Únava očí

Únava očí, známá také jako počítačový nebo digitální syndrom, je stav, kdy se oči unavují a podráždí v důsledku dlouhodobého sezení před monitorem počítače, chytrým telefonem, tabletem nebo jinými elektronickými zařízeními.

Příčiny namáhání očí

Únava očí může být způsobena různými faktory a důvody spojenými s dlouhou a intenzivní vizuální aktivitou. Následují hlavní příčiny únavy očí:

1. Práce na počítači nebo používání elektronických zařízení: Dlouhodobá práce s počítačem, tabletem, chytrým telefonem nebo jinými elektronickými zařízeními může vést k namáhání očí v důsledku soustředění očí na blízké předměty a monitory.
2. Dlouhodobé čtení: Intenzivní čtení za špatného osvětlení nebo s nesprávnou polohou očí může způsobit únavu očních svalů.
3. Nesprávná korekce zraku: Nošení nesprávných nebo zastaralých brýlí či kontaktních čoček může vést ke zvýšenému namáhání a únavě očí.
4. Špatné osvětlení: Nedostatečné nebo nevhodné osvětlení pro práci nebo čtení může práci s blízkými předměty více zatěžovat oči.
5. Suché oči: Nedostatečná hydratace očí může způsobit suchost, pálení a nepohodlí, což přispívá k únavě.
6. Nedostatečný odpočinek: Nedostatek přestávek k odpočinku očí, zejména při delší práci nebo čtení, může zhoršit únavu.
7. Astenický normocytotický hydrocefalus: Jedná se o stav, kdy je normální nitrolební tlak doprovázen příznaky únavy a nepohodlí očí.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emocionální únava mohou zhoršit příznaky únavy očí.

Symptomy namáhání očí

Únava očí, známá také jako astenický syndrom nebo syndrom počítačového vidění, může mít řadu příznaků spojených se supinací očních svalů a únavou očí v důsledku dlouhodobého čtení, práce na počítači nebo jiné činnosti zaměřené na blízko. Následují běžné příznaky únavy očí:

1. Pocit únavy očí: Oči mohou být unavené a těžké, zejména po delší práci s blízkými předměty.
2. Suchost a pálení: Můžete cítit suché, pálení a nepříjemné pocity v očích. To může být způsobeno sníženou frekvencí mrkání při práci na počítači.
3. Rozmazané vidění: Může dojít k dočasnému zhoršení zrakové ostrosti, zejména při pokusu o zaostření na vzdálené objekty po delší době vidění na blízko.
4. Bolest hlavy: Přepracování očí může způsobit bolesti hlavy, zejména v čelní oblasti hlavy.
5. Citlivost na světlo: Vaše oči mohou být citlivější na jasné světlo.
6. Zarudnutí očí: Spojivka (běloba oka) může zčervenat.
7. Pocit napětí a tlaku v očích.

Aby se snížilo riziko únavy očí, doporučuje se dodržovat správnou oční hygienu při práci na počítači nebo čtení, dělat si přestávky k odpočinku očí, provádět cviky na procvičování očních svalů a zajistit dobré osvětlení a správné umístění monitoru. Pokud se příznaky únavy očí objevují častěji nebo jsou závažné, je důležité poradit se s očním lékařem, který provede vyšetření očního zdraví a doporučí léčbu a prevenci. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Léčba namáhání očí

Pokud pociťujete namáhání očí, je důležité okamžitě podniknout kroky k úlevě od nepohodlí a obnovení pohodlí. Zde je to, co můžete udělat:

1. Dejte si pauzu: Přestaňte pracovat nebo vykonávat jinou vizuální aktivitu a dopřejte očím odpočinek. Přesuňte se od zdroje očního napětí.
2. Zavřete oči: Na chvíli zavřete oči, abyste zmírnili jejich napětí a pomohli jim uvolnit se.
3. Mrkejte očima: Mrkání pomáhá přirozeně hydratovat oči. Mnozí z nás mrkají méně, když se soustředí na obrazovku počítače nebo čte.
4. Používejte umělé slzy: Pokud máte suché oči, používejte umělé slzy k jejich zvlhčení. Vyberte si produkt podle doporučení svého oftalmologa.
5. Chladivé obklady: Na oči si přikládejte čisté a měkké obklady namočené ve studené vodě. To může pomoci zmírnit otok a snížit podráždění.
6. Vyhýbejte se jasnému světlu: Snižte jas světel v místnosti a vyhýbejte se jasnému slunečnímu záření.
7. Netřete si oči: Netřete si oči rukama, mohlo by to situaci zhoršit.
8. Korekce zraku: Pokud máte brýle nebo kontaktní čočky pro korekci zraku, ujistěte se, že je nosíte a že odpovídají vašemu aktuálnímu předpisu.
9. Zvlhčovač vzduchu: Pokud je místnost příliš suchá, použijte zvlhčovač vzduchu k udržení optimální úrovně vlhkosti.
10. Poraďte se se svým lékařem: Pokud se vaše příznaky únavy očí nezlepší nebo vás nadále obtěžují, navštivte oftalmologa pro podrobnější vyšetření a případnou léčbu.

