Jak zhubnout po menopauze: lidové léky, léky, výživa

Prudká změna hmotnosti v jakémkoli směru, v jakémkoli období života, může být alarmujícím signálem. Možná je tělo nemocné a člověk potřebuje naléhavé vyšetření? S věkem se tyto změny nejčastěji projevují nežádoucí obezitou, která je obzvláště znepokojivá pro ženy. Jak zhubnout během menopauzy, to se ptá mnoho z nich.

Je možné zhubnout během menopauzy?

Prudký úbytek hmotnosti během menopauzy by ženu neměl potěšit, ale spíše znepokojovat. Koneckonců, příčinou mohou být nemoci, včetně závažných: od patologií štítné žlázy až po banální červy.

Diabetes, nervové poruchy, onkologie jsou nejčastějšími onemocněními, která mohou vést k úbytku hmotnosti. V tomto případě je pro zjištění příčin vhodné podstoupit vyšetření, alespoň ultrazvuk a laboratorní testy, aby se na jejich základě vyloučila příčina úbytku hmotnosti.

Ale častěji je to naopak: restrukturalizace během menopauzy přispívá k nadváze, v důsledku čehož ženu začíná trápit otázka: je možné během menopauzy zhubnout? Navíc problém není jen estetický: přibývání na váze je přímo úměrné riziku vzniku rakoviny prsu.

Je typické, že obezita související s věkem, která se objevila před menopauzou, je v ženském těle rovnoměrně rozložena; tukové nárůsty v klimakterickém období se ukládají hlavně na břiše a bocích, a pak mluvíme o postavě podobné jablku. Je samozřejmě lepší obezitě předcházet, ale pokud to nefunguje, jak pak vrátit atraktivitu postavy, jak zhubnout během menopauzy?

Následující opatření pomáhají úspěšně bojovat s obezitou:

• aktivita – sport, chůze, jogging, cvičení;
• vodní procedury: plavání, návštěva sauny;
• racionální výživa s přírodními produkty;
• kontrola nad vlastní chutí k jídlu a kalorickým obsahem jídla;
• častá jídla, v malých porcích (až šestkrát po 300-350 g);
• klidné žvýkání;
• Během dne je užitečné svačit si ovoce, fermentované mléčné výrobky a sušené ovoce;
• snídaně by měla být vydatná a večeře lehká;
• připravovat dušená, vařená, pečená jídla;
• pijte dostatek tekutin;
• nenechte se unést dietami;
• nalaďte se na pozitivní přístup.

Zhubnout vám pomůže vzdání se známých škodlivých produktů a pokrmů: rychlé občerstvení, kečup a majonéza, nakládaná zelenina a marinády, uzené maso a pečivo. Místo toho by menu mělo obsahovat libové maso a mléčné výrobky, mořské plody, čerstvou zeleninu a ovoce a zeleninu, cereálie a otruby.

[ 1 ]

Lidové prostředky na hubnutí během menopauzy

Problém, jak zhubnout během menopauzy, je starý, i když ženy v minulosti možná trápil méně než naše současnice. Bez zacházení s detaily lze poznamenat, že důvodem je odlišný životní styl, módní trendy v minulosti a dnes, kdy se předpoklady pro obezitu vytvářejí dlouho před nástupem menopauzy (nedostatek pohybu, špatné návyky, stres, únava atd.).

Ale lidové prostředky na hubnutí během menopauzy byly vždy aktuální. Dokazuje to i rčení, že ženy po čtyřicítce přibírají na váze „ne od řízků, ale od let“. Za účelem hubnutí prababičky úspěšně používaly bylinky, kterým už dávno rozuměly. Moderní ženy se o bylinkách vyznají méně, ale vědí, jak používat hotové recepty, včetně těch z internetu.

Tradiční metody jsou zaměřeny na nasycení ženského těla složkami užitečnými pro menopauzu, prevenci onemocnění souvisejících s věkem, posílení imunitního systému, zlepšení celkového stavu a vzhledu, normalizaci spánku a pohody. Používají se produkty obsahující fytoestrogeny, antioxidanty a další nezbytné složky.

Přibližný seznam lidových prostředků, které usnadňují průběh menopauzy a podporují hubnutí:

• jetelový nálev;
• mateří kašička (a další včelí produkty);
• oreganový čaj;
• čerstvé šťávy;
• tinktura z pivoňky;
• sójové boby;
• vojtěška;
• len;
• lékořice;
• poskok;
• červené hrozny.

Nálev z červeného jetele se připravuje takto: vezměte 2 polévkové lžíce suroviny na sklenici vroucí vody, nechte přes noc (8 hodin) louhovat v termosce. Užívejte po přecezení čtvrt porce půl hodiny před jídlem. Nálev má stahující, močopudný účinek, obnovuje ochrannou bariéru sliznic, udržuje zdravou pokožku, vlasy a nehty a podporuje sexuální aktivitu.

Včelařské produkty se užívají čerstvé (během rozmnožování hmyzu), farmaceutické - v kapslích, pyl se mísí s medem. Kúra je dva měsíce. V důsledku užívání se normalizuje chuť k jídlu a metabolismus ženy, zlepšuje se nálada a spouští se samoregulace hormonálního systému.

Přírodní šťávy dokonale čistí střeva, obohacují tělo o minerály, vitamíny, fytoestrogeny, antioxidanty a další biologicky aktivní látky. Okurková šťáva tak působí jako mírné diuretikum, normalizuje acidobazickou rovnováhu; celerová šťáva obsahuje optimální množství vápníku a sodíku, což podporuje vstřebávání Ca. Čisté ovocné šťávy jsou příliš sladké, proto je lepší je kombinovat se zeleninovými šťávami.

V případě různých poruch ve fungování orgánů a systémů se doporučuje koordinovat bylinnou léčbu a terapii šťávami s lékařem.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta pro hubnutí během menopauzy

Kromě menopauzy jsou za nežádoucí přibírání na váze zodpovědné i další faktory:

• buněčné stárnutí;
• snížený metabolismus;
• nezdravý životní styl;
• stres a nahromaděná únava;
• fyzická nečinnost;
• dědičnost;
• poruchy štítné žlázy;
• některé další patologie.

Pokud se zabýváme otázkou výživy pro hubnutí během menopauzy, měli byste se v první řadě vyloučit přejídání. Nadměrné množství jídla dodává tělu zbytečné kalorie, se kterými se stárnoucí organismus nedokáže vyrovnat, a proto je nucen je posílat do rezervy. Tukové zásoby se zpravidla nacházejí v oblasti břicha a boků, odtud pochází postava „jablko“.

Je možné se vyhnout nadváze a mnoho zdrojů k tomu uvádí svá vlastní doporučení. Všechny uvádějí, že je nutný soubor pravidel (zejména fyzická aktivita), ale výživa pro hubnutí během menopauzy má rozhodující význam.

Strava by se měla měnit ve dvou směrech: snížit jak kalorický obsah, tak i hmotnost každé porce. V jídelníčku by měly převládat rostlinné tuky (olivový, slunečnicový, arašídový) spíše než živočišné tuky; na stole by měla být denně přítomna zelenina, ovoce, bílkovinné výrobky, ryby, saláty bez majonézy a různé ořechy.

„Zakázané ovoce“ v podobě sladkostí, mouky, smaženého, uzeného, slaného by mělo být z jídelníčku vyloučeno nebo alespoň značně omezeno. Malý trik pomáhá nenápadně snížit porce: jezte z malého talíře. Psychologicky se plný malý talíř zdá „sytější“ než neúplný velký.

Odborníci varují před přísnými dietami: během menopauzy nejenže nepomohou, ale mohou uškodit a zhoršit problémy s postavou. Proto je třeba hubnout pomalu, ale jistě.

