Mangan

Mangan se aktivně podílí na metabolismu všech živých organismů, a zejména v lidském těle. Tyto živé organismy však obsahují extrémně malý podíl manganu, proto se přijímá převážně z farmaceutických přípravků. K čemu se mangan používá a jak doplnit jeho zásoby v těle?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Zdroje obsahující mangan

V zemské kůře je manganu hodně, je hned po železe. Mangan v čisté formě se však v přírodě těžko nachází kdekoli: nachází se pouze v řadě chemických sloučenin. Pokud jde o potraviny, manganu se nejvíce nachází v lískových ořeších - 4,2 mg, v pistáciích - 3,8 mg, v arašídech - 1,93 mg, v mandlích - 1,92 mg, ve vlašských ořeších = 1,9 mg, ve špenátu - 0,90 mg, v česneku - 0,81 mg.

Mangan se nachází v houbách - například v hřibu březovém je ho 0,74 mg, v liškách 0,41 mg a v hřibu obecném 0,23 mg. Mangan je dokonce i v těstovinách - je tam 0,58 mg. Mangan se nachází také v zeleném čaji a bobulovin: třešně ptačí, brusinky, jahody, borůvky, černý rybíz.

V mase a rybách je manganu velmi málo.

Užitečné vlastnosti manganu

Bez manganu není normální fungování centrálního nervového systému možné. Tento užitečný mikroelement pomáhá člověku cítit se mnohem silnější a klidnější, ne tak rychle se urážet a rozčilovat v nepříjemných situacích, ve stresu.

Mangan řídí produkci speciálních látek – neurotransmiterů, které jsou fyziologicky aktivní. Jsou zodpovědné za rychlý přenos nervových impulsů z vláken nervové tkáně do jiných podobných vláken.

Mangan také napomáhá normálnímu vývoji kosterního systému. Pokud je mangan v těle přítomen ve správných dávkách, kosti rostou a vyvíjejí se normálně.

Mangan je pro kosti stejně nezbytný jako vápník. S pomocí manganu se imunitní systém lidského těla stává méně náchylným k patogenním bakteriím a virům, reaguje na ně rychleji a chrání člověka před různými nemocemi. Zejména před nachlazením.

S pomocí manganu je v těle aktivnější metabolismus tuků a metabolismus inzulínu, s pomocí manganu lze dobře kontrolovat všechny procesy gastrointestinálního traktu.

Mangan a vitamíny

Vstřebávání vitamínů díky manganu probíhá rychleji, zejména vitamínů skupiny B, vitamínu C a vitamínu E. S manganem se nové buňky těla množí a vyvíjejí rychleji, s ním se rychleji hojí rány, škrábance a další poškození kůže. S manganem mozek pracuje rychleji a jasněji a metabolismus probíhá rychleji.

Díky manganu se lidem překvapivě daří zmírňovat záchvaty osteoporózy a osteoartrózy, revmatoidní artritidy. Mangan pomáhá chrupavce rychleji růst a posilovat se – tato funkce je obzvláště užitečná pro děti, dospívající a osoby, které utrpěly poranění kostní tkáně. Mangan také aktivně pomáhá v boji proti šedému zákalu, roztroušené skleróze sítnice a dalším očním onemocněním, což je obzvláště užitečné pro lidi, kteří ztrácejí zrak, a také pro starší osoby.

Prevence cukrovky pomocí manganu

Podle mnoha teorií lze mangan použít k prevenci cukrovky – zpomaluje toto zákeřné onemocnění a zabraňuje jeho rozvoji. Onemocnění štítné žlázy by byla také mnohem méně častá, kdyby lidé užívali mangan v dostatečném množství.

Mangan ovlivňuje kardiovaskulární systém a metabolismus inzulínu. Vědecký výzkum dokazuje, že tělo člověka s cukrovkou má polovinu manganu oproti těm, kteří touto nemocí netrpí. Je to proto, že mangan je potřebný ke zpracování cukru. Pokud má člověk cukrovku, potřebuje užívat mangan ve zvýšeném množství – buď jako doplněk stravy, nebo v kombinaci s dalšími doplňky stravy, vitamíny a minerály.

Mangan a svalové reflexy

S pomocí manganu můžete obnovit ztracený svalový tonus nebo zlepšit jejich stav. Nohy a paže, které ztratily citlivost v důsledku nemocí, ji mohou díky manganu znovu získat.

Mangan zastavuje nebo zpomaluje rozvoj osteoporózy a artrózy. Pomáhá aktivnějšímu vývoji cév. Zlepšuje se kvalita průtoku krve. Když člověk užívá mangan, v krvi je mnohem méně špatného cholesterolu, krev se lépe sráží, není tak mastná a viskózní, snižuje se riziko vzniku krevních sraženin.

Slyšeli jste už, jak vám nebo někomu, koho znáte, křupají klouby v krku, prstech, kolenou? Pokud budete jíst potraviny s obsahem manganu, těchto problémů se zbavíte. Svaly, kosti a šlachy se s tímto mikroprvkem ve stravě stanou silnějšími a pohyblivějšími, bude méně výronů a zlomenin.

Mangan a porod

Díky manganu se u mužů zlepšuje kvalita spermií. Spermie se stávají pohyblivějšími, rychleji pronikají do vajíčka a zvyšuje se tak šance ženy na otěhotnění. Pokud žena konzumuje mangan, dává jí to možnost zlepšit funkci vaječníků, což znamená, že se zvyšuje šance na početí a narození dítěte.

Když těhotné ženy užívají mangan, plod se vyvíjí správněji, bez odchylek. Zvyšuje se šance na narození zdravého dítěte, fyzicky silného i psychicky v pořádku. Mangan také pomáhá tvorbě mléka u kojících matek.

Mangan a struktura tkáně

Mangan je schopen zlepšit strukturu všech tkání těla: kostí i svalů, a má také dobrý vliv na mozek. Mangan je schopen ovlivnit práci celého těla tak, že se zlepšují paměťové funkce člověka, zvyšuje se pozornost a zvyšuje se koncentrace na konkrétní úkol. Mangan ovlivňuje proces tvorby krvinek a pohyb krve žilami a tepnami.

Mangan je obzvláště důležitý pro odstraňování toxinů z těla a jejich neutralizaci. V případech otravy, a to i na odděleních infekčních nemocí, se ve velkém množství podával roztok slabého manganistanu draselného. To snižovalo riziko po otravě, pomáhalo odstraňovat toxiny a zlepšovalo funkci vnitřních orgánů.

Aby byl však účinek manganových produktů na tělo skutečně prospěšný, je nutné jejich správné dávkování.

Denní potřeba manganu

Pro pokrytí denní dávky manganu pro tělo je důležité jíst více rostlinných potravin, nejlépe bez tepelné úpravy. Jedná se o zeleninu, zeleninu, ovoce. Denní potřeba manganu pro ty, kteří již opustili dětství, je od 2 do 9 mg. U dětí tato potřeba závisí na hmotnosti dítěte. Děti do 7 let potřebují až 0,1 mg manganu na 1 kg hmotnosti a děti od 12 do 18 let - 0,09 mg na 1 kg své hmotnosti.

Nedostatek manganu v těle

Je samozřejmě lepší to nedovolit. Pokud člověk nejí rostlinné potraviny, tepelně je upravuje, nedoplňuje nedostatek vitamínů a mikroelementů pomocí vitamín-minerálních komplexů, pak je ohrožen nedostatkem manganu. To vede k poruchám nervového systému, sexuální dysfunkci u mužů i žen. U žen může nedostatek manganu vést k problémům s početím a porodem.

Mangan je obzvláště nezbytný ve stavu neustálého stresu. Pokud člověk v práci vynakládá mnoho duševní energie, je mangan prostě nezbytný. Pomáhá obnovovat buněčné membrány, odstraňovat toxiny z těla a normální fungování nervových buněk je bez manganu nemožné.

Jak se člověk cítí, když má nedostatek manganu?

To není stav, který by se dal závidět. I když při nedostatku manganu je tělo schopno zastavit jeho vylučování, čímž si zachovává zbytky tohoto užitečného mikroprvku, tento proces nemůže trvat věčně. Při výrazném nedostatku manganu se člověk velmi rychle unaví, může ho bolet a točit hlava, slábnou mu nohy, svaly mu už neslouží tak sebejistě, člověk potřebuje neustále odpočívat bez zjevného důvodu, což samozřejmě ovlivňuje jeho výkonnost. Komu by se líbilo, když je člověk v poměrně rozkvetlém věku neustále slabý, zachmuřený a neustále si chce lehnout?

Při nedostatku manganu se může hromadit nadváha, se kterou je těžké se vyrovnat, svaly mohou bolet a odmítat sloužit. Jako reakce těla na nedostatek manganu se může objevit alergie na mnoho produktů, dokonce i na prach, rozvíjí se cukrovka, která také přispívá k nadváze.

Pokud v těle není dostatek manganu, mohou bolet klouby a svaly, rozvíjí se revmatismus, který se vyznačuje silnou bolestí. Seznam onemocnění spojených s nedostatkem manganu zahrnuje vitiligo, epilepsii, roztroušenou sklerózu, křivici a poruchy imunitního systému.

Pokud se u dětí zjistí nedostatek manganu, může takové dítě zaostávat ve vývoji za svými vrstevníky, rychle se unavovat, špatně chodit a mít špatnou paměť a pozornost. Děti s nedostatkem manganu v těle mají špatně vyvinutý kosterní systém a svaly mohou bolet i při menší fyzické námaze.

Které potraviny narušují vstřebávání manganu

Může se jednat o čokoládu, kakao, bonbóny s kakaem ve složení, čokoládové výrobky. Tělo spotřebovává více manganu, pokud člověk užívá léky na snížení krevního tlaku a také jí příliš mnoho bílkovin a tučných potravin.

Jaká jsou nebezpečí nadměrného užívání manganu?

Pokud je v těle příliš mnoho manganu, má to negativní vliv i na lidské zdraví. Kvůli nadbytku manganu se železo může špatně vstřebávat a v těle se hromadí příliš mnoho mědi. Léky jako fosfor, železo a vápník zpomalují vstřebávání manganu. Proto je třeba být velmi opatrný s vitamínovými a minerálními komplexy, které užíváte.

Mangan: kontraindikace pro použití

U některých onemocnění je nutné omezit nebo zcela vyloučit přípravky s manganem ve svém složení. Jde o onemocnění spojená s prací osob v nebezpečných odvětvích v podmínkách, kde se hromadí velké množství manganu: ocelárny, doly, podniky, kde lidé pracují s topným olejem, elektrickými zařízeními, benzínem, oleji. Pak může dojít i k otravě sloučeninami, které obsahují nadbytek manganu.

Konzumace manganu se nedoporučuje lidem trpícím Parkinsonovou chorobou. Proto byste se před užíváním manganu měli poradit se svým lékařem o jeho dávkování.