Jak zhubnout po menopauze: alternativní drogy, drogy, výživa

Prudká změna hmotnosti v libovolném směru v jakémkoli období života může být rušivým signálem. Možná, že tělo je nemocné a osoba musí být naléhavě vyšetřena? S věkem se tyto změny nejčastěji snižují na nežádoucí úplnost, zejména vzrušující ženy. Jak zhubnout s menopauzou, chtějí znát mnoho z nich.

Mohu s menopauzou zhubnout?

Dramatická ztráta hmotnosti s menopauzou by neměla být potěšena, ale starosti o ženu. Koneckonců, příčinou mohou být onemocnění, včetně závažných: od patologií štítné žlázy až po banální červy.

Diabetes mellitus, poruchy nervového systému, onkologie jsou nejčastějšími onemocněními, při nichž je možná ztráta hmotnosti. V tomto případě je třeba stanovit důvody, je žádoucí zkoumat minimálně ultrazvukové a laboratorní testy, aby se odstranila příčina úbytku hmotnosti na jejich základě.

Ale častěji je to naopak: perestrojka během menopauzy podporuje nadměrnou plnost, v důsledku čehož žena začíná trápit otázku: Mohu s menopauzou zhubnout? Navíc je problém nejen estetický: přírůstek hmotnosti je přímo úměrný riziku vzniku rakoviny prsu.

Je charakteristické, že věková úplnost, která se objevila před menopauzou, je rovnoměrně rozložena na ženské tělo; tukové akvizice klimakterické periody jsou uloženy hlavně na břiše a stehnech, a pak mluvíme o postavě připomínající jablko. Je lepší, samozřejmě, nepovolit plnost, ale pokud se to nepodaří, jak se vrátit postava k atrakci, jak zhubnout s menopauzou?

Úspěšně odolávající úplnosti napomáhá tato opatření:

• činnost - sport, chůze, jogging, gymnastika;
• vodní procedury: plavání, návštěva sauny;
• racionální výživa přírodních produktů;
• kontrolu nad vaší vlastní chutí a kalorií;
• časté pokrmy, v malých porcích (až šestkrát 300-350 g);
• nepohnutá žvýkání;
• během dne je užitečné mít občerstvení s ovocem, kyselým mlékem, sušeným ovocem;
• snídaně by měla být hustá a večeře - světlo;
• vařit dušené, vařené, pečené nádobí;
• pít dostatek tekutin;
• Nezapojujte se do diety;
• naladit na pozitivní.

Podporuje zřeknutí se známých škodlivých potravin a jídel: rychlé občerstvení, kečup a majonéza, saliny a marinády, uzené maso a muffiny. Místo toho by měla být nabídka nízkotučných odrůd masa a mléčných výrobků, mořských plodů, čerstvých bylin a ovoce, zeleniny, obilovin a chleba s otrubami.

[1]

Alternativní prostředky pro snížení tělesné hmotnosti během menopauzy

Problémem je, jak zhubnout s menopauzou, starou, třebaže méně starou o staré ženy než o naše současníky. Aniž bychom se pouštěli do podrobností, je možno konstatovat, že důvod, proč - v mnoha různými způsoby života, módní trendy v dávných dobách a dnes, kdy jsou podmínky pro úplnost uvedených dlouho před nástupem menopauzy (nedostatek pohybu, špatné návyky, stres, pereutomlyaemost atd.).

Ale alternativní prostředky pro snížení hmotnosti během menopauzy byly vždy relevantní. To je dokazováno tím, že ženy po čtyřicátce se lépe "ne od kotlet, ale od let." S cílem ztratit váhu, prababičky úspěšně používaly bylinky, které už dávno chápaly. Moderní ženy jsou méně informované o bylinkách, ale mohou používat připravené recepty, včetně těch z internetu.

Alternativní metody jsou zaměřeny na saturaci ženského těla s užitečnými složkami v menopauze, prevenci onemocnění souvisejících s věkem, posilování ochranných sil, zlepšení celkového stavu a vzhledu, normalizace spánku a pohody. Používají se prostředky obsahující fytoestrogeny, antioxidanty a další nezbytné složky.

