Jak zvýšit hormon endorfinu štěstí?

Při hodnocení anestezie a sedace se endorphiny mohou považovat za ochrannou reakci na negativní faktory (stres, bolest). Endorfiny se však také podílejí na vytváření pozitivních emocí a pocitů, které regulují produkci dalších hormonů. Tento proces je propojen, a pokud se člověk naučí vidět krásné v každém detailu, užít si obvyklé činnosti, bude mnohem šťastnější. A to vše díky endorfinům.

Endorfiny a smích

Účinek smích ze střední délky života slyšel mnoho, ale to je smích výrazně zvyšuje hladinu endorfinů v těle, známých jednotek. Nicméně existují případy, kdy lidé jsou schopni zbavit neřešitelných nemocí s využitím smehoterapii, což potvrzuje souvislost mezi endorfinu a upřímným smíchem, když si uvědomíme, že endorfin hormonu stimuluje vnitřní síly organismu v boji proti této nemoci.

Ale otázka teď není o uměle nucena smích, který se používá ve svých projevech, cirkusoví klauni, ne umělý úsměv na tvářích gymnasty a krasobruslaře, ne sarkastický úsměv personálu. Úroveň endorfinů může pouze zvýšit smysl nebo smích. Není to proto, že naše děti vypadají šťastněji než my, jejich rodiče, kteří už zapomněli, jak se smát upřímně a těšit se na malé věci.

Může vzniknout rozumná otázka: jak se můžeš smát upřímně? A nenechávejte to. Důležité je, abyste se nezaměřovali na negativní body. Například při pohledu na humorný přenos je třeba se na chvíli pokusit vyhladit všechny těžké myšlenky a nahromaděné problémy, nesnažte se analyzovat to, co bylo řečeno, a nenalezněte chybu se slovy. Je důležité pokoušet se zachytit zřejmý a skrytý smysl pro žert, tj. Pochopit to a jen se smát, a nehledat ospravedlnění kritizovat řečníky. Odcházení od špatných myšlenek a ladění k pozitivní vlně, my, tudíž, stimulujeme tělo produkovat více hormonů štěstí.

A za upřímný úsměv nepotřebuje zvláštní důvod. Stačí pozorovat hraní dětí nebo mladých zvířat a poskytne se mnoho pozitivních emocí podporovaných pravým úsměvem, které se odráží v očích člověka. Když jsme po takovém výcviku přeložili pohled na jiné lidi a předměty, je možné s překvapením poznamenat, že je vidíte v úplně jiném světle, než kdyby byla hlava ponořena do problémů a zkušeností.

A to není překvapující, je to úplně jiný pohled na problém, který vás trápil. Neuvěřitelně začnete přemýšlet mnohem jasněji a najděte cestu, kam jste si to ještě nevšimli. Není to v činnosti endorfinů, které činí duševní aktivitu mnohem produktivnější? A jen něco, na co jste se jen museli usmívat.

Mimochodem, znáte nejlepší způsob, jak se ráno rozveselit, než se usmívat v zrcadle? Kdybychom se na sebe tak usmívali, v nikoho by nebyl nedostatek endorfinů.

[1], [2]

Zájmy a hormony

Co je hobby? Jedná se o činnost, která způsobuje zvýšený zájem člověka a přináší uspokojení. Nadšený člověk zažívá spoustu pozitivních emocí a je schopen přitáhnout pozornost k tomu, co je blízko k němu, příjemně. Záliby umožňují vychutnat nejen výsledky činnosti, ale i samotný proces.

Byť zapojen do oblíbených obchodů a zažívá pozitivní emoce, člověk zvyšuje hladinu endorfinů, serotoninu, dopaminu a dalších hormonů, které jsou odpovědné za pocit radosti a spokojenosti. Je zřejmé, že záliby různých lidí se mohou lišit. Jakmile však zkušenost s určitými aktivitami prožije, tělo rozvíjí hormony štěstí pokaždé, když člověk udělá to, co má rád. Takže najít práci pro sebe, člověk se bude cítit šťastnější.

Vliv endorfního hormonu je zvláště orientační v příkladu vyšívání. Pletení, vyšívání, vytváření zajímavých a nezbytných věcí s vlastními rukama dává to, co se běžně nazývá radost z stvoření. Můžete si koupit svůj oblíbený věc v obchodě (což přispěje také k dočasnému nárůstu endorfinů), ale radost z jeho pořízení nelze srovnávat s pocitem, že člověk zkušenosti, ztělesňující myšlenku ve svém vlastním životě. V tomto smyslu se harmonicky prolíná hrdost a radost, vnitřní klid a spokojenost, a tak to má trvalejší efekt, a při pohledu na plody své práce, bude člověk po dlouhou dobu pociťovat účinky endorfinů.

Ale vliv vyšívání na vývoj endorfinů má své úskalí. Pokud se člověku nelíbí to, co dělá, proces stvoření mu nedává radost. Naopak, může se jednat o podráždění, které nepřispívá k produkci hormonů štěstí. Je velmi důležité najít přesně zaměstnání, které bude zábavné, jinak můžete očekávat opačný účinek.

Endorfiny a tvořivost

Kreativita je úžasný proces, který velmi aktivně ovlivňuje vývoj endorfinu, protože vám umožňuje objevovat sebe a užívat si sebevědomí. Co je nejvíce překvapivé, i ti lidé, kteří se zpočátku nechtějí účastnit tvůrčích projektů, zapojit se do práce, náhle začnou zažívat potěšení.

Tvůrčí práce stimuluje mozek, všechny procesy v něm se nezačnou objevovat ve vyšší míře, včetně produkce neurotransmiterů. A protože kreativita je spojena s množstvím emocí a pocitů (převážně pozitivních), tělo ji začíná vnímat jako dlouhý zdroj radosti a potěšení. Nakonec, když se projekt blíží ke konci, účastníci začínají pociťovat jakousi euforii podobnou opiátům.

Kromě toho je kreativita vynikajícím tréninkem pro mysl a způsob, jak rozvíjet své schopnosti. A jako sportovec cítí potřebu pravidelného tréninku, takže kreativní člověk nemůže bez nich dělat. Po zkušenosti s radostí z aktivní činnosti mysli tělo neustále naléhá na ni. Takže budou nové nápady, nové projekty a další příležitosti pro zvýšení hladiny endorfinů.

Mimochodem, mnoho zálib a kreativity je také způsob, jak vydělat nějaké peníze. A nestyď se s tím. Peníze jsou přijímány všemi (co můžete dělat, pokud nemůžete udělat bez nich), a zatímco člověk prožívá skutečné potěšení, i když si nemyslí na své pocity. Takže získávání peněz může být také považováno za způsob, jak zvýšit obsah endorfinů v krvi, a tato možnost by měla být použita.

[3], [4]

Endorfiny a sporty

Protože jsme se zmínili o sportovce, má smysl věnovat pozornost tomu, že lidé profesionálně zapojeny do sportu jsou méně náchylné k depresím, méně náchylné ke špatné náladě, ale mají relativně vysokou fyzickou a psychickou odolnost. Náhodou to není nazýváno, což znamená, že v těle sportovců pod vlivem pravidelných výcvikových látek, které dávají pozitivní postoj, se vyvíjejí. Současně, i přes velkou fyzickou námahu, se tito lidé cítí šťastní a užívají si lekce. Jasně ukazuje vliv hormonu endorfinu.

Ale nemyslete si, že ke zvýšení hladiny endorfinů v krvi je nutné profesionálně zapojit se do sportu. Stačí, abyste sport vykonali jako koníčku, a to jako amatér, nebo alespoň jednou denně, abyste vykonali určitou sadu cviků nebo spustili kruh nebo dva na sportovním hřišti. Nejprve si nemusíte všimnout zvláštních změn ve vašem stavu, ale s časem začnou třídy přinést značné potěšení a bude je třeba je. To naznačuje, že v reakci na cvičení začalo tělo intenzivně produkovat endorfiny a on má touhu dělat to v budoucnu.

Jakákoliv fyzická aktivita, včetně chůze rychlým tempem na slušné vzdálenosti, jízda na kole, fitness, aerobik, jsou stresem pro naše tělo. Ale to je užitečný stres, který způsobuje uvolňování do krve látek, které přispívají k udržování funkcí těla: snížení citlivosti na bolest a zvyšování vytrvalosti, dávkování živosti a zlepšení nálady, tj. Aktivace vnitřních sil těla. Mezi těmito látkami hrají důležitou roli endorfiny, které dělají život mnohem přitažlivější.

Úroveň endorfinů je také vysoká u lidí, kteří se zabývají extrémními sporty. Riziko přispívá k uvolnění nejen adrenalinu do krve, ale také endorfinů v reakci na možné nebezpečí pro tělo a potřebu doplnění sil. Skydiving, jízda na koni, potápění a dokonce mnoho atrakcí v podobě válečkových tácků může porazit špatnou náladu a depresi ne horší než jakékoliv antidepresiva. A hladina endorfinů v krvi se občas zvýší.

Při sportovních hrách je důležité si uvědomit, že nadměrná fyzická námaha bude mít opačný účinek. Nebude to příjemná únava, ale pokles síly v důsledku práce na opotřebení. Je třeba upřednostnit herní sporty, plavání, běh, ale ne cvičení. Je důležité, aby byly kurzy zábavné, jinak stojí za změnu vašich preferencí.

[5],

Příroda a hormony štěstí

Nemůžete jít na sport? To je v pořádku. Aktivní produkce endorfinů je pozorována při jakémkoli fyzickém zatížení. Práce na zahradě a na zahradě, aktivní aktivity pro péči o zvířata, čištění domu atd. Přispívají k produkci hormonu endorfinu ne méně než sport. Zvláště užitečná práce na čerstvém vzduchu, na zemi, v přírodě, po které, spolu s únavou svalů, máte pocit, že se z vnitřní části zotaví, jasnosti myšlenek a euforie z možnosti odpočinku.

Ale znovu, abychom získali nárůst endorfinů, není nutné pracovat v přírodě. Venkovní rekreace, kromě problémů, které lidé pohlcují, a jejich vlastní starosti dokonale napomáhají naplnění nedostatku endorfinů. Samotná komunikace s přírodou přináší mír, sousedící s euforiemi. A pokud se vám podaří sledovat živočichy, ptáky a ryby v rybníku, dostanete takovou dávku pozitivních emocí, které se mohou lišit pouze s prohlížením humorných programů.

Zvláště vysoká hladina endorfinů může být pozorována u lidí, kteří upřednostňují aktivní rekreaci v přírodě společně s dětmi.

Zábava a nálada

Vzpomeňme si, co ještě pomáhá rozveselit, kromě sledování humorných programů? Ano, každá zábava, kterou člověk má rád nebo vede k naplnění svých přání. Může se jednat o filmy nebo cirkus, sledovat karikatury, návštěvy divadel a muzeí. Efekt bude mnohem lepší, pokud to vše nebude dělat sám, ale s přáteli.

Ano, říkáme, že velká společnost starých přátel často nevyžaduje další zábavu, dostatečně hlučné, zábavné komunikace a zábavné dětské nebo mladistvé vzpomínky. Často ani není třeba plánovat takovou událost, neočekávané setkání přátel nemá žádný menší vliv. A zábava, jako způsob, jak zvýšit hladinu endorfinů, společnost bude v případě potřeby vždy najít.

Není možné se s přáteli setkat častěji? Dobrým způsobem, jak vyprovokovat uvolnění samotného hormonu endorfinu, je sledovat komedie a poslouchat hudbu. Neupřednostňujte ponuré práce. Je lepší poslouchat klasiku, skladby starých dětí, oblíbené stopy z filmů - něco, co vám poskytne radost a nezpůsobí úzkost a pocity zoufalství. Hmatatelný a rychlý efekt přináší hudební díla, jejichž naslouchání vzbuzuje úctu a takový vnitřní vzestup.

Co se týče filmů, kde se člověk musí starat o hrdiny, zvyšuje také koncentraci endorfinů. Jejich akce je podobná extrémní zábavě, ale trochu slabší.

Existuje další zajímavá metoda, která vám umožňuje trpět nedostatkem endorfinů. A tak jsou tance, které spojují sílu pohybu, možnost sebevyjádření a dobrou náladu. Není to o profesionálních záležitostech, i když existuje touha a schopnost, tak proč ne? Ale nyní mluvíme o možnosti hnutí vyjadřovat své pocity, což pomáhá zmírnit zátěž negativních myšlenek. Můžete tančit ve specializovaných institucích, diskotékách, doma v hrdé samoty nebo s přáteli, v přírodě - ano kdekoliv, pokud je taková touha.

