Únava očí

Únava očí, známá také jako počítačový nebo digitální syndrom, je podmínkou, ve které se oči unaví a podráždí kvůli dlouhodobému času strávenému před počítačovým monitorem, smartphonem, tabletem nebo jinými elektronickými zařízeními.

Příčiny namáhání očí

Únava očí může být způsobena různými faktory a důvody spojenými s dlouhou a intenzivní vizuální aktivitou. Následuje hlavní příčiny únavy očí:

1. Práce v počítači nebo používání elektronických zařízení: Prodloužený čas strávený na počítači, tabletu, smartphonu nebo jiných elektronických zařízeních může vést k napětí očí kvůli zaostření očí na blízké objekty a monitory.
2. Dlouhodobé čtení: Intenzivní čtení při špatném osvětlení nebo s nesprávnou polohou očí může způsobit únavu očních svalů.
3. Nesprávná korekce vidění: Nošení nesprávných nebo zastaralých brýlí nebo kontaktních čoček může vést ke zvýšenému namáhání očí a únavě.
4. Špatné osvětlení: Nedostatečné nebo nesprávné osvětlení pro práci nebo čtení může být práce s téměř objekty stresující na očích.
5. Suché oči: Nedostatečná zvlhčení očí může způsobit suchost, pálení a nepohodlí, což přispívá k únavě.
6. Nedostatečný odpočinek: Nedostatek přestávek na odpočinek očí, zejména při práci nebo čtení po dlouhou dobu, může únavu zhoršit.
7. Astenický normocytotický hydrocefalus: Toto je stav, ve kterém je normální intrakraniální tlak doprovázen příznaky únavy očí a nepohodlí.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emoční únava mohou zhoršit příznaky únavy očí.

Symptomy namáhání očí

Únava očí, známá také jako syndrom astenického syndromu nebo syndromu počítačového vidění, může mít řadu příznaků, které jsou spojeny s supinací oční svalové supinace a únavou očí v důsledku prodlouženého čtení, počítačové práce nebo jiné téměř vizuální aktivity. Následující jsou běžné příznaky oční únavy:

1. Pocit únavy očí: Oči mohou být unavené a těžké, zejména po dlouhodobé práci s blízkými předměty.
2. Suchost a pálení: Vaše oči se mohou cítit suché, hořící a nepříjemné. To může být způsobeno sníženou frekvencí blikání očí při práci v počítači.
3. Rozmazané vidění: Může dojít k dočasnému zhoršení vizuální jasnosti, zejména při pokusu o zaměření na vzdálené objekty po prodloužení téměř vizuální aktivity.
4. Bolest hlavy: Přepracování očí může způsobit bolesti hlavy, zejména ve frontální oblasti hlavy.
5. Citlivost na světlo: Vaše oči se mohou stát citlivější na jasné světlo.
6. Oční zarudnutí: Konjunktiva (bílá oka) může být červená.
7. Pocit napětí a tlaku v očích.

Pro snížení rizika oční namáhání se doporučuje, abyste při práci na počítači nebo čtení praktikovali dobrou hygienu očí, abyste si odpočinuli oči, provedli oční svalové cvičení a zajistili dobré osvětlení a správné umístění monitoru. Pokud se příznaky oční únavy stanou častými nebo těžkými, je důležité konzultovat oční lékaře pro hodnocení zdraví očí a doporučení pro léčbu a prevenci. [1], [2], [3], [4], [5]

Léčba namáhání očí

Pokud zažijete napětí očí, je důležité podniknout okamžité kroky k uvolnění nepohodlí a obnovení pohodlí. Zde je to, co můžete udělat:

1. Udělejte si přestávku: Zastavte práci nebo jinou vizuální aktivitu a nechte své oči odpočinout. Odstoupit od zdroje očního napětí.
2. Zavři oči: Chvíli zavřete oči, abyste snížili jejich napětí a pomohli jim relaxovat.
3. Blink youreyes: Blikání pomáhá zvlhčit vaše oči přirozeně. Mnoho z nás bliká méně při zaměření na obrazovku počítače nebo čtení.
4. Použijte umělé slzy: Pokud máte suché oči, použijte umělé slzy k zvlhčení vašich očí. Vyberte produkt podle doporučení vašeho oftalmologa.
5. Chladné komprese: Naneste čisté a měkké stlačení namočené ve studené vodě na očích. To může pomoci zmírnit otoky a snížit podráždění.
6. Vyvarujte se jasného světla: Snižte jas světla v místnosti a vyhýbejte se jasnému slunečnímu světlu.
7. Netřít si oči: Neotřete očima rukama, protože to může situaci zhoršit.
8. Korekce vidění: Pokud máte brýle nebo kontaktní čočky pro korekci zraku, ujistěte se, že je nosíte a odpovídají vašemu aktuálnímu předpisu.
9. Zvlhčovač: Pokud je místnost příliš suchá, použijte zvlhčovač k udržení optimální úrovně vlhkosti.
10. Poraďte se s lékařem: Pokud se vaše příznaky oční napětí nezlepšují ani vás nedikturují, navštivte oftalmologa pro podrobnější hodnocení a možné léčbu.

