Stavba a funkce nohou

Struktura nohou je od přírody velmi složitá. Kosti uvnitř nohou jsou největšími kostmi v celém těle. Příroda to ale takto navrhla z nějakého důvodu, protože nohy nesou největší zátěž ze všech částí těla – podpírají celou lidskou hmotu. Pokud je člověk obézní, kosti a klouby nohou dostávají dvojnásobnou zátěž. Více o struktuře a roli kostí a kloubů.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Jak rostou kosti?

Dívčí kosti rostou do 16 let a chlapecké do 17 let. Postupně tvrdnou. Když je dítě malé, jeho kosti jsou měkké a křehké, snadno se lámou a poškozují, protože kosti jsou tvořeny převážně chrupavkou. Jak člověk roste, chrupavka tvrdne, je spíše jako kosti, není tak snadné je zlomit nebo poškodit.

Když člověk vyroste, chrupavka zůstává pouze v kloubech. Bez chrupavky v kloubech by se kosti nemohly snadno pohybovat, dotýkat se a člověk by nebyl schopen ohýbat paže, nohy a další části těla, kde jsou klouby. Například otáčet krkem. Díky kloubům se kostní tkáň neopotřebovává, jak by tomu bylo bez nich.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Struktura nohou

Skládají se ze tří největších kostí pánve - sedací kosti, kosti kyčelní a stydké kosti. Tyto kosti poskytují oporu trupu a podpírají nohy. Do 18 let se tyto kosti u chlapců i dívek srůstají. Toto srůstání tří kostí se nazývá acetabulum.

Hlavice stehenní kosti je vložena do této dutiny, podobně jako do stavebnice. Otáčí se a umožňuje tak člověku volně a snadno otáčet končetinou. Stehenní kost je tak pevná, že snadno snese zátěž v podobě hmotnosti osobního automobilu.

Kolenní kloub má jamku, která se spojuje se stehenní kostí, ale není spojena s holenní kostí. Proto je dolní končetina a koleno spojeno kostí a klouby a tato část nohy je díky kloubům pohyblivá.

Pokud jde o kolenní kloub, je to nejsložitější a nejodolnější struktura ze všech kloubů v těle.

[ 7 ]

Struktura chodidla

Jak jsme již psali v materiálu o struktuře chodidla, skládá se z 26 kostí - obrovské množství na tak malou nohu. Kosti chodidla se dělí na falangy a metatarzální kosti. Kosti, které se nacházejí v chodidle, tvoří dva oblouky chodidla. Jsou uspořádány podélně. Umožňují chodidlu být flexibilní a dynamicky se pohybovat v různých směrech. Při chůzi chodidlo funguje jako pružina. Ploché nohy jsou diagnostikovány u osoby, pokud je funkce pružiny narušena, tj. klenba chodidla je snížena stejným způsobem jako pod prsty a patami.

[ 8 ]

Proč potřebujeme chrupavku?

Pomáhají kloubům neopotřebovávat se a nezanítit se, když se klouby o sebe třou. Proto jsou kosti vně kloubů pokryty chrupavčitou tkání, která je elastická a umožňuje hlavicím kostí klouzat po sobě. A roli mazání mezi hlavicemi kloubů s chrupavkou na nich plní synoviální tekutina. Tuto tekutinu produkuje membrána zvaná synoviální. Jakmile se tekutina začne produkovat nedostatečně, klouby se již nemohou po sobě klouzat, a proto je člověk v pohybu značně omezen.

Velmi zřídka, ale existují případy, kdy chrupavčitá tkáň začne tvrdnout a stává se kostí. Klouby se pak již nemohou otáčet a pohybovat, protože kosti srůstají. Noha člověka se stává nehybnou, jakékoli pohyby ve směru ohýbání-napínání, otáčení způsobují bolest. Je nutné předem zabránit srůstu kloubů s kostmi, aby se později neztratila pohyblivost nohy.

Úloha vazů nohou

Vazy mají tu vlastnost, že jsou připevněny ke kostem nohou. Vazy se skládají z pojivové tkáně, která je poměrně pevná. Vazy jsou potřebné k fixaci kloubů v určité poloze, aby jejich pohyb, klidový stav a jakékoli další funkce byly stabilní a spolehlivé.

Vazy se mohou natrhnout (to je sportovcům dobře známo), pokud jsou vystaveny příliš velké zátěži. Když se vazy natrhnou, je to velmi bolestivé a hojení trvá velmi dlouho. Pokud se na hojení kostí, včetně rehabilitace, dává 21 dní, pak hojení natržených vazů může trvat dvakrát déle.

Aby se zabránilo natržení vazů, je důležité je cvičit: protahovat je, zahřívat cviky.

