Burnout syndrom

Termín syndrom vyhoření byl poprvé představen americkým psychiatrem Herbertem Fredenbergem. V roce 1974 dal státu takový název spojený s emočním vyčerpáním, což vede k závažným změnám ve sféře komunikace.

Ve své podstatě syndrom vyhoření připomíná chronickou únavu, konkrétněji její pokračování. Každá osoba pracující v jakékoli oblasti, dokonce i žena v domácnosti, může být tímto onemocněním postižena. Pracovnice jsou zpravidla náchylnější k tomuto stavu, mají silný smysl pro zodpovědnost, mají tendenci vzít věci velmi blízko k srdci.

Osoba s syndromem vyhoření zažívá akutní neochotu jít do práce, i když byla v nedávné době milována a užívala si ji. Má časté bolesti hlavy, srdeční problémy, chronické nemoci se zhoršují. Člověk se nemůže uvolnit, neustále se cítí vnitřní napětí. Ztráta zdraví je jedním z nejzávažnějších důsledků syndromu vyhoření, kromě toho může klesat kariéra, kterou jste museli stavět s takovou obtížností, rodinných vztahů atd.

[1], [2], [3]

Syndrom emočního vyhoření

Syndróm emočního vyhoření znamená stav, ve kterém dochází k duševnímu, emočnímu a fyzickému vyčerpání, který se vyvíjí v důsledku stálých stresových situací. Takový duševní stav vzniká u lidí, kteří svojí aktivitou musí často komunikovat s ostatními lidmi. Zpočátku skupina rizik zahrnovala specialisty z krizových center, psychiatrických nemocnic, ale později i další profese, které zahrnují úzkou komunikaci mezi lidmi.

Burnout syndrom, jak již bylo zmíněno, se objevuje častěji u altruistů, kteří pečují o to, že jejich soused překračuje své vlastní zájmy (sociální pracovníci, lékaři, učitelé atd.). Vývoj onemocnění přispívá ke zvýšení aktivity v práci, kdy člověk dá veškerou svou sílu, úplně nebo částečně ignoruje své vlastní potřeby. Po této době je úplné vyčerpání, člověk ztratil touhu zapojit se do cokoli, prožívá neustálou únavu, trpí nespavostí a různými nervovými poruchami. Na emocionální úrovni se objeví úzkost, podrážděnost, pocit viny a zoufalství. Může to být agrese v chování, pesimismus, cynismus. Osoba začíná přeskočit práci, kterou chodil s potěšením a přáním, zhoršuje se kvalita práce, začínají zpoždění, začínají se zneužívání atd. Existuje také oddělení v chování, člověk se cítí zcela osamoceně a zároveň nemá touhu komunikovat s kýmkoli (s pacienty, studenty apod.).

Obvykle neschopnost odolat stresu vede k syndromu vyhoření. Faktory, které vyvolávají vývoj nemoci, jsou rozděleny na organizační a osobní faktory a organizační faktor má větší vliv na průběh onemocnění.

Organizační faktor zahrnuje:

• těžké pracovní zatížení,
• nedostatek času na práci,
• úplný nebo částečný nedostatek podpory od šéfa, příbuzných, kolegů atd.
• nedostatečná morální nebo materiální náhrada za vykonanou práci,
• nemožnost sledovat pracovní situaci a ovlivňovat významná rozhodnutí,
• univerzálnost požadavků,
• stálý tlak kvůli vysokému riziku, že se dostane pokuty (pokárání, propuštění atd.)
• monotónnost a monotónnost pracovního procesu,
• špatná organizace práce nebo pracoviště (hluk, konflikty atd.)
• potřeba omezit emoce nebo projevit ne ty, které jsou ve skutečnosti,
• absence prázdnin, prázdniny, nepracující zájmy a záliby

Mezi osobní faktory patří:

• zvýšené pocity úzkosti,
• snížené sebevědomí, stálý pocit viny,
• z pohledu jiných lidí, opatření na přijatých normách
• pasivita.

Syndrom emočního vyhoření u zdravotních pracovníků

Práce zdravotníků je do značné míry spjata s komunikací a interakcí s okolními lidmi. Proto je velmi důležitá včasná diagnostika a korekce chování při emočním vyhoření lékařů (lékaři, zdravotní sestry).