Nyní k pití. Sycené nápoje, zejména ty sladké, jsou a priori škodlivé, zejména během menopauzy. Proto pitný režim zůstává standardní: vypijte až dva litry čisté vody denně.

[ 5 ]

Jídelní lístek pro menopauzu na hubnutí po 45 - 50 letech

Pro hubnutí je důležité správně si uspořádat jídelníček, stanovit kalorický obsah a množství konzumovaného jídla. Praktické tipy, jak zhubnout během menopauzy:

• V první řadě se nenechte zahanbit jídlem; život je bohatý a rozmanitý a menopauza není omluvou k jeho ignorování.

Není třeba konzumovat více energie, než vydáváte. Pro snížení chuti k jídlu je užitečné vypít sklenici vody nebo sníst jablko před každým jídlem.

Měli byste se zbavit zvyku pořádat v práci čajové dýchánky s povinnými „sušenkami“ a domácími koláči. Nutriční poradci označují za nejlepší svačiny jablka (zelená) nebo ořechy. A pokud se bez čaje nebo kávy neobejdete, pak byste si nápoje neměli slazovat. Z praxe je známo, že je možné si takový zvyk vypěstovat už za pár dní.

Voda. Abyste na ni nezapomněli, doporučuje se ji mít na stole a pít ji po troškách – nejen když máte žízeň, ale pravidelně během dne. Předpokládá se, že to také pomáhá, když se vzdát sladkého čaje a kávy.

Diety se během menopauzy nedoporučují, ale týdenní půst jednou měsíčně je velmi užitečný. Jídelníček diety by měl obsahovat maximum vápníku, který je pro tělo v menopauze obzvláště nezbytný. Klasickým pokrmem v menu během menopauzy pro hubnutí po 45 - 50 letech je směs tvarohu a banánů.

• Banány ulevují trávení, podporují hubnutí, odstraňují cholesterol a toxiny. Jsou užitečné při mnoha onemocněních trávicích orgánů spojených s menopauzou a hypertenzí. Během několika dnů tvarohovo-banánové diety se můžete zbavit 3-5 kg.

Samozřejmě nesmíme zapomínat na mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu. V žádném případě byste se neměli snažit rychle zhubnout. To je nejen nežádoucí, ale i nebezpečné: rychlé hubnutí zvyšuje riziko metabolických poruch a obezity.

Pilulky na hubnutí pro menopauzu

Problém, jak zhubnout během menopauzy, se často řeší pomocí farmakologických léků. Naštěstí je v lékárnách dostatek pilulek na hubnutí během menopauzy.

Rozumět jim však může pouze odborník, takže je sotva rozumné užívat léky na menopauzu na doporučení nekompetentních lidí. Kompetentní přístup zahrnuje laboratorní vyšetření a návštěvy lékaře; pouze lékař může nabídnout lék, který je pro vás osobně vhodný.

Realita je taková, že lékaři předepisují léky obsahující hormony pouze v případech, kdy je přítomna velká hormonální nerovnováha a jiné metody hubnutí jsou neúčinné. Užívání hormonů ale není všelékem. Aby žena zhubla, musí se stále hodně hýbat, hlídat si jídelníček, nepřejídat se a neužívat nezdravá jídla.

Homeopatické léky pomáhají zvýšit hladinu estrogenu a odstranit nadváhu: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Seznam léků, které podporují hubnutí, zahrnuje femaston, angelik, kliminorm. Lék reduksin účinně snižuje chuť k jídlu a xenical snižuje vstřebávání tuků.

Délka života se v posledních desetiletích neustále zvyšuje, ale věk menopauzy zůstává nezměněn. Nastává po 40-45 letech a obecně nezávisí na vnějších faktorech. Tento proces nelze ovlivnit, ale je docela možné se naučit něco jiného: jak zhubnout během menopauzy s pomocí racionální výživy. Takto si zachovat mládí, zdraví a vnější atraktivitu těla.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]