Lékařský expert článku
Nové publikace
Bolesti zad v těhotenství
Naposledy posuzováno: 06.07.2025

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mnoho žen (přibližně 50-70 %) v určité fázi těhotenství pociťuje bolesti zad. Bolesti zad v těhotenství mohou být mírné nebo velmi silné a způsobovat mnoho nepříjemných chvil. Ve většině případů lze tento problém vyřešit pomocí poměrně jednoduchých technik a určitých změn v životním stylu a návycích těhotné ženy.
Ve vzácnějších případech může být bolest zad během těhotenství také příznakem vážného onemocnění, takže pokud máte během těhotenství silné bolesti zad, měli byste neprodleně vyhledat lékaře na konzultaci, aby se vyloučila možná závažná onemocnění a předešlo se možným komplikacím.
[ 1 ]
Příčiny bolesti zad během těhotenství
Načasování bolestí zad během těhotenství se liší případ od případu: některé ženy pociťují bolesti zad hned na začátku těhotenství, zatímco jiné je pociťují až v polovině nebo ke konci. Bolesti zad během těhotenství mohou být způsobeny mnoha faktory. Zde jsou některé z nejpravděpodobnějších příčin bolestí zad u těhotných žen:
- Uvolnění a změkčení vazů. Hormon relaxin, který se v ženském těle produkuje během těhotenství, uvolňuje vazy a způsobuje roztažení pánevních kloubů, čímž připravuje tělo nastávající matky na porod. Ačkoli hlavním účelem tohoto jevu je připravit pánev těhotné ženy na proces porodu, relaxin způsobuje také uvolnění všech ostatních vazů, včetně meziobratlových vazů, což může způsobovat bolesti dolní části zad. Kromě toho může relaxin uvolnit děložní vazy, a proto způsobuje ještě větší napětí v páteři a blízkých svalech.
- Posun těžiště. Během těhotenství se těžiště v ženském těle postupně posouvá dopředu, což ženu nutí měnit držení těla: aby si těhotná žena zajistila stabilitu, musí namáhat spodní část zad. Takové změny držení těla mohou také způsobovat bolesti zad, protože zádové svaly si na novou polohu těla ještě nezvykly.
- Přibývání na váze. S vývojem plodu se hmotnost těhotné ženy zvyšuje přibližně o 8-15 kilogramů za pouhých 9 měsíců! V důsledku toho nohy a spodní část zad nesou značnou zátěž, což může také vyvolat výskyt bolestí zad.
- Špatné držení těla, dlouhé stání a nesprávné zvedání břemen mohou také způsobit nebo zhoršit stávající bolesti zad.
- Bolest zad, která se objevuje vleže, je způsobena tlakem, který děloha vyvíjí na nervové pleteně a cévy obklopující páteř. Tento typ bolesti se obvykle objevuje uprostřed těhotenství a s postupem těhotenství se její intenzita zvyšuje.
V určitých případech může být bolest zad během těhotenství (často v dolní části zad) spojena s takovými onemocněními nebo komplikacemi těhotenství: pyelonefritida, zvýšený tonus dělohy nebo předčasný porod (riziko potratu). Proto je nutné co nejdříve navštívit lékaře a podstoupit speciální vyšetření.
Jak zmírnit bolesti zad během těhotenství
Sledujte své držení těla. Jak se plod vyvíjí, těžiště těhotné ženy se posouvá dopředu. Z tohoto důvodu si ani nevšimnete, že napínáte bederní svaly. Abyste tomu zabránili, musíte si hlídat držení těla. Například když stojíte nebo chodíte: musíte zatáhnout hýždě, stáhnout ramena dozadu a dolů, stát rovně a narovnat páteř. Toto cvičení se nazývá „hrdý postoj těhotné ženy“.
Stůjte a seďte správně. Snažte se neustále sedět na pohodlné židli. Kolena by měla být mírně zvednutá a umístěná nad úrovní spodní části zad (k tomuto účelu je třeba si pod nohy dát podložku). Za spodní část zad by měl být umístěn malý polštář, který by měl vyplnit křivku spodní části zad, aby se svaly v této oblasti mohly uvolnit. Častěji měňte polohu a snažte se nestát na nohou dlouho. Pokud musíte stát a nemáte možnost se posadit, střídavě si nohy klást na malý práh nebo schod, abyste uvolnili napětí v spodní části zad.
Cvičte. Pokud máte bolesti zad, velmi užitečné jsou cviky, které byste měli dělat každý den. Vyberte si cviky, které vám nejsou příliš nepříjemné a které zvládnete snadno. Existují vynikající cviky určené speciálně pro těhotné ženy (například jóga pro těhotné ženy).
Spěte na boku. Je vhodné nespát na zádech, protože to může zhoršit bolesti zad. Pokud potřebujete ležet na zádech, doporučuje se pod spodní část zad dát malý polštář, který podepře bederní křivku páteře. Pokud ležíte na boku, můžete použít dlouhý polštář (existují polštáře speciálně určené pro těhotné ženy, které se pak používají při kojení dítěte) nebo dva běžné polštáře: jeden z nich si sevřete mezi koleny a druhý si dejte pod břicho. Tato poloha uvolní napětí zádových svalů a pomůže celému tělu odpočinout a relaxovat.
Dopřejte si více odpočinku. Snažte se neustále dobře spát. Pokud trpíte nespavostí, měli byste odpočívat i přes den.
Zvedejte předměty správně. Je všeobecně známo, že těhotným ženám je zakázáno zvedat těžké předměty. I když však zvedáte lehké předměty, měli byste to dělat způsobem, který nepoškozuje vaši páteř. Měli byste pokrčit kolena a nepředklánět se s rovnými zády. Pokud něco zvedáte ze země, nezapomeňte si dřepnout.
Udržujte se v kondici. Nedoporučuje se přibírat na váze více, než je doporučeno (do konce těhotenství ne více než 15 kilogramů). Pravidelně cvičte a každý den choďte na procházky. Posílíte tak svaly zad a nohou.
Noste speciální pás. Pokud máte příliš velké břicho nebo máte špatně vyvinuté břišní svaly, můžete si koupit speciální podpůrný pás, který dokáže částečně uvolnit napětí břišních a bederních svalů.
Akupunktura, masáže a další procedury. Fyzioterapeutické procedury jsou vynikající pro ženy s bolestmi zad během těhotenství. Nezapomeňte však, že by je měly provádět speciálně vyškolené osoby a pouze se souhlasem lékaře, který vás sleduje. V některých případech jsou tyto procedury a masáže během těhotenství kontraindikovány.
Léky: Během těhotenství se nedoporučuje užívat léky proti bolesti ani protizánětlivé léky, které se obvykle předepisují k úlevě od bolesti zad. Před užíváním jakýchkoli léků se nezapomeňte poraďte se svým lékařem.