Korekce držení těla a tělesné cvičení

Po dlouhou dobu své staleté historie se společnost vždy obává o vzájemné vztahy duchovních a fyzických principů při formování člověka jako nejdůležitější biologické a sociální jednotky.

Poukazem na existenci určitých rozporů mezi duchovní a fyzickou každého člověka na člověka, většina odborníků oprávněně věří, že tyto rozpory jsou přirozeným dialektický charakter. Při správné, vědecky založený formulaci systému tělesné výchovy, tyto rozpory nejen zkomplikovat formování člověka, ale naopak stimuluje proces harmonického rozvoje, takže korekce držení těla je velmi důležitý problém, který čelí ortpedom trauma

Vzhledem k tomu, fyzického cvičení jako prostředek odlišný od specifického učení jiných látek používaných v běžné pedagogické by si měli uvědomit příslušné podrobnější diskusi o některé ze svých vzorů v jednotě s podmínkami vnějších a vnitřních faktorů, které určují tyto vzory.

V procesu tělesné výchovy jsou před cestujícími kladeny určité úkoly, které musí nutně být vyřešeny, protože pouze tímto způsobem mohou být dosaženy příslušné cíle tříd. Úkolem Motor - je společensky i biologicky způsobené požadavkem na provedení určité pohyby specifikovaných biomechanických charakteristik, stimulující osobu aktivovat mentální a motorické aktivity, což v konečném důsledku dosažení příslušných cílů v rámci procesu tělesné výchovy.

Mezi úkolem motoru a motorickými schopnostmi zainteresovaných se objevují určité dialektické rozpory. Hnací síla tělesné výchovy jako pedagogického procesu vzniká při řešení těchto rozporů.

Problém s motorem je obvykle řešen pomocí speciálně organizovaných pohybových činností těch, kteří se zabývají. Motorová akce je projevem motorické aktivity člověka, který je vědomý a účelný při řešení konkrétního motoru.

Hlavním prostředkem řešení dialektických rozporů mezi motorickými schopnostmi zájemců a motorickými úkoly, které jim čelí, jsou fyzická cvičení. Mají velký vzdělávací dopad na účastníky a umožňují jim rozšiřovat své motorické schopnosti. Fyzické cvičení lze charakterizovat jako soubor motorických akcí zaměřených na řešení určitých konkrétních úkolů tělesné výchovy prováděných za přísné regulace biomechanických charakteristik pohybů, vnějších podmínek a stavu lidského těla.

V praxi tělesné výchovy se používá mnoho fyzických cvičení. Klasifikace fyzických cvičení je logicky reprezentovat jako určitý druh uspořádaného agregátu s rozdělením do skupin a podskupin podle určitých charakteristik. Klasifikace je založena na vlastnostech, které jsou společné pro jakoukoli skupinu cvičení. Zvažme základní, nejobecnější klasifikace.

Guzhalovsky (1987) nabízí klasifikaci fyzických cvičení:

• znamení jejich anatomického dopadu. Používá se, když je nutné vybrat cvičení pro různé části těla nebo svalové skupiny;
• podle obecných rysů struktury. Na tomto základě jsou cvičení rozdělena na cyklické, acyklické a smíšené;
• na základě jejich primárního zaměření na vývoj motorických vlastností.

Matveev (1977, 1999) navrhl poněkud odlišnou klasifikaci:

• cvičení vyžadující komplexní projev fyzikálních vlastností v podmínkách proměnných režimů motorické činnosti, průběžné změny situací a forem činnosti;
• cvičení, která vyžadují významné projevy koordinace a dalších schopností ve striktně předepsaném programu pohybu;
• Cvičení vyžadující převážně vytrvalost v cyklických pohybech;
• Cvičení s rychlostí pevnosti, vyznačující se maximální intenzitou nebo námahou.

Platonov (1997) doporučuje, aby byla fyzická aktivita rozdělena do čtyř skupin:

• obecná příprava - jsou zaměřeny na komplexní funkční vývoj lidského těla;
• Podpora - vytváření základů pro další zlepšování konkrétní sportovní činnosti;
• speciálně-přípravné - obsahují prvky konkurenční aktivity a motorické akce, blízké jejich podobě, struktuře a také charakteru manifestovaných vlastností a funkcí funkčních systémů organismu;
• konkurenceschopné - zahrnuje realizaci souboru motoristických aktivit, které jsou předmětem sportovní specializace, v souladu se stávajícími pravidly soutěže.

Rozšíření porozumění systému fyzických cvičení usnadňuje jejich klasifikace na základě činnosti svalů zapojených do práce. Lokální - méně než 30% svalové hmoty, regionální - 30-50% a globální - více než 50%. V závislosti na druhu fungování svalů se rozlišují isometrické, izotonické, auxotonické cviky.

V závislosti na projevech výkonu, síly a rychlosti-výkon (výkon) cvičení jsou vypsány. Síly cvičení se považují za maximální nebo téměř maximální napětí hlavních svalových skupin, které se projevují izometrickým nebo auxotonickým režimem při nízké rychlosti (s velkým vnějším odporem, hmotností). Maximální rychlost svalů se vyvíjí s vnějším odporem (zatížením) 30-50% maximální (statické) síly. Maximální trvání cvičení s vysokým výkonem svalových kontrakcí je v rozmezí 3-5 s až 1-2 min - v inverzním vztahu k síle svalových kontrakcí (zatížení).

Na základě analýzy stability a periodicity kinematických charakteristik se motorické akce vyznačují cyklickými a acyklickými cvičeními.

V cyklických cvičeních, v souladu s využitím různých cest pro zásobování energií, je vyčleněno několik skupin. Tento přístup je všeobecně uznávaný, je založen na odborných pracovnících z různých zemí. Rozdíly - pouze v počtu přidělených skupin. Například Farfel (1975), v závislosti na kapacitě a provozování primární použití anaerobních nebo aerobních zdrojů energie pro jeho údržbu přiděleny čtyři zóny: limitní trvání cvičení na 20 sekund (oblasti maximálního výkonu), od 20 sekund do 3-5 minut (zóna submaximální napájení), od 3-5 minut do 30-40 minut (zóna s vysokým výkonem) a více než 40 minut (střední zóna).

Kots (1980) rozdělil všechna cvičení na tři anaerobní a pět aerobních skupin, v závislosti na způsobech výroby energie. Anaerobní cvičení zahrnovalo výkon maximálního anaerobního výkonu (anaerobní síla); o maximální anaerobní síle (smíšená anaerobní síla); submaximální anaerobní výkon (anaerobní-aerobní výkon). K aerobnímu cvičení maximálního aerobního výkonu; o maximálním aerobním výkonu; submaximální aerobní výkon; průměrný aerobní výkon; malý aerobní výkon.

Acyklické cvičení se vyznačují konstantní změnou motorické aktivity, změnou širokého spektra biomechanických charakteristik motorických činností.

Ve zvláštní literatuře jsou nejčastěji vytyčeny tři skupiny acyklických cvičení: situační, standardní a perkusní.

Laputin (1999) navrhuje rozlišovat čtyři třídy tělesných cvičení: zdraví; školení; konkurenční; orientační.

Wellness cvičení jsou rozdělena na posilování, léčebné, rozvojové, kontrolní a zdravotní.

Cvičení zahrnují příkladné, přípravné, kontrolní tréninky.

V konkurenčním cvičení jsou tři hlavní typy: cvičení, pracovní účinek, jehož je dosaženo zejména v důsledku provádění některých pohybů biokinematic struktuře (gymnastika, krasobruslení, plavání, a synchronní al.) cvičení, jehož pracovní účinek je dosažen především prováděním určité biodynamické struktury pohybů (vzpírání, veslování, atletika atd.); Cvičení, při kterých je důležitá pouze samotná jejich konečná pracovní účinnost, a ne způsob, jak je dosáhnout (všechny druhy sportovních bojových umění - oplocení, box, zápas a všechny sportovní hry).

Experimentální práce mnoha autorů zdůvodňuje široké uplatnění fyzických cvičení pro různé případy porušování ODA.

Terapeutická fyzická kultura (LFK) je široce používána ve všech fázích léčby onemocnění a deformací lidského muskuloskeletálního systému a rehabilitace; pomocí její korekce se provádí korekce držení těla.

Při porušení držení těla na celkových cílů LFK zahrnovat vytvoření příznivých biomechanických podmínek pro zvýšení mobility páteře, správná relativní poloha karosérie biozvenev zaměřen korekci existujících vad držení těla, formování a upevňování správného držení těla dovednosti.

Soukromé LFK úkoly jsou závislé na povaze porušení držení těla, jako speciální cvičení zaměřené na zmenšení úhlu sklonu pánve, například kruglovognutoy zpět kontraindikováno u jednička, kdy je třeba zvýšit úhel sklonu pánve, bederní lordózy formě.

Vzhledem k tomu, že zvyk správného držení těla je tvořen na základě muskulo-artikulačního pocitu, který umožňuje cítit polohu částí těla, doporučujeme, aby se cvičení provádělo před zrcadlem. Užitečné školení pacientů s kontrolou polohy částí těla s verbální korekcí stávající vady držení těla. To vám umožní vytvořit nezbytný funkční základ pro opravu držení těla.

Hot (1995) na prevenci a léčbu porušení ODA doporučuje komplexní přístup, včetně pasivní prevence, samo-rozšíření, vlastní korekce páteře a speciální cvičení pro tvorbu svalového korzetu.

Při léčbě různých patologií lidské páteře Laputin (1999) doporučuje provést terapeutické cvičení v hypergravitačním obleku.

Je známo, že příčiny mnoha nemocí tyto vlastnosti jsou morphofunctional změny páteře v důsledku problémů, z různých důvodů ke změně prostorového uspořádání biozvenev, čímž nemůže odolávat nadměrnému mechanickému namáhání a nejvíce deformovaných oblastí oslabení a zkreslené. Oprava postoje často (se vzácnými kontraindikacemi) nastává pomocí speciálně zaměřených terapeutických fyzických cvičení. Avšak hlavní nevýhodou těchto cvičení je nepřesné namířenou biomechanické účinky, nedostatek pohybu (mechanické) energie vysoce směrové účinky (i když se nám podaří jejich biomechanicky správné orientaci) a nízká celková intenzita každého léčebného cyklu. Aby bylo možné nějakým způsobem zintenzívnit léčbu tohoto typu cvičení, odborníci často používají další komplikace, které přináší nejen úlevu pacientům, ale někdy zhoršit jejich utrpení, protože jakákoli další zvedání závaží nevyhnutelně ovlivní meziobratlové ploténky bederní oblasti. Ve většině případů to vede k jejich přetížení a blíží se meze mechanické pevnosti.

Proto téměř vždy, když používáte tělesné cvičení s tělesnými cviky tak, aby korekce držení těla byla správná, měli byste se pokusit maximalizovat možné snížení zatížení bederní oblasti. Aplikace hypergravitačního obleku téměř zcela odstraní tento problém a umožňuje použití závaží bez dalších vlivů na bederní páteř.

[1], [2], [3], [4]