Znamená to, že zvolená strava nevyhovuje vám
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Bohužel mnoho diet nedává očekávaný výsledek, protože se člověk snaží dodržovat určitá pravidla ve výživě, ale jeho pokusy jsou záměrně odsouzeny k selhání. Chcete-li vybrat správnou a vhodnou stravu, uvidíme, proč se vyskytnou poruchy a další poruchy.
Vegetariánství: být nebo ne
Mnozí, po přečtení informací o výhodách vegetariánské stravy, se začnou přecházet z normální stravy, která zahrnuje masné výrobky, na dietu, která přísně zakazuje jejich užívání. Ale udělejte si upřímnou odpověď, můžete omezit při konzumaci masa na dovolené nebo o víkendech, kdy chcete relaxovat a bavit se? Pokud tomu tak není, taková strava nepřinese mnoho výhod.
Proteinová nebo sacharidová strava
Tyto stravy se zpravidla těžko drží v dlouhodobém horizontu. Kromě toho jsou uhlohydráty nezbytné k tomu, aby tělu poskytly energii, a protein je nejdůležitější složkou stravy jakékoli osoby, protože je nezbytná pro konstrukci buněk, tkání a orgánů. Samozřejmě, dodržování těchto diet jednou nebo dvěma týdny je možné, nic se vám nestane a začnete zhubnout. Nicméně, opět se změnil na vyváženou stravu, kilogramy se začnou vrátit.
Neúčinné výživy
Pokud po několika dnech nedojde k žádnému zlepšení a hmotnost zůstane stejná, pak je třeba vzít v úvahu, tato strava nemůže poskytnout žádné výsledky během několika týdnů. Podle studií vědců na univerzitě na Floridě ženy s nadváhou, které rychle ztratily váhu, měly větší úspěch při zachování výsledků a znovu se nezotavily.
Nevybírejte příliš složité výživy
Je lepší riskovat a nevybírejte složité nebo exotické diety, jako pro přípravu takových pokrmů všechny složky jsou ve vaší lednici, ale nebyl doma, a například na slavnostní večeři s přáteli, je nepravděpodobné, aby se pohodlně nosit své jídlo s sebou, a pokušení jíst něco chutného bude skvělé.
[1],
Společné obědy
Při výběru konkrétní dietu, je důležité držet se ho i přesto, že vaše domácnost požírá na obě tváře, které máte rádi, ale bohužel, proč byl opuštěný kvůli štíhlou linii. Takže přemýšlejte o tom, jaká strava bude co nejblíže jídlu, kterou obvykle konzumujete.
Dieta a fyzická aktivita
Bezpochyby se můžete pomocí dietky zbavit dalších kilogramů, ale nevzdávejte se cvičení a nemyslete si, že všechny změny se stanou samy. Kromě toho může fyzická aktivita přinést ohromné zdravotní výhody: zvýšit odolnost vůči inzulínu, zabránit nespavosti, zlepšit funkci plic, zmírnit chronickou bolest a mnohem více. Zvláště školení pomůže vyvést myšlenky o jídle.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Pokud se strava změní na neohrabanou osobu
Navzdory skutečnosti, že se zbavujete nadměrné hmotnosti, je to těžká práce, nemělo by tě z vás dělat věčně hladové monstrum, které vůbec neumírají. Pokud trpíte hladem, nemáte dostatek jídla bohatého na vlákninu, což vám umožní delší dobu cítit plné.
Zdravá strava bez ohrožení zdraví
Je velmi důležité, aby dieta nejen pomohla dosáhnout požadované hmotnosti, ale nepoškozovala tělo. Ne méně důležité, a následující: pokud máte zdravotní problémy, jako jsou zvýšená hladina cholesterolu, glukózy, vysoký krevní tlak nebo chronickými chorobami, zvolený strava by měla pomoci zbavit se zdravotních problémů, protože tyto problémy mohou být hlavními původci obezity.