Pokud si člověk zpevní vazy, pak klouby fungují mnohem snadněji a lépe. Co se týče šlach, jejich struktura je podobná struktuře vazů, ale liší se od nich svou rolí. Vazy spojují kosti a šlachy spojují kosti a svaly.

Svaly na nohou

Nohy potřebují svaly k ukotvení kostí a umožnění jejich pohybu. Svaly se dělí do skupin a tyto skupiny jsou často vícesměrné. To umožňuje člověku pohybovat se podle plánu a vyloučit pohyby, které směřují opačným směrem.

Část přední části stehna se skládá ze čtyř svalů. Jsou to nejsilnější ze všech ostatních kostí v lidském těle. Jedná se o nejvýraznější skupinu svalů, které se souhrnně nazývají čtyřhlavý sval. Má velmi důležitou roli - je zodpovědný za ohýbání holeně.

Za ohýbání holeně a stehna je zodpovědný tzv. krejčovský sval. Díky němu se holeň může otáčet pouze dovnitř, zatímco stehno se otáčí ven. Další svalové skupiny – adduktory a mediální sval – umožňují rotaci stehna dovnitř a díky nim lze stehno od těla oddálit a přiblížit k němu.

Svaly chodidla

Chodidlo se zvedá a klesá díky svalům bérce, které to umožňují. Svaly mají tu vlastnost, že jsou šlachami připevněny ke kostem, které se nacházejí v chodidlech. Díky dvěma vnějším svalům má bérce schopnost spustit nohu dolů, díky těmto svalům se ohýbá chodidlo. Svaly, které se nacházejí na zadní straně bérce, pomáhají zvedat patu a také se zvedat na špičky.

Chodidlo má ne více a ne méně než 11 svalů, malých co do velikosti a objemu. Tyto svaly pomáhají narovnávat a ohýbat prsty, zvedat nohu z podlahy, tedy chodit. 11 svalů není vše, k tomu, aby člověk mohl chodit, je potřeba celkem 38 svalů s různými funkcemi.

Líné svaly

Pokud netrénujete svaly na nohou, ochabnou a pokryjí se tukovými usazeninami, což jim brání v plnění jejich funkcí. Tuk z boků mizí jako poslední, i když člověk drží přísnou dietu. Je důležité neustále posilovat svaly, ale správně ho procvičovat. Zvláštní pozornost by měla být věnována hýždím a stehnům a jejich procvičování. Pak vám nohy budou sloužit dlouho a efektivně.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Krevní oběh v nohou

Krev proudí velkými tepnami, malými tepnami a kapilárami. Aby mohly normálně zásobovat nohy živinami, krev potřebuje kyslík. A musí být kyslíkem obohacena.

Existují různé typy tepen na nohou: podle umístění se nazývají femorální, přední a zadní tibiální, popliteální, dorzální (slouží k zásobování chodidla krví), laterální a mediální (umístěné na chodidle). Průtok krve v těchto tepnách je velmi silný, takže pohyb krve lze cítit i položením prstu na kůži nad tepnu.

Stěny tepen závisí na velikosti těchto tepen. Pokud je velikost velká, pak jsou stěny tlusté a krev proudí rychleji, protože taková tepna má větší průměr. Složení stěn je pojivová tkáň. Menší tepny mají tenčí stěny, které se skládají z hladké svalové tkáně. Když se stěny tepen smršťují, krev proudí tepnami rychleji a aktivněji.

[ 13 ]

Kapiláry

Nejmenší a nejužší cévy v noze (a v celém těle) se nazývají kapiláry. Jejich stěny jsou velmi tenké, jsou silné jako jedna buňka těla. Tyto stěny nejsou příliš silné, aby proces výměny kyslíku a živin v kapilárách probíhal rychleji. Kapiláry jsou velmi citlivé na změny tepla a chladu. Pokud se člověk dostane do chladného prostředí, kapiláry se zúží a v těle se zadržuje více tepla. A pokud je v horku, kapiláry se rozšiřují. Tělo pak dokáže regulovat teplotu a snižovat ji.

Produkty metabolismu vstupují z krevních kapilár do venul (malých žil) a poté jsou přenášeny do žil. Tyto látky jsou krevním řečištěm transportovány do srdce a poté do plic. Tam jsou obohaceny kyslíkem a uvolňovány oxid uhličitý.

V nohou je 8 hlavních velkých žil. Sbíhají se do jedné stehenní žíly. Tyto žíly mají speciální chlopně, které pomáhají pumpovat krev správným směrem. Tato krev se pohybuje s pomocí svalů nohou, které ji při stahu pumpují do srdce. Z tohoto důvodu lékaři doporučují pro udržení zdravého srdce chůzi a procházky, zejména před spaním.

