Cvičení pro oči s dalekohledem pro děti a dospělé od Zhdanova a Batesa

Hyperopie nebo hypermetropie je patologický stav charakterizovaný nedostatkem správného zorného pole při zvážení subjektů, které jsou v blízkém dosahu. Při normálním vidění vypadá obraz subjektu jasně na oční sítnici, přeměňuje se na nervové impulsy, rozpoznává a analyzuje mozek. Přítomnost hyperopie mění refrakční a posun směru pozornosti. Jasný snímek objektu se objeví jako za sítnicí. Na jemné nervové vnitřní vrstvě oka spadnou fuzzy obrysy předmětu. Tato patologie může vyvolat:

• individuální tvar oční bulvy se zkrácením podélné osy;
• změny věku související s umístěním čočky;
• nedostatečná refrakční síla optického systému výhledu.

První alarmující příznaky onemocnění jsou:

• únavu očí při uvážení témat blízko;
• vysoká únava během čtení;
• pocit únavy při vykonávání nenásilné práce vyžadující zátěž očí;
• výskyt patologických stavů zánětlivé povahy.

Ke korekci této patologie doporučují lékaři správný výběr vhodných kontaktních čoček, brýlí, farmakoterapie nebo chirurgie. Kombinace lékové terapie a léčby hyperopie cvičením, které pomáhají posilovat, snižovat napětí a uvolňovat oční motor, je možné.

Cvičení ke zlepšení a obnovení zraku s hyperopií

Lékaři-oftalmologové úspěšně aplikují tréninkovou gymnastiku pro různé struktury oka s hypermetropií. Kombinace speciálních cvičení pomáhá zpomalit průběh procesu, který porušuje zrakovou ostrost. Cvičné cviky pro oči se doporučují pro prevenci očních patologií v dětství a v mladém věku, kdy jsou oči vystaveny pravidelnému nadměrnému stresu a mají neustálou únavu.

Účinná léčba cvičení hyperopie pomáhá obnovit zrakovou ostrost a zabraňuje jejímu zhoršení. Díky technice:

• Zlepšuje cirkulaci krční páteře.
• Mikrohemodynamika v tkáních a strukturách oka se zvyšuje.
• Oční motor je posílen.
• Schopnost čočky k normálnímu umístění je stimulována a udržována.

Cvičení pro dalekozrakost v Zhdanově

U různých onemocnění a patologických stavů očí profesor V. Zhdanov vyvinul určitý tréninkový systém. Jejich základ byl tvořen tradičními představami o principu práce organu vidění.

Léčení hyperopie cvičením podle metody profesora V. Zhdana vyžaduje trpělivost, čas a přísné dodržování pravidel. Pravidelný a přesný výkon gymnastiky pro okulomotorové svaly bude mít pozitivní účinek. Před tréninkem: musíte dodržovat následující pravidla:

• Vyjměte brýle nebo čočky (pokud existují).
• Pacienti s retinálními patologiemi by měli pečlivě a pečlivě cvičit.
• Každé cvičení opakujte nejméně třikrát.

Účinnost komplexu gymnastiky v hypermetropii je založena na tréninku motorických svalů oka prostřednictvím vzniku střídajících se napětí a relaxace, které se blíží a odstraňují prsty horních končetin.

"První prst ruky":

• Prsty jedné ruky jsou shromážděny do pěstí.
• Zvedněte velký první prst, ukažte "OK", podržte ruku dopředu, dvakrát nebo třikrát blikat, podívejte se do dálky a poté zaostřte na vystřižený prst po dobu 5 sekund. Postupně snižte ruku dolů.
• Počet opakování je 5 až 10 krát.

"Pohybující se prstem":

• Prsty jeho pravé ruky jsou zaťaté do pěstí.
• Zatlačte ukazováček dopředu.
• Přiložte ruku k obličeji tak, aby ukazováček byl umístěn na úrovni oční bulvy.
• Prohlédněte si vzdálenost.
• Spusťte rychlé pohyby s ukazováčkem ze strany na stranu a snažte se nezaměřovat pozornost na prst.
• Bez změny výšky je nutné vzít ruku o délce 20 cm doleva, vrátit se do výchozí polohy a pohybovat pěstí doprava o 20 cm.
• Tyto pohyby se řídí ukazovákem očí.
• Opakujte cvičení 2 min.