Pamatujte, že prevence je také důležitá pro zabránění přepracování vašich očí. Postupujte podle pravidel hygieny očí, při práci v počítači pravidelně přestávejte a udržujte své oči zdravé. [6]

Oční kapky pro únavu očí

K dispozici je mnoho značek a názvů očních kapek, které mohou pomoci s únavou očí. Některé z nich zahrnují:

1. Visin: Visine Universal a Visine Hrehenní jsou některé z vizinových produktů navržených tak, aby zvlhčovaly a zmírnily příznaky přepracovaných očí.
2. Ocomistin (OcMeten): Ocomistin je ruský lék, který se také používá k zvlhčení a zmírnění suchých očí.
3. Seeker Slzy: Jedná se také o populární oční kapky, které pomáhají zvlhčovat a zklidnit oči.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) kapky jsou dalším produktem, který může být užitečný pro suché oči.
5. Freshtears: FreshTears jsou kapky navržené tak, aby uvolnily nepohodlí a suché oči.

Chcete-li správně aplikovat oční kapky, postupujte podle pokynů na balíčku, obvykle:

1. Umyjte ruce mýdlem a vodou.
2. Zvedněte hlavu a opřete se.
3. Otevřete balení kapek a jemně stiskněte láhev a vytáhněte jednu kapku.
4. Držte kapku přes oko a jemně ji vstříkněte do spojivného vak oka (prostor mezi horním víkem a okem), aniž byste se dotkli oka.
5. Zavřete oči a lehce stiskněte víčka dohromady, aby se pokles rozložil přes oko.
6. V případě potřeby opakujte postup s druhým okem.

Kapky se obvykle používají podle potřeby, když zažíváte příznaky napětí očí. Pokud máte nějaká konkrétní doporučení od svého lékaře, sledujte je.

Prevence

Prevence nadměrného pohledu očí je důležitou součástí udržování vašich očí zdravých a pohodlných, zejména při práci dlouhých hodin v počítači, čtení nebo jiných téměř vizuálních činnostech. Zde je několik tipů, jak zabránit únavě očí:

1. Přestávky: Udělejte si pravidelné krátké přestávky z práce nebo čtení. Každých 20-30 minut, odvrátit od vzdálených předmětů a několikrát blikat, aby se snížilo namáhání oka.
2. Oční cvičení: Proveďte oční svalová cvičení, jako je pohyb očí různými směry, kruhové pohyby očí a zaostřování očí na blízké a vzdálené předměty.
3. Správné osvětlení: Poskytněte dobré a rovnoměrné osvětlení na vašem pracovišti nebo oblasti čtení, aby se snížilo namáhání očí.
4. Ergonomie: Věnujte pozornost správnému držení těla v počítači. Váš monitor by měl být na úrovni očí a vaše židle by měla být pohodlná a podporovat správnou zadní polohu.
5. Umělé slzy: Používejte umělé slzy, zejména pokud máte suché oči. Pomohou zvlhčovat vaše oči.
6. Sledujte své spící a klidové návyky: Uvědomte si, že únava a stres mohou zhoršit stav vašich očí. Získejte pravidelný spánek a věnujte si čas na odpočinek.
7. Ochranné brýle: Při používání počítače zvažte použití speciálních ochranných brýlí, zejména pokud strávíte hodně času před obrazovkou.
8. Korekce vidění: Pokud máte problémy se zrakem, ujistěte se, že jste správně opraveni brýlemi nebo kontaktními čočkami.
9. Zdravé stravování: Jezte vyváženou stravu a zvažte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro zdraví očí, jako jsou vitamín A a Omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné kontroly s očním lékařem: Získejte pravidelné kontroly s očním lékařem k detekci a léčbě možných problémů se zrakem.

Dodržování těchto pokynů pomůže snížit riziko přepracování vašich očí a udržet je zdravé a pohodlné.