formě. Zalijte hrst švestek studenou převařenou vodou, vypijte po několika hodinách, až švestky změknou. A zácpa vás už nenavštěvovat nebude.