Bolest srdce

Duševní bolest se také nazývá bolestí duševního těla. Někdy je nebezpečnější než fyzické nemoci, protože způsobuje narušení funkce všech vnitřních orgánů a vyvolává poruchy ve fungování celého organismu. Více o duševní bolesti

[ 1 ]

Co je to duševní bolest?

Jedná se o duševní stav, který nesouvisí s poruchami tělesných funkcí. Duševní porucha vede k duševní bolesti. Pak si říkají „duše mě bolí“. Duševní bolest nastává, když máme velké obavy z nějaké události nebo osoby blízké nám.

Duševní bolest může člověka pronásledovat, když se jeho představy neshodují s tím, co se děje ve skutečnosti. Většina našich zkušeností, které vedou k depresi (často dlouhodobých a přetrvávajících), pramení ze vzorců, které se vytvořily v našem mozku, a realita je zcela odlišná od toho, co jsme očekávali. To vede ke zklamání a duševní bolesti.

Jak se prožívá duševní bolest?

Člověk může prožívat duševní bolest otevřeně – a to je dobře, protože emoce se projevují a časem odezní. Nebo člověk prožívá duševní bolest tajně a někdy si to při utrpení nechce přiznat. Pak se duševní bolesti zbavuje několika způsoby. Duševní bolest se přenáší z vědomého pocitu do podvědomí. Člověk si myslí, že už netrpí, ale není tomu tak. Ve skutečnosti používá metody:

• vyhýbání se bolesti
• odolnost vůči bolesti jejím přenosem do podvědomí

Pokud má člověk větší sklon demonstrovat své pocity a činy, pak začne hledat cestu z duševní bolesti, může se poradit se známými, přáteli nebo hledat spásu v odstranění kořene problému. Například duševní bolest způsobují vztahy s dětmi – pak člověk hledá způsoby, jak s nimi najít společný jazyk.

Metoda vyhýbání se spočívá v tom, že člověk problém prostě neuzná, říká, že je s ním všechno v pořádku a ani si sám nepřizná, že je kvůli něčemu nemocný u srdce. Pak duševní bolest přetrvává, ale přechází do implicitní, podvědomé formy a je velmi těžké se tohoto stavu zbavit, člověka to trápí mnohem déle než otevřené přiznání a mluvení o problému.

Skrytá duševní bolest

Taková bolest může trvat roky, měnit charakter člověka, jeho jednání a ovlivňovat jeho vztahy s ostatními - příbuznými, kolegy. Člověk s duševní bolestí může začít do svého života přitahovat negativní lidi, změnit úroveň známostí nebo je úplně odmítnout, přestat s lidmi komunikovat.

Duševní bolest člověku nedovoluje tvořit, dobře pracovat, s duší, dokonce mění jeho charakter. Zároveň si nemusí ani uvědomovat, co se s ním děje.

Některé situace mohou člověku připomenout tu, která mu před mnoha lety způsobila emocionální bolest. Ale člověk, který své emoce před mnoha lety zatlačil do podvědomí, může plakat a dělat si starosti, aniž by chápal, co se s ním děje, hned po zhlédnutí scény z filmu.

V takových případech, pokud se sami nedokážete vyrovnat s duševní bolestí, potřebujete pomoc psychiatra, psychologa nebo jen blízké osoby, která vás dokáže vyslechnout a pochopit.

Duševní bolest od Edwina Shneidmana

Psycholog Shneidman dal následující definici duševní bolesti: „Vůbec se nepodobá fyzické nebo tělesné bolesti. Duševní bolest je prožitek, který člověk cítí jako jednotlivec. Duševní bolest je bolest za své vlastní jedinečné lidské já.“

Duševní bolest vzniká jako utrpení, trápení, melancholie, zmatek. Duševní bolest je vyvolána zármutkem, osamělostí, vinou, studem, ponížením, strachem z něčeho nevyhnutelného - smrti, stárnutí, fyzické nemoci.“

Podle Shneidmana je duševní bolest pro člověka stejně skutečná jako jakákoli jiná skutečná událost: „Když člověk zažívá duševní bolest, její introspektivní realita mu nezpůsobuje žádné pochybnosti.“

Nenechte se vrátit duševní bolest

Existují vědecké důkazy, že v depresi jsme jen čtvrt hodiny, po zbytek času si duševní bolest vytváříme sami, prodlužujeme ji a zhoršujeme.

