Mangan

Mangan se aktivně podílí na metabolismu všech živých organismů a zejména v lidském těle. Je pravda, že v těchto živých organizmech je mangan zanedbatelný, takže je převážně převzat z lékárenských produktů. Jak užitečný je mangan a jak doplnit jeho rezervy v těle?

[1], [2], [3], [4], [5]

Zdroje obsahující mangan

Mangan je velmi v zemské kůře, je druhým pouze železem. Ale mangan v čisté formě v přírodě je někdy obtížné se setkat: vyskytuje se pouze v řadě chemických sloučenin. Pokud jde o produkty, většina manganu v lískových oříšků - 4,2 mg, pistácie - 3,8 mg, arašídy - 1,93 mg, mandle - 1,92 mg, vlašské ořechy = 1,9 mg v špenát - 0,90 mg, v česneku - 0,81 mg.

Mangan se nachází v houbách - například v podereozovik je 0,74 mg, v lištách 0,41 mg a v houbovitých 0,23 mg. Mangan je dokonce v těstovinách - tam je 0,58 mg. A mangan se nachází v zeleném čaji a bobulích: třešeň, borůvka, jahoda, borůvka, černý rybíz.

V masa a rybách je mangan extrémně malý.

Užitečné vlastnosti manganu

Bez manganu není normální činnost centrálního nervového systému možné. Tento užitečný stopový prvek pomáhá člověku cítit mnohem silnější a klidnější, ne tak rychle urazený a vzrušený v nevhodných situacích, ve stresu.

Mangan řídí výrobu speciálních látek - neurotransmiterů, které jsou fyziologicky aktivní. Jsou zodpovědné za to, aby nervové impulzy byly rychle přenášeny z vláken nervové tkáně do jiných takových vláken.

Mangan také pomáhá při normálním vývoji kostního systému. Pokud je v těle přítomen mangan v správných dávkách, kosti obvykle rostou a rozvíjejí.

Mangan pro kosti je stejně nezbytný jako vápník. S pomocí manganu se imunitní systém lidského těla stává méně náchylný k patogenním bakteriím, viry, reaguje rychleji na ně a chrání člověka před různými nemocemi. Zvláště z nachlazení.

Při použití manganu v těle je metabolismus lipidů aktivnější, stejně jako inzulín, pomocí manganu mohou být všechny procesy gastrointestinálního traktu dobře kontrolovány.

Mangan a vitamíny

Asimilaci vitamínů díky manganu je rychlejší - zejména vitamínů skupiny B, vitamin C, vitamin E a manganu rychle množit a vytvářet nové buňky v těle, aby jim hojí rychleji rány, škrábance a jiné poškození kůže. U manganu funguje mozek rychleji a přesněji a metabolismus se objevuje rychleji.

Překvapivě se díky manganu podaří zmírnit záchvaty osteoporózy a osteoartrózy, revmatoidní artritidy. Mangan přispívá k tomu, že chrupavka roste rychleji a silněji - tato funkce je zvláště užitečná u dětí, dospívajících a lidí, kteří utrpěli trauma kostní tkáně. Mangan také aktivně pomáhá v boji proti kataraktu, roztroušené skleróze sítnice a dalších očních onemocnění, což je obzvláště užitečné pro lidi, kteří ztratili zrak, stejně jako pro starší lidi.

Prevence diabetu manganem

Podle mnoha teorií je díky manganu možné provádět vynikající prevenci diabetes mellitus - zabraňuje tomuto zákeřnému onemocnění a zabraňuje jeho rozvoji. Bylo by také mnohem méně onemocnění štítné žlázy, pokud by lidé užívali mangan v dostatečném množství.

Mangan ovlivňuje práci kardiovaskulárního systému, výměny inzulínu. Vědecký výzkum dokazuje, že v lidském těle, které trpí diabetem, je mangan méně než dvojnásobný než u těch, kteří netrpí tímto onemocněním. To je způsobeno tím, že mangan je potřebný pro zpracování cukru. Pokud má člověk diabetes mellitus, musí užívat mangan ve zvýšených množstvích - můžete jako přísada a můžete v kombinaci s dalšími doplňky vitamín-minerální.

Manganové a svalové reflexy

Pomocí manganu můžete získat ztracený svalový tonus nebo zlepšit jeho stav. Nohy a ruce, které ztratily citlivost kvůli nemocem, díky manganu ji mohou vrátit.

Mangan zastavuje nebo zpomaluje vývoj osteoporózy a artrózy. Pomáhá aktivněji se rozvíjet. Zlepšuje kvalitu toku krve. Když člověk užívá mangan, v krvi se stává mnohem méně špatného cholesterolu, krev se změní, není tak tučná a viskózní, riziko krevní sraženiny klesá.

Slyšeli jste, jak vaše klouby, klouby, kolena prasknou na vás nebo na vaše přátele? Pokud jíte potraviny s manganem, zbavíte se těchto problémů. Svaly, kosti a šlachy, pokud jsou součástí stravy tohoto stopového prvku, se stanou silnějšími, pohyblivějšími, bude méně namáhaných a zlomenin.

Mangán a plod

Díky manganu zlepšuje kvalitu spermií u mužů. Spermatozoa se stávají pohyblivějšími, pronikají do vajíčka rychleji a žena má šanci otěhotnět. Pokud mangan spotřebuje žena, dává jí příležitost zlepšit práci vaječníků, což znamená, že se zvyšuje pravděpodobnost porodu a porodu dítěte.

Když těhotné ženy berou mangan, plod se vyvíjí správněji, bez odchylek. Zvýšená šance na porod zdravé dítě, fyzicky silné a duševně plné. Mangan také pomáhá při tvorbě mléka u matek, kteří kojili.

Manganové a tkáňové struktury

Mangan je schopen zlepšit strukturu všech tělesných tkání: kostí a svalů a má také dobrý účinek na funkci mozku. Mangan je schopen ovlivňovat práci celého těla tak, aby se zlepšila paměťová funkce člověka, zvýšila se pozornost a koncentrace na určitou práci. Mangan ovlivňuje tvorbu krevních buněk a pohyb krve žilkami a tepnami.

Zvláště důležité je mangan pro odstranění toxinů z těla a jejich neutralizaci. Při otravě, dokonce i v infekčních odděleních, bylo vydáno řešení slabého manganu ve velkém množství. To snížilo riziko po otravě, pomohlo odstranit toxiny, zlepšilo výkon vnitřních orgánů.

Je pravda, že potřebujete správnou dávku konzumace potravin s manganem, takže jeho účinek na tělo byl opravdu užitečný.

Denní potřeba manganu

K pokrytí denní dávky manganu pro tělo je důležité jíst více rostlinných potravin a nejlépe bez tepelného ošetření. Tato zelenina, zelenina, ovoce. Denní potřeba manganu pro ty, kteří již opustili dětství, od 2 do 9 mg. Pro děti je tato potřeba závislá na tom, kolik dítě váží. Pro děti do 7 let je nutné 0,1 mg manganu na kg hmotnosti a pro děti od 12 do 18 let 0,09 mg na kg jejich hmotnosti.

Nedostatek manganu v těle

Lepší, samozřejmě, to neumožňovat. Pokud osoba nejedí rostlinnou stravu, vystavuje ji tepelnému ošetření, nevyplňuje nedostatek vitamínů a stopových prvků vitamín-minerálními komplexy, je ohrožena nedostatkem manganu. To vede k poruchám v práci nervového systému, porušení sexuální funkce u mužů i žen. U žen může nedostatek manganu vést k problémům s koncepcí a porodem dítěte.

Ve stavu stálého stresu je zvláště potřebný mangan. Pokud člověk současně stráví spoustu duševní energie v práci, mangan je prostě životně důležitý. Pomáhá obnovovat buněčné membrány, odstraňuje toxiny z těla, bez manganu, je normální činnost nervových buněk nemožná.

Jak se cítí, když je nedostatek manganu?

Takový stav nesmí být záviděn. Ačkoli s nedostatkem manganu je organismus schopen zastavit jeho vylučování, což zpomaluje zbytky tohoto užitečného stopového prvku, ale tento proces nemůže trvat neurčitě. Ve výrazném deficitu manganu se člověk unaví velmi rychle, on se může dostat nemocný a točila hlava, oslabené svaly na nohou nejsou tak jisti, člověk by měl mít vždy odpočinout bez zjevného důvodu, který, samozřejmě, má vliv na výkon. Kdo se bude líbit, kdyby člověk v poměrně rozkvetlém věku byl vždy slabý, mrzutý a neustále se chce lehnout?

Při nedostatku manganu se můžete nahromadit nadměrnou hmotnost, kterou je obtížné vyrovnat, svaly mohou bolet a odmítnout sloužit. Vzhledem k reakci těla na nedostatek manganu se mohou vyvinout alergie na mnoho potravin, a to i prach, cukrovka, která také přispívá k nadváhy.

Není-li mangan v těle dostatečný, klouby a svaly mohou bolet, vzniká revmatismus, který se vyznačuje silnou bolestí. V seznamu nemocí s nedostatkem manganu - vitiligo, epilepsie, roztroušená skleróza, rachita, porucha imunitního systému.

Pokud se u dětí vyskytne nedostatek manganu, potom takové dítě může ve vývoji zaostávat od svých vrstevníků, rychle se unaví, chodí špatně, paměť a pozornost bude rozptýlena. U dětí s nedostatkem manganu v těle je kostní systém špatně vyvinutý, svaly mohou bolet i při malém fyzickém namáhání.

Jaké produkty zasahují do absorpce manganu

Může se jednat o čokoládu, kakao, sladkosti s kakaem v kompozici, čokoládové výrobky. Tělo používá více manganu, pokud člověk užívá léky ke snížení krevního tlaku a konzumuje příliš mnoho bílkovin a tučných potravin.

Co hrozí přebytkem manganu?

Pokud má tělo příliš mnoho manganu, má to také špatný účinek na lidské zdraví. Vzhledem k nadbytku manganu může být železo špatně absorbováno, v těle se hromadí příliš mnoho mědi. Takové léky, jako je fosfor, železo, vápník, zpomalují absorpci manganu. Proto musíte být velmi opatrní s vitamin-minerálními komplexy, které užíváte.

Mangan: kontraindikace pro použití

U některých onemocnění je nutné v kompozici omezit nebo vyloučit drogy manganem. Jsou to onemocnění spojená s prací lidí v nebezpečných průmyslových odvětvích v podmínkách, kdy dochází k hromadění manganu: výrobny oceli, doly, podniky, kde lidé pracují s palivovým olejem, elektrotechnikou, benzínem, oleji. Pak může dojít ke otravě sloučeninami, u nichž je nadbytek manganu.

Používání manganu je nežádoucí pro osoby trpící Parkinsonovou chorobou. Proto musíte před podáním manganu konzultovat svého lékaře o jeho dávkách.