Bolest zad v těhotenství

Mnoho žen (asi 50-70%) má bolest v zádech během těhotenství v jakékoliv fázi. Bolest zad během těhotenství může být slabá a velmi silná a přináší spoustu nepříjemných okamžiků. Ve většině případů může být tento problém vyřešen poměrně jednoduchými technikami a určitými změnami v životním stylu a zvycích těhotné ženy.

Ve vzácnějších případech, bolesti zad během těhotenství může být příznakem vážné nemoci, protože pokud máte silné bolesti zad během těhotenství, je nutné urychleně jít k lékaři pro konzultace, aby se zabránilo nebezpečí závažných onemocnění a zabránit jejich případné komplikace.

[1]

Příčiny bolesti zad v těhotenství

Čas bolesti v zádech během těhotenství se liší případ od případu: některé ženy mají bolesti v zádech brzy v těhotenství, jiné jen uprostřed nebo blízko konce. Bolest zad během těhotenství může být způsobena mnoha faktory. Uvádíme některé z nejpravděpodobnějších příčin bolestí zad u těhotných žen:

1. Relaxace a změkčení vazů. Hormonový relaxin, který je produkován v těle ženy během těhotenství, uvolňuje vazky a vyvolává expanzi pánevních kloubů, připravuje organismus budoucí matky na porod. I když je hlavním cílem tohoto jevu spočívá v přípravě pánve těhotných žen v procesu porodu, pod vlivem relaxin uvolňuje a všechny další kabely, a to zejména, a meziobratlové která může způsobit bolesti zad. Navíc relaxin je schopen uvolnit vazné dělohy a tím způsobuje ještě větší napětí v páteři a v sousedních svalech.
2. Přemístění těžiště. Během těhotenství se těžiště ženského těla postupně posune dopředu, což nutí ženu změnit postoj: pro zajištění stability těhotná žena musí napnout dolní část zad. Takové změny v držení těla mohou také způsobit bolest zad, protože páteřní svaly dosud nezvládly novou pozici těla.
3. Zvýšení tělesné hmotnosti. Jak se plod rozvíjí, váha těhotné ženy se zvyšuje přibližně o 8-15 kilogramů za pouhých 9 měsíců! Výsledkem je, že nohy a spodní část zad mají značnou zátěž, která je také schopna provokovat výskyt bolesti v zádech.
4. Nesprávná držení těla, prodloužené stání ve svislé poloze a nesprávné zvedání předmětů mohou také způsobit nebo zhoršit stávající bolest zad.
5. Bolest zad, která se objevuje v náchylné poloze, je spojena s tlakem, který děloha působí na nervové plexusy a cévy, které obklopují páteř. Tento druh bolesti se zpravidla vyskytuje uprostřed těhotenství a zvyšuje jeho intenzitu v průběhu vývoje.

V některých případech, bolesti zad během těhotenství (často - v dolní části zad), může být spojeno s takovými nemocemi nebo těhotenských komplikací: pyelonefritidy, zvýšení děložní tón nebo předčasný porod (vznik hrozbě potratu). Proto je nutné kontaktovat lékaře co nejdříve a podstoupit speciální vyšetření.

[2], [3], [4]

Jak zmírnit bolesti zad v těhotenství

Sledujte své postoje. Jak se plod rozvíjí, těžiště v těle těhotné ženy se pohybuje vpřed. Z tohoto důvodu si o tom vůbec nevíte, aniž byste museli napnout bederní svaly. Abyste tomu zabránili, musíte sledovat svůj postoj. Například, když stojíte nebo kráčíte: je třeba utáhnout hýždě, vzít ramena zpět a dolů je dolů, stát rovně, rovnání páteře. Toto cvičení se nazývá "pyšná pozice těhotné ženy".

Stojte a sedněte správně. Snažte se vždy sedět v pohodlné židli. Kolena by měla být mírně zvednutá a umístěna nad úroveň pasu (pro tento účel je třeba položit válec pod nohy). Zpět do pasu, je třeba dát malý polštář, který by měl vyplňovat ohyb pasu, aby se mohly uvolnit svaly v této oblasti. Změňte svou pozici často a snažte se dlouho stát na nohou. Pokud musíte stát a není možné se posadit, pak položte nohy na malý prah nebo krok, abyste odstranili napětí z pasu.

Dělají cvičení. Pokud máte bolesti v zádech, cvičení, která vám pomohou provádět každý den jsou velmi užitečné. Vyberte cvičení, které pro vás nejsou příliš nepříjemné a které můžete snadno udělat. Existují vynikající cvičení, které jsou navrženy speciálně pro těhotné ženy (například jógu pro těhotné ženy).

Spánek na své straně. Doporučuje se nespát na zádech, protože může zvýšit bolest zad. Pokud potřebujete ležet na zádech, doporučuje se položit malý polštář pod spodní část zad, který podporuje bederní páteř páteře. Když ležíte na boku, můžete použít dlouhou polštář (zde polštáře určené speciálně pro těhotné ženy, které se pak používají při kojení dítěte) nebo dvou běžných polštáře: Podržte jednu z nich mezi koleny a druhou dána pod břichem. Tato póza uvolní napětí z páteřních svalů a pomůže celému tělu uvolnit se a uvolnit.

Zbytek odpočinku. Pokuste se dostat spoustu spánku po celou dobu. Pokud trpíte nespavostí, měli byste během dne odpočívat.

Správně zvedněte položky. Je dobře známo, že těhotné ženy nesmějí zvedat předměty s vysokou hmotností. Nicméně, i když vyzdvihnete světlé objekty, musíte to udělat takovým způsobem, který nepoškodí páteř. Měli byste ohýbat kolena a neopírejte se o záda rovně. Pokud zdvihnete něco z podlahy, ujistěte se, že si sednete na své houpání.

Buďte ve tvaru. Je žádoucí, aby se váha více než doporučuje (nejvýše 15 kilogramů na konci těhotenství). Neustále cvičit a jít na procházky každý den. To posiluje svaly na zádech a nohou.

Používejte speciální řemen. Pokud je žaludek příliš velký nebo máte špatně vyvinuté břišní svaly, můžete si zakoupit speciální opěrný pás, který může částečně zmírnit napětí ze svalů peritonea a pasu.

Akupunktura, masáže a další procedury. Z bolesti zad během těhotenství ženy pomáhají fyzioterapeuti. Nezapomeňte však, že by tato osoba měla být speciálně vyškolena a pouze po povolení lékaře, který vás sleduje. V některých případech jsou takové procedury a masáž kontraindikovány v těhotenství.

Léky. V těhotenství se doporučuje nepřijímat léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, které jsou obvykle předepsány pro zmírnění bolesti zad. Než začnete užívat jakékoli léky, zeptejte se svého lékaře.