[ 14 ], [ 15 ]

Nervy umístěné v nohou

Všechny pohyby, které naše nohy provádějí, jsou způsobeny motorickými nervy. Ty přenášejí povely z mozku. Kromě motorických nervů se v noze nacházejí i senzorické nervy, které přenášejí signály do mozku, že se člověk zranil, že noha narazila do ledu nebo šlápla na horký asfalt.

Nervy nohou vycházejí z bederní oblasti a křížové kosti (stejné části páteře). Největší oblast stehna přijímá a přenáší signály prostřednictvím femorálního nervu, nervu hráze a také tibiálního a podkožního nervu, které jsou zodpovědné za impulsy dolní části nohy. Mediální, lýtkový a laterální nervy ovládají chodidlo.

Tyto nervy samozřejmě neexistují samy o sobě. Jsou vzájemně propojené a impuls přenášený jedním nervem se může přenášet na další. Proto lze bolest v jedné části těla cítit v jiné. Propojený systém nervů v různých částech nohy vám navíc umožňuje pohybovat končetinami podle libosti.

[ 16 ], [ 17 ]

Zatížení chodidel a jejich velikost

Dříve mohl člověk používat prsty na nohou stejně jako nyní používá prsty na rukou. Prsty na nohou se mohl chytit větve a zavěsit se na ni nebo si vzít nějaký potřebný předmět, například hůl. Nyní jsou funkce chodidla méně rozmanité, omezujeme nohy pouze na chůzi.

Chodidlo se stalo mnohem širším a větším než před několika staletími, protože nyní lidé nelezou po stromech, ale podpírají svou tělesnou hmotnost nohama. V souladu s tím se zvýšila i jejich zátěž. A vždy je snazší opřít se o větší plochu chodidla než o menší. Proto se průměrná minimální velikost boty každým rokem zvyšuje. To ukazují statistiky.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Jaká noha se považuje za ideální?

Protože nejdůležitější úlohou chodidla je nést váhu těla, musí mít optimální tvar. Na tom závisí tvar, pevnost, elasticita a velikost chodidel, a tedy i jejich zdraví. Jak si zkontrolovat tvar vlastních chodidel?

Připravte si čistý bílý list papíru a tužku. Položte ho na tvrdý povrch. Postavte se s nohama na tento list a obkreslete tužkou obrys svého chodidla. Nyní se na něj pečlivě podívejte, abyste vizuálně určili, jak správnou stavbu vašich chodidel máte.

Věnujte pozornost palci u nohy. Ideální prst je rovný, větší než ostatní prsty. Ostatní prsty směřují k palci. Věnujte pozornost chodidlu. Nemělo by mít hrbolek ani rýhu.

Podívejte se na obvod pat. Měl by být kulatý, rovnoměrný, bez hrbolek nebo prohlubní. Paty samotné by se měly navzájem zrcadlit. Věnujte pozornost klenbě chodidel a výšce jejich stoupání. Pokud je klenba chodidla příliš nízká, měli byste navštívit ortopeda – mohlo by se jednat o ploché nohy.

Vady nohou

Pokud při zkoumání tvaru vašich chodidel zjistíte vady, měli byste se určitě poradit s lékařem. Ploché nohy mohou být způsobeny genetickými změnami, které je obtížné napravit. Pokud si ale v dětství všimnete abnormálního tvaru vašich chodidel, stále se to dá napravit. V dětství jsou kosti stále velmi měkké a křehké, takže s vadami můžete bojovat cvičením a speciálními ortopedickými tvarovacími formami.

Některé oblasti chodidla jsou zranitelnější. Například deformace prvního prstu (zejména metatarzálního kloubu). Může se jednat i o patní kost a kladívkové prsty.

Ortopedické pomůcky vám s tím pomohou. Stačí se alespoň jednou ročně poradit s traumatologem nebo ortopedem, abyste předešli dalšímu rozvoji deformace chodidla.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Včasná léčba nohou

Pokud včas vyhledáte lékařskou pomoc, můžete deformitu nohy napravit v jejím počátečním stádiu, kdy člověk ani netuší abnormální vývoj. Postupem času, pokud nevěnujete pozornost abnormálnímu vývoji nohy, se situace pod tlakem mechanických faktorů - chůze, tření, tlaku, zvýšené zátěže - zhorší.

Proto byste měli vždy věnovat pozornost i těm zdánlivě nevýznamným změnám ve struktuře chodidla. Například boule na patě, vypadávání vlasů na nohou, kůstka na chodidle, která roste nebo bolí, a dokonce i mozoly, které dříve nebyly pozorovány. A okamžitě se poraďte s lékařem ohledně zdraví chodidel.