Chrápání ve spánku u mužů: příčiny, léčba

Jedním z nejnepříjemnějších problémů, který způsobuje nepříjemnosti nejen samotnému člověku, ale i jeho okolí, je chrápání.

Epidemiologie

Chrápání je u mužů velmi časté. Prevalence habituálního chrápání je u mužů přibližně 29,5 %, ve srovnání s 8,9 % u žen. [ 1 ] Toto číslo navíc s věkem roste, podle výzkumu chrápe 45 % mužů a 30 % žen nad 65 let. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Příčiny mužské chrápání

Porušení normálního tonusu horních cest dýchacích, rozvoj atonie, vrozené patologie nosních průchodů, zejména jejich zúžení, zakřivení, zvětšení, novotvary. Příčinou může být také zvětšení mandlí, horního patra. Příčinou může být také posunutí nebo porušení velikosti dolní nebo horní čelisti, zhoršená pohyblivost. [ 7 ]

Existují anatomické a funkční důvody, které přispívají k rozvoji silného chrápání u mužů. K němu dochází po operacích, při porušení anatomické integrity dýchacích cest. Riziko se výrazně zvyšuje při ucpaném nosu, zánětlivých, infekčních onemocněních, nachlazení. V tomto případě se dýchací cesty zužují, nebo k obstrukci či zúžení dochází přímo v nich. Riziko se také zvyšuje při zakřivení, nádorech.

Rizikové faktory

Lidé se sinusitidou a zánětem vedlejších nosních dutin se také dostávají do potíží. Někdy existují vrozené faktory, které predisponují k tomuto jevu. Riziko se také výrazně zvyšuje při nadváze, obezitě a otokech. V důsledku vzniku otoků se chrápání často vyskytuje během těhotenství a při onemocnění ledvin. Chrápání může být způsobeno nadměrnou konzumací alkoholu (jednorázovou nebo pravidelnou, systematickou) [ 8 ] a někdy jednoduše nedostatkem spánku a banální únavou.

Mezi rizikové faktory patří užívání sedativ a trankvilizérů [ 9 ] a kouření. [ 10 ] Riziko se zvyšuje ve stáří a senilním věku v důsledku atonie a degradace laryngeálních buněk.

Patogeneze

Normálně se parciální tlak kyslíku snižuje a snižuje se i tlak vzduchu. Vzduch s nádechem volně prochází. Pokud je tón nadměrně snížen, dochází k nasávání ochablých tkání. Proces je doprovázen intenzivní tvorbou zvuku, která se provádí v důsledku oscilačních pohybů stěn. Při těžké patologii se do procesu zapojují i tváře a jazyk. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Symptomy mužské chrápání

Přítomnost oscilačních pohybů, během nichž vzniká zvuk. Zvuk je obvykle protáhlý a nepříjemný. Někdy se objevují ostré vzdechy, lapání po dechu, pocit nedostatku kyslíku a „ucpání“ dýchacích cest.

Prvními příznaky jsou obvykle zvuk vycházející z hrtanu během spánku. Často to hlásí lidé z vašeho okolí, protože v raných stádiích patologie člověk necítí ani neslyší své vlastní chrápání, neprobouzí se z něj a nepociťuje nepohodlí.

Podle statistik je chrápání častější u mužů. Chrápe tedy každý desátý muž, zatímco u žen chrápe pouze každý třicátý. To znamená, že lze říci, že frekvence chrápání u žen je třikrát nižší než u mužů. Zároveň každý desátý chrápající muž trpí apnoe.

Psychosomatika chrápání u mužů

Muži se silným charakterem, silnou vůlí, málo emocionální, vypočítaví jsou mu vystaveni. V každodenním životě mají vše pod kontrolou, jsou vždy dochvilní, zodpovědní, disciplinovaní. Zpravidla mají v práci velké pracovní vytížení, nepravidelnou pracovní dobu. Často jsou vystaveni chronické únavě, neustálému stresu. Spí zpravidla málo, ale poměrně hluboce a tvrdě. Svaly se jim výrazně uvolňují, proto vzniká problém.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikace a důsledky

Chrápání může způsobit úplné uzavření dýchacích cest v důsledku jejich zablokování a sevření měkkými tkáněmi. Jednou z nejnebezpečnějších komplikací je spánková apnoe neboli zástava dýchání. To vede k rozvoji kyslíkového hladovění. V životně důležitých orgánech dochází k nedostatku kyslíku, což výrazně zvyšuje riziko vzniku infarktu, mrtvice, aterosklerózy a arteriální hypertenze. [ 16 ],,, [ 17 ] Dalším nepříjemným důsledkem je narušení nočního spánku, nedostatek řádného odpočinku, a to jak pro chrápajícího člověka, tak i pro jeho okolí.