Proto je důležité, aby se duševní bolest znovu nevracela. Návrat duševní bolesti je usnadněn podobnými situacemi, které vedly k stavu duševní bolesti. Pokud se znovu ocitnete v nepříjemné situaci, je důležité ji opustit nebo alespoň reagovat jinak, abyste se vyhnuli opakování duševní bolesti.

[ 2 ]

Jak se zbavit psychické bolesti?

Jedním ze způsobů, jak se zbavit duševní bolesti, je odstranit její příčinu. Pokud jsou příčinami duševní bolesti chování člověka, jeho postoj k vám, vaše konflikty s někým, pak je třeba tyto příčiny odstranit a nepracovat se svými emocemi ve vztahu k nim.

Například pokud máte v práci problémy se svým šéfem, které vám způsobují emocionální bolest, měli byste pracovat na svém vztahu s ním, ne na tom, jak se v tom cítíte. Tedy odstranění samotné příčiny emocionální bolesti: nalezení společné řeči se šéfem nebo výpověď – možná to není vaše cesta.

Pokud je duševní bolest způsobena situací, kterou již nelze změnit (například úmrtí nebo nemoc blízké osoby), stojí za to zapracovat na svých emocích a vnímání reality. S tím vám může pomoci zkušený psycholog, pokud si s tím sami nezvládáte situaci.

Jak se vyrovnat s bolestí ze ztráty někoho nebo něčeho?

Je to velmi obtížné. Psychologická rehabilitace po ztrátě například milované osoby trvá šest měsíců až rok. A teprve poté můžete začít budovat milostný vztah s jiným člověkem, radí psychologové. Jinak se budete točit ve stejném kruhu a dělat stejné chyby.

Abyste se vyrovnali s emocionální bolestí ze ztráty, musíte si nejprve přiznat, že se situace již stala. To váš stav zmírní a otevře cestu bolesti. Za druhé, musíte období bolesti přežít, vzpamatovat se. Nespěchejte s tím.

A pak si musíte vybudovat novou budoucnost bez této osoby nebo těchto okolností. Například bez milované osoby nebo oblíbené práce. Všechno si vybudujte do detailů, abyste si dokázali představit, „co a jak se s vámi stane, až tohle bude pryč“. Nejčastěji se skutečný svět skutečně stává tím, co si pro sebe vybudujete ve své fantazii.

Nezaměňujte emocionální bolest s jinými emocemi

Duševní bolest se ve skutečnosti může skrývat pod jinými maskami. Proto ji lze zaměňovat například s hněvem, záští, zklamáním. To znamená, že ve skutečnosti prožíváte jiné emoce a způsoby, jak se jich zbavit, jsou různé. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže pochopit, co prožíváte, a jak tyto pocity zmírnit nebo transformovat.

Jak se zbavit duševní bolesti jednoduchými způsoby?

Existuje několik způsobů, jak nejprve otupit duševní bolest a poté ji úplně odstranit.

1. Najděte si člověka nebo lidi, kteří jsou na tom hůř než vy. A začněte se o ně starat. To znamená, že přesunete svou pozornost na jiný objekt a nebudete tolik přemýšlet o svých zkušenostech. Mohou to být děti ze sirotčince, stará paní ze sousedního domu, kotě, které si vezmete z útulku.
2. Zvládněte systém hlubokého dýchání s dlouhým nádechem a krátkým výdechem. Správné dýchání pomůže regeneraci buněk vašeho těla, posílí se nervový systém a časem odezní i duševní bolest.
3. Udělejte si pravidlo, že každý den řeknete něco hezkého alespoň jednomu člověku. Pozitivní emoce ostatních se tak mohou přenést i na vás.
4. Dopřejte si kvalitní spánek, protože během spánku se obnovuje mnoho tělesných funkcí, včetně fungování nervových buněk.
5. Odstraňte svalové napětí. Když se trápíme, naše svaly se smršťují a objevuje se svalové napětí. Lze ho odstranit tancem, cvičením, během, kliky a jakoukoli jinou fyzickou aktivitou. Můžete jednoduše chodit – alespoň půl hodiny denně.
6. Přihlaste se na masážní kurzy. Masáž může také odstranit svalové bloky a svěry a dodat vám dobrou náladu. Duševní bolest se výrazně zmírní, jakmile do své duše vpustíte pozitivitu.