Za účelem zlepšení cerebrálního oběhu při léčbě hyperopických cvičení profesor oftalmolog V. Zhdanov doporučil komplexní náhradu. Komplexní školení by mělo probíhat ráno a večer. Počet opakování každého cvičení není menší než 5.

1. Otočte hlavu ze strany na stranu.
2. Nakloňte hlavu nahoru a dolů.
3. Výchozí poloha (IP) stojí. Nakloňte hlavu doprava. Vraťte se do výchozí pozice. Nakloňte hlavu doleva.
4. Ramena se pohybují nahoru a dolů.
5. Rotující pohyby se pohybují dopředu a dozadu.
6. Ramena se pohybují vpřed a pak zpět. V tomto případě jsou záda a hrudník střídavě zaobleny.
7. Postavte nohy dohromady. Nehýbte nohy z výchozí polohy, aby se ramena otáčela dopředu.
8. PI jako v odstavci 7 - otáčení ramena dozadu.
9. Počáteční pozice stojí. Vezmi si ruce na hrad. Nasaďte tělo zprava. Držte jej v této poloze po dobu 5 sekund. Vraťte se do FE. Otáčením těla zpět doleva.
10. Naklápění po stranách.

[1]

Cvičení pro děti s hyperopií

V dětství je vysoce kvalitní hypermetropie zpravidla důsledkem vrozených patologií, které jsou chirurgicky eliminovány. Je třeba si uvědomit, že oko dítěte a jeho zaostřovací a refrakční struktury jsou neustále rozvíjeny a je možné, že v průběhu času se hypermetropie sníží na minimum nebo úplně zmizí. V dětství cvičení pro komplexní léčbu hyperopie dávají pozitivní účinek s průměrným a nízkým stupněm symptomatologie onemocnění. Gymnastika, která trénuje akomodační přístroj, zároveň stimuluje jeho vývoj a zlepšuje jeho funkčnost. Je těžké, aby se malé děti soustředily na gymnastiku a posilovaly oční svaly. Pro úspěšné držení gymnastiky používají různé prostředky a provádějí školení ve formě hry.

Pro boj s hyperopií v dětství se používá následující gymnastický komplex cvičení:

1. Snadná masáž očních bulvy dítěte s prsty s uzavřenými víčky. Doba trvání procedury je 5 sekund. Počet opakování - 5, mezi nimi odpočinek - půl minuty. Zrychluje cirkulaci komorového humoru (humus aquosus).
2. Kid ležet horizontálně na zadní straně. Přilákat jeho pozornost k vaší oblíbené hračce. Když dítě zaměřuje své oko na objekt, je nutné pomalu přinést hračku blíž k jeho oči, pohybující se objekt "had". Doporučuje se monitorovat dítě a dívat se na to, zda soustředil své oko na toto téma. Počet opakování cvičení v počáteční fázi není větší než 2krát, pak se částka zvýší na 5. Při výkonu této gymnastiky aktivně působí ciliární sval a mechanizmus ubytování se vycvičí.
3. Tento trénink pro komplexní léčbu hypermetropie je vhodný pro batolata, kteří jsou schopni samostatně chodit a provádět jednoduché úkoly. Výcviková hra bude zajímavá pro děti ve věku od 2 do 5 let. Je nezbytné, aby dítě soustředilo pozornost na světlé koule. Pak házet hračku dopředu. Dítě pozoruje hračku s očima, najde ji a vrátí ji zpět. Další možností pro toto cvičení. Je třeba dítě položit na podlahu a dospělý se posadit opačným směrem, ve vzdálenosti 2 až 3 metry a míč si navzájem. Dítě by mělo pečlivě sledovat pohyb hračkové hračky, aby se "neztratil, neztratil se a neztratil se." Tato náplň pro oči se provádí po dobu 5 minut. Podporuje stimulaci vizuálního ubytování.
4. Cvičení je vhodné pro děti, které se naučí opakovat pohyby ostatních. Je třeba věnovat pozornost dítěti jednoduchými grimasy, aby se na obličej dospělého postaral. Herní trénink spočívá v opakování akcí. Měli byste zavřít oči jeden po druhém a otevřít je po jednom. Toto cvičení pomůže zlepšit přívod krve a aktivovat metabolické procesy ve všech strukturách oka.
5. Trénink očních svalů pro děti, které mohou číst. Vezměte si jasnou knihu s velkými písmeny, která odpovídá věku dítěte a vyzvěte ho, aby si přečetl pár řádků z pohodlné vzdálenosti. Pak přineste knihu dítěti (na 15 cm) a požádejte ho, aby znovu četl 2-3 řádky. Školení se provádí každý den po dobu 5 minut. Je nutné postupně přiblížit knihu k dítěti do standardní vzdálenosti.

