Nové publikace
Byl zveřejněn seznam potravin s nejnižším obsahem kalorií.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kalorie jsou přítomny v každém produktu, takže tzv. negativní obsah kalorií je jen mýtus. Existují však produkty, které obsahují velmi málo kalorií, ale tyto produkty jsou syté a výživné díky vysokému obsahu vlákniny.
Představujeme 17 produktů s velmi nízkým obsahem kalorií – až 40.
Rukola. 25 kcal/100 g.
Obsahuje vitamíny A, C a K a další živiny, včetně draslíku. Minerály a antioxidanty, na které je rukola bohatá, jsou důležité pro naše sexuální zdraví, protože pomáhají blokovat vstřebávání toxinů, které potlačují libido.
Chřest. 27 kcal/100 g.
Chřest je známý detoxikační prostředek, protože obsahuje mnoho aminokyselin, které působí jako diuretikum a vyplavují toxiny z těla. Chřest také pomáhá urychlit metabolismus alkoholu a dalších toxinů (je to úžasný lék na kocovinu).
Brokolice. 31 kcal/100 g.
Superpotravina pro zvýšení duševní výkonnosti. Nejenže je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, ale antioxidanty, které obsahuje, pomáhají snižovat riziko rakoviny prsu a tlustého střeva.
[ 1 ]
Růžičková kapusta. 38 kcal/100 g.
Vynikající dietní produkt pro onemocnění trávicího systému a také pro kardiovaskulární onemocnění. Šťáva z růžičkové kapusty má imunostimulační a celkově posilující účinek.
Zelí. 22 kcal/100 g.
Křupavé, šťavnaté a cenově dostupné zelí je pokladnicí minerálů, vitamínů a bílkovin, které bojují proti rakovinným buňkám. Fialové zelí také obsahuje antokyany a další přírodní chemikálie, které podporují buněčnou obnovu a blokují vývoj rakovinných buněk.
[ 2 ]
Hlávkový salát. 5 kcal/100 g.
Vynikající zdroj vitamínů skupiny B, kyseliny listové a manganu, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a jsou nezbytné pro správné fungování imunitního systému.
Květák. 30 kcal/100 g.
Je mnohem stravitelnější než jiné druhy zelí. Obsahuje mnoho fytonutrientů bojujících proti rakovině, vitamín C a folát.
[ 3 ]
Káva. 0 kcal/100 g.
Černá káva patří k nápojům s nízkým obsahem kalorií. Je vynikajícím spojencem v boji s nadváhou. Káva mění hladinu peptidů ve střevech – hormonů, které jsou zodpovědné za hlad a pocit sytosti.
[ 4 ]
Grapefruit. 39 kcal/100 g.
Existuje důvod, proč existuje grapefruitová šťáva. Výzkum ukazuje, že ženy, které konzumovaly jakékoli množství grapefruitu nebo grapefruitové šťávy, vážily v průměru o 4,5 kg méně a měly o 6 procent nižší index tělesné hmotnosti (BMI) než ty, které grapefruity nejedly.
Rajčata.
Středně velké rajče obsahuje asi 22 kalorií. Rajčata jsou bohatá na lykopen, antioxidant, který se v jiných potravinách vyskytuje jen zřídka. Výzkum ukazuje, že dokáže chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření, a také předcházet některým druhům rakoviny a snižovat cholesterol. Kromě toho rajčata obsahují velké množství draslíku, vlákniny a vitamínu C.
Tuřín. 36 kcal/100 g.
Tuřín je vynikajícím zdrojem vlákniny a vitamínu C a má nízký glykemický index. Šťáva z tuřínu má analgetický, sedativní a expektorační účinek.
Cuketa. 20 kcal/100 g.
Je vynikajícím zdrojem fosforu, vápníku a draslíku, uspokojuje tělesnou potřebu vitamínů skupiny B a vitamínu C.
Špenát. 7 kcal/100 g.
Křehké a chutné zelené listy špenátu jsou bohaté na železo, folát a vitamín K. Obsahují také antioxidanty, které pomáhají v boji proti nemocem.
Citrony a limetky. 20 kcal/100 g.
Vynikající zdroj vlákniny a vitamínu C. Podle výzkumu vědců může konzumace zvýšených dávek vitamínu C pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení.
Dýně. 30 kcal/100 g.
Tato nízkokalorická zelenina je bohatá na draslík a beta-karoten (silný antioxidant) a díky své přirozené sladkosti je skvělou polevou na pečivo. Je vynikajícím zdrojem vitamínů A, C a E, stejně jako draslíku a mědi.
Čaj. 0 kcal/100 g.
Ve vile se nacházejí černé, zelené a bílé čaje. Všechny jsou bohaté na polyfenoly – antioxidanty, které chrání buňky DNA před poškozením. Čaj může snižovat hladinu špatného cholesterolu a předcházet osteoporóze.
Mrkev. 32 kcal/100 g.
Tato zelenina je dobrým zdrojem thiaminu, niacinu, vitamínu B6, kyseliny listové a manganu, stejně jako vlákniny, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K a draslíku.