Indikativní seznam alternativních látek, které usnadňují průběh menopauzy a podporují úbytek hmotnosti:

• jetelovou infuzi;
• královská želé (a jiné včelí produkty);
• čaj z oregano;
• šťávy čerstvé;
• tinktury pivoňky;
• sója;
• lucerna;
• lněný;
• sladké;
• chmel;
• červené hrozny.

Infuze červené jeteličky se připravuje následujícím způsobem: 2 polévková lžíce. Lžíce surovin na sklenici vroucí vody, trvá na termos noc (8 hodin). Vezměte po filtraci čtvrtinu dávku půl hodiny před jídlem. Infúze má astringentní, diuretický účinek, obnovuje ochrannou bariéru sliznic, podporuje pokožku, vlasy, nehty ve zdravém stavu, podporuje sexuální aktivitu.

Včelí produkty jsou čerstvé (během chovu hmyzu), lékárna - v kapslích, pyl je smíchán s medem. Kurz - dva měsíce. V důsledku užívání ženy, chuť k jídlu a metabolismus normalizuje, nálada se zlepšuje, začíná samoregulace hormonálního systému.

Přírodní šťávy dokonale čistí střeva, obohacují tělo minerály, vitamíny, fytoestrogeny, antioxidanty a další biologicky aktivní látky. Takže okurková šťáva působí jako mírný diuretikum, normalizuje acidobazickou rovnováhu; Celer džus obsahuje optimální množství vápníku a sodíku, podporující asimilaci Ca. Čisté ovocné šťávy jsou příliš sladké, takže jsou lépe kombinovány se zeleninou.

Pokud existují různé abnormality v práci orgánů a systémů, doporučuje se konzultovat s lékařem o léčbě bylin a léčivé šťávy.

[2], [3], [4],

Potraviny pro hubnutí s menopauzou

Kromě menopauzy jsou dalšími faktory, které mohou způsobit nežádoucí nárůst hmotnosti:

• stárnutí buněk;
• snížený metabolismus;
• nezdravý životní styl;
• stres a nahromaděná únava;
• hypodynamie;
• dědičnost;
• poruchy štítné žlázy;
• některé jiné patologie.

Zastavte-li se otázka výživy při hubnutí s menopauzou, měli byste nejdříve odstranit přejídání. Nadbytečné potraviny dodávají tělu zbytečné kalorie, se kterými nemůže stárnoucí organismus zvládnout, a proto je musel poslat do rezervy. Mastné skladiště se zpravidla nacházejí v břiše a boky, a proto se jedná o "jablko".

Vyhněte se přebytečné tukovosti a mnoho zdrojů vám o tom dá vlastní doporučení. Všichni poznamenávají, že je zapotřebí souboru pravidel (zejména fyzická aktivita), ale výživa pro ztrátu váhy s menopauzou je zásadní.

Změna jídla by měla probíhat dvěma způsoby: snížit obsah kalorií a hmotnost každé porce. Strava by měla mít přednost nejde o zvířata a rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, arašídový), které jsou na stole každý den zelenina, ovoce, bílkovinné potraviny, ryby, saláty bez majonézy, různé ořechy.

"Zakázané ovoce" ve formě sladké, moučné, pečené, uzené, solené by měly být vyloučeny z menu nebo alespoň přísně omezeny. Nepostřehnutelně snížit porci pomáhá trochu trik: jíst by mělo být z malého talíře. Psychologicky kompletní malá deska vypadá více "uspokojující" než neúplná velká.

Odborníci varují před závažnými diety: nepomáhají během menopauzy, ale mohou poškodit a zhoršit problémy s postavami. Proto musíte pomalu zhubnout, ale s jistotou.

Teď o pití. Soda, zejména sladká, škodlivá a priori, zvláště v menopauze. Pitný režim je proto standardní: vypít až dva litry čisté vody denně.