Starší děti budou mít zájem o sportovní hry s míčem nebo volancher - kriket, volejbal, golf, stolní tenis, basketbal, badminton. Tyto sporty pomohou při komplexní léčbě hypermetropie a ovlivní mechanismus ubytování oka a vizuální systém jako celek.

[2], [3]

Komplex cvičení pro oči při dalekohledě doma

Pravidelné provádění komplexu cvičení pro oči s hypermetropií stabilizuje funkci očních svalů, které jsou zodpovědné za napětí a relaxaci čoček. Následující cvičení se doporučují provádět dvakrát denně:

1. Je nutné posunout oči zleva doprava a nahoru dolů, 7krát pro každý pár směrů.
2. Přiložte na sklo tmavý kruh o rozměrech 10 x 10 mm. Pacient se stává 1-2 m od okna a dívá se na štítek. Poté se budete muset podívat do štítku v dálce, aniž byste se na něj podívali. Počet opakování je 5krát. Po zopakování cvičení musíte třikrát mrknout oči.
3. Sledujte pohyb s očima, jako by vykreslil znamení nekonečna, luku, trojúhelníku, čtverce, hvězdy, spirály. Každá imaginární postava je obklopena obrysem.

Chcete-li napravit poruchy zrakové ostrosti, můžete to udělat pomocí tabulky Sivtsev, která je umístěna v každé oftalmologické kanceláři. Před zahájením cvičení k léčbě hyperopie musíte vytisknout 2 varianty tabulky: jedna - v plné velikosti, druhá - na list menšího formátu. Připevněte na stěnu velký list. "Čtení" je sledování očí podél řádkování (bílé vodorovné mezery). Denní "čtení" musí začínat listem menšího formátu. Několik minut, kdy nepoužíváte jasné osvětlení, je třeba "číst" malý stůl. Večer pro osvětlení můžete použít obyčejnou parafínovou svíčku.

Pak musíte jít na "čtení" stůl, upevněný na zdi. Vzdálenost od stolu k pacientovi by měla být nejméně 5 m. Osvětlení, stejně jako při prvním úkolu, by mělo být ponuré. "Přečtěte si", až dojde k napětí a únavě v očních koulích. Poté je zapotřebí krátký odpočinek a pokračuje se "čtení", ale podmínky osvětlení se mění.

Vezměte si malý stůl, dobře osvětlete, zároveň zůstává velký stůl ztemnělý. Nejprve si přečtěte tabulku na zdi a rychle se podívejte na malý stůl. Několik opakování. Když se oči unaví, musíte zastavit trénink cvičení.

Před více než 100 lety americký oftalmolog W. Bates vyjádřil svůj názor na principy lidského oka. Podle jeho teoretických pohledů vznikají většina problémů s viditelným orgánem z únavy očí. Vědec vyvinul svůj komplex cvičení a cvičení pro léčbu hyperopie:

1. Je nutno předložit paletu saturovaných barev: modrou, zelenou, červenou, žlutou a další. Saturace odstínu je maximální. Každá barva se nedá přehrát déle než 1 sekundu. Doba trvání cvičení je 5 až 10 minut.
2. V knize najděte dopis nebo obrázek a podívejte se na něj z výhodného místa. Pak zavřete oči a prezentujte objekt co nejjasněji. Cvičení se považuje za úplné, pokud se imaginární snímek objeví v myšlenkách tmavšího stínu než skutečný.
3. Mentálně si představte krásnou květinu. Pak rozšiřte myšlenku s granularitou (listy, stonky, okvětní lístky, hmyz plíživý přes květinu apod.). Cvičení trvá dlouhou dobu bez stresu na oči. Objekt je umístěn ve vzdálenosti, od které jsou jasně viditelné imaginární detaily.

Pokud tak učiníte cvičení k léčbě dalekozrakost přesně pravidelně držet U.Beytsa techniky ve spojení s vyváženou stravou, vitamin terapie, je možné se vyhnout problémy a komplikace s zrakového orgánu.

[4]

Cvičení z dalekohledů doma

Pro normalizaci vize při nadměrné zátěži (práce na počítači, příprava na zkoušky, sledování televize) je třeba udělat jednoduché cvičení. Školení, které zabrání výskytu hyperopie a dalších chorob zraku, uvolní oculomotorní svaly, zmírní únavu, zmírní nepříjemné pocity suchosti a pocit pálení v očích. V domácím prostředí doporučují oftalmologové následující cvičení:

1. Blikat po dobu 1 minuty bez námahy.
2. Proveďte rotační pohyby očí - nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti. Opakujte 5-10krát.
3. Alternativně se podívejte doleva, pak doprava, aniž byste otočili hlavu. Spusťte 10 opakování.

Tento jednoduchý gymnastický komplex pro oči lze provádět za jakýchkoliv podmínek - doma, v kanceláři, ve třídách. Komplex jednoduchých cvičení může provádět i dítě.

Jóga je pro dospělé a děti užitečná pro zlepšení celkového zdraví. Kurzy jógy jsou zaměřeny na léčbu, obnovení a normalizaci práce celého organismu. Mezi četnými asany je řada cvičení pro léčbu hyperopie. Pravidelná výkonnost gymnastiky pro zlepšení jógy se zdokonalením zdraví s důrazem na trénink ke zlepšení vidění posiluje a zvyšuje elasticitu očních svalů. Gymnastický komplex aktivuje přívod krve do tkání a struktur oka, což zvyšuje příliv živin a kyslíku.

Při hypermetropii budou užitečné solární procesy, trataka a invertované asany.

Solarizace je metoda normalizace vizuální funkce slunečním zářením. Správné cvičení pomůže zvýšit krevní oběh v oculomotorních svalech a sítnici, zánět v jakémkoli očním uspořádání se zmenší, adaptivní schopnost očí se aktivuje s kontrastní změnou jasu osvětlení. Se správným a pravidelným provedením solárních cvičení lze výrazně zlepšit vidění nebo výrazně zpomalit patologické destruktivní procesy, když se objeví hypermetropie související s věkem.

Je nutné začít ráno a nahradit uzavřené oči sluncem. Po chvíli můžete otevřít horní víčko a podívat se dolů, aby sluneční paprsky zasáhly skleru. Je třeba začít od 1-2 minut, postupně se zvyšuje na 10 minut. Tento postup lze provést pouze ráno nebo večer.

Trataka - cvičení pro léčbu hyperopie je založeno na koncentraci pozornosti na špičce plamene svíčky. Cvičení se provádí na klidném, klidném místě, kde si můžete meditovat a uvolnit tělo. Musíte svítit svíčku a zaměřit svůj pohled na horní část plamene. Pak zavřete oči a jasně a jasně zobrazte plamen svíčky ve své paměti. Pokud obraz nelze jasně představit, musíte otevřít oči a znovu se podívat na plamen. Když je imaginární obraz jasný a vypadá jako skutečná hořící svíčka - zastavte cvičení.

Inverzní asany nebo proti gravitaci, když nohy jsou nad hlavou. V Hatha Józe se předpokládá, že královské asány zpomalí proces stárnutí a snižují dopad síly gravitace na tělo. Zvládnutí takových cvičení je důležité pro korekci vidění, protože krev proudící do hlavy saturají všechny tkáňové struktury, včetně očních tkání, kyslíku a užitečných látek. Inverzní asany mají také kontraindikace. To je zvýšený nitrooční tlak nebo zranění oka. Invarované asany jsou Sarvangasana nebo Svíčka, Halásana nebo Pluh, Viparita-karni-mudra (obrácená akce).

Gymnastika uvolnění očních svalů v kombinaci s dietou a cvičením pomůže těžit lidé s problémy s viděním, včetně dalekozrakost, a bude také dobrá prevence očních onemocnění.

[5]