Manický stav

Čím více o této nemoci víte, tím efektivněji se s ní dokážete vyrovnat. Existuje mnoho způsobů, jak rozpoznat manický stav a rychleji se s ním vyrovnat:

• Naučte se rozpoznávat první příznaky a okamžitě začněte s intenzivní léčbou.
• Každý den ve stejnou dobu si zapisujte, jak se cítíte.
• Užívejte léky přesně podle pokynů lékaře.
• Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a drogám.
• Cvičte, hlídejte si jídelníček, dopřejte si dostatek spánku a dodržujte režim. Všechny tyto metody vám pomohou vyhnout se drobným výkyvům nálad, které vedou k manickým epizodám.
• Vytvořte si předem plán, aby vám během útoku mohli pomoci lidé z blízkého okolí.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Jak se projevuje manický stav?

Jedním z nejdůležitějších momentů v boji proti mánii je rozpoznání jejích prvních příznaků. Možná, že ve vašem případě budou tyto příznaky striktně individuální, ale většina pacientů bude pozorovat určitý vzorec. Pokud se naučíte rozpoznat manický stav, budete mít šanci zahájit léčbu dříve, což vás ušetří těžšího průběhu. Prvním krokem k tomu bude deník, do kterého si budete každý den zapisovat svou náladu.

Tento deník vám pomůže dozvědět se o vašich náladách a zjistit, zda trpíte manickou poruchou. Začněte si vést deník tím, že si budete každý den přibližně ve stejnou dobu klást otázky: Jak jsem se cítil/a během dne? Použijte stupnici od -5 (depresivní) do +5 (manická), kde 0 je normální, k ohodnocení své nálady. Pokud během dne pocítíte nějaké nové nebo neobvyklé pocity, zapište si je. Nezapomeňte si zapsat všechny stresující situace nebo události, které narušily váš běžný režim. Vzal/a jste si léky? Vyspal/a jste se včera v noci dostatečně, jedl/a jste dobře, dělal/a jste ranní cvičení jako obvykle nebo jste si třeba dal/a pár drinků? Zapsání těchto věcí vám pomůže zjistit, co spouští vaše výkyvy nálad, které vedou k mánii, a dá vám šanci se jim v budoucnu vyhnout.

Zatímco si vedete deník nálad, dovolte rodině a přátelům, aby vás také upozornili na sebemenší změnu vaší nálady nebo chování.

Manický stav se obvykle projevuje následujícími příznaky:

• Snížená potřeba spánku.
• Zvýšená aktivita.
• Nadměrné pocity štěstí, podrážděnosti nebo energie.
• Dělání nerealistických plánů nebo přehnané zaměření na dosažení cíle.
• Zvýšená roztržitost a toulavé myšlenky.
• Víra v nadměrnou důležitost vlastní osoby.
• Zvýšená upovídanost.

Proč je nutné ovládat manický stav?

Většina lidí užívá léky na mánii denně, často léky nazývané stabilizátory nálady. I přes to se u těchto lidí může objevit epizoda mánie nebo deprese. Pokud se u vás rozvine manický stav, budete potřebovat další léky k úlevě od jeho příznaků, dokud zcela nezmizí. Je však velmi důležité, abyste se co nejdříve poradili s lékařem, jakmile si všimnete příznaků mánie. To vám pomůže rychleji se s atakou vyrovnat a zabrání tomu, aby se rozvinula ve vážnější patologii.

Mnoho lidí se na samém začátku epizody cítí dobře. Ne každý den se cítíme na vrcholu svých možností, sebejistě, energicky a plní nových nápadů. Tyto pocity vás mohou vést k domněnce, že už léky nepotřebujete. Právě v těchto chvílích je důležité mít podpůrnou skupinu, která ví, jak vám pomoci. S podporou rodiny a přátel můžete v léčbě pokračovat.

Včasná léčba vám umožní vyrovnat se s následky záchvatu včas – vyhnete se tak jeho destruktivnímu dopadu na váš život. Vyhýbáním se impulzivnímu a často bezohlednému chování se ochráníte před závažnějšími následky záchvatu. Například utrácení velkého množství peněz, bezohledný sex a bezohledná jízda mohou mít zničující následky nejen pro vás, ale i pro lidi, kteří vás milují. Znalost včasných příznaků rozvíjejícího se manického záchvatu vám proto pomůže těmto problémům vyhnout se.

Jak ovládat manický stav?

I když nejlepším způsobem, jak zvládat bipolární poruchu, je mánii prevence, není to vždy možné. Můžete se však naučit rozpoznávat faktory, které mánii ovlivňují, a snažit se jim vyhnout. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je dodržovat přísný denní režim a sledovat kvalitu spánku.

• Dodržujte stanovený spánkový režim. Měli byste chodit spát v noci a vstávat ráno ve stejnou dobu. Změny v tomto režimu způsobí změny v těle a v důsledku toho mohou způsobit změny nálad, které vaše příznaky jen zhorší.
• Dodržujte rutinu. Jasně si naplánujte den. Například jezte ve stejnou dobu, zařaďte cvičení nebo jinou fyzickou aktivitu do svého dne a snažte se před spaním dělat relaxační cvičení nebo meditaci.
• Stanovte si dosažitelné cíle. Pokud si stanovíte nedosažitelný cíl a snažíte se ho ze všech sil dosáhnout, může to spustit manickou epizodu. Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste se s nemocí vyrovnali, ale buďte také připraveni na možné relapsy.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Můžete být v pokušení užívat alkohol nebo drogy k úlevě od manického stavu. To vám ale nepomůže, ale naopak zhorší průběh onemocnění. I malé množství může ovlivnit spánek, náladu nebo interagovat s léky.
• Požádejte o pomoc přátele a rodinu. Někdy, abyste přežili manickou epizodu, můžete potřebovat pomoc rodiny nebo přátel, zejména pokud ztrácíte schopnost rozlišovat mezi skutečným a imaginárním světem (manická psychóza). Předem připravený plán postupu během záchvatu umožní rodině a přátelům poskytnout potřebnou pomoc.
• Snažte se omezit stres doma i v práci. Měli byste se snažit chodit do školy nebo do práce jako obvykle. Dělat si svou práci dobře je skvělé, ale ve vašem případě je důležitější vyhnout se manické epizodě. Pokud vám stresové situace v práci, škole nebo doma způsobují potíže, měli byste navštívit psychoterapii. Pomůže vám to se stresem vyrovnat.
• Naučte se rozpoznávat časné příznaky nové manické epizody. Jednou z nejúčinnějších metod prevence manické epizody je rozpoznání jejích časných příznaků.
• Nepřerušujte užívání léků. Když se během manické epizody cítíte dobře a euforicky, můžete si myslet, že léčbu již nepotřebujete. Abyste se však vyhnuli nežádoucím a nepříjemným důsledkům mánie, nedovolte si to udělat. Máte-li jakékoli dotazy ohledně léčby nebo vedlejších účinků léků, určitě se poraďte se svým lékařem. Nikdy nepřerušujte užívání ani neměňte dávkování léků sami.

Tím, že se naučíte bojovat s manickým stavem a ovládat ho, můžete žít zdravý a naplňující život.

Kdy navštívit lékaře, pokud jste v manickém stavu?

Pokud máte po přečtení těchto informací jakékoli dotazy, vezměte si tyto informace s sebou na vyšetření u lékaře. Pokud vás v článku zajímají určitá místa, zvýrazněte je zvýrazňovačem.

Pokud si všimnete změn ve svém chování, určitě to sdělte svému lékaři. Proberte s ním možné faktory, které u vás spouštějí manický stav, a zeptejte se ho, jak se jim můžete vyhnout.