Těm, kteří nepomáhali našim radám, můžeme nabídnout variantu s nakupováním. Nyní nehovoříme o rutinním podnikání a nákupu standardní sady produktů, ale o vzácných místech u stolních lahůdek, pěkných nových oděvů, požadovaných dekoracích a dalších drobných věcech, které se tak často nekupují. Takové nákupy jsou zábavnější.

Pokud si myslíte, že osobně nic nepotřebujete, udělejte příjemné překvapení selhání příbuzných. Není méně příjemné dát dárky, než je přijímat od ostatních. Již proces výběru daru a očekávání reakce na něj přispívá k turbulentnímu uvolňování endorfinů.

[6]

Odpočinek a hormony

Pravděpodobně si mnozí všimli, jaké mimořádné potěšení zažijete, roztažené na pohovce po náročném pracovním dni, uvolňující všechny svaly těla. Ukazuje se, že vývoj endorfinů je usnadněn nejen fyzickou aktivitou, ale také správným, cenným odpočinkem.

Není to nic, co vědci dospěli k závěru, že endorfiny jsou přirozeně vyprodukovány během dobrého spánku. Po odpočinku v noci prožíváme ráno sílu rány, ke které byly připojeny "ruka" a endorfiny. Ráno vzestup z postele stimuluje uvolňování endorfinů do krevního oběhu, takže dobře odpočívaná osoba cítí živost, jasnost mysli, dokáže vyřešit problémy, které jí prosinec nedostal sílu od večera. Není divu, že říkají: ráno je moudřejší než večer.

Spánek stimuluje produkci endorfinů, ale to neznamená, že musíte neustále spát, abyste byli šťastní. Relax a odpočinek také pomáhá v přírodě. Ale můžete se pokusit oklamat své tělo a nechat ho produkovat endorphiny hormonů, když to chceme, aplikovat meditační postupy, dělat jógu, pomocí relaxační masáže. Schopnost relaxovat je důležitou kvalitou, která podporuje pozitivní pohled na život, a to musí být učeno.

Štěstí ze slunce

Není tam žádné tajemství, že za slunečného počasí je nálada lidí také převážně slunečná. A protože to je pozorováno každý den v různých částech zeměkoule, není nutné mluvit o náhodnosti. Ukazuje se, že pro produkci hormonů radosti a štěstí v těle je zodpovědný za vitamin D a hlavním zdrojem tohoto vzácného vitaminu jsou sluneční paprsky.

Nespěchejte okna za slunečného počasí, nechte slunce dělat svou věc a dá vám dobrou náladu. Ještě lépe, udělejte si procházku po ulici, jděte na pláž, kde můžete koupit, opalovat se a hrát si míč, což stejně účinně podpoří produkci hormonálního endorfinu.

Je zřejmé, že s vysokou aktivitou slunečního světla musíte být opatrní, abyste se neublížili. Vitamin D se však produkuje v těle nejen tehdy, když je člověk na slunci. Výhodou je penumbra. A i když člověk nemůže být na slunci, odpočívá ve stínu na čerstvém vzduchu, pomůže zaplnit nedostatek endorfinů a posílit jejich zdraví.

Bohužel slunce na obloze nemůže být vidět po celý rok. Ale nepřítomnost slunce není důvodem k odcizení. Užívání vitamínu D ve formě léčiv může podpořit syntézu hormonů radosti na vysoké úrovni. Přečtěte si také další léky, které zvyšují hladinu endorfinů.

Využití nových zkušeností

Jakékoli nové dojmy, ať už jsou dobré nebo špatné, naleznou v naší duši odpověď a způsobí spoustu různých emocí. Snažte se diverzifikovat svůj život, hledat nové pozitivní emoce a okamžitě zjistíte, jak se postoj k němu mění k lepšímu, jak se zdá zájem, postoj k lidem se zlepšuje.