Aktivita lékaře souvisí s emočním přesídlením, silným psychofyzikálním stresem, vysokou pravděpodobností stresových situací. Doktor nese v sobě "váhu komunikace", je pod neustálým vlivem negativních emocí jiných lidí. Slouží buď jako "vesta", ve kterém plakat, nebo jako "cíl" pro únik agrese a podráždění. Osoba je nucena vzbudit psychologickou ochranu před ostatními (pacienty), stane se méně emocionální, více lhostejná k problémům jiných lidí, aby nevyvolávala syndrom vyhoření. K tomuto chování dochází na podvědomé úrovni, kromě vůle osoby. Tělo je proto chráněno před stresem.

Syndrom emočního vyhoření u učitelů

Profesní činnost učitele, učitele je spojena s úzkým kontaktem a komunikací s velkým počtem lidí. Kromě studentů, studentů musíte komunikovat s kolegy v práci, rodiče svých studentů.

Syndrom vyhoření v učiteli se může rozvíjet na soutoku několika okolností spojených s pracovní činností. V první řadě neustálé napětí psychoemotional státu, fuzzy organizace práce, nedostatek informací, stálý hluk a různé zásahy. Učitel má neustále větší odpovědnost za povinnosti, které mu byly svěřeny.

Emocionální vyhoření u učitele může nastat v případě tendence k emoční rigiditě v chování. Je pozoruhodné, že osoba, která omezuje emoci, rychle spaluje duševně.

Příliš blízká vnímání okolností, které souvisejí s pracovní činností, obvykle mají lidé s příliš rozvinutým smyslem pro odpovědnost za přidělené podnikání nebo závazek.

Časem dochází k ukončení emočních rezerv tělesa, je třeba zachovat zbytky, budovat psychologickou obranu.

Emocionální vyhoření učitelů je často spojeno s nedostatečnou motivací (materiální i emoční dopad na vynaložené úsilí).

Podle vědců je hlavní příčinou vyhoření osobním faktorem, kdy člověk má zvýšený pocit úzkosti, podezření, rychlé nálady, emoční nestability. Opačné vlastnosti charakteru, včetně srdečnosti, laskavosti, flexibilního chování, nezávislosti slouží jako ochrana pro emocionální zážitky a stres.

Při vyhoření pomáhá řada typů psychoterapeutické pomoci, léků, sociálně psychologické pomoci při vývoji kvalit, které přispívají k ochraně emočních zdrojů v těle.

Syndrom profesionálního vyhoření

Syndrom profesionálního vyhoření souvisí s prácí člověka. Existuje profesionální vyhoření z toho, že v osobě se hromadí mnoho negativních emocí, které nenajdou zásuvku (neexistuje emoční propuštění).

Burnout syndrom je v tomto případě nebezpečí, že se jedná o dlouhý proces úplného spalování. Negativní zkušenosti s lidmi vystavenými vysokému stupni vyhoření jsou spojeny se ztrátou významu jejich profesionálních činností, neschopností uspokojit se, nedostatkem vyhlídek v budoucnu.

Zoufalý stav kvůli nepochopení a lhostejnost ostatních lidí, nedostatek výsledků v práci, vede k tomu, že lidé již ocenit jejich vlastní úsilí, píli, ztrácí svůj význam nejen v práci, ale iv životě. Takové zkušenosti mají silný vliv na všechny aspekty lidského života. Pokud člověk zůstane v tomto stavu po dlouhou dobu, jeho zájem o život zmizí, ztratí vše, co předtím představovalo základ pro něj.

Pocit blahobytu v osobě poskytuje normální fyzický a vnitřní stav. Spokojenost s úspěchy v životě, úspěchy, vztahy s ostatními lidmi a sebeovládání přispívají k důvěře v profesionální činnost.

Důvodem profesionálního vyhoření je nutnost péče o souseda: lékaře o pacienta, učitele o žákovi, konzultanta o klientovi. Syndrom profesionálního vyhoření v první řadě postihuje osoby, jejichž práce je spojena s přímou a častou komunikací s jinými lidmi. Potřeba každodenně se starat o ostatní, vede ke stálému stresu. Lékaři, pedagogové, psychologové atd. Dříve či později čelí syndromu profesionálního vyhoření. Když k tomu dojde, záleží na některých okolnostech: podmínkách a napětí pracovních, osobních psychologických vlastnostech. To je obecně věřil, že učitel vypálí v průměru za pět let. Stresové situace mohou být zhoršeny nedostatkem uznání práce jiných lidí, nedostatečná materiální odměna za jejich práci - jinými slovy nedostatečná stimulace v práci.

