Jak zvýšíte hladinu dopaminu?

Jak zvýšit hladinu dopaminu je naléhavým tématem pro lidi, kteří trpí depresí, špatnou náladou a utlačovaným stavem. Pojďme se podívat, co je dopamin a jak ho lze zvýšit.

Každý z nás už zažil dny, kdy měl špatnou náladu, nechtěl komunikovat s ostatními a měl pesimistické názory na budoucnost. Důvodem tohoto stavu je nedostatek hormonu dopaminu. Dopamin, stejně jako řada dalších hormonů, lze regulovat. To znamená, že nyní existuje velká šance špatnou náladu překonat.

Dopamin je látka, která je zodpovědná za psychoemoční stav, tedy náladu. Hormon podporuje funkce mozku a srdce, umožňuje vám kontrolovat váhu, ale co je nejdůležitější, je zodpovědný za vaši výkonnost. Bez hormonu štěstí by tělo bylo v neustálé depresi a únavě a všichni lidé by trpěli nadváhou.

[ 1 ]

Příznaky nízké hladiny dopaminu

Příznaky nízké hladiny dopaminu vedou k vážným následkům. Nedostatek tohoto hormonu je příčinou negativních projevů jak na psychoemočním stavu těla, tak na fyzickém zdraví. Hlavní příznaky nízké hladiny dopaminu se projevují jako:

• Obezita a metabolické problémy.
• Deprese, apatie, podrážděnost.
• Anhedonie, cukrovka.
• Poruchy kardiovaskulárního systému.
• Patologická agresivita.
• Parkinsonova choroba a dyskineze.
• Chronická únava a halucinace.
• Snížená sexuální touha.
• Hyperkineze a demence.

Nedostatek dopaminu vede k velmi závažným následkům, které ovlivňují kvalitu života jak pacienta, tak i jeho okolí. Nedostatek dopaminu se však dá vždy doplnit, hlavní je včas reagovat na příznaky.

Jak zvýšit hladinu dopaminu pomocí lidových prostředků?

Jak zvýšit hladinu dopaminu lidovými prostředky je naléhavým problémem pro lidi, kteří trpí nedostatkem tohoto hormonu. Podívejme se, jak zvýšit dopamin lidovými prostředky, které prostředky účinně ovlivňují zvýšení hormonu štěstí.

1. Produkty s tyrosinem syntetizují hormon slast, tj. dopamin. Mezi takové produkty patří některé druhy ovoce a některá zelenina (řepa a zeleninové saláty s pampeliškou a kopřivou), mořské plody, produkty bohaté na bílkoviny, zelený čaj a ženšen.
2. Pravidelné cvičení je klíčem k udržení normální hladiny dopaminu. Fyzická aktivita je klíčem k dobré náladě, vynikajícímu zdraví a krásnému, štíhlému tělu. Sport navíc stimuluje produkci nejen dopaminu, ale i serotoninu. Pokud tedy trpíte depresivní náladou, jděte si zaběhat, projeďte se na kole nebo se jen projděte.
3. Sex, tedy fyzická intimita mezi mužem a ženou, je dalším lidovým prostředkem, který zvyšuje hladinu dopaminu. Pravidelná intimita je klíčem k dobré náladě, vynikajícímu zdraví a sebevědomí.
4. Kromě fyzické intimity ovlivňuje zamilovanost a náklonnost produkci hormonu dopaminu. Stav zamilovanosti, zvláště pokud je tento pocit vzájemný, zrychluje srdeční tep, naplňuje život emocemi a příjemnými dojmy. To znamená, že zamilovanost je skvělou příležitostí ke zvýšení hladiny dopaminu a péči o své zdraví.

Pokud dodržujete všechna výše uvedená pravidla, ale příznaky nedostatku dopaminu nezmizí, pak je možné, že jeden z následujících faktorů narušuje produkci hormonu:

• Kouření, alkohol a drogy jsou nejhoršími nepřáteli lidského těla. Jednoduše blokují normální produkci dopaminu a vytvářejí falešný dojem uspokojení, který velmi rychle pomine. Právě kvůli tomuto pocitu způsobují zlozvyky závislost a úplnou závislost.
• Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou další příčinou nízké hladiny dopaminu. Kromě toho mají takové potraviny negativní vliv na kardiovaskulární systém a vedou k ucpávání tepen a žil. To platí i pro potraviny s vysokým obsahem cukru.
• Častá konzumace kávy zpomaluje produkci dopaminu. Káva zvyšuje produkci serotoninu, ale kofein obsažený v nápoji hladinu dopaminu snižuje.

Nadbytek dopaminu je příčinou srážení krve a výkyvů nálad. Normální hladiny hormonu štěstí mají pozitivní vliv na funkci ledvin, celkovou pohodu a emoční stav.

Potraviny, které zvyšují hladinu dopaminu

Znalost produktů, které zvyšují hladinu dopaminu, vám umožní vytvořit si dietu, která udrží vaši pohodu a náladu na vysoké úrovni. Produkty stimulující hormon štěstí jsou nejjednodušším a nejchutnějším způsobem, jak si zvednout náladu a zlepšit emoční stav. Produkty s vysokým obsahem tyrosinu jsou zodpovědné za produkci dopaminu. Produkty zodpovědné za hladinu dopaminu v těle jsou tedy:

• Mořské plody – Omega-3 mastné kyseliny, na které jsou mořské plody bohaté, přímo souvisí s produkcí dopaminu.
• Vejce jsou obzvláště cenná, protože obsahují vysoké množství tyrosinu.
• Řepa je zelenina, která působí na tělo jako antidepresivum a obsahuje betain a dopamin.
• Kapusta (zelí) – pomáhá tělu produkovat dopamin a obsahuje kyselinu listovou.
• Jablka – zabraňují degeneraci nervových buněk a zvyšují hladinu hormonu štěstí.
• Banány – toto ovoce obsahuje aminokyselinu tyrosin, která syntetizuje dopamin. Navzdory vysokému obsahu kalorií v banánech zlepšují náladu, emoční stav a bojují proti depresi.
• Jahody jsou dalším ovocem s vysokým obsahem tyrosinu.
• Zelený čaj je zdravý nápoj, který má blahodárný vliv na celé tělo, stimuluje kardiovaskulární systém a urychluje produkci dopaminu.

Léky, které zvyšují hladinu dopaminu

Léky zvyšující hladinu dopaminu jsou skvělým lékem pro lidi, kteří trpí nízkou hladinou hormonu štěstí. Léky zvyšující hladinu dopaminu jsou zpravidla doplňky stravy, které jsou pro lidské tělo bezpečné. Podívejme se na hlavní léky, které zvyšují hladinu dopaminu v těle.

• Fenylalanin je aminokyselina, která přeměňuje tyrosin a syntetizuje ho na dopamin.
• Tyrosin je látka, která se nachází v mnoha produktech. Hlavním účinkem tyrosinu je, že se přeměňuje na dopamin. Léčivo tyrosin se tedy syntetizuje z fenylalaninu a mění se na hormon štěstí.
• Ginkgo biloba je bylinný přípravek, který zvyšuje průtok kyslíku do mozku a zajišťuje normální prokrvení. Přípravek zvyšuje hladinu dopaminu a podporuje normální přenos nervových impulzů.

Psychoterapeuti a neurologové velmi často předepisují pacientům trpícím dlouhodobou depresí antidepresiva a léky, které zvyšují hladinu dopaminu. Správná a zdravější výživa a pravidelné cvičení jsou však nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu dopaminu a obnovit normální psychoemoční stav.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Bylinky, které zvyšují hladinu dopaminu

Bylinky zvyšující hladinu dopaminu jsou lidové léky, které pomáhají obnovit normální fungování těla a zlepšit emoční pozadí. Podívejme se na bylinky, které se nejčastěji používají ke zvýšení hladiny dopaminu.

• Ginkgo biloba je rostlina se složitým chemickým složením. Ginkgo obsahuje čistý dopamin, dále asparagin, bilobetin, thymin, vápník, fosfor a další látky.
• Kopřiva – rostlina má na organismus tonizující a stimulující účinek. Kopřiva se používá k přípravě salátů. Kopřiva obsahuje vysoké množství dopaminu, je obzvláště ceněna pro zlepšení funkce kardiovaskulárního systému a stimulaci granulace postižených tkání.
• Pampeliška – má močopudné, projímavé a uklidňující účinky na tělo. Stejně jako kopřiva se i pampeliška doporučuje používat do salátů nebo ji zalévat do sušených pampeliškových čajů či nálevů pro zvýšení hladiny dopaminu.
• Ženšen je rostlina, která zlepšuje paměť a zrak, normalizuje metabolismus a zlepšuje kardiovaskulární systém. Ale co je nejdůležitější, ženšen je zdrojem dopaminu. Denní konzumace ženšenového čaje je skvělý způsob, jak se načerpat energie a naladit se na celý den.

Jak zvýšit hladinu dopaminu? Zdravý životní styl, správná výživa a pozitivní přístup jsou nejjednodušší pravidla, která pomohou obnovit produkci hormonu štěstí a zlepšit váš psychoemoční stav. Vzdání se zlozvyků je zárukou, že vás nebudou trápit deprese a nervozita, protože hladina dopaminu bude normální.