Nezapomeňte, že prevence je také důležitá, abyste zabránili přetížení očí. Dodržujte pravidla oční hygieny, dělejte si pravidelné přestávky při práci u počítače a udržujte si zdravé oči. [ 6 ]

Oční kapky pro únavu očí

Existuje mnoho značek a názvů očních kapek, které mohou pomoci s únavou očí. Mezi ně patří například:

1. Visine: Visine Universal a Visine Moisturizing jsou některé z produktů Visine určených k hydrataci a zmírnění příznaků přetížených očí.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je ruský lék, který se také používá k hydrataci a úlevě od suchých očí.
3. Seeker Tears: Jsou to také oblíbené oční kapky, které pomáhají hydratovat a zklidňovat oči.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) kapky jsou dalším produktem, který může být užitečný pro suché oči.
5. FreshTears: FreshTears jsou kapky určené k úlevě od nepohodlí a suchých očí.

Pro správnou aplikaci očních kapek postupujte podle pokynů na obalu, obvykle:

1. Umyjte si ruce mýdlem a vodou.
2. Zvedněte hlavu a zakloňte se.
3. Otevřete obal kapek a jemně stiskněte lahvičku, abyste natáhli jednu kapku.
4. Držte kapku nad okem a jemně ji vstříkněte do spojivkového vaku oka (prostor mezi horním víčkem a okem), aniž byste se oka dotkli.
5. Zavřete oči a lehce stiskněte víčka k sobě, abyste kapku rovnoměrně rozprostřeli po oku.
6. V případě potřeby postup opakujte s druhým okem.

Kapky se obvykle aplikují podle potřeby, když se u vás objeví příznaky únavy očí. Pokud máte od svého lékaře nějaká konkrétní doporučení, řiďte se jimi.

Prevence

Prevence nadměrné námahy očí je důležitou součástí udržení zdravých a pohodlných očí, zejména při dlouhé práci u počítače, čtení nebo jiných činnostech zaměřených na zrak na blízko. Zde je několik tipů, jak předcházet únavě očí:

1. Dělejte si přestávky: Dělejte si pravidelné krátké přestávky od práce nebo čtení. Každých 20–30 minut se odvraťte od vzdálených předmětů a několikrát mrkněte, abyste snížili namáhání očí.
2. Cvičení pro oči: Provádějte cviky pro oční svaly, jako je pohyb očí různými směry, krouživé pohyby očí a zaostřování očí na blízké i vzdálené objekty.
3. Správné osvětlení: Zajistěte dobré a rovnoměrné osvětlení na pracovišti nebo ve čtecím koutě, abyste snížili namáhání očí.
4. Ergonomie: Dbejte na správné držení těla u počítače. Monitor by měl být ve výšce očí a židle by měla být pohodlná a měla by podpírat správnou polohu zad.
5. Umělé slzy: Používejte umělé slzy, zejména pokud máte suché oči. Pomohou vám zvlhčit oči.
6. Dodržujte své spánkové a odpočinkové návyky: Uvědomte si, že únava a stres mohou zhoršit stav vašich očí. Dopřejte si pravidelný spánek a odpočinek.
7. Ochranné brýle: Při práci s počítačem zvažte používání speciálních ochranných brýlí, zejména pokud trávíte před obrazovkou hodně času.
8. Korekce zraku: Pokud máte problémy se zrakem, ujistěte se, že máte správně korekci pomocí brýlí nebo kontaktních čoček.
9. Zdravé stravování: Jezte vyváženou stravu a zvažte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro zdraví očí, jako je vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné kontroly u očního lékaře: Docházejte na pravidelné kontroly k očnímu lékaři, aby odhalil a léčil možné problémy se zrakem.

Dodržování těchto pokynů pomůže snížit riziko přetížení očí a udržet je zdravé a v pohodlí.