Syndrom psychického vyhoření

Psychické vyhoření se nevyskytuje náhle, je to poměrně dlouhý proces, který se projevuje postupně, symptomem po příznaku. Náš život je plný různých emocí, vnitřních zážitků. Některé okolnosti mohou vést k tomu, že emoce jsou nudné a nakonec úplně zmizí. Je zde úplné vyčerpání - morální i fyzické. Obvykle před vypálením člověk cítí velkou touhu pracovat, být užitečný. Nejde však o pracovní nadšení, ale o dobíjení energie, které je pro člověka nezbytné. Je-li přetížení proměnit chronického stresu stavu, se objeví mezera mezi schopnostmi člověka a požadavky na něj (v práci, doma, mezi přáteli, atd) zahájila proces postupného vyčerpání a nakonec vyvíjející vyhoření. Chcete-li nahradit aktivitu, přichází únava, člověk ztratil touhu jít do práce, dělat to, co má rád. Tato touha je obzvláště akutní po víkendu. V práci, lidé s syndrom vyhoření minimalizuje své povinnosti: lékař nevěnuje pozornost na stížnost pacienta, učitel nevšimne problémy se studentem, atd V případě, že práce nedostane „smetl“ ze svých povinností (komunikace s pacientem, žák), osoba odmítá komunikovat s blízkými a rodinou, dělá domácí práce, atd. S takovým postojem k práci, tato osoba není schopen se pohybovat na kariérním žebříčku, je odmítnutí dřívějších významných cílů, rozbité rodiny.

Syndrom duševního vyhoření

Burnout syndrom má různé definice, obecně je považován za dlouhodobou stresovou reakci na pracovní zátěž. Syndrom psychického vyhoření (také známého jako profesionální vyhoření) vede ke zničení osobnosti pod vlivem zátěží spojených s odbornou činností. Emocionální vyčerpání vede k pocitu neustálé únavy, devastace, která je vyvolána profesionální činností. Snížení emocionální tón, ztratil zájem o to, co se děje kolem, v některých případech opačný efekt: muž zahlceni emocemi, často negativní, je náchylný k výbuchy hněvu, podrážděnost, agresivní chování, existují známky depresivní státu.

Také s vyhořením, vývojem lhostejného, negativního, cynického postoje k jejich práci, k okolním lidem.

V důsledku toho je člověk stále jistější, že je v jeho podnikání nekompetentní, jeho pocit selhání v jeho profesní činnosti se zhoršuje.

Syndrom osobnosti Burnout

Syndrom vyhoření člověka se projevuje jako negativní, příliš vzdálená, bezduchá odpověď na různé aspekty pracovní činnosti. Lidé se syndromem vyhoření popisují svůj vlastní stav, jako pokus vyrovnat se s emočním stresem v práci. Osoba mění svůj postoj vůči lidem, s nimiž je nucen komunikovat podle své profese. Toto chování je druh ochrany proti dráždivým látkám, které narušují výkon profesionálních povinností. V závažných případech syndromu emočního vyhoření dochází k naprosté apatii vůči jiné osobě, k aktivní činnosti, pozitivní nebo negativní pracovní momenty nezpůsobují odpovídající reakci.

Specialista na posuzování své práce se cítí především nekompetentností, ztrátou hodnot, nízkou důležitostí vlastních úspěchů. Osoba přestane vidět vyhlídky v budoucnu, nedochází k uspokojení z procesu práce, ztrácí se důvěra ve své profesionální schopnosti. Syndrom vyhoření negativně ovlivňuje osobní život člověka. Po náročném dni, člověk potřebuje osamělost, kterou může dostat jen na úkor přátel a rodiny.

V procesu vývoje syndromu vyhoření je nejistota myšlení, koncentrace pozornosti je obtížná, paměť se zhoršuje. Osoba začíná být pozdě na práci, navzdory všem pokusům o příjezd na čas, chybě v práci (rezervace, nesprávné diagnózy), konflikty doma i v práci.

Lidé s emocionálním syndromem vyhoření ovlivňují do značné míry své kolegy, protože často způsobují mezilidské konflikty, narušují pracovní plán apod. Výsledkem je, že vyhoření se rozšiřuje na kolegy v neformální interakci.

[4], [5], [6], [7],

Burnout syndrom v práci

Syndrom Burnout úzce souvisí s rutinou v práci. Dřív nebo později přichází čas, kdy se člověk nudí s jeho dílem, i když se mu to líbilo dřív, a tento proces si užíval. Téměř každý z nás chce stabilitu, důvěru v budoucnost. Tento muž chodí po léta, první vzdělávání, pak dlouho očekávaná oblíbená práce. Ale vždy existuje další strana. Člověk si na dobré věci zvykne, začne se vztahovat k něčemu, co si dřív přál, jako něco obyčejného, nudného, nezajímavého. Každý nový den je podobný předchozímu: práce, oběd, práce znovu, pak doma, ráno opět pracovat. To vypadá jako nekonečný proces. A jako tento život není špatný, dovoluje nám to vypadat sebevědomě do budoucnosti, ale častěji nás navštěvuje myšlenka, že se něco děje špatně. Osoba si myslí, že je třeba něco opravit ... Ale co opravit, pokud se vše zdá být dobré ...

Ve škole všechny studentské roky měly velké naděje, plány do budoucnosti, sny. Kvůli dosažení našich cílů jsme riskovali a obětovali vše, nespal, pracoval a studoval zároveň, podařilo se setkat se svými přáteli. Život vypadal zajímavě, doslova vařil a všichni jsme uspěli, bez ohledu na to, jak těžké to bylo. Získali jsme diplom a život naplněný hledáním dobré práce, s vyhlídkami, s možností kariérního růstu. A teď, dlouho očekávaná práce, nejoblíbenější věc, nervy o tom, jestli to zvládnu, jestli mám dostatek síly, znalosti ... Ale za pár let existuje zkušenost, důvěra, dost znalostí. Zdálo se, že cíl byl dosažen, můžete pracovat klidně, užívat si života ... Ale z nějakého důvodu není smysl pro štěstí.

A není štěstí, protože člověk nemá žádnou pobídku k tomu, aby přešel, neexistují žádné aspirace, cíle, vrcholy, které musí být dobyté. Pro šťastný život člověk musí neustále usilovat o něco, jeden cíl je dosažen, jiný je stanoven a nové úsilí je učiněno k jeho dosažení. A tak neustále, v kruhu. Ale v životě existuje krátké období mezi radostí dosažení cílů a definicí nového cíle pro sebe. Toto období se může nazývat jinak, syndrom vyhoření, krize ve středním věku, deprese ... Toto období je dýchací prostor před tím, než se přesuneme k novému cíli. Člověk je tak uspořádán, je šťastný a raduje jen tehdy, když je směrován dopředu, bojuje a překonává potíže.

Abyste se vyhnuli syndromu vyhoření, stačí se radovat z toho, co je v přítomnosti. Musíme ocenit naše úspěchy, zlepšit je, klidně očekávat nové životní cíle, hledat nové, samy o sobě.

V životě, spousta situací, někteří nemohou dávat čas svým blízkým kvůli restartu v práci. Kvůli tomu může dojít k vyhoření v práci, člověk prostě ztratí zájem o práci, protože práce odnese od něj nejcennější - čas, který by mohl strávit se svou rodinou. V této situaci můžete změnit pracovní místo, které bude blíže k domovu, mluvit s úřady o přijatelnějším způsobu práce pro vás. Management vždy dělá ústupky cenným zaměstnancům, takže je třeba začít sami: zlepšit své profesionální dovednosti, abyste mohli nastavit podmínky pro manažery.

[8], [9], [10]

Syndrom vyhoření u psychologů

Burnout syndrom je vážný problém, tato nemoc je druh platby za stálý stres.

Práce psychologa je spojena s neustálým psycho-emocionálním stresem, musí se s velkým počtem lidí spojit. Osoba by měla pacienta poslouchat, soucit s ním, nabídnout cestu ven z situace nebo ho tlačit k vyřešení problému. A klienti jsou často mentálně nevyrovnaní, mají tendenci k neadekvátnímu chování.

Na psychologa, v podstatě všechny nahromaděné negativní, agrese, podráždění. Je to proto, že když je člověk šťastný, nepotřebuje pomoc psychologa, a když je depresivní, zničený, vznikají problémy, potřebuje pomoc, kterou může psycholog poskytnout.

Práce psychologa je spojena s úzkou komunikací, neustálou interakcí s jinými lidmi (a ne vždy dobrovolně upravená). Osoba nemůže ukázat své skutečné pocity v práci, musí být silný, sebejistý, vědom si své práce, protože jen v tomto případě bude jeho rada věnována pozornost, budou následovat jeho doporučení.

V důsledku tak silného tlaku dochází k vyhoření. Osoba se nemůže vyrovnat s množstvím komplexů, problémů, odchylek, atd. Lidí. Je pod tlakem odpovědnosti za zdraví svých pacientů. Existuje smysl pro oddělení od reality, od pacientů, od jejich problémů, z pocitu neschopnosti, atd. Lidé s nízkou úrovní ochrany, nedostatečné zkušenosti jsou obzvláště náchylné k syndromu vyhoření. Také zhoršit situaci mohou být osobní problémy (smrt milovaného, pacienta, rozvodu atd.),

[11], [12]

Syndrom interního vypálení

Burnout syndrom je důsledek duševní, psychologické práce, kdy požadavky (vnitřní i vnější) převažují nad schopnostmi osoby. Osoba se stává nevyváženou, což způsobuje vývoj syndromu vnitřního vyhoření. Dlouhodobý profesionální stres způsobený péčí o ostatní, zodpovědnost za jejich zdraví, život, budoucí osud ostatních lidí vede ke změně postojů k profesionálním činnostem.

Stresory, které mohou vyvolat rozvoj syndromu vyhoření jsou přísně vymezenou pracovní dobu, vysokou emoční stres v důsledku komunikace s různými lidmi, dlouhé povídání (někdy i několik hodin). Situace se zhoršuje komunikací, která se opakuje roky, když jsou pacienti s těžkým osudem, zločinci, děti ze znevýhodněných rodin, trpí různými nehodami nebo katastrofami. Všichni tito lidé mluví o svých strachách, pocity, nenávisti, o těch nejintimnějších ve svých životech. Stresující situace na pracovišti se objevují v důsledku skutečnosti, že existuje nesrovnalost mezi schopnostmi osoby a povinnostmi, které mu byly svěřeny.

Osobnost člověka je soudržná a stabilní struktura, která hledá cesty sebeobrany před ničením. Syndrom vyhoření je výsledkem touhy jednotlivce chránit se před psychologickými deformacemi.

Diagnostika syndromu emočního vyhoření

Burnout syndrom má asi 100 příznaků. Jak již bylo uvedeno, profese se může stát jednou z příčin syndromu emočního vyhoření člověka. Velmi častým společníkem onemocnění je chronická únava, snížená účinnost.

S rozvojem syndromu vyhoření, lidé si často stěžují na velké únavě, chudé tolerance stres (který předtím neměl problémy), slabost nebo bolesti ve svalech, nespavost (nebo vice versa, konstantní ospalost), podrážděnost, zapomnětlivost, agresivita, snížená mentální kapacity, neschopnost soustředit zaostření.

Existují tři hlavní příznaky syndromu vyhoření. Předcházející období je velmi intenzivní, člověk je 100% absorbován v práci, odmítá se zapojit do něčeho, co není spojeno s pracovním procesem, zatímco záměrně ignoruje své vlastní potřeby.

Po tomto období (pro každou osobu trvá jinak, neexistují žádné jasné hranice), začíná doba vyčerpání. Existuje pocit přetížení, devastace emoční energie, fyzické zdroje. Člověk cítí neustálý pocit únavy, který nezmizí ani po dobrém odpočinku v noci. Odpočinek mírně snižuje příznaky symptomů vyhoření, ale když se vrátíte na pracoviště, všechny příznaky se obnoví, někdy s větší silou.

Dále je pozorováno odloučení osobnosti. Odborníci považují změnu ve svém postoji vůči pacientovi, klientovi, za pokus vyrovnat se s emočním stresem v práci. Závažné projevy nemoci jsou v úplné absenci zájmu profesi, je zcela ztratil zájem klienta nebo pacienta, které jsou někdy vnímány jako něco neživého, což nepřátelství.

Třetím příznakem vývoje syndromu vyhoření je pocit vlastní zbytečnosti, nízké sebeúcty. Odborník v budoucnu nevidí žádné vyhlídky, spokojenost, která se dříve projevila z práce, se zmenšuje. Osoba nevěří ve své schopnosti.

Pro diagnózu syndromu vyhoření u lidí byl v roce 1986 vyvinut test, který umožňuje stanovit stupeň vyhoření. Burnout má dva faktory určující vyčerpání: emocionální (pocit nevolnosti, nervózní stres, atd.) A self-vnímání porucha (změny v postoji k sobě a další).

Existuje 5 hlavních projevů, které jsou charakteristické pro syndrom emočního vyhoření:

1. Fyzikálně - vyčerpání, únava, poruchy spánku, zhoršení celkového stavu, vysoký krevní tlak, zánět kůže, onemocnění kardiovaskulárního systému, zvýšené pocení, změna hmotnosti, atd.
2. Emocionální - cynický postoj, pesimismus, nedostatek cit výraz tvrdost (spolupracovníků, podřízených, někoho, pacientů), lhostejnost, těžká emocionální úzkost, atd.
3. Chování - nedostatek chuti k jídlu, útoky agrese, časté "shirking" z práce, často zranění dochází kvůli snížené koncentraci pozornosti.
4. Inteligentní - nové myšlenky a teorie v pracovním procesu nezpůsobuje zájem a nadšení bývalého, Přednost se dává vzorců chování, snížená exprese zvyku, tvůrčích přístupů, odmítnutí podílet se na obohacování programů (školení, testy, atd.)
5. Sociální - snížení sociální činnost, ztráta zájmu o své koníčky, volnočasové aktivity, interakce s ostatními lidmi je omezena na pracovní okamžiky, pocity osamělosti, špatná podpora (kolegové, přátelé) a tak dále.

Při identifikaci syndromu vyhoření je třeba vzít v úvahu všechny možné příznaky (emoční, behaviorální, sociální atd.). Je třeba vzít v úvahu konflikty v práci, doma, je základem onemocnění (duševní, chronické, infekční), užívání drog (antidepresiva, sedativa, atd ..), laboratorní vyšetření (kompletní krevní obraz, funkci vnitřních orgánů, atd.)

[13], [14], [15], [16]

Léčba syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření musí být ošetřeno, jakmile se objeví jeho první znaky, tj. E. Nemůžete zahájit proces sebezničnosti osoby.

První příznaky onemocnění lze zvládnout nezávisle. Především je třeba určit, co dává radost (možná koníček, záliby v této fázi života) a co přispívá k radostným, šťastným životům v životě, jak často se tyto nejvíce radostné zkušenosti v životě dějí. Můžete použít list papíru, rozdělit ho na dva sloupce a zadat příslušné odstavce. Pokud se vám líbí život - velmi málo (ne více než tři body), pak musíte přehodnotit svůj postoj k životu. Především musíte dělat to, co máte rádi, můžete jít do kina, divadla, číst knihu, obecně dělat to, co se vám líbí.

Také se musíte naučit, jak se vypořádat s negativními emocemi. Pokud neexistuje žádný způsob, jak odpovědět na pachatele, musíte vyřadit negativní energii na papír (barvu, slzu, rozbití apod.). Co to je? Vzhledem k tomu, emoce (jakékoliv) se nebude dál, zůstávají uvnitř nás - můžeme buď schovat hlouběji ( „spolknout urážku“) nebo vyhodit (někdy zahraje na konci). V době hněvu nemůže spokojit, musíme mu dát vůli - hodit madlo na podlaze, křičí, roztrhat noviny ... Pravidelné cvičení pomáhá zbavit se negativních emocí, takže je třeba, aby vypadala jako v tělocvičně na úvodní energie.

V práci musíte určit priority a správně vypočítat své silné stránky. Konstantní práce v režimu uměleckého díla nakonec povede k vyhoření. Pracovní den musí začít s vypracováním plánu. Musíme se radovat iu menších úspěchů.

Dalším krokem v léčbě emočního vyhoření by mělo být ovládání vašich emocí.

