Nespavost během menopauzy: jak bojovat, lidové léky, bylinky, léky

Každý ví, že k dobrému pocitu potřebuje člověk kvalitní noční odpočinek – alespoň 7–8 hodin. Teprve po dostatečném spánku se můžeme ráno cítit bdělí a udržet si pracovní kapacitu po celý den. Co když nám ale nespavost během menopauzy neumožňuje si dobře odpočinout?

Poruchy spánku jsou skutečně považovány za jeden z hlavních projevů klimakterického období v životě ženy. O nespavosti lze hovořit již tehdy, když žena nemůže usnout půl hodiny, nebo se v noci často budí. Tělo si v takových podmínkách samozřejmě neodpočívá. A aby se situace napravila, je nutné přijmout vhodná opatření, o kterých si povíme.

[ 1 ], [ 2 ]

Příčiny menopauzální nespavost

Je zřejmé, že skutečnou příčinou nespavosti během menopauzy je samotný nástup menopauzy. Proč však nespavostí netrpí všechny ženy, ale jen některé z nich? Faktem je, že nespavost může být zhoršena určitými životními okolnostmi a faktory, mezi které patří:

• duševní, fyzické a emocionální přetížení;
• přejídání, pití kávy a silného čaje (zejména v druhé polovině dne);
• duševní nestabilita, neurózy, deprese;
• užívání některých léků, které stimulují nervový systém;
• sedavý životní styl, nadváha;
• kouření, pití alkoholu;
• chronická onemocnění;
• emoční labilita.

Poruchy spánku – nespavost během menopauzy – se mohou zhoršit dlouhým trávením času před počítačovým monitorem, sledováním emotivních filmů a pořadů před spaním a čtením novin.

Patogeneze

Nespavost během menopauzy je výsledkem vlivu několika faktorů najednou.

Prvním faktorem je prudký pokles množství pohlavních hormonů v krvi. Nejdůležitějšími hormony jsou v tomto případě estradiol a progesteron, jejichž pokles hladiny má přímý vliv na stav nervového systému.

Druhým faktorem je nedostatek estrogenu, který má za následek záchvaty nočních „návalů horka“, zvýšené pocení a zrychlený srdeční tep. Všechny tyto příznaky zpočátku brání ženě v normálním odpočinku.

Dalším patogenetickým faktorem jsou psychologické problémy spojené s nástupem přirozeného období stárnutí ženy. V této fázi života se mnoho lidí stává depresivními, plačtivými a neklidnými. Rostoucí stres přispívá k tomu, že ženu navštěvují pochmurné myšlenky, objevuje se pocit úzkosti a apatie. Spánek v tomto stavu se stává ještě obtížnějším.

Nespavost během menopauzy se může zhoršit, pokud má žena nadváhu, málo se hýbe, pije kávu, silný čaj nebo alkoholické nápoje, nebo kouří.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symptomy menopauzální nespavost

Ve skutečnosti jsou první příznaky nespavosti během menopauzy zřejmé – jedná se o potíže s usínáním, časté probouzení nebo neschopnost znovu usnout po probuzení.

Příznaky se však mohou lišit v závislosti na individuálním organismu.

Někdy ženy tvrdí, že usínají normálně. Ale jakmile usnou, okamžitě se probudí.

Někdy se vyskytuje tzv. „neproduktivní“ spánek: žena normálně usne a normálně spí, ale ráno se cítí nedostatečně vyspaná.

Nejčastějšími stížnostmi jsou ale dlouhé a opakované pokusy o usnutí, které jsou absolutně neúspěšné. Žena se převaluje, navštěvují ji nejrůznější myšlenky, mohou ji rušit běžné domácí zvuky: tikání hodin, bublání akvária, hluk aut za oknem – zvuky, které dříve vůbec necítila, nebo nebyly vnímány tak ostře.

Pokud se uvedené příznaky objevují pouze občas, je příliš brzy hovořit o nespavosti během menopauzy. Pokud se však poruchy spánku stanou častým jevem, je nutné přijmout opatření a poradit se s lékařem.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikace a důsledky

Nespavost během menopauzy by neměla být vnímána jako něco povinného a nevyhnutelného. Nespavost by měla být léčena, jinak dochází k postupnému vyčerpání nervového systému, oslabení imunitního systému, zhoršení kvality srdce a cév.

Při delších poruchách spánku se člověku snižuje soustředění, zhoršují se paměťové procesy a výkonnost, ztrácí se orientace.

Nedostatek spánku vede k neurózám, podrážděnosti, což dále zhoršuje stávající depresi. V důsledku toho často vznikají problémy ve vztazích s rodinou a přáteli.

Velké nebezpečí mohou představovat i vzdálené komplikace, které se mohou projevit až po měsících nebo i letech. Mluvíme o rostoucí zátěži kardiovaskulárního systému, která může následně způsobit infarkty, hypertenzi a cévní mozkové příhody. Endokrinní systém navíc trpí nespavostí během menopauzy, která může nakonec vést k nadváze a dokonce i k rozvoji cukrovky.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostika menopauzální nespavost

Menopauza je fyziologické období v životě ženy a zdálo by se, že diagnostika zde není potřeba. Není tomu však tak: diagnostické postupy jsou prostě nezbytné: v první řadě proto, abychom nepřehlédli závažná onemocnění, která se skrývají za maskou menopauzy, a také proto, abychom určili léčebný režim klimakterických symptomů.

Co je třeba vyšetřit k určení léčebné taktiky nespavosti během menopauzy?

• Krevní testy na hladinu pohlavních hormonů (především estradiolu, FSH a LH, někdy AMH), biochemie krve s hodnocením koagulačních faktorů, hladiny cukru a cholesterolu.
• Instrumentální diagnostika: ultrazvukové vyšetření dělohy, vaječníků, mléčných žláz; elektrokardiografie, angiografie, bakteriální kultivace z poševních stěn, cytologie stěru z děložního čípku.

Diagnostika nespavosti během menopauzy nejčastěji nezpůsobuje potíže, ale pro provedení diferenciální diagnostiky s jinými somatickými patologiemi mohou být nutné konzultace se specializovanými specialisty.

[ 15 ], [ 16 ]

Diferenciální diagnostika

Diferenciální diagnóza se ve většině případů provádí s nervovou nespavostí a syndromem chronické únavy.

Léčba menopauzální nespavost

Vzhledem k tomu, že primární příčinou nespavosti během menopauzy je změna hormonálních hladin, hormonální substituční terapie estrogenovými léky ovlivní jak celkovou pohodu, tak kvalitu nočního spánku.

Pokud se z nějakého důvodu hormonální léčba nepoužívá, může se lékař uchýlit k předepsání barbiturátů nebo poměrně silných sedativních tablet či kapek, které snižují dráždivost nervového systému a pomáhají normalizovat spánek. Homeopatická léčba je navíc uznávána jako velmi účinná: takové léky tělo dobře přijímá a účinek se dostaví rychle a trvá dlouho.

Nejdůležitější je nespavost neignorovat a co nejdříve navštívit lékaře. Veškeré léky na menopauzu – a zejména hormonální léky – by měl předepisovat pouze lékař, protože samoléčba může být pro zdraví velmi škodlivá.

Léky

• Hormonální léky k odstranění nespavosti během menopauzy:
  • Estriol – doplňuje nedostatek endogenního estriolu;
  • Divigel je lék pro estrogenovou substituční terapii;
  • Progynova – obsahuje syntetický analog endogenního lidského estradiolu;
  • Klimara je hormonální látka ve formě transdermálního systému s pomalým uvolňováním estrogenu.

Hormonální léky a jejich dávkování předepisuje pouze lékař. Samoléčba hormonálními léky je nepřijatelná.

• Sedativa, trankvilizéry:
  • Atarax je lék na bázi hydroxyzinu, který zmírňuje úzkost a vnitřní napětí;
  • Phenazepam – zklidňuje nervový systém, uvolňuje;
  • Adaptol je anxiolytikum se středně silným uklidňujícím účinkem;
  • Seduxen je trankvilizér, derivát benzodiazepinu, se svalovými relaxačními, sedativními a antikonvulzivními účinky.
• Bylinné léky na nespavost během menopauzy:
  • Antistres – kapsle s obsahem kozlíku lékařského, chmele, meduňky lékařské a mateří dřeviny;
  • tinktura z mateří dřeviny
  • Dormiplant – tablety na bázi suchého extraktu z kozlíku lékařského a meduňky;
  • Sedavit – kapsle nebo kapky sestávající z extraktů z kořene kozlíku lékařského, třezalky tečkované, plodů hlohu, listů máty, chmele a vitamínů;
  • Sedistress je tableta na bázi extraktu z mučenky.

Lidové prostředky

Mezi lidovými recepty na zlepšení spánku během menopauzy se často používají odvary z uklidňujících rostlin. Mohou to být kořeny kozlíku lékařského, mateří dřevina, listy máty nebo meduňky, tymián. Pro ty, kteří nemají čas louhovat a louhovat bylinky, mají lékárny široký výběr tinktur a dalších přípravků na bázi uvedených rostlin.

Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod pro odstranění nespavosti je vaření bylinkového čaje. Pokud například uvaříte půl polévkové lžíce sušených lístků máty ve 200 ml vroucí vody a necháte 15 minut louhovat, získáte dobrý uklidňující nápoj. Doporučuje se pít ho v druhé polovině dne, aby se tělo připravilo na kvalitní spánek.

Existuje ještě jeden starý recept - pečené mléko s přídavkem medu. Sklenici teplého nápoje byste měli vypít krátce před spaním.

Esenciální oleje vám pomohou naladit se na spánek. Například vůně levandule nebo máty pomáhá uvolnit tělo: olej lze přidat do teplé koupele nebo do aromalampy.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Bylinná léčba

Pro usnadnění usínání se doporučuje připravit bylinné čaje, které mohou obsahovat jednu nebo více léčivých složek:

• bobule hlohu;
• bylina mateří dřeviny;
• tymián, meduňka, listy máty;
• oddenky kozlíku lékařského;
• tráva pastýřské kapsy.

Kromě toho, při nespavosti během menopauzy, můžete věnovat pozornost i následujícím lidovým receptům:

• 1 polévkovou lžíci heřmánkových květů zalijte 200 ml vroucí vody a užívejte půl sklenice před jídlem třikrát denně.
• Nechte tři dny louhovat 3 lžíce rozmarýnu v alkoholu (budete potřebovat 200 ml alkoholu). Nálev přeceďte a pijte 25 kapek před jídlem denně.
• 1 čajovou lžičku drcených listů lopuchu zalijte 0,5 l vroucí vody a nechte zcela vychladnout. Nálev pijte 100 ml 4krát denně po dobu jednoho měsíce. Po 2týdenní přestávce lze kúru opakovat.

Homeopatie

Homeopatie nezpůsobuje poškození těla a nezpůsobuje závislost. S pomocí homeopatie se normalizuje mozková aktivita, vyrovnávají se všechny vnitřní procesy, usínání je jemné a rychlé.

Pro nespavost během menopauzy můžete užívat následující léky, které působí komplexně a ovlivňují mimo jiné základní příčinu poruch spánku:

• Valerianaheel se předepisuje třikrát denně, 15-20 kapek.
• Klimadinon se užívá 1 tableta ráno a večer po dobu tří měsíců.
• Qi-Klim se užívá 1 tableta 2krát denně s jídlem po dobu šesti měsíců.
• Klimaktoplan se předepisuje 1-2 tablety třikrát denně půl hodiny před jídlem a rozpouští se v ústech.

Kromě toho lze použít i monodrogy:

• Káva – zlepšuje spánek, odstraňuje úzkostné myšlenky;
• Čilibukha – vyrovnává nervový systém, odstraňuje podrážděnost;
• Arsenicum – zmírňuje nadměrnou úzkost;
• Ignatia – zmírňuje účinky stresu, urychluje usínání.

Váš lékař vám řekne, který lék na nespavost během menopauzy je pro vás ten pravý.

Chirurgická léčba

Chirurgická léčba nespavosti během menopauzy se zpravidla neprovádí.

Prevence

Abyste předešli nespavosti během menopauzy, musíte provést určité úpravy svého životního stylu:

• udržujte fyzickou aktivitu, pravidelně cvičte, jezděte na kole, plavte a jen se procházejte na čerstvém vzduchu;
• těsně před spaním se projděte na krátkou procházku;
• jezte zdravě, vyhýbejte se tučným a kořeněným jídlům, velkému množství cukru a soli, kávě a dalším povzbuzujícím nápojům;
• udržujte pohodlné podmínky pro noční odpočinek výběrem pohodlného spodního prádla, zajištěním normální teploty a vlhkosti vzduchu v místnosti;
• stanovit denní režim, kde bude stanovena přibližná doba odpočinku: není žádným tajemstvím, že si lidské tělo „zvykne“ vstávat a chodit spát ve stejnou dobu, což může sloužit jako další preventivní opatření proti nespavosti.

Abyste večer snáze usínali, můžete si dopřát relaxační procedury – například se vykoupat v teplé vodě, požádat rodinu o lehkou masáž, poslechnout si lehkou, příjemnou hudbu.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Předpověď

Nespavost během menopauzy může přetrvávat několik let, ale časem se pro ženu zmírní. Jen malý počet žen má dlouhodobě nedostatek spánku. U takových pacientek se stav úspěšně koriguje léky.

[ 25 ], [ 26 ]