Chrápání u mužů se zadržováním dechu

Kromě toho se chrápajícímu člověku výrazně snižuje kvalita života a kvalita nočního spánku, rozvíjí se pocit nedostatku spánku a chronická únava. To je dáno tím, že i když se člověk neprobudí, jeho tělo je stále vystaveno mikroprobuzením. Taková noční probuzení se v noci opakují. To vede k tomu, že člověk nemá dostatek spánku, rychle se u něj objevuje únava, stává se agresivním, podrážděným. Doprovodným faktorem je neustálá ospalost, která člověka provází, výrazně se snižuje soustředění pozornosti, schopnost myslet a pamatovat si.

[ 18 ]

Chrápání u mladých mužů

Nebezpečí apnoe spočívá v tom, že se vyskytuje až 500krát za noc. Průměrná doba trvání je 10-20 sekund. Během této doby je dýchání zadrženo, což vede k nedostatku kyslíku. Mozek, nervový a hormonální systém jsou obzvláště náchylné k hypoxickým procesům. Dochází také k narušení normálního fungování nervového systému a rozvíjejí se svalové křeče.

Charakteristickým rysem je, že se člověk neustále probouzí během chrápání, i když si to neuvědomuje a nepamatuje si to. Faktem je, že během chrápání dochází k nadměrnému uvolnění svalů, hladina kyslíku v krvi klesá na kritickou úroveň a klesá i hladina arteriálního tlaku.

Mozek automaticky vysílá signály do sympatického nervového systému, ten se aktivuje a tělo se probouzí. Sympatické úseky působí na tělo probouzejícím způsobem, v důsledku čehož se zvyšuje arteriální tlak a zrychluje se puls. Takové změny tlaku a pulsu také negativně ovlivňují stav cév, srdce, snižují jejich tonus a vedou k rozvoji dystonických stavů. To také vede k prudkému zvýšení rizika vzniku infarktů, plicních onemocnění, průdušek. Zvyšuje se riziko vzniku mozkových příhod.

Osoba, která trpí neustálým chrápáním, má výrazně sníženou reakční rychlost a soustředění. To vede ke zvýšení počtu pracovních úrazů, nehod a autonehod. Charakteristickým rysem je snížení potence, ke kterému dochází v důsledku neustálého nedostatku spánku a slabosti těla.

Diagnostika mužské chrápání

Neexistuje žádný specializovaný lékař, který by se přímo zabýval léčbou chrápání. Obvykle ORL specialista dokáže určit příčinu a stanovit správnou diagnózu a zvolit léčbu. Dělá to vyšetřením krku, nosohltanu, hltanu a pečlivým studiem stavu nosní přepážky. Je také nutné vyšetřit uši. To je dáno tím, že nosohltan a uši jsou vzájemně propojeny v jednom systému prostřednictvím Eustachovy trubice.

Pokud ale ORL lékař neodhalil žádné patologie, je třeba se zaměřit jiným směrem. V tomto případě je lepší navštívit terapeuta, sdělit mu všechny stížnosti a zaměřit se na své subjektivní pocity a domněnky. Zde hraje důležitou roli sběr anamnézy nejen onemocnění, ale i života pacienta. Je důležité provést rozhovor, průzkum a zaznamenat získané informace. Příčina se zde může skrývat a na základě stížností a subjektivních pocitů lze získat přibližný obraz patologie a naplánovat další vyšetření. [ 19 ]

[ 20 ]

Testy

Nejobecnější obraz o tom, co se v těle děje, lze získat pomocí klinických testů, jako jsou rozbory krve, moči a stolice. Ukážou, jaké procesy v těle probíhají a jejich přibližný směr. Ukážou, zda existují odchylky od normy. Pokud ano, jakým směrem, jak jsou výrazné a jak závažné. Pro získání podrobnějších údajů můžete provést biochemický krevní test, podrobný imunogram.

Pokud existuje podezření na jakoukoli patologii, jsou v závislosti na podezřelé diagnóze předepsána specifická doplňující vyšetření. Může být například nutné virologické vyšetření, analýza mikroflóry, analýza dysbakteriózy, mikrobiologická a bakteriologická kultivace, analýza na latentní infekce. Mohou být také nutné revmatické testy, alergologické testy, stanovení nádorových markerů a cytologické vyšetření.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentální diagnostika

Hlavními používanými instrumentálními metodami jsou polysomnografické studie, které nám umožňují posoudit závažnost noční apnoe, její intenzitu a stupeň progrese. Podstata této studie spočívá v tom, že u spící osoby se měří puls, krevní tlak, srdeční frekvence, dechová frekvence a srdeční stahy.

Používá se také metoda elektroencefalogramu, jejíž podstatou je posouzení struktury spánku, funkční aktivity mozku. Otorinolaryngolog pomocí speciálního vybavení provádí rhinoskopii (vyšetření nosu, nosních dutin). Vyšetřují se také uši (otoskopie). Téměř vždy se provádí laryngoskopie - vyšetření nosohltanu, hltanu.

Mohou být nutné metody jako rentgenové vyšetření, fluorogram, počítačová tomografie a magnetická rezonance, aktivní rinopneumomanometrie, spirometrie a další. [ 23 ]

Diferenciální diagnostika

Diferenciální diagnostika je založena na potřebě jasně odlišit příčinu, která vyvolala rozvoj chrápání. Pouze správným určením příčiny patologie lze ji eliminovat, a v důsledku toho i samotná patologie zmizí. Chrápání obvykle není nutné odlišovat od jiných onemocnění, protože jeho příznaky jsou poměrně specifické. K tomu se používají laboratorní a instrumentální metody, stejně jako klinický výzkum a funkční testy.

Léčba mužské chrápání

Za optimální je považována etiologická léčba. Existují případy, které vyžadují další konzultaci s imunologem nebo alergologem. Alergie je doprovázena nadměrnou sekrecí imunoglobulinu E, histaminu, které určitým způsobem mění složení, strukturu a funkce sliznic nosohltanu, hltanu a dýchacích cest. Může se také změnit složení povrchově aktivní látky (součást alveol a průdušek). Alergie může způsobit otok tkání, což vede k chrápání. Odstraněním alergie se tedy můžete zbavit chrápání. Konzultace s imunologem je předepsána z důvodu, že alergie je „onemocnění imunitního systému“, tj. zvýšená senzibilizace, nadměrná citlivost na cizí látky (alergeny), v reakci na kterou se vyvíjí alergická reakce.

Chrápání je také často způsobeno zánětlivými procesy v nosohltanu, hltanu, dýchacích cestách, hromaděním tekutin, ucpaným nosem, nachlazením, nadměrným hromaděním hlenu. To vše může léčit otorinolaryngolog, pneumolog. Může být nutná konzultace s ftiziatrem. Pokud má člověk zvětšené mandle, zánět vedlejších nosních dutin, nosní mandle, mohou také způsobovat chrápání. Lze je odstranit vyhledáním pomoci chirurga.

Někdy se stává, že chrápání je důsledkem nervové reakce, přepracování, stresu. V tomto případě může být nutná konzultace s neurologem, neuropatologem, psychiatrem. Pokud máte podezření na rozvoj maligních novotvarů, které blokují vstup do dýchacích cest a způsobují chrápání, měli byste se poradit s chirurgem nebo onkologem.

Někdy je potřeba se poradit se zubním lékařem, ortopedickým zubním lékařem, protože chrápání může být způsobeno zubními onemocněními, abnormální strukturou čelisti, poruchou struktury čelisti, dásněmi a abnormálním růstem zubů. Zuby moudrosti, které rostou člověku ve věku 20–25 let, často transformují čelist a mění zubní vzorec, což vede k chrápání.

Chrápání se může objevit i v případě narušení normální funkce ledvin, jater, močových cest a někdy i trávicího systému. Zejména ledvinový edém, obezita, se může stát velmi reálnou příčinou chrápání. Lidé s obