Proč střevní voda

Aby člověk žil normálně, jedl a šel na záchod, musí být do střev uvolněno dostatečné množství vody. Proč však střeva potřebují vodu a co se stane, když to nestačí?

Důsledky nedostatku vody ve střevech

Pro fekální hmoty, aby se tvořily normálně, budete potřebovat dietní vlákniny, stejně jako dostatek kapaliny. Jedná se o dvě povinné nutriční podmínky, které pomáhají v boji proti zácpě a zabraňují jejich výskytu. Když ve střevě není dostatek vody, střevní stěny ji začnou absorbovat a pak výkaly nedostávají vodu. To se stane suché a pohybuje se špatně střeva, což má za následek zácpu.

Navíc s nedostatkem vody ve střevě se jeho stěny začínají stahovat méně aktivně, což je důvod, proč se výkaly také pohybují špatně.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Proč jsou fekální hmoty dehydratované?

To je způsobeno tím, že osoba:

• spotřebovává málo tekutiny;
• nadměrně ztrácí moč a pot;
• tělo nemá dostatek solí hořčíku a draslíku, proto je tělo dehydratováno;
• v potravinách, které jsou konzumovány, existuje jen málo vlákniny, díky čemuž fekální hmoty nemohou hromadit dostatek vody;
• Existuje příliš málo pektinů v potravinách, které mohou být získány z ovoce a které mají výhodnou vlastnost zadržovat tělesné tekutiny, například 60 gramů tekutiny na gram pektinu;
• jí hodně otrub, které zadržují málo kapaliny - více než 4 gramy vody na 1 gram otrub, kromě otrub zvyšuje objem výkalů.

Když vám lékař předepíše léčbu zácpy, měl by v první řadě věnovat pozornost skutečnosti, že ve stravě je dostatek vody - to je, jak jsou střeva nasycena vodou.

Význam vody při léčbě syndromu dráždivého tračníku (IBS) a zácpě

Dehydratace je klíčovým faktorem mnoha zdravotních problémů, včetně syndromu dráždivého tračníku, který je také známý jako IBS. Pokud je tělo "suché" nebo dehydratované, pak se bude cítit nejprve ve tlustém střevě.

Suchost v tlustém střevě může vést k zánětu a podráždění sliznice trávicího traktu. Příznaky IBS se pak mohou projevit ještě více.

Příznaky zácpy v důsledku nedostatku vody

Syndrom dráždivého tračníku, který je také spojován se zácpou, může zhoršit dietární a environmentální stresory. Podle nedávných studií totiž asi 50% lidí trpících stresem pociťuje zhoršení příznaků zácpy během úzkosti.

Symptomy zácpy, které ovlivňují zejména procesy v tlustém střevě, zahrnují:

• Nadýmání, které v noci často ustupuje, ale druhý den se vrací.
• Bolesti břicha a křeče
• Průjem a / nebo zácpa
• Rektální bolest
• Zoufalá potřeba jít na záchod, zejména po snídani
• Podrážděné střevo

Dobrou zprávou je, že pití 6-8 sklenic filtrované nebo balené vody každý den jistě pomůže udržet zdravé tlusté střevo a zvlhčí celé tělo. Voda navíc dobře drží potraviny ve střevech, jako je hnědá rýže, celá zrna, ovoce a zelenina.

Nápoje jako čaj, káva, alkohol, nealkoholické nápoje sycené oxidem uhličitým a sirupy však působí jako diuretika ve střevech (diuretika). Jako výsledek, oni vezmou vodu a některé užitečné minerály od těla, takový jako hořčík. Proto pokud trpíte zácpou a syndromem dráždivého tračníku, měli byste se těmto nápojům vyhnout.

Mít dostatek vody v těle, měli byste pomoci zmírnit příznaky zácpy. Kromě toho umožní vašemu tělu vypláchnout toxiny a účinně provádět mnoho metabolických funkcí nezbytných pro dobré zdraví.

[8], [9], [10], [11]

Dostatečný přísun vody je zvláště důležitý pro střeva.

Bez dostatečného množství vody je obsah střev spíše suchý. Změny se také vyskytují v sliznici tlustého střeva, jsou silnější a lepkavé a neposkytují hladký lubrikant pro průchod výkalů.

Cvičte pravidelně, buďte opatrní, protože stimuluje svalovou aktivitu a pomáhá peristaltice. Jóga je dobrý nápad, protože posiluje svaly střev a zvyšuje jejich pohyblivost, aniž by překročila možnosti jakékoli osoby.

Aby se vaše střeva více soustředila, jemně ji masírujte ve směru hodinových ručiček, vpravo a dolů, pak doleva, jemně, ale pevně.

[12],

Doplňky

Existují dva hlavní způsoby, jak podpořit lepší pohyb střev s doplňky stravy: s výplněmi nebo s laxativy.

[13], [14], [15]

Plniva

Patří mezi ně produkty, jako je lněné semínko a jitrocel, které jsou naplněny velkým množstvím vody, a pak jídlo nabobtná uvnitř střev. To vám umožní změkčit židli a poskytne základní nezbytné posílení střevních stěn. Mohou být velmi účinné a nemají žádné vedlejší účinky, pokud jsou užívány s dostatečným množstvím vody.

Tyto léky jsou vhodné pro dlouhodobé použití a výsledkem budou měkčí, objemnější stolice. Pro mnoho lidí je to způsobeno určitými změnami ve stravě, musí být disciplinováni, aby tyto léky užívali, i když to dosud nebylo zahrnuto do jejich stravovacích návyků.

[16], [17], [18]