Cvičení pro děti v bazénu

Voda je kolébka lidstva! Ještě v lůně matky žije malý muž obklopený touto požehnanou tekutinou. Narodil se, na nějakou dobu si udržuje schopnost plavat.

Novorozené dítě je velmi potěšeno, že se vzdává vodních procedur. Trvá trochu času a dítě ztratí tyto schopnosti a naučí ho, aby plával, musí být provedeno znovu. Schopnost zůstat na vodě - je velmi užitečná a užitečná v životě každého. Jakmile se jednou naučíte plavat, tato akvizice zůstane s vámi po celý život.

Je plavání pro děti užitečné? Na tuto otázku může být pouze jedna odpověď. Ano! Obzvláště užitečné jsou takové aktivity pro předškolní a školní děti. Plánované cvičení pro děti v bazénu jsou plodné pro tělo dítěte: 

• Respirační systém. Tlak, který vytváří vodu na hrudi, nutí dítě vykonávat hluboké dechy, výdechy. Existuje vynikající ventilace plic a zpevnění dýchacích cest. To je také dobrá preventivní metoda prevence respiračních onemocnění a potápění, dítě přirozeně vypláchne nazofaryngu - vynikající "lék" na respirační onemocnění. 
• Kardiovaskulární systém. Jakékoli fyzické zatížení - to, resp. Zatížení srdce. Získání zátěže, srdeční sval se stává elastičtější, posiluje. Plovoucí dítě pocit tlak vody, což vede k přirozené masáž pokožky, čímž se tónovaný díla svey oběhového systému, krve (zejména při potápění) nasycené kyslíkem doručením všech vnitřních orgánů, zlepšení a zintenzivnění jejich provoz. 
• Muskuloskeletální systém. Cvičení pro děti v bazénu naznačují stálou pohybovou aktivitu dítěte. Stále pohybuje rukama a nohama, zapojuje se do pohybu celého těla. Při překonávání odporu vody dává malý muž zátěž na klouby, svalstvo kostry. Koupání a cvičení pro děti v bazénu jsou vynikající profylaxií skoliózy a udržují dítě v normální pozici. Plovoucí s ploutvemi je skvělý způsob, jak se vyhnout plochým nohám. Studie ukázaly, že děti, zvyklí na koupání od narození, začnou držet hlavu, plazit se, sedět a chodit mnohem dříve než jejich vrstevníci. 
• Výběrový systém. Přírodní vodní masáž umožňuje nasytit kůži mikročočkami, pomáhá předcházet zácpě.

Kontraindikace k plavání dětí v bazénu

V každém případě to vyžaduje záměrný přístup. Plavání dětí v bazénu není výjimkou, protože by měla být prospěšná, a ne ocelová, příčina zhoršené nemoci. Dokonce se zdá, že takové neškodné zaměstnání jako plavání má své kontraindikace.

Kontraindikace k plavání dětí v bazénu mohou být: 

• Infekční onemocnění kůže a virové infekce. 
• Jakákoli nemoc v jeho akutní formě. 
• Renální a srdeční selhání. 
• Vrozené srdeční onemocnění v těžké formě. 
• Individuální kontraindikace (odchylka ve vývoji). 
• Nemoci kloubů, dislokace kyčelního kloubu. 
• Alergie. 
• Poruchy střev. 
• Křeče. 
• Zvýšená teplota není kontraindikací pro vodní procedury. Je nutné pouze omezit lázeň a udělat bez potápění, aby nedošlo ke zvýšení průtoku krve přes nádoby. Coryza, naopak, není ospravedlněním odmítnout potápění, jen to, že navštívit bazén, nestojí za to.

Pokud nejsou žádné tvrdé kontraindikace, ale dítě je nemocné, mělo by být během onemocnění snížit zátěž. Snižte počet opakování cvičení pro děti v bazénu, aniž byste snížili teplotu vody. Pokud se zatížení sníží 2 až 3 krát a nedojde k žádnému zlepšení, pak bude rozumné dočasně zrušit koupání.