[5]

Menu s menopauzou zhubnout po 45 - 50 letech

Pro hubnutí je důležité správně uspořádat dietu, kalorie a množství konzumovaných potravin. Praktické tipy, jak zhubnout s menopauzou:

• Nejprve se nesmí "zavěsit" na jídle; život je bohatý a rozmanitý a menopauza není důvodem k tomu, aby si toho nevšiml.

Nemusíte spotřebovávat více energie, než vynaložit. Chcete-li snížit chuť k jídlu před jídlem, je vždy užitečné vypít sklenici vody nebo jíst jablko.

Měli byste se zbavit zvyku uspořádání čajové party v práci s nepostradatelnými "cookies" a domácími dorty. Nejlepší dietní diety nazývají jablka (zelená) nebo ořechy. A pokud nemůžete bez čaje nebo kávy, neměli byste oslabit vaše nápoje. Z praxe je známo, že je možné vyvinout takový zvyk během několika málo dní.

Voda. Abyste na to nezapomněli, doporučuje se, aby byl na stole a ponořil trochu - nejen pocit žízeň, ale pravidelně během dne. Existuje názor, že také pomáhá vzdát se sladkého čaje a kávy.

Dieta s menopauzou se nedoporučuje, ale týdenní vykládání jednou za měsíc je velmi užitečné. Dieta by měla obsahovat maximum vápníku, které je nezbytné zejména pro tělo v menopauze. Klasická jídelní mísa s menopauzou, která ztrácí váhu po 45 - 50 letech, je směs vajec a banánů.

• Banány ulehčují trávení, podporují úbytek hmotnosti, odstraňují cholesterol a toxiny. Jsou užitečné při mnoha onemocněních souvisejících s klimakterickým onemocněním trávicího ústrojí, hypertenze. Pouhých pár dní se krmná směs banánů může zbavit 3 až 5 kg.

Samozřejmě nesmíme zapomenout na mírnou, ale pravidelnou fyzickou námahu. Není nutno žádným způsobem dosáhnout náhlého poklesu hmotnosti. To není jen nežádoucí, ale nebezpečné: kvůli rychlému úbytku hmotnosti zvyšuje riziko metabolických poruch a výskyt obezity.

Dieta pilulky s menopauzou

Problém, jak zhubnout s menopauzou, je často vyřešen pomocí farmakologických léků. Naštěstí jsou v lékárnách dostatečné pilulky na léčbu menopauzy.

Nicméně jen odborník je může porozumět, takže není snadné užívat menopauzální léky na radu neschopných lidí. Kompetentní přístup zahrnuje laboratorní vyšetření a návštěvy lékařů; pouze lékař je pro vás schopen nabídnout vhodný lék.

Skutečností je, že léky s hormony, lékaři jsou přičítáni pouze v případech, kdy došlo k rozsáhlému hormonálnímu selhání a jiné metody ztráty hmotnosti jsou neúčinné. Ale užívání hormonů není všelékem. Chcete-li snížit váhu, žena stále potřebuje hodně se pohybovat, dodržovat dietu, nemusíte přejídat a nenechat se unést škodlivými potravinami.

Homeopatické léky pomáhají zvýšit hladinu estrogenu a eliminovat nadměrnou hmotnost: remens, femicaps, feminální, tsi-klim, klimadinon, estrovel. V seznamu léčiv podporujících hubnutí - femaston, angelik, kliminorm. Lék redukuje účinně snižuje chuť k jídlu a xenický redukuje vstřebávání tuku.

Průměrná délka života se v posledních desetiletích neustále zvyšuje, ale věk menopauzy se nemění. Přichází po 40 - 45 letech a jako celek nezávisí na vnějších faktorech. Tento proces nemůže být ovlivněn, ale je docela možné se naučit další: jak zhubnout s menopauzou pomocí racionální výživy. Tímto způsobem je třeba zachovat mládež, zdraví a vnější přitažlivost těla.

[6], [7], [8]