Co je zácpa cestovatele?

Kromě populárních turistických akcí, jako je změna časových pásem a výskyt tropických chorob v evropských zemích, může být cesta doprovázena také gastrointestinálními symptomy, včetně zácpy. Co je to zácpa cestovatele a co s tím?

Statistiky zácpy cestovatele

Zácpa nemusí být tak častým problémem, jako je změna časových pásem, ale v závislosti na zdroji výzkumu v tisku se píše, že asi 10-15% cestujících trpí tímto onemocněním. Navíc zácpa může trvat mnoho dní, dokonce i po návratu domů.

Zácpa však není doprovázena pouze cestováním na jiné kontinenty, ale může nastat i při chůzi na krátké vzdálenosti. Níže jsou uvedeny nejčastější příčiny zácpy.

Dlouhé cesty

V případě dlouhých jízd, zejména dlouhých letů, dochází obvykle k zácpě v důsledku změn cirkadiánních rytmů. Často jsou změny lépe snášeny při přesunu z východu na západ než ze západu na východ a často zácpa nevyžaduje lékařský zásah, protože rytmus defekace se může objevit spontánně za 2-3 dny.

Dlouhou cestu obvykle doprovází i dehydratace a prodloužený odpočinek na lůžku - oba tyto faktory přispívají k zácpě a může být nutná farmakologická podpora, proto cestovní portály obvykle doporučují mít lékárničku v lékárničce pro zmírnění pohybů střev.

[1]

Příliš málo kapaliny

Často je cestování doprovázeno nedostatkem tekutin. Ten člověk pije. Často existuje neochota pít dostatek tekutin na silnici, ze strachu z příliš častého nutkání k močení - ve skutečnosti, neochota pít může být způsobena určitými nepříjemnostmi cestujících.

Adekvátní obsah vody ve stolici je předpokladem správné konformace a defekace. Ti, kteří dostávají příliš málo tekutin, si mohou být téměř jisti, že se jim následně dostane zácpy, lékaři nezmiňují další nepříjemné následky nedostatečného příjmu tekutin.

Nedostatek fyzické aktivity

Dalším faktorem, který přispívá ke správnému formování křesla, je pohybová aktivita - chůze nebo běh. Během cesty je těžké se pohybovat - i když je to jen výlet do nějaké nedaleké cizí země - bohužel musíme strávit několik hodin v autě nebo ve vlaku, což samozřejmě nepomáhá střevům pracovat.

Při dlouhých cestách, zejména na několik dní, je dalším prvkem, který negativně ovlivňuje činnost trávicího ústrojí, nízký obsah vlákniny - aby se zabránilo zácpě, musíte na cestu vzít pytel plný zeleniny.

Musíte zvýšit svou aktivitu. To neznamená, že musíte okamžitě běžet do posilovny a nalijte tam všechny litry potu. Nejjednodušší způsob, jak posílit břišní svaly - je možné cvičení k posílení břišní. A je velmi důležité, pokud se chcete zbavit zácpy. Pokud jde o fyzickou aktivitu, musíte opravdu zvládnout kolo, cvičit jogging, nebo nakonec jít na normální procházku. Je důležité, abychom naslouchali našemu tělu a pohybovali se moderně.

[2], [3], [4], [5]

Změna stravy

Cestování je často doprovázeno změnou ve stravě, která může být také příčinou zácpy. Zácpa může také způsobit vznik nových produktů ve stravě, možná těch, kterým je člověk alergický, nebo je-li na ně člověk zvyklý. Gastrointestinální trakt pak může trvat několik dní, než se naladí na novou situaci.

Musíme se zaměřit na hledání příčin časté zácpy. Zpravidla to dlužíme sobě. Čím více jíme, využíváme služeb rychlého občerstvení, tím větší je pravděpodobnost, že si tyto problémy sami vyděláme. Proto nemůžete jíst příliš mnoho tuku a těžkých jídel, masa a zelí.

Co mám dělat, abych snížil riziko doma nebo dokonce zcela odstranil zácpu?

Nejdřív změníme dietu. Musíme udělat jídelní lístek, který obsahuje velké množství vlákniny. Můžete si také vzít nápoje ve formě šťávy, navíc potřebujete minerální vodu, kterou bychom měli hodně pít. V žádném případě však nemůže nést nealkoholické nápoje. Pokud jsme schopni přidat ke každému jídlu například čaj, syrovou zeleninu a ovoce.

Použití všech typů hubnutí a projímavých čajů

Problém je v tom, že jsou dobré jen několikrát. Když si na ně vaše tělo zvykne a budete potřebovat pít víc a víc, není to moc dobré. Kromě toho je intestinální trakt naplněn projímavými nápoji a nemůže bez nich fungovat normálně. Je tedy lepší postarat se o tělo bez takové přísady.

Psychosomatické bariéry

Pro mnoho lidí, kteří cestují se zácpou - to je problém s psychosomatickými chorobami - defecation se koná v závislosti na rytmu dne. A pokud prostě nemůžete jít na toaletu, která splňuje hygienické standardy, může se stát, že o několik hodin později najdeme normální toaletu a střeva odmítnou spolupracovat. Trávicí systém je v tomto ohledu zcela autonomní a obvykle se obtížně přizpůsobuje rytmu změny.

Často se opravdu jedná o pacienta, jehož mysl je velmi obtížné přizpůsobit jiným hygienickým a hygienickým podmínkám. Takoví lidé mohou někdy tolerovat týden, a někdy dochází k velké pauze v pohybu střev, jen aby se vyhnuli použití jiné toalety. Po tomto způsobu defekace může být obtížné dosáhnout návratu k normálnímu pohybu střev.

[6], [7], [8], [9], [10]

Cesta na pár dní

Pomáhá hodně, když se člověk disciplíny pije dostatek tekutin, absolutní minimum je 1,5 litru denně. Nicméně, pro lidi, kteří měli tyto problémy dříve, lékaři doporučují použití léků pro snadné vyprazdňování - projímadla.

Pokud je porucha spíše funkční než dlouhá, měla by být situace při použití tohoto produktu zpravidla normalizována. Pokud se však i přes tato doporučení, zácpa přetrvává i po několika dnech, pokud osoba i nadále jíst špatnou stravu a nechodí na záchod v případě potřeby.