Nové publikace
8 příznaků, že zvolená dieta pro vás není vhodná
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Bohužel mnoho diet nedává očekávaný výsledek, protože se člověk snaží dodržovat určitá pravidla ve výživě, ale jeho pokusy jsou odsouzeny k neúspěchu. Abychom si vybrali tu správnou a vhodnou dietu pro vás, pojďme zjistit, proč dochází k poruchám a dalším selháním.
Vegetariánství: být či nebýt
Mnoho lidí, kteří si přečetli informace o výhodách vegetariánské stravy, začíná přecházet z běžné stravy zahrnující masné výrobky na dietu, která jejich konzumaci přísně zakazuje. Dejte si ale upřímnou odpověď: budete schopni se zdržet konzumace masa o svátcích nebo víkendech, kdy si chcete odpočinout a užít si to? Pokud ne, taková strava vám moc užitku nepřinese.
Bílkovinová nebo sacharidová dieta
Tyto diety je zpravidla obtížné dlouhodobě dodržovat. Zejména proto, že sacharidy jsou nezbytné pro dodání energie tělu a bílkoviny jsou nejdůležitější složkou stravy každého člověka, protože jsou nezbytné pro stavbu buněk, tkání a orgánů. Samozřejmě je možné držet se takové diety jeden nebo dva týdny, nic se vám nestane a začnete hubnout. Jakmile se však vrátíte k vyvážené stravě, kilogramy se začnou vracet.
Neúčinné diety
Pokud po několika dnech nedojde ke zlepšení a váha zůstane stejná, pak stojí za zamyšlení, tato dieta nemusí přinést žádné výsledky ani po několika týdnech. Podle výzkumu vědců z Floridské univerzity byly ženy s nadváhou, které rychle zhubly přebytečná kila, úspěšnější v udržení výsledků a opětovném přibírání na váze.
Nevybírejte si příliš složité diety
Je lepší neriskovat a nevybírat si složité nebo exotické diety, protože všechny potřebné ingredience pro přípravu takových pokrmů máte ve své lednici a pokud nejste doma, ale například na slavnostní hostině s přáteli, bude pro vás sotva pohodlné nosit si jídlo s sebou a pokušení sníst něco chutného bude skvělé.
[ 1 ]
Společné obědy
Při výběru diety je velmi důležité se jí držet, i když vaše domácnost hltá to, co milujete, ale bohužel čeho jste se museli vzdát ve jménu štíhlé postavy. Proto si promyslete, jaká dieta se bude co nejvíce blížit jídlu, které obvykle jíte.
Strava a fyzická aktivita
Dieta vám samozřejmě může pomoci shodit přebytečná kila, ale neměli byste se vzdávat cvičení a myslet si, že všechny změny proběhnou samy od sebe. Fyzická aktivita navíc může přinést obrovské zdravotní výhody: zvýšit inzulínovou rezistenci, předcházet nespavosti, zlepšit funkci plic, zmírnit chronickou bolest a mnoho dalšího. Cvičení vám navíc pomůže zapomenout na jídlo.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Pokud vás diety dělají mrzutými
I když je hubnutí těžká práce, nemusí se z vás stát neustále hladové monstrum, které na každého reptá. Pokud máte neustálý hlad, přicházíte o potraviny bohaté na vlákninu, které vám pomohou cítit se déle sytí.
Zdravá strava bez zdravotních rizik
Je velmi důležité, aby vám dieta nejen pomohla dosáhnout požadované hmotnosti, ale také nepoškodila vaše tělo. Neméně důležité je následující: pokud máte zdravotní problémy, jako je vysoký cholesterol, glukóza, vysoký krevní tlak nebo chronická onemocnění, měla by vám zvolená dieta pomoci zbavit se vašich zdravotních problémů, protože tyto problémy mohou být hlavními provokatéry obezity.