Kde mohu získat nové dojmy? Většina nových a zajímavých je vidět na cestách. Nové země a města, jiné zvyky a kultura dávají lidskému tělu dobrý zájem o velké množství zajímavých informací, které nutí mozku aktivně pracovat a stimuluje ho k produkci hormonů odpovědných za pozitivní emoce.

Je zřejmé, že cestování po zemích a kontinentech není vždy možné, ale není to nutné. Jste si jisti, že znáte své rodné město nebo vesnici dobře, navštívili všechny zajímavá místa, viděli naprosto všechny památky? A v dalším městě také znáte všechny silnice, aleje a odlehlé místa? Ve skutečnosti se ukázalo, že jsme neviděli polovinu toho, co nám mohou naše mateřské znamení říci. Není čas zjistit je lépe?

Zdrojem nových dojmů lze považovat premiéru filmů, výstav, divadelních představení, nových knih, populárních vědeckých programů. Nové znalosti a dojmy mohou přinést změnu činnosti. Zakazuje někdo zkoušet různé sporty a kreativitu a hledá své volání v různých oblastech?

Zprávy v televizi mohou být také považovány za zdroj nových informací a dojmů, ale nedávno se staly zdrojem negativity, který nepřispívá ke zvýšení hladiny hormonálního endorfinu. Ti lidé, kteří se často nesnášejí, když se dívají na zprávy, vypadají šťastněji než ti, jimž média každodenně vykládají celé břemeno problémů naší země a světa.

Postoj a radost z života

Asi každý z nás si všiml, že Moody lidé, kteří nemají vidět radost v životě a jen zřídka úsměv, zvláštní shrbený nízko snížit hlavu a ramena, jako by se celá jejich těla poklesů pod tíhou života těžkosti a problémy. Ale kolik se zajímalo, co je příčinou a jaký byl důsledek.

Vědci se domnívají, že je to špatné držení těla zvyk tušení a co špatné, aby se vaše hlava právě vede k tomu, že nahromaděné v těle hormon endorfin v žádném spěchu, aby rozšířila přes krevní řečiště v celém těle. A to vše kvůli banálním poruchám oběhu.

V průběhu času se nedostatek endorfinů začne dotýkat nálady a blahobytu člověka, takže se stává ponurým a nešťastným, nic mu není potěšitelné a časem zmizí potřeba najít zdroje této radosti.

Narovnává si záda a zvedá hlavu, člověk usnadňuje pohyb krve přes nádoby, zatímco aktivní pohyb podporuje šíření hormonů štěstí a lepší nálady. Je zřejmé, že pokud je člověk dlouhou dobu "buka", bude muset znovu naučit své tělo a stimulovat ho, aby hledal štěstí a radost. Ale stojí za to. Život je opravdu krásný, když se naučíte vidět krásnou i tam, kde ji ostatní neuvidí.

Sex, láska a endorfiny

Lze namítnout, o vlivu pohlavních hormonů na rozvoj radosti, ale jít proti tomu, co sexuální intimitu mezi dvěma milujícími lidmi přináší i nevyjádřitelnou potěšení, a vrchol sexuálního aktu se stane orgasmus - nejvyšší stupeň potěšení podobný euforii. Nehovoří to ve prospěch skutečnosti, že během sexu dochází k aktivnímu uvolňování endorfinů do krve?

Další věc, kdy sexuální styk znamená násilí. Nucení k sexu nezpůsobuje člověku, aby měl příliv citových citů a nelze říci žádné endorfiny. Nejde jen o sex, ale o to, co předchází: touhu, vášeň, přitažlivost, lásku, lásku. Největší množství endorfinů je propuštěno do krve lidí, kteří jsou navzájem přitahováni, podporovaní pocity. V tomto případě může být sex považován za milostný vztah a vliv endorfinů je cítit partneři, a to jak v blízkosti, tak po nějaké době po ní. Pokud sex partnerů je jen způsob, jak těšit bez závazku, endorfiny skončí s orgasmem.

Je třeba říci, že samotný stav zamilování může stimulovat konstantní syntézu hormonálního endorfinu i bez sexuální intimity. Myšlenky na téma uctívání, sny o budoucnosti, nemluvě o doteku, dokonale podněcují vývoj různých hormonů radosti. Takže se zamilujte do svého zdraví.

