Léčba lordózy u dětí a dospělých

Pokud jde o lordózu, je nutné si uvědomit, že tento termín lze definovat jako normální, fyziologické zakřivení páteře, které plní řadu důležitých funkcí a je nezbytné pro udržení normálního fungování páteře. Zajišťuje pohyb. Existují však i případy patologické lordózy, kdy je páteř deformovaná a podléhá zakřivení. Proto je zcela přirozené, že léčba lordózy není vždy nutná. V tomto ohledu nabývá zvláštního významu správná diagnostika, zaměřená především na odlišení patologické lordózy od normální varianty.

Jak léčit lordózu doma?

Hlavní metodou léčby lordózy, zejména doma, je fyzická aktivita. Lékař nebo instruktor cvičební terapie vám vždy může říct, jak lordózu léčit cvičením. Předběžná diagnostika je však pro to nesmírně důležitá. Je lepší navštívit ortopeda, který diagnostiku provede. Poté dostanete doporučení na cvičební terapii, kde lékař vybere jednotlivá cvičení, vše vám ukáže, vše vám řekne a bude sledovat správnost cvičení. Poté můžete cvičení bezpečně provádět doma sami.

Dnes, v internetové éře, se možnosti léčby lordózy doma mnohonásobně rozšiřují. Dnes je tedy na internetu v prodeji mnoho videí a disků se sadou speciálních cviků, včetně těch pro léčbu lordózy. Provádí se video školení, jsou uvedeny podrobné pokyny k provádění cvičení a lekce. Můžete získat online konzultaci, stát se účastníkem online školení nebo konzultace, které pořádají specialisté z různých částí světa pro své pacienty.

Právě léčba pomocí fyzických cvičení je skutečně účinná při obnově páteře. Žádný jiný prostředek se nemůže srovnávat s fyzickým cvičením.

Tradičně se za hlavní prostředek považuje speciální léčebná fyzioterapie (LFK), a to soubor cvičení pro obnovu páteře a korekci jejích patologií. Dnes však existuje řada dalších prostředků, například jógová terapie. Jógová terapie dokonce zahrnuje speciální část - jógu páteře, zaměřenou na léčbu různých patologií páteře.

Kromě toho je samotná jóga reprezentována velkým množstvím cviků na páteř. Téměř žádný klasický trénink hatha jógy se bez nich neobejde, protože se věří, že zdravá páteř je klíčem k našemu zdraví. Podle védských představ obsahuje hlavní životní sílu člověka. Je zdrojem mocné energie (Kundalini), která podpírá celé tělo. Existuje také samostatný druh jógy - Kundalini jóga. Tento směr obsahuje soubor cviků zaměřených na páteř, umožňuje aktivovat životní energii.

Dobře se osvědčila čchi-kung, čínské zdravotní praktiky, četná dechová cvičení, která jsou také zaměřena především na páteř. Existují cvičení pro očistu a komplexní rozvoj páteře, paravertebrálních svalů umístěných podél páteře a meziobratlových plotének, korekci lordózy, kyfózy, skoliózy, meziobratlových kýl a zánětlivých procesů.

[ 1 ]

Léčba lordózy páteře u dospělých

Pokud se vyvine patologická lordóza páteře, zejména u dospělých, vyžaduje povinnou léčbu. Hlavní metodou léčby je fyzické cvičení, protože příčinou je často nedostatečná úroveň zátěže nebo její nesprávné rozložení podél páteře. Ortoped, chirurg, lékař nebo instruktor terapeutické tělocviku, terapeut jógy, mistr nebo instruktor čchi-kungu, zdravotních praktik vám poradí, jak si vybrat správná cvičení.

Kromě cvičební terapie se používá léčba polohováním, rytmickou a izometrickou gymnastikou, statickými a dynamickými, dechovými a meditativními cvičeními. Předepisují se speciální korzety a bandáže. Pozitivní účinek mají také speciální cvičení zaměřená na práci s meziobratlovými ploténkami, svaly umístěnými mezi obratli a podél samotné páteře. K tomuto účelu se také používají masáže a samomasáž, fyzioterapeutické léčebné metody, včetně ultrazvukové léčby, mikroproudů, vln různých délek, elektroforézy, kryoterapie, tepelných procedur a elektrických procedur. Obrovského úspěchu lze dosáhnout díky segmentální reflexní masáži, reflexologii, akupunktuře, bodové masáži (shiatsu) a dopadu na obratle.

Hydroterapeutické procedury mají pozitivní účinek, umožňují uvolnění páteře a snížení zátěže. K tomu se používají především léčivé koupele, které uvolňují svaly, zmírňují křeče a bolest. Používají se i studené koupele. Horké, kontrastní obklady, aplikace na oblast lordózy, zábaly, doušky, parní lázně, koupele a sauny. Obzvláště užitečné jsou procedury s horkou vodou, která účinně uvolňuje a normalizuje krevní oběh. Horká voda se aplikuje jak na samotnou lordózu, tak na odpovídající segmenty těla, biologicky aktivní body. Používá se například metoda obalování nohou „do spirály“. Používá se chůze ve vodě, chůze je obzvláště účinná, protože ovlivňuje životně důležitá centra chodidla. Užitečné je chodit v přírodních nádržích, po speciálních cestách v bazénech, ve speciálních hydromasážních vanách s nerovným dnem. Dnes se spolu s hydroterapií široce používá rybí terapie, jejíž podstatou je, že kromě vody na tělo působí také řasy, mořské kameny a speciální ryby, které se živí zrohovatělou kůží na nohou, chodidlech, čímž stimulují biologicky aktivní body. V praxi nalezly široké uplatnění skotská sprcha, Charcotova sprcha, vířivka, hydromasážní koupele. V extrémních případech může pomoci i pravidelné tření vlhkou houbou, polevy a vlhký obvaz. Dnes jsou módní metodou léčby speciálně organizované kurzy plavání a aqua aerobic.

Léčba cervikální lordózy

Jak ukazuje praxe, pouze fyzické cvičení je jedinou skutečně účinnou metodou léčby lordózy, včetně cervikální lordózy. Doporučuje se pravidelně cvičit, provádět cvičení denně a někdy i několikrát denně - ráno a večer. Jednodušší cviky se provádějí ráno (většinou relaxační, protahovací). Večer se provádějí posilovací, silová cvičení, kroucení. Doporučuje se také cvičit s instruktorem fyzioterapie přibližně 1-2krát týdně (ten zkontroluje, jak správně se cviky provádějí, a v případě potřeby upraví tréninkový režim). Faktem je, že nesprávné provádění cvičení může nejen nepřinést užitek, ale také stav zhoršit. Cviky by měl také vybírat lékař fyzioterapeut na základě individuálních charakteristik pacienta, závažnosti onemocnění a reakce na terapii.

Hlavním principem je komplexní přístup, tedy výběr cviků a sestavení tréninku tak, aby byly zapojeny všechny svalové skupiny, nejen páteř. Dále je nutné střídat relaxační a napínací techniky, nezapomeňte zahrnout relaxaci, meditaci a dechová cvičení. Zátěž by měla být zvyšována postupně. Zvláštní pozornost by měla být věnována širokému zádovému svalu a prsním svalům, protože ty udržují symetrii těla a zajišťují správné držení těla.

Cvičení

Podívejme se na krátkou sadu cviků, které lze provádět během dne k léčbě cervikální lordózy. Cviky jsou pohodlné, protože nevyžadují mnoho prostoru. Lze je provádět kdykoli ve volném čase a kdekoli. Nemusíte k nim ani vstávat. Pro dosažení maximální účinnosti se doporučuje provádět alespoň 10-15 opakování denně.

• Cvičení č. 1.

Sedněte si rovně. Snažte se co nejvíce narovnat páteř, aby vaše spodní část zad, lopatky a krk byly v jedné linii. Vzadu se snažte co nejvíce přitáhnout lopatky k sobě a poté je spusťte dolů. Pro kontrolu rovnosti zad se opřete o zeď. Snažte se co nejvíce uvolnit, v této poloze seďte alespoň 5-10 minut. Nejlepší je zavřít oči. Snažte se také co nejvíce distancovat od okolního světa, na nic nemyslete.

• Cvičení č. 2.

Zkuste sepnout ruce za zády. Zvedněte je co nejvýše, aniž byste sepnutí uvolnili. Můžete se mírně předklonit.

• Cvičení č. 3.

Vzadu, za hlavou, udělejte zámek a položte zkřížené prsty na krk. Snažte se co nejvíce narovnat krk a zároveň posouvat ramena a lopatky dozadu. Snažte se hrudník posunout co nejvíce dopředu. V této pozici vydržte alespoň 5 minut.

• Cvičení č. 5.

Sedněte si nebo se postavte do pohodlné polohy. Položte si ruce tak, aby vám to vyhovovalo. Pokud sedíte, položte si je na kolena. Pokud stojíte, bude pro vás pohodlné držet je podél boků. Pomalu snižte krk dopředu tak, aby se brada dotýkala krku a hrudníku. Poté hlavu co nejvíce zakloňte. Narovnejte ji a 2–3krát se plně nadechněte. Spusťte hlavu co nejníže k levému rameni a poté k pravému. Toto je jeden cyklus. Opakujte 10–15 cyklů.

• Cvičení č. 5.

Dělejte krouživé pohyby hlavou nejprve jedním směrem, poté druhým. Cviky provádějte co nejpomaleji.

[ 2 ]

Léčba bederní lordózy

Pro léčbu bederní lordózy se doporučuje kombinovaný účinek masáže a fyzické aktivity. Spektrum fyzické aktivity je extrémně rozmanité. Tradičně se používá terapeutické cvičení - LFK, protože se jedná o osvědčenou, standardizovanou a spolehlivou metodu uznávanou medicínou. Dříve byly čchi-kung, jóga a jógová terapie považovány za netradiční, pomocné metody. Dnes jsou však již považovány za léčebné, tradiční, ověřené a prověřené lékařskou praxí. Mezi netradiční, nicméně vysoce účinné metody patří fitness, kalanetika, aerobik, shaping, bodyflex. Obzvláště účinná budou cvičení zaměřená na procvičení dolní části zad, širokého zádového svalu, svalů umístěných podél páteře a mezi obratli.

Doporučuje se zakončit jakýkoli trénink relaxací, dechovými cvičeními, lehkou masáží, aktivně-pasivní gymnastikou. Přibližně 20-30 minut po tréninku se doporučuje masáž (manuální terapie). Průměrná délka masáže by měla být 30-40 minut. Důležité je ošetřovat oblasti podél páteře, oblasti mezi jednotlivými obratli. Při masáži by se měly používat hřejivé masážní oleje nebo speciální směsi na páteř.

Cvičení

K léčbě lordózy není nutné dělat mnoho cviků. Hlavní je dělat správné cviky. Podívejme se na tři základní cviky, bez kterých je lordózu téměř nemožné vyléčit.

• Cvičení č. 1.

Provádí se v poloze vleže na zádech. Nejprve si musíte lehnout a co nejvíce se uvolnit. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Pokrčte kolena. Roztáhněte paže do stran. Lopatky co nejvíce přitlačte k podlaze. Poté obě nohy spusťte nejprve doleva a poté doprava. Přitom je třeba pečlivě dbát na to, aby se ani paže, ani lopatky nedotýkaly podlahy. Cvičení opakujte 15krát na každou stranu.

• Cvičení č. 2.

Provádí se vsedě. Zkřížte nohy před sebou. Sedněte si co nejrovněji. Hlava, krk, záda a spodní část zad by měly být v jedné linii. Cvik je lepší provádět u zdi. Celou páteř přitlačte ke zdi co nejpevněji. Snažte se nenamáhat, co nejvíce uvolněte tělo. Sedněte si. Uvolněte se, poslouchejte svůj dech. Několikrát se zhluboka nadechněte a s výdechem zvedněte ruce nahoru. Dlaně by měly směřovat k sobě. V této poloze seďte několik minut a snažte se co nejvíce uvolnit. Zhluboka se nadechněte a s výdechem se snižte dopředu. Snažte se spustit co nejníže k podlaze, přičemž držte nohy zkřížené. Snažte se snížit spodní část zad. Přitlačte spodní část zad co nejvíce k podlaze. Protáhněte páteř dopředu a natáhněte ruce dlaněmi dopředu. Dlaně směřují dovnitř a k sobě. S nádechem se zvedněte a posaďte se do výchozí polohy.

• Cvičení č. 3.

Provádí se ve stoje. Postavte se rovně. Hlava, krk, záda a hýždě by měly být ve stejné úrovni. Nejlepší je provádět opřete se o zeď a přitiskněte se k ní co nejblíže. Poté pomalu zvedněte ruce nahoru. Dlaněmi dovnitř, k sobě. V této poloze chvíli stůjte (2-3 minuty). Zhluboka se nadechněte a s výdechem spusťte ruce dolů. Snažte se jít co nejníže, pokud možno se chyťte rukama paty. Spusťte hlavu dolů a zkuste ji přitisknout ke kolenům. S nádechem se pomalu zvedněte a posouvejte ruce dolů po nohou. Po vstávání se musíte ohnout dozadu, abyste kompenzovali tento stav.

[ 3 ], [ 4 ]

Léčba lordózy u dítěte

Léčba jakékoli lordózy, ať už u dítěte nebo dospělého, vyžaduje povinnou fyzickou aktivitu. Je nutné provádět pravidelný trénink zaměřený na procvičování páteře a zádových svalů. Obzvláště účinná jsou cvičení v kombinaci s masáží a plaváním. Dítě má velmi elastickou a ohebnou páteř. Snadno se koriguje korekcí polohy. K tomu se používají speciální ortopedické polštáře, matrace na spaní, statické stojany. Použití korzetu je nutné pouze v extrémních případech, bez nutnosti je lepší jej nepoužívat, protože výrazně omezuje pohyblivost dítěte a omezuje možnost plného růstu a vývoje.

Za zmínku stojí, že metoda léčby lordózy u dítěte se neliší od metody léčby u dospělých. Jedinou věcí je, že dítě rychle ztrácí zájem o monotónní cvičení, proto se pro děti používají dětské cviky s prvky herních technik a s vysokou mírou mobility. Konvenční dechové a meditativní praktiky jsou nahrazeny dějovými a rolemi hranými představeními, hrami. Lze použít četné pomocné materiály, didaktické pomůcky. Důležité je zapojit různé smysly, změnit prostředí, cvičit na hudbu, zavést soutěžní složku a v každé fázi podporovat úspěchy.

Během masáže se používají také speciální dětské masážní techniky, které zvládá masážní terapeut specializující se na dětské masáže. Délka masáže pro děti je v průměru 15-20 minut.

Cvičení

Doporučujeme sadu 3 cviků na léčbu lordózy, které s radostí dělají děti jakéhokoli věku.

• Cvičení č. 1. Brouk

Děti jsou požádány, aby si lehly na záda. Mají znázornit brouka, který se nedokáže otočit ze zad na nohy. Zvedáme ruce a nohy co nejvýše a provádíme spontánní trhavé pohyby. Páteř by měla být co nejvíce přitlačena k podlaze. Současně se hlasitě vyslovuje zvuk „Ž-Ž-Ž“.

• Cvičení č. 2. Kočka

Dítě je požádáno, aby znázornilo kočku, která se právě probudila, jak se protahuje a prohýbá v zádech.

Na počítání 1-2-3-4-5 – kočka spí, se děti snaží co nejvíce schoulit do „klubu“, jako kočka.

Na počítání 6-7-8 se kočka probudí a pomalu se postaví na všechny čtyři.

Na počítání 9-10 se kočička protáhne. Snaží se sednout si na zadek, lehnout si hrudníkem na podlahu, natáhnout se co nejvíce dopředu a natáhnout ruce. Děti říkají „MUR“.

Na počítání 10–20 se kočka prohne v zádech. Postavíme se na všechny čtyři a co nejvíce zaobleme záda do „hrbu“. Děti říkají „MŇAU“

Cvičení několikrát opakujeme.

• Cvičení č. 3. Kobylka

Dítě si sedne (výchozí poloha je úplný dřep). Na počítání do 1 se kobylka schová v trávě. Děti se přitisknou co nejblíže k podlaze, ohnou záda a tisknou krk k ramenům.

Na počítání 2 – kobylka vyskočí z trávy – děti prudce vyskočí. Úplně se narovnají.

Na počítání do 3 se kobylka znovu schová v trávě a děti se vrátí do své výchozí pozice.

Během cvičení děti napodobují zvuky kobylky „cvin-cvin-cvin“.

[ 5 ]

Léčba zploštělé bederní lordózy

Důležitou roli hrají speciální korekční cvičení, která jsou určena k normalizaci stavu páteře a svalově-vazivového aparátu. Důležité je také pravidelně měnit cvičení, aby nedošlo k závislosti.

A ještě jednou povinnou podmínkou je dodržování struktury tříd, tedy posloupnosti.

• Zahřátí. Nejprve by měla proběhnout úvodní část s rozcvičovacími cviky. Je vhodné sem zařadit všechny cviky zaměřené na zahřátí (otáčky, záklony, skoky, pohybové cviky).
• Hlavní část. Zahrnuje základní cviky zaměřené na intenzivní trénink páteře, rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility, rovnováhy, tedy rozvoj všech potřebných vlastností. Důležité jsou cviky na kroucení a rozvoj správného držení těla. Uplatňuje se statika i dynamika stejnou měrou.
• Závěrečná část. Zahrnuje především relaxační, meditativní cvičení, dechové praktiky, můžete vyzkoušet izometrickou gymnastiku, jejíž podstatou je postupné napínání a uvolňování různých částí těla. Taková gymnastika pomůže zmírnit stres a uvolnit svaly.

Vhodné jsou zde i speciální korekční cviky, ale i protahovací, relaxační, aktivní a pasivní cvičení.

Upevnění efektu. Doporučuje se trénink zakončit speciálními cvičeními souvisejícími s meditativním-kontemplativním blokem. Ústřední místo v něm zaujímají dechová cvičení.

Cvičení

Komplex „Diamantová tyč“ z klasického systému hatha jógy a jógové terapie se osvědčil. Komplex byl vyvinut speciálně pro léčbu a obnovu páteře (autor - Lobanov AM). - Rektor Akademie tradičních systémů zdraví a lidského rozvoje, autor mnoha léčebných a rehabilitačních metod, lékař, jógový terapeut, hlavní lékař kliniky jógové terapie a čchi-kungové terapie (Nižnij Novgorod). Autor autorského systému Jóga LAM (jóga Lobanova Andreje Michajloviče). Komplex se skládá ze 6 cviků.

• Cvičení č. 1.

Musíte se posadit do lotosové pozice nebo jakékoli jiné dostupné polohy se zkříženýma nohama vpředu. Položte ruce před sebe v Namaste (dlaně spojené ve výši srdce, prsty směřující nahoru). Zavřete oči, uvolněte se a soustřeďte se na páteř. V duchu si prohlédněte celou páteř, počínaje temenem hlavy a konče kostrčí. Snažte se co nejvíce relaxovat.

• Cvičení č. 2.

Dali jsme si ruce za záda a sepjali je k sobě. Pomalu, obratel po obratli, sestupujeme dolů. Zároveň se snažíme co nejvíce uvolnit, snažíme se dotknout podlahy temenem hlavy. Záda jsou zaoblená.

• Cvičení č. 3.

Položte si ruce na kolena. Zavřete oči, hrudník posuňte co nejvíce dopředu a snažte se co nejvíce posunout spodní část zad a hýždě dozadu. Současně se v dolní části zad vytvoří prohnutí. Dbejte na to, aby se svaly nenapínaly. Celé tělo by mělo být uvolněné.

• Cvičení č. 4.

Sedněte si do výchozí polohy – se zkříženýma nohama, rukama na kolenou. Ruce v Namaste. Poté zvedněte jednu ruku rovně nahoru. Přehoďte ji nad hlavu, ohněte se doleva. Snažte se co nejvíce ohnout dolů a dotkněte se podlahy horní rukou (pokud možno). Vraťte se do výchozí polohy. Několikrát se nadechněte a vydechněte, opakujte stejné cvičení na druhou stranu.

• Cvičení č. 5.

Sedíme se zkříženýma nohama, ruce položíme napříč: pravou ruku na levé koleno, levou ruku na pravé koleno. Zvedneme jednu ruku nahoru, držíme ji přímo před sebou. Zkřížené - otočíme se k této ruce ve směru hodinových ručiček. Snažíme se udržet ramena rovná, v jedné linii. Vraťme se do výchozí polohy. Cvik opakujeme stejným způsobem v opačném směru.

• Cvičení č. 6.

Nohy jsou zkřížené, páteř rovná. Hlava rovná. Ruce jsou zvednuté, dlaně směřují k sobě, lokty jsou rovné. V této poloze sedíme nějakou dobu. Snažíme se co nejvědoměji prohlížet páteř, zachytit všechny pocity, změny, které v těle nastaly. Poté pomalu spouštíme ruce v Namaste před sebe.

[ 6 ]

Léčba hrudní lordózy

Hlavní metodou léčby hrudní lordózy jsou speciálně zvolená fyzická cvičení, správně rozložená fyzická zátěž na páteř. K léčbě se široce používá plavání a hydromasážní procedury. Kromě cvičební terapie se používá i poziční léčba. Široce se používají fyzioterapeutické léčebné metody (ultrazvuk, mikroproudy, vlny různých délek, elektroforéza, kryoprocedury, tepelné procedury, elektrické procedury).

Může být doporučen speciální korzet, zaměřený na udržení optimálního stavu páteře a svalové kostry. Používá se bandáž, která má za cíl odlehčit páteř.

Cvičení

K léčbě hrudní lordózy se doporučuje provádět ásany (speciální cvičení z komplexu hatha jógy). Následující ásany jsou určeny pro hrudní oblast:

• Bhunjangasana je známá ve dvou variantách, pozice „had zvedá hlavu“ a samotná ásana – pozice hada.
• Trikonasana
• Matsjasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Čakrásana
• Halasana
• Dhanurásana

Doporučuje se zakončit cvičení Šávasanou (pozice mrtvoly, relaxační ásana).

Korzet pro léčbu lordózy

V případě potřeby může lékař předepsat korzet k léčbě lordózy. Jeho cílem je udržet optimální stav páteře a svalové struktury. Je však třeba vzít v úvahu, že vybrat a předepsat korzet může pouze lékař. Existuje zde mnoho nuancí a pokud nezohledníte všechny parametry, můžete situaci spíše uškodit, než napravit. Obvykle se předepisuje po diagnostice (rentgenu), v závislosti na tom, jaký úhel zakřivení rentgen ukazuje. Neměl by se nosit neustále, ale v souladu s individuálně zvoleným léčebným režimem. Je považován za pomocný prostředek, ale bez fyzického cvičení nebude mít požadovaný účinek a léčba lordózy nepřinese výsledky.

[ 7 ], [ 8 ]