Korekce emočního syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření je poměrně závažné psychologické onemocnění vyžadující zvláštní péči. Metody korekce ve vývoji syndromu jsou podobné preventivním. Organizace sociální orientace mají spoustu problémů, které souvisejí s emočním vyhořením zaměstnanců. Interpersonální vztahy mezi kolegy, mezi správou a podřízenými, obrat zaměstnanců, nepříznivá atmosféra v týmu - to vše vyvolává stresové situace u lidí.

Týmové principy v práci umožňují vyřešit řadu problémů. Opatření by měla v první řadě směřovat k odstranění stresových faktorů:

• pravidelné školení (pomáhá zlepšit odbornou úroveň, můžete využít semináře, opakovací kurzy apod.)
• správnou organizaci práce (administrativa musí zavést řadu pobídek k dosažení úspěchu, je také třeba využít psychologické úlevy pro zaměstnance)
• zlepšení pracovních podmínek (v tomto případě převažující roli hrají vztahy mezi zaměstnanci)

Pokud jsou tyto principy dodržovány, je možné nejen snížit stupeň emočního syndromu vyhoření, ale také zabránit jeho vývoji.

Chcete-li opravit syndrom vyhoření, musíte rozdělit své vlastní náklady, s ohledem na vaše silné stránky a schopnosti. Je snazší léčit konfliktní situace v práci, ne snažit se být nejlepší mezi všemi a ve všem. Je třeba se naučit přepínat pozornost z jedné činnosti na druhou.

[17], [18], [19]

Léčba syndromu emočního vyhoření

Burnout syndrom je reakce na stres, takže léčba je zaměřena především na odstranění stresových situací. Napětí musí být odstraněno s úplným odpočinkem, změnou scenérie. Je třeba opravit rovnováhu mezi vynaloženým úsilím a přijatou odměnou.

Se známkami syndromu vyhoření by se mělo pokusit zlepšit pracovní podmínky, vytvořit vzájemné porozumění v týmu, věnovat pozornost jejich nemocem.

Při léčbě syndromu vyhoření by měla být věnována zvláštní pozornost pacientovi, přičemž správným přístupem může osoba nejen snížit závažnost syndromu, ale také se této nemoci úspěšně zbavit.

Je nutné posílat osobu, aby určila důležité cíle pro ně, což pomůže zvýšit motivaci.

Aby bylo zajištěno psychologické i fyzické pohodlí, je nutné, aby se z pracovního procesu oddělily pracovní přestávky.

Při léčbě syndromu vyhoření se věnuje pozornost vzdělávání v oblasti samoregulačních technik, relaxačních metod a podobně.

Prevence syndromu vyhoření

Prevence syndromu vyhoření používá některé metody, které se používají při léčbě. To, co slouží jako obrana proti emočnímu vyčerpání, může být efektivně využito v terapii.

Pro účely prevence syndromu se používají metody zaměřené na osobnost, které jsou zaměřeny na zlepšení osobních vlastností, odolávání stresovým podmínkám změnou jejich postoje, chování atd. Je nezbytné, aby se osoba sama podílela na řešení problému. Měl by jasně pochopit, jaký je syndrom vyhoření, jaké důsledky nastanou v dlouhém průběhu onemocnění, jaké jsou stadia, které jsou nutné pro vyloučení vývoje syndromu a zvýšení jejich emočních zdrojů.

Na počátku onemocnění musíte zajistit osobě dobrý odpočinek (s úplnou izolací od pracovního prostředí na chvíli). Můžete také potřebovat pomoc psychologa, psychoterapeuta.

Následující doporučení představují dobré preventivní vlastnosti:

• pravidelný odpočinek, je třeba věnovat určitou dobu práci, určitou dobu odpočinku. Zvýšení emočního vyhoření nastává pokaždé, když hranice mezi prací a domovem zmizí, když práce zabírá celou hlavní část života. Pro člověka je mimořádně důležité mít čas na práci.
• fyzické cvičení (nejméně třikrát týdně). Sport přispívá k uvolňování negativní energie, která se hromadí v důsledku stálých stresových situací. Je třeba se zabývat těmito druhy fyzické aktivity, která je zábava - chůze, běh, jízda na kole, tanec, pracující v zahradě, a tak dále, jinak budou vnímány jako nudné, nepříjemné a začínají nejrůznější pokusy se jim vyhnout.
• spánek pomáhá snížit stres. Plnohodnotný spánek, který trvá v průměru 8-9 hodin. Nedostatek nočního odpočinku může zhoršit již napjatý stav. Ten člověk má dostatek spánku, když vstane snadno na první zvonek budíku, pouze v tomto případě můžeme uvažovat o tom, že tělo odpočívá.
• Je nutné udržovat na pracovišti podpůrné prostředí. V práci je lepší provádět časté krátké přestávky (například každou hodinu po dobu 3-5 minut), které budou účinnější než ty, které trvají déle, ale méně často. Je nutné snížit spotřebu potravin bohatých na kofein (káva, čokoláda), protože je to silný stimulant, který podporuje stres. Je pozoruhodné, že po třech týdnech (v průměru) po zastavení užívání kofeinových přípravků úzkost, úzkost a svalová bolest v osobě klesají.
• je třeba sdílet odpovědnost, naučit se odmítnout. Osoba, která žije podle principu "být dobrý, musíte to udělat sami", se nevyhnutelně stane obětí syndromu vyhoření.
• musíte mít hobby. Osoba by měla vědět, že zájmy vedle práce, umožňují snížit napětí. Je žádoucí, aby hobby pomohlo uvolnit například malbu, sochu. Extrémní koníčky zvyšují emoční napětí člověka, ačkoli u některých je taková změna scenérie prospěšná.

Prevence syndromu emočního vyhoření

Syndrom vyhoření je především únava z prodloužené práce v rozšířeném režimu. Tělo utratí veškeré své rezervy - emocionální, fyzické - člověk nemá na nic žádné síly. Z tohoto důvodu je prevence syndromu emočního vyhoření v první řadě dobrým odpočinkem. Můžete pravidelně strávit víkendy v přírodě, dovolenou na výletě, jít na sport. Psychologické tréninky, různé relaxační techniky (relaxace, jóga atd.) Také pomáhají při vývoji syndromu vyhoření. Musíme se vyvíjet na osobní úrovni - číst nové knihy, učit se nové věci, hledat nové oblasti pro uplatnění jejich dovedností. Je nezbytné dosáhnout cíle, vést zdravý životní styl, zbavit se neustálého pocitu viny. Je nutné dosáhnout stanoveného výsledku a ocenit to, každý nový úspěch je příležitostí k radosti.

Prevence syndromu vyhoření

Jeden způsob, jak se chránit před emočním vyčerpáním, je profesionální rozvoj a kultivace. Sdílení informací, zkušenosti s představiteli jiné služby je dobrým způsobem, jak celosvětově prožívat svět (a ne jen v rámci vlastního týmu). K tomu je nyní mnoho způsobů: konference, semináře, opakovací kurzy atd.

Musíte se naučit, jak se vyhnout zbytečné konkurenci. Někdy existují situace, kdy touha vyhrát všemi prostředky vytváří pocit úzkosti, agrese, podrážděnosti, která způsobuje vývoj syndromu vyhoření.

Při komunikaci, kdy člověk sdílí své pocity, zkušenosti, je pravděpodobnost emočního vyčerpání výrazně snížena. Proto se podělte se svými blízkými a hledáte cestu ze složité situace. Koneckonců, podpora a porozumění blízké je dobrá prevence emočního vyhoření.

Pro snížení rizika vývoje syndromu profesionálního vyčerpání je nutné:

• pokud je to možné, správně vypočítat a rozložit náklady
• být schopen změnit pozornost
• snadněji se soustředit na vznikající pracovní konflikty

Burnout syndrom je důsledkem působení stresu, silného, prodlouženého, těžkého. Toto onemocnění se může vyvinout u kterékoli osoby, někdo má více, někdo má menší stupeň. Aby se omezilo nebezpečí vývoje, musíme se naučit zbavit se negativních emocí uvnitř sebe, je nemožné, že nás hromadí a zatěžuje. Dříve nebo později to povede k úplnému poklesu síly, fyzické i morální. Podmínka v syndromu emočního vyhoření někdy přichází do extrémně těžkého stavu, který vyžaduje odbornou pomoc od specializovaného lékaře. Abyste se však na to nedostali, musíte se přizpůsobit pozitivním způsobem, užívat si života, svých úspěchů a úspěchů.