Únava očí

Únava očí, známá také jako počítačový nebo digitální syndrom, je stav, kdy se oči unaví a podráždí v důsledku dlouhého času stráveného před monitorem počítače, chytrým telefonem, tabletem nebo jinými elektronickými zařízeními.

Příčiny namáhání očí

Únava očí může být způsobena různými faktory a důvody spojenými s dlouhou a intenzivní zrakovou aktivitou. Níže jsou uvedeny hlavní příčiny únavy očí:

1. Práce u počítače nebo používání elektronických zařízení: Delší čas strávený na počítači, tabletu, smartphonu nebo jiných elektronických zařízeních může vést k namáhání očí v důsledku zaostřování očí na blízké předměty a monitory.
2. Dlouhé čtení: Intenzivní čtení při špatném osvětlení nebo při nesprávné poloze očí může způsobit únavu očních svalů.
3. Nesprávná korekce zraku: Nošení nesprávných nebo zastaralých brýlí nebo kontaktních čoček může vést ke zvýšené námaze a únavě očí.
4. Špatné osvětlení: Nedostatečné nebo nevhodné osvětlení pro práci nebo čtení může způsobit, že práce s blízkými předměty bude pro oči větší zátěží.
5. Suché oči: Nedostatečná hydratace očí může způsobit suchost, pálení a nepohodlí, což přispívá k únavě.
6. Nedostatečný odpočinek: Nedostatek přestávek na odpočinek očí, zvláště při práci nebo čtení po dlouhou dobu, může zhoršit únavu.
7. Astenický normocytotický hydrocefalus: Jedná se o stav, kdy je normální intrakraniální tlak doprovázen příznaky únavy očí a nepohodlí.
8. Stres a únava: Stres, fyzická a emocionální únava může zhoršit příznaky únavy očí.

Symptomy namáhání očí

Únava očí, také známá jako astenický syndrom nebo syndrom počítačového vidění, může mít řadu příznaků, které jsou spojeny se supinací očních svalů a únavou očí v důsledku dlouhodobého čtení, práce na počítači nebo jiné blízké vizuální aktivity. Následují běžné příznaky únavy očí:

1. Pocit únavy očí: Oči mohou být unavené a těžké, zvláště po delší práci s blízkými předměty.
2. Suchost a pálení: Vaše oči se mohou cítit suché, pálení a nepříjemné pocity. To může být způsobeno sníženou frekvencí mrkání očí při práci u počítače.
3. Rozmazané vidění: Může dojít k dočasnému zhoršení zrakové ostrosti, zvláště když se pokoušíte zaostřit na vzdálené předměty po delší zrakové aktivitě na blízko.
4. Bolest hlavy: Přetěžování očí může způsobit bolesti hlavy, zejména v přední části hlavy.
5. Citlivost na světlo: Vaše oči mohou být citlivější na jasné světlo.
6. Zarudnutí očí: Spojivka (bělmo oka) může zčervenat.
7. Pocit napětí a tlaku v očích.

Chcete-li snížit riziko namáhání očí, doporučuje se při práci na počítači nebo čtení dodržovat správnou oční hygienu, dělat si přestávky na odpočinek očí, procvičovat oční svaly a zajistit dobré osvětlení a správné umístění monitoru. Pokud se příznaky únavy očí stanou častými nebo závažnými, je důležité konzultovat s očním lékařem vyšetření zraku a doporučení pro léčbu a prevenci. [1], [2], [3], [4], [5]

Léčba namáhání očí

Pokud zaznamenáte únavu očí, je důležité okamžitě podniknout kroky ke zmírnění nepohodlí a obnovení pohodlí. Zde je to, co můžete udělat:

1. Dát si pauzu: Zastavte práci nebo jinou zrakovou aktivitu a dopřejte svým očím odpočinek. Přesuňte se od zdroje namáhání očí.
2. Zavři oči: Zavřete na chvíli oči, abyste snížili jejich napětí a pomohli jim uvolnit se.
3. Mrkněte se oči: Mrkání pomáhá přirozeně zvlhčovat oči. Mnoho z nás méně mrká, když se zaměřuje na obrazovku počítače nebo čte.
4. Používejte umělé slzy: Pokud máte suché oči, použijte umělé slzy na zvlhčení očí. Vyberte přípravek podle doporučení očního lékaře.
5. Chladivé obklady: Přikládejte na oči čisté a měkké obklady namočené ve studené vodě. To může pomoci zmírnit otoky a snížit podráždění.
6. Vyhněte se jasnému světlu: Snižte jas světel v místnosti a vyhněte se jasnému slunečnímu záření.
7. Netřete si oči: Netřete si oči rukama, mohlo by to situaci zhoršit.
8. Korekce vidění: Pokud máte brýle nebo kontaktní čočky pro korekci zraku, ujistěte se, že je nosíte a zda odpovídají vašemu aktuálnímu předpisu.
9. Zvlhčovač: Pokud je místnost příliš suchá, použijte k udržení optimální úrovně vlhkosti zvlhčovač.
10. Poraďte se se svým lékařem: Pokud se vaše příznaky namáhání očí nezlepšují nebo vás nadále obtěžují, navštivte očního lékaře k podrobnějšímu zhodnocení a případné léčbě.

Pamatujte, že prevence je také důležitá, abyste zabránili přetěžování očí. Dodržujte pravidla oční hygieny, dělejte pravidelné přestávky při práci u počítače a udržujte oči zdravé. [6]

Oční kapky na únavu očí

Existuje mnoho značek a názvů očních kapek, které mohou pomoci s únavou očí. Některé z nich zahrnují:

1. Visine: Visine Universal a Visine Moisturizing jsou některé z produktů Visine navržených pro zvlhčení a zmírnění příznaků přetížených očí.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin je ruský lék, který se také používá ke zvlhčení a zmírnění suchých očí.
3. Hledač Slzy: Jsou to také oblíbené oční kapky, které pomáhají zvlhčit a uklidnit oči.
4. Kontur ( Kontur ): Kapky Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) jsou dalším produktem, který může být užitečný pro suché oči.
5. Čerstvé slzy: FreshTears jsou kapky určené k úlevě od nepohodlí a suchých očí.

Pro správnou aplikaci očních kapek postupujte podle pokynů na obalu, obvykle:

1. Umyj si ruce mýdlem a vodou.
2. Zvedněte hlavu a opřete se.
3. Otevřete obal kapek a jemným stisknutím lahvičky vytáhněte jednu kapku.
4. Podržte kapku nad okem a jemně ji vstříkněte do spojivkového vaku oka (prostoru mezi horním víčkem a okem), aniž byste se dotkli oka.
5. Zavřete oči a lehce přitlačte oční víčka k sobě, aby se kapka rovnoměrně rozprostřela po oku.
6. V případě potřeby postup opakujte s druhým okem.

Kapky se obvykle aplikují podle potřeby, když pociťujete příznaky namáhání očí. Pokud máte od svého lékaře nějaká konkrétní doporučení, dodržujte je.

Prevence

Zabránění nadměrnému namáhání očí je důležitou součástí udržení zdravých a pohodlných očí, zejména při dlouhé práci u počítače, čtení nebo jiných činnostech blízkých zraku. Zde je několik tipů, jak předcházet únavě očí:

1. Dělejte si přestávky : Dělejte si pravidelné krátké přestávky v práci nebo čtení. Každých 20-30 minut odvracejte zrak od vzdálených předmětů a několikrát zamrkejte, abyste snížili únavu očí.
2. Oční cvičení: Provádějte cvičení očních svalů, jako je pohyb očí v různých směrech, kruhové pohyby očí a zaostřování očí na blízké a vzdálené předměty.
3. Správné osvětlení: Zajistěte dobré a rovnoměrné osvětlení na pracovišti nebo v oblasti čtení, abyste snížili únavu očí.
4. Ergonomie: Dbejte na správné držení těla u počítače. Váš monitor by měl být v úrovni očí a židle by měla být pohodlná a měla by podporovat správnou polohu zad.
5. Umělé slzy: Používejte umělé slzy, zvláště pokud máte suché oči. Pomohou vám zvlhčit oči.
6. Sledujte své spánkové a odpočinkové návyky: Uvědomte si, že únava a stres mohou stav vašich očí zhoršit. Dopřejte si pravidelný spánek a dopřejte si čas na odpočinek.
7. Ochranné brýle: Zvažte použití speciálních ochranných brýlí při používání počítače, zvláště pokud trávíte hodně času před obrazovkou.
8. Korekce vidění: Pokud máte problémy se zrakem, ujistěte se, že jste správně korigováni brýlemi nebo kontaktními čočkami.
9. Zdravé stravování: Jezte vyváženou stravu a zvažte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro zdraví očí, jako je vitamín A a omega-3 mastné kyseliny.
10. Pravidelné prohlídky u očního lékaře: Absolvujte pravidelné kontroly u očního lékaře, abyste odhalili a léčili případné problémy se zrakem.

Dodržování těchto pokynů pomůže snížit riziko přetěžování očí a udržet je zdravé a pohodlné.