^

Vitamíny pro mozek

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 01.06.2018
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Mozak, stejně jako každý jiný orgán, vyžaduje také vitamíny. Možná ještě víc, protože mozek má tendenci se unavit a nadměrně. Zvláště s intelektuální prací. Jaké vitamíny potřebuje mozek pro zdraví a efektivní práci?

Nejoblíbenější vitamíny pro mozek

Mezi tyto vitaminy patří:

  • Vitamín C (kyselina listová i kyselina askorbová)
  • Vitamin A
  • Vitamin E
  • Vitamíny skupiny B

Vědci rozlišují 13 druhů vitaminů užitečných pro funkci mozku.

Vitamin A v kombinaci s betakarotenem

V komplexu tyto dva vitamíny bojují s vlivem volných radikálů - látek, které v našem těle vyvolávají proces stárnutí. Přesto tyto dva vitamíny pomáhají zlepšovat metabolismus kyslíku v těle. To zlepšuje průtok krve, krev je lépe nasycena užitečnými látkami a přenáší do mozku bohatší koktejl.

Vitamin A v kombinaci s betakarotenem pomáhá udržovat zdravé nervové buňky a nervové svazky.

Většina těchto vitaminů se nachází v produktech. Vitamín A se vyskytuje ve velkém množství v rybách (zejména oceánských, mastných odrůdách), stejně jako v játrech. Beta-karoten, samozřejmě, je dobře přijat od mrkve, zelí, dýně, řepy.

Pokud zahrnout tyto potraviny do své stravy - mozky budou méně unavené, vyčerpané, bude fungovat lépe.

B vitamíny pro lepší funkci mozku

Kůra kriminálního mozku je velmi dobře ovlivněna vitaminem B1 nebo má jiný název - thiamin. Pomáhá mozku bojovat proti stárnutí, ničení volných radikálů a tónování.

Pokud osoba přežila alkohol, thiamin pomůže také zvládnout a neutralizovat dopad škodlivých alkoholických složek. A potom mozkové buňky lépe zvládnou zátěž kvůli předávkování alkoholem.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Vitamin B3 nebo niacin

Vitamin B3 nebo niacin

Je nepostradatelné, pokud se člověk hodně zabývá intelektuální prací. Například novináři, lékaři, kreativy by měli znát dvakrát tolik, že s přetížením mozku může vitamín B3 dokonale zvládnout.

Thiamin velmi dobře pomáhá vyrovnávat se se stresovými situacemi, soustředit pozornost a paměť se zlepšuje. Kyslík je také díky thiaminu lépe absorbován v krvi, tok krve aktivně saturuje vnitřní orgány užitečnými látkami a mozkem mimo jiné.

Kvůli velkému množství kyslíku, který naplňuje krev, také se zvyšuje hladina hemoglobinu v krvi. Člověk se cítí více ostražitý a připraven znovu pracovat.

Vitamín B6 nebo pyridoxin pro dobrou práci s mozkem

Tento vitamín pomáhá zvýšit produkci hormonů štěstí endorfin, serotonin, stejně jako norepinefrin a dopamin. Aby osoba reagovala normálně na stres a měla silnější mentalitu, je třeba B6.

Vitamín B12 nebo kyanokobalamin

Tento vitamin je často předepisován lékaři, když je nutné překonat taková složitá onemocnění, jako je demence, špatná koncentrace pozornosti, porucha paměti a další psychologické procesy.

Vitamin C nebo kyselina askorbová

Do mozku pracoval velmi rychle a nezpochybňoval vás v obtížných situacích, které vyžadují okamžité řešení, potřebujete tzv. Askorbický. To je vitamin C.

Tento vitamin zlepšuje stav neuronů mozku a nervových buněk. Inteligentní práce s nedostatkem vitaminu C bude velmi obtížné, takže se postarat o dostatečné dávky tohoto vitaminu.

Vitamín E nebo tokoferol

Mozek vám bude velmi vděčný za to, že mu dodáváte vitamin E. Aby byly mozkové buňky velmi aktivní a buněčné membrány nejsou zničené a zdravé, vypijte vitamín E.

Aby léčba byla účinnější, musíte použít vitamín E společně s dalším vitamínem C, o kterém jsme se právě zmínili. Zdrojem tohoto vitaminu jsou slunečnicová semena, vejce, ořechy (vlašské ořechy).

Aby mozek fungoval jako hodiny, je důležité si uvědomit, že předávkování vitamínů je nepřípustné, stejně jako jejich nedostatek. Proto se obraťte na svého lékaře, abyste vypočítali optimální dávku pro Vás.

Je důležité vědět!

Pokud jsou vitamíny používány v správných dávkách, mohou nejen zlepšit celkové zdraví člověka, ale také pozitivně ovlivnit stav zubů, vlasů a nehtů. Čtěte více...

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.