Když už mluvíme o opravdové lásce, která je považována za projev hlubším smyslu, mělo by být zřejmé, že tam je element mladické lásky, takže produkce endorfinů nekončí, prostě v krvi, které přicházejí v menším množství. Ale jejich úroveň bude stabilnější, protože milující člověk je ve všem šťastný a pozitivně se dívá na život. Alespoň když je jeho hlavní zdroj radosti milovaný, je vedle.

Radost ze snů

Pravděpodobně neexistuje žádný člověk na světě, který by nikdy nic o snu neměl. Koneckonců, sny jsou tak krásné. Umožňují nám navštívit místa, kde jsme nikdy předtím nebyli, abychom zažili to, co ještě nevíme, abychom získali to, co chceme nejvíce na světě. A je také podnětem k tomu, aby se vaše touhy staly skutečností, z níž člověk získá ještě větší potěšení. To znamená, že pokud existuje určitý sen, pak musí existovat cíl pro jeho realizaci.

Mělo by být zřejmé, že nenaplněné touhy, nakonec již přinášet radost jen sny o jejich provádění, což způsobuje opačný pocit podráždění, hněv, frustrace, nejistota sil. Není nutné nastavovat nedosažitelné cíle. Je lepší jít do svého snu postupně, krok za krokem dělat nové vítězství, než být zklamán, nedosáhl cíle okamžitě.

Ale na druhé straně, když si nastavíte příliš lehké cíle, nemůžete sotva cítit silnou radost z jejich dosažení. Je tu taková věc, jako je radost překonat, tj. člověk může zažít opravdovou radost, pokud dosažení cíle není pro něj snadné. Pouze v tomto případě je nutné mluvit o velkém uvolnění hormonálního endorfinu do krve, což vám umožní dlouhodobě se cítit šťastně, být na sebe hrdý, máte pocit sebevědomí ve svých schopnostech.

A přesto se vrátíme ke snu. Každý člověk má své vlastní sny. Někdo zažívá radost nakupovat toužilou věc (nákup nakupování zlepšuje náladu) a druhý má sen stát se prezidentem a on si v této poloze vychutnává své mentální rozjímání. Ať už to bylo cokoli, ale oba dostávají svou dávku endorfinů. Ale může být ve své síle srovnávána s energií, kterou žena, která sní o dítě a ví o nadcházejícím těhotenství?

Aktivní produkce endorfinů v těle těhotné ženy není jen v okamžiku příjemné zprávy, ale když nastávající matka, hladil rostoucí bříško, mluví s dítětem, zpívat s ním, sní o tom, co bude její dítě, jak se jí bude milovat a dbejte. Je třeba říci, že během těhotenství bude nízká hladina endorfinů výjimkou z pravidla. Proto se během 7-9 měsíců žena nemusí starat o další zdroje pozitivních emocí.

Přemýšlejte šťastně

Ať dělá cokoliv člověk, pokud se nenaučí ovládat své myšlení, bude pro něj velmi těžké stát se šťastným. Vývoj endorfinů způsobuje pozitivní myšlenky. Ale život nemůže být trvalou dovolenou. Někdy to neznamená, že jsme šťastní překvapení, a musíme se naučit, abychom se nezvykli na problémy, ale snažili se vidět jejich pozitivní aspekty.

Lidé mají takové moudré výroky: nebylo by šťastné, ale pomohlo jim to neštěstí. Nejčastěji se to děje. To, co se nám zdá být problémem, se ve skutečnosti ukazuje jako řešení jiného, ne méně důležitého problému. Musíte to pochopit a přijmout to.

Je důležité si uvědomit, že negativní myšlenky nikdy nepomohly dělat důležité rozhodnutí nebo se s katastrofou vypořádat. Musíte je odvézt, obrátit pozornost na to, co způsobuje opačné emoce, jinými slovy, přemýšlet o dobrém. A ve skutečnosti je to mnohem víc v životě.

Myšlenky na naše děti, na ty, kteří nás potřebují, pečují o naše menší bratry - to je to, co musíme držet naše myšlenky. Musíme dělat plány a provádět je. To vše pomáhá stimulovat produkci hormonů endorfinů a postará se o jejich dobrou náladu.

Chcete-li se přizpůsobit pozitivnímu, co se musíte naučit, a to vám pomůže:

• (věci jako sledování obrazů s obrazem přírody, které můžete viset v domě nebo číst knihy vašeho oblíbeného autora)
• některé druhy příchutí (zvláště užitečné pro zlepšení nálady jsou považovány za esenciální oleje z vanilky, levandule, rozmarýn, tea tree, máta peprná), které poskytují duši klid a pohodu, snižuje úzkost,
• meditační praxe

Celá pravda o výživě a vývoji šťastných hormonů

Zdá se, jaký nesmysl, a tady hormony štěstí co a jak jedeme. Ve skutečnosti existuje vztah mezi výživou a produkcí hormonů, což nám umožňuje napravit náladu pomocí určitých produktů.

Nezapomeňte, co přesně přichází v úvahu z jídla po stresu? Mnoho lidí řekne něco sladkého a ostatní budou specifikovat - čokoládu. A to není náhoda. Naše tělo je komplexní a současně inteligentní mechanismus, který dokáže opravit sám a ví, jak to udělat. Musí se častěji poslouchat jeho signály.

A pravda je, že výběr čokolády není bezvýznamný. Je to sladký favorit, který nám pomáhá řešit stresy, protože přispívá k rozvoji endorfinů ne méně než samotné stresy. Do duše se stala jednodušší a malovat asi z temné a ponuré opět stala jasné a barevné nemusíte konzumovat kilo čokolády (je dokonce škodlivé). Nejedná se o množství čokolády, která je zde jedena, ale o způsob, jak jíst. Obvykle docela několik malých kousků z nejznámějších lahůdek, které je třeba dát do úst jeden po druhém a nespěchejte polykat a vychutnejte si chuť oblíbené, připnout jej k nebi, a tím způsobuje taveniny. Spolu s čokoládou se rozplynou a smutné myšlenky. Ale čokoláda je lepší tmavnout s vysokým obsahem kakaa.

No, teď od sladké, půjdeme na ostrý. Předpokládá se, že hormon endorfin je uvolňován více aktivně při použití chilli papriček a dalších akutních odrůd této zeleniny. Všechny obsahují určitou látku - kapsaicin, který má dráždivý účinek na receptory senzorických nervů. Mozek obdrží od nich signál o "nebezpečí" a reaguje se zvýšenou produkcí endorfinů. Ukazuje se, že milovníci pikantních pokrmů neohrožují nedostatek endorfinů. Nicméně tento způsob získání štěstí a potěšení není vhodný pro ty, kteří mají zánětlivé a vředové gastrointestinální nemoci.

Co se týče bylin a rostlin, vědci z východu doporučují, aby do své stravy zahrnuli ženšen, který se nazývá kořeny života. Schopnost rostlin k odstranění fyzické únavy a nervové napětí, obnovit síly, zlepšení duševní činnosti, k léčbě mnoha nemocí vedla myšlenku, že ženšen vykazuje takové léčivé vlastnosti díky stimulaci produkce endorfinů. Koneckonců, všechny výše uvedené jsou pro tyto šťastné hormony zvláštní.

Ale opět je důležité nejen to, co jíme, ale jak to děláme, jak podávat pokrm. Pro podporu produkce hormonálního endorfinu by potravina měla přinést potěšení, tj. To by mělo být nejen chutné, ale i krásně podávané. A to není všechno. Pokud je potravina spolknutá na běhu, je nepravděpodobné, že dojde k pozitivním změnám v těle. Potraviny by měly být vychutnávány pomalu, pečlivě každou chvíli žvýkat a přemýšlet o chuti a přitažlivosti pokrmu, a ne o naléhavých potížích. Teprve potom bude tělo moci spojit proces stravování s potěšením a bude chtít tuto radost znovu a znovu.

Mimochodem, pokud jde o přitažlivost jídel a nastavení stolů. Proces zdobení misky a umístění této krásy na stůl může být nazýván kreativitou a jakákoli kreativita přispěje k syntéze endorfinů. A potěšení z výsledku způsobí uvolnění endorfinů do krve. Nyní bude péče o vaši náladu úkolem hormonů radosti a jejich práci zná.