Vitamíny pro mozek

Mozek, stejně jako každý jiný orgán, také potřebuje vitamíny. Možná i více, protože mozek má tendenci se unavovat a přetěžovat. Zejména při intelektuální práci. Jaké vitamíny mozek potřebuje pro zdraví a efektivní práci?

Nejoblíbenější vitamíny pro mozek

Mezi tyto vitamíny patří:

• Vitamín C (kyselina listová i askorbová)
• Vitamín A
• Vitamín E
• Vitamíny skupiny B

Vědci rozlišují 13 typů vitamínů, které jsou prospěšné pro funkci mozku.

Vitamín A v kombinaci s beta-karotenem

Tyto dva vitamíny společně bojují proti účinkům volných radikálů – látek, které v našem těle spouštějí proces stárnutí. Tyto dva vitamíny také pomáhají zlepšit metabolismus kyslíku v těle. Tím se zlepšuje průtok krve, krev je lépe nasycena živinami a přináší jejich bohatší koktejl do mozku.

Vitamín A v kombinaci s beta-karotenem pomáhá udržovat zdravé nervové buňky a nervové svazky.

Většinu těchto vitamínů lze nalézt v potravinách. Vitamín A se ve velkém množství nachází v rybách (zejména mořských rybách, tučných odrůdách), stejně jako v játrech. Betakaroten je samozřejmě dobré získat z mrkve, zelí, dýně a řepy.

Pokud tyto produkty zařadíte do svého jídelníčku, váš mozek bude méně unavený a vyčerpaný a bude lépe fungovat.

Vitamíny skupiny B pro lepší funkci mozku

Vitamin B1 neboli thiamin má velmi dobrý vliv na mozkovou kůru. Pomáhá mozku bojovat proti stárnutí ničením volných radikálů a udržovat se v dobré kondici.

Pokud to člověk s alkoholem přehnal, thiamin mu také pomůže vyrovnat se s tím, že neutralizuje účinky škodlivých složek alkoholu. A mozkové buňky se pak budou moci lépe vyrovnat se stresem z předávkování alkoholem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamín B3 nebo niacin

Je nenahraditelný, pokud člověk musí vykonávat hodně intelektuální práce. Například novináři, lékaři, kreativní lidé by měli vědět dvakrát dvakrát, že vitamín B3 si dokáže poradit s přetížením mozku.

Thiamin pomáhá velmi dobře zvládat stresové situace, soustředit se a zlepšuje se paměť. Díky thiaminu také lépe proniká kyslík do krve, průtok krve aktivněji saturuje vnitřní orgány prospěšnými látkami, včetně mozku.

Díky velkému množství kyslíku, který naplňuje krev, se zvyšuje i hladina hemoglobinu v krvi. Člověk se cítí veselejší a připravenější znovu pracovat.

Vitamín B6 neboli pyridoxin pro dobrou funkci mozku

Tento vitamín pomáhá zvyšovat produkci hormonů štěstí endorfinu, serotoninu, ale i norepinefrinu a dopaminu. Aby člověk dokázal normálně reagovat na stres a měl silnější psychiku, je vitamín B6 potřebný.

Vitamín B12 nebo kyanokobalamin

Tento vitamín je velmi často předepisován lékaři, když je nutné bojovat s takovými složitými onemocněními, jako je demence, špatná koncentrace, problémy s pamětí a další psychologické procesy.

Vitamín C nebo kyselina askorbová

Aby mozek pracoval velmi rychle a neodmítal vás v obtížných situacích, které vyžadují okamžitá rozhodnutí, potřebujete tzv. kyselinu askorbovou. Tedy vitamín C.

Tento vitamín zlepšuje stav neuronů v mozku a nervových buněk. S nedostatkem vitamínu C bude velmi obtížné intelektuálně pracovat, proto dbejte na dostatečné dávky tohoto vitamínu.

Vitamín E nebo tokoferol

Váš mozek vám bude velmi vděčný za to, že mu dodáváte vitamín E. Pijte vitamín E, abyste udrželi své mozkové buňky velmi aktivní a buněčné membrány zdravé a neničené.

Aby byla léčba účinnější, je třeba užívat vitamín E společně s dalším vitamínem – C, o kterém jsme právě mluvili. Zdrojem tohoto vitamínu jsou slunečnicová semínka, vejce, ořechy (vlašské ořechy).

Aby mozek fungoval jako hodiny, je důležité si uvědomit, že předávkování vitamíny je stejně nepřijatelné jako jejich nedostatek. Proto se poraďte s lékařem, aby vám vypočítal optimální dávky.