Pečlivě sledujte dítě: pokud se dítě začne třesat, jsou viditelné "kousky husí", nasolabický trojúhelník je modrý; buď dítě pláče nebo křičí, je lepší přestat pracovat na vodě. Můžete se pokusit přidat horkou vodu a klouzat pokožku dítěte ručníkem, vytlačit ho a uklidnit. Pokud dítě přestane plakat a vrátit se zpět, zkuste pokračovat ve koupání.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Cvičení pro děti v bazénu

In utero se budoucí muž rozvíjí v plodové vodě. Z tohoto důvodu by bylo vhodné použít tyto jeho plavecký schopnost se ztrácí již 3 ÷ 4 měsíce života, jako základ pro výuku plavání v časných stádiích po narození. Novorozenec se velmi rychle přizpůsobuje a cítí se v tomto prostředí naprosto pohodlně. Plavání reflexu zadržení dechu během ponoru v tomto batole je tak stanovena na subcortex, že s trochou snahy ze strany rodičů, o několik měsíců později, dítě je schopen samostatně, bez cizí pomoci ničí byl do toho ponořit a plavat. Je dokonale držen na povrchu a na několik vteřin je schopen plavat pod vodou. Je nutné, aby se nepřerušovalo pouze trénink. Přerušení až dvou měsíců může vést k úplné ztrátě dovedností v oblasti plavání. Ale dovednosti získané v dětství zůstanou s ním po zbytek svého života.

Vzhledem k tomu, že to není divné, lekce plavání dávají novorozencům impuls pro rychlejší fyzický, fyziologický a psychologický vývoj. Tyto děti nemají zvýšený tonus flexorových svalů, které jsou charakteristické pro děti v prvních měsících života. Změna stupně teploty hraje roli vytvrzování, umožňuje dítěti rychle se přizpůsobit okolnímu světu a v důsledku toho je preventivním prostředkem prevence infekčních a nachlazení. Koupání také pozitivně ovlivňuje aktivaci metabolických procesů v těle dítěte, zlepšuje trávení, stimuluje chuť k jídlu. Dítě má potěšení komunikovat s vodou. Cvičení pro děti v bazénu zlepšuje dýchací přístroje a funkci mozku.

V současné době existuje několik technik a sady cvičení pro děti v bazénu. Jsou různé, ale naplňují hlavní úkol - naučit malé, novorozené děti plavat.

Obecná doporučení před třídou

Před zahájením výuky ukažte dítě odborníkům: pediatru, neuropatologovi a ortopedovi. Pokud nezjistí kontraindikace, můžete začít trénovat. První sezení může být provedeno nejdříve po 2 až 3 týdnech věku po úplném vyléčení pupeční šňůry. Nejlepší čas na "trénink" - večer (několik hodin před spánkem). Poslední jídlo na 1,5 ÷ 2 hodiny před koupáním (dítě by nemělo být plné). Voda v bazénu (vana) musí být čerstvá a čistá. Chcete-li čistý bazén sám, je lepší použít obyčejnou sódu. Je dobře promyta, nezpůsobuje alergické reakce, dermatitidu na kožním povrchu dítěte. Teplotní režim musí být udržován na 37 ÷ 38 ° C.

Poprvé se snažíte koupit novorozence. Doba trvání první lekce není delší než 5 ÷ 10 minut. Denní doba trvání může být prodloužena na pět minut a může trvat až čtyři - pět lekcí týdně po dobu 45 ÷ 50 minut. Koupání je docela vážné zatížení těla, takže než se dostanete do práce, musíte si pro něj připravit dítě: udělat malou masáž a cvičení. S tímto, může nějaká mladá maminka (nebo taťka) dělat dobře.

Než začnete, připravte si čistý plech a ručník, ubrousky, dětské mýdlo, teploměr, hodinky, dětské hračky (tak, aby nepadly). Je to skvělé, kdyby hudba v pozadí byla příjemná a hladká.

Masáž a gymnastika před koupáním

Před zahájením cvičení pro děti v bazénu musí být novorozence připraveno masáží a zahřátím. Nebude to trvat déle než 25 minut. Během masáže nepoužívejte žádné oleje. Kůže dítěte bude klouzavá, což je nepřijatelné při cvičeních pro děti v bazénu. Hlavní pohyby v tomto případě - hnětení a hladení. 

1. Začínáme lehce hladit z nohou dítěte, pak holeně, další stehno a jít do ruky, potom předloktí a skončíme ramenem. Otočte dítě na břicho a pohlaďte jeho pohyby, abyste chodili na hýždě a na zádech. Otočte se vzadu. Zdřímněte břicho a prsa. 
2. Druhou etapou jsou jemné hnětení. Sekvence vyčištěných oblastí zůstává stejná jako v kroku 1. 
3. Pojďme na "suchou gymnastiku".

První cvičení. Novorozenec leží na zádech. Masér bere dítě do nohou a začne je zvedat a spouštět, napodobující pohyb nohou technikou plavání - procházení.

Druhé cvičení. Pozice drobky také. Nyní simulujeme nohy s pohybem při koupání.

Třetí cvičení. Poloha na zadní straně. Dospělý, držel dítě u rukojetí, zobrazuje pohyby plavání.

Počet opakování je 8 ÷ 10krát. Poté otočte dítě. Stejné cvičení provádějte při ležení na žaludku. Poté je budoucí šampión připraven na "trénink".

Plavecké techniky

Malý muž začíná držet hlavu ve věku 3 měsíců, takže je třeba si uvědomit, že v prvních měsících by měla být podpořena dospělým. Nyní můžete pokračovat přímo do tříd. 

1. Začínáme s provázaností. Dospělé dítě drží dítě pod paží a "pohybuje" dítě na dně bazénu. V tom by měla být malá voda. Reflectorically dítě sám začne uspořádat nohy. 
2. Několik metrů prošlo, nechte dítě odpočívat. 
3. Projíždíme k plavání. V tomto cvičení používáme všechny stejné reflexy. Karapuz se odtáhne od břehu bazénu a s podporou dospělého se vznáší. V tomto případě by měla být nad povrchem pouze obličej (hrudník a uši pod vodou). 
4. Poloha dítěte je na zadní straně. Máma s jednou rukou podporuje hlavu, druhá - bradu. V této poloze se pomalu a jemně vznášejí po trajektorii a opakují číslo osm. 
5. Otočte dítě na břicho. Pravá ruka matky leží pod levým podpaží a levá ruka podporuje zadní část hlavy. A opět plaveme s osmi, jen teď na břiše.

Během výcviku neustále udržuje stav novorozence pod kontrolou. Zajistěte pro něj pravidelný odpočinek. Neustále s ním mluví, musí se cítit v bezpečí. Vyzkoušejte jakékoliv cvičení pro děti v bazénu, aby se držely v hravé podobě. Například, ne jen plavat, ale hrát doganyalki, odpočívá, stříkající vodu a tak dále. Zapněte si fantazii.

Nyní můžete začít potápět. Někteří rodiče se to bojí. Ale měli byste se uklidnit. Pokud je to provedeno správně, jsou tato cvičení bezpečná, ale jsou velmi užitečné.

Potápěčské techniky

Stojí za zmínku několik základních, ale velmi důležitých pravidel. Nenechte dítě nuceně nudit. Potápění vždy začíná na inspiraci a na pozici - ležet na žaludku. Nejdůležitější je, že se dítě netrápí. Měl by dostávat pouze pozitivní emoce z tříd, pak očekávaný výsledek bude mnohem dříve a nebudete ho potlačovat touhou "komunikovat s vodou" v budoucnu.

Na první lekci nepouštějte okamžitě do potápění. Jeho cíl - vývoj reflexu na slova - "Dive!". To lze provést vyslovením příkazu a zalévání malé tváře dítěte vodou. Když se tým naučí zadržet dech po týmu, který slyšeli, je čas jít na potápění. Udělali příkaz a naložili je pod vodu. Objevili se. Trochu odpočinku. Po 5 až 6 měsících od začátku výuky se dítě naučí samostatně se ponořit.

Po třídě

Po dokončení vodních procedur, pokud rodiče chtějí vytvořit prvek vytvrzení a zvýšit imunitní systém dítěte, nezabíjejte ho okamžitě a nechte jej samo-vyschnout ve vzduchu při pokojové teplotě. Od bazénu po měnící se stůl je lepší nosit krytou hlavu a lehce navlhčit tělo plenkou.

Pouze po všech těchto postupech může být kůže dítěte mazána speciálními kosmetickými prostředky. Není nutné a v příštích 15 ÷ -20 minut po koupání dítě krmí. Polkl vodu. Dejte jí čas jít ven a uvolnit jí žaludek.

Komplexní cvičení pro děti v bazénu

Kdysi býval plavec než chůze - toto heslo by měli používat všichni rodiče. Cvičení pro děti v bazénu - to je skvělý simulátor celého těla dítěte, ale i pro rovnoměrnější zatížení všech svalových skupin by měl zvážit řadu cvičení, která jsou nejvhodnější pro té či oné době.

Děti 1,5 ÷ 2 roky

V tomto věku, děti obvykle nevědí, co "strach z vody" je proto, že jsou vítány v bazénu, aby je radost! Pokud se však tyto problémy objevily, kontaktujte instruktora a poraďte se s pediatrem. Tento problém je vyřešen.

Navrhované cvičení pro děti v bazénu jsou skvělé pro koupání (některé z nich). Prvních pár minut je nutné, aby dítě prošlo úpravou vody a používá se k poklesu teploty. Hrajte si s ním, nechte mu ruce na ruce. To umožní karapuze zahřát, uklidnit se, zvyknout si na vodu a životní prostředí. Můžete zkusit trochu "zajíček". Poté můžete bezpečně jít na hlavní cvičení.

• "Motorový člun spouští"

Dítě sedí na boku a padají nohy aktivně začíná blafovat, což představuje práci motoru. Další možnost: na břicho působí s aktivní podporou rodičů a pracuje s nohama. Toto je základní pohyb pro zvládnutí dalších schopností plavání.

• Sklizeň

Hloubka vody by měla být taková, aby při poskakování dítěte nedosáhla voda nad bradu. Toto cvičení pro děti v bazénu pomůže vyrovnat se se strachem z vody. Děti potřebují shromažďovat rozptýlené hračky na dně. Toto cvičení lze snadno vylepšit, jak vyrůstáte a v závislosti na přípravě. Můžete to komplikovat přidáním kapky do vody.

• "Déšť"

Jemně přitiskněte dítě do obličeje vodou a dejte mu to na oplátku. To poskytne příležitost překonat strach z vodního prvku.

• "Loď"

Při podpírání trupu otřeme dítě, mírně ponořený do vody, jako kyvadlo. Nohy by měly být ploché a nedosahovaly se dolů. To dává dítěti příležitost cítit, že voda může držet, může být dokonce položena. Cvičení "loď" se pravděpodobně provádí jako ležet na zádech a na žaludku se pokuste doplnit pohyb "motor".

• "Na vesnicích"

Ohněte palmy lodi, jdeme do pasu ve vodě, začínáme pohybovat rukama, napodobňujeme vesla (rozšiřujeme ruce a tlačíme zpět vodu rukama).

• "Hodiny"

Jedná se o vynikající cvičení pro děti v bazénu, které bude mladík nadšení a klidně, když je rozrušený a plačí. Ponoříme jej a držíme ho pod úchyty (do pasu nebo na ramena) do vody a začneme pomalu kývat kyvadlem nebo v kruhu. Děti se obvykle pobaví.

Na konci tříd musíte relaxovat a znovu získat dech. To lze provést jednoduše foukáním na povrch vody nebo opět podstavat hračky ze dna. Po takovém odpočinku bude mít dítě opravdové potěšení. Nezapomeňte, že v tomto věku úplně napodobují dospělé, takže nebuďte líní, abyste ukázali všechny pohyby, ukazující osobní příklad.

Děti od 2 do 3 let

Děti v tomto věku se často obávají vody a starší jsou často příliš opatrní. Dospělí muset prokázat trpělivost a zdrženlivost - strach odejít okamžitě, protože za normálních okolností „odmítnutí vody“ je spojován u dítěte s některými nepříjemnými vzpomínkami či pocitů (příliš studené nebo teplé vody, špatnou ponoru ...) Tento stav je indikován na primární cíl - znovu učit drobky milovat vodu.

Nenouchejte je, aby něco udělali, jen se na to zbožte. Ať zapomene na jeho strach během hry. Nicméně, pokud má máma jistotu svých schopností, můžete se obrátit na odborníka za pomoc. Taková léčba dává ještě jeden pozitivní okamžik. Děti tohoto věku touží po společnosti, chtějí si hrát s vlastním druhem. Malá skupina dětí na kurzu - než důvod se seznámit.

Ale nemůžete se omezit na komunikaci s dítětem a vezmout vše do rukou. Když je fáze adaptace a strachu úspěšně úspěšná, můžete začít studovat.

Komplex cvičení pro děti v bazénu tohoto věku není komplikovaný. Pokud cvičení nemá jméno, promyslete si to s vaším dítětem - a tak to bude zajímavější.

• "Kočka se umývá"

Karapuz vytahuje vodu dvěma rukojetí a vydechuje, pokropí se na tváři. Chcete-li dostat výdech na správném místě cvičení, zeptejte se, v okamžiku stříkání, něco jako "bu". Porozumí, co je výdech a kdy je to nutné.

• "Bubliny v dlaních"

V rukojeti shromažďovat vodichku a snažit se je udržet, aby voda "neutekla." Spusťte ústa mezi rukama a pusťte je. Jak je například zřejmé, vysvětlete, že čím více vzduchu se karapuz v ústech shromažďuje, tím více zábavných bublin se dostane.

"Horký čaj". Požádejte dítě, aby si vzpomněl, jak se vyhodí, aby byl čaj chladný a ne tak horký. Zachyťte více vzduchu (dítě se dechne) a natáhněte dostatečně tvrdé vody.

• "Breeze"

Trochu komplikovanější interpretace předchozího cvičení. Nemusíte foukat na hladinu vody a naviňte hračku, která plává v bazénu (například loď, pták). Vítr musí být silný, takže pokaždé, když objekt plává stále více a více vzdálenosti.

• Krokodýl a kachna

Požádejte dítě, aby zobrazil tato zvířata. Nejprve se musí potápět, zadržet dech, jako kachna dělá nebo se skrývá, protože je neodmyslitelnou součástí krokodýla. "Duck" - snížíme tvář pod vodou, "krokodýl" - zcela ponořte. Pouze horní část obličeje (čelo, oči) by měla být viditelná nad povrchem.

Děti 4 ÷ 6 let

Děti tohoto věku jsou již zcela nezávislé jednotlivci. Proto by neměly vzniknout značné obtíže při výkonu cvičení. Zvažte nejznámější cvičení pro děti v bazénu.

• "Float"

Vdechujte a nechejte dýchat. Posaďte se. Pevně uchopte kolena ve vodě a přitáhněte k hrudníku. Hlava se naklonila k kolenám. Plovák vody tlačí dítě vzhůru nohama. Hlavním úkolem je držet se několik sekund v této poloze na vodní hladině.

• «Hvězdice»

Dej. Relaxujte tělo a položte si záda na vodu a roztáhněte nohy a ruce ve tvaru hvězdy. Držte dech nemožný. V opačném případě se začne potápět. Snažte se ho naučit, aby se nemusil bát vody, když zaplaví oči. Dýchání je snadné.

• «Medusa»

Je nutné ležet na ploše dolů, na rozdíl od předchozího cvičení pro děti v bazénu, poté co jste zadrželi dech a relaxovali. Lehce položte na povrch a pohybujte se jako medúza s nohama a rukama.

• «Dolphinchik»

Ruce se zvedají vzhůru od přední strany. Vydechněte. Zatlačte ze spodní části bazénu. Ponořte se dopředu nebo po stranách. Nechť se pokusí vyskočit co nejdříve.

Neptejte se dítě na všechno najednou. Od prvního okamžiku s největší pravděpodobností hodně nebude fungovat. Klid a podpora a v blízké budoucnosti je zaručen vynikající výsledek. Nespěchejte. Tyto jednoduché cvičení pro děti v bazénu budou poté zvládat jakoukoli techniku koupání. Aby byl efekt maximálně, měly by být lekce alespoň dva dny v týdnu.

Děti starší 6 let

Pokud vaše dítě dosáhne tohoto věku, můžete si uvědomit část plavání, kde vám profesionální instruktor pomůže naučit se různým stylům plavání. Je to od tohoto věku, kdy děti, pokud si přejí, začínají vycházet do sportovního Olympu. Pokud sport není vaším cílem. Můžete si vyzvednout další cvičení pro děti v bazénu (také dětská aqua aerobik).

Ve věku 6 let najdete specializovanou skupinu všestranného vývoje pro zdravotně postižené dítě.

Cvičení na vodě a plavání mají pozitivní vliv na celkový stav těla: kromě svalového tonusu, silné imunity, dítě také získává zdravou chuť k jídlu, zdravý spánek.

Komplexní cvičení pro dobře vychované děti

• Stojící na krku ve vodě dělat 15 kruhových pohybů rukama. 
• Pobarahtaytes trochu, aktivně pracuje s nohama a rukama, jako by se utopil. Skvělé cvičení pro spalování extra kalorií a zvedání svalového tonusu. 
• Běh, nejlépe na hlubší vodní odolnost, dá očekávaný efekt. 
• Pravidelně, v intervalech tréninku, dejte cvičení. Tato gymnastika pomáhá obnovit dýchání, posílit plíce a srdce. Hluboko se nadechněte, ponořte se do hlavy. Snažte se na chvíli dýchat. Pomalu vydechněte.

Komunikace s vodou je jedinečnou příležitostí komunikovat s jedním z nejsilnějších prvků přírody. Koupání, plavání, potápění, jsme nějakým způsobem poháněni svou energií. Taková komunikace je pro člověka v každém věku užitečná, ale pokud mluvíme o dětech, pak cvičení pro děti v bazénu není jen příležitostí k tomu, aby měli skvělý čas se svými vrstevníky nebo se svými rodiči. Tato cvičení jsou ve skutečnosti základem pro zdraví a psycho-neurologické a fyzické pro zbytek svého života. Nikdy není příliš pozdě, než se učit. Pokud nevíte, jak plavat, začněte cvičit s dítětem. K dnešnímu dni není žádný problém zaznamenávat dítě v bazénu v jakémkoli věku, existují specializované skupiny, kde bude vyškolený instruktor ukázat a povědět Wangovi, jak pomoci dětem dělat "první kroky" v plavání. Neztrácejte se a nebojte se - zdraví vašeho dítěte je ve vašich rukou!