Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (ACRT)
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Hlavní funkce
- Zabraňte únavě.
- Zvyšte aerobní vytrvalost.
Teoretický základ
Únava CNS hypotéza naznačuje, že zvýšení neurotransmiteru serotoninu nervový systém (5-HT) v průběhu trvalého zatížení přispívá k únavě, a inhibuje schopnost vykonávat fyzickou práci. Intenzifikace syntézy serotoninu nastává, když mozek dostane zvýšené množství tryptofanu - prekurzoru serotoninu. Zvýšené hladiny 5-hydroxytryptaminu jsou spojeny s pocity únavy a ospalosti.
Tryptofan (TRF) je obvykle spojena se sérovým albuminem, zatímco nevázaný nebo bez tryptofanu (c-TRF) se pohybuje přes hematoencefalickou bariéru. ACRC soutěží s c-TRF a omezuje jeho vstup do mozku. Avšak plazmatické hladiny ACRT se při cvičení vytrvalostních cvičení snižují, stejně jako ve svalech, jejich oxidace nastává při uvolňování energie. Zvýšení hladiny volných mastných kyselin během cvičení také zvyšuje plazmatickou c-TRP tím, že vytěsňuje tryptofan z albuminu. Tyto vysoké hladiny v plazmě c-tuk v kombinaci s nízkou úrovní BCAA (s vysokým poměrem TRF / BCAA), zvýšená serotoninovým a způsobují únavu při dlouhodobém zatížení vytrvalost.
Teoreticky bude přidání ARCT soutěžit s plazmou c-TRP, aby se překročil hematoencefalická bariéra, snížil poměr c-TRP / ACRT a usnadnil únavu centrální nervové soustavy. Sacharidové doplňky mohou také snížit plazmatickou hladinu c-TRP, což potlačuje zvýšení nárůstu volných mastných kyselin, které konkurují tryptofanu.
Výsledky výzkumu
Madsen a kol. Studoval vliv glukózy, glukózy a ACRT nebo placeba na zlepšení výkonu devíti dobře vyškolených cyklistů účastnících se závodů o 100 km. Pro dokončení této operace co nejrychleji užívali glukózu, glukózu a ACRT nebo placebo. Ve všech případech byla doba závodů stejná.
Davis a kol. Byl hodnocen příjem 6% sacharid-elektrolytového nápoje, 12% sacharid-elektrolytový nápoj a placebo během dlouhého cyklistického závodu před únavou při 70% V02max. Pokud subjekty konzumovaly placebo, obsah plazmy c-TRP se zvýšil 7krát. Když subjekty konzumovaly 6% nebo 12% sacharid-elektrolytový nápoj, množství plazmy c-TRP bylo výrazně sníženo a únavu došlo přibližně o 1 hodinu později.
Doporučení
Ačkoli je teoretické využití ARQ jako ergogenního nástroje rozumné, dostupné vědecké údaje jsou omezené a pochybné. Kromě toho velké množství ACRCC potřebné pro fyziologické změny poměru c-THF / ACRT v plazmě zvyšuje plazmatický amoniak, který může být toxický pro mozku a zhoršuje metabolismus svalů. Při konzumaci velkých dávek ACE během cvičení může také zpomalit vstřebávání vody ze střeva a způsobit gastrointestinální poruchy.
Vzhledem k tomu, že doplňky ADRC jsou nebezpečné nebo neúčinné a je možné získat požadované množství těchto aminokyselin z potravy, v současné době se tyto doplňky nedoporučují.
Na druhé straně je příjem sacharidů spojen s prudkým poklesem poměru c-TRP / ACRT v plazmě. Není možné určit, zda primární spotřeba sacharidů je způsobena uvolněním centrální únavy v mozku nebo periferní části pracovních svalů. Nicméně, na rozdíl od přísad ACRT, může být doporučena výživa sacharidů, neboť její neškodnost, dopad na ukazatele a přínosy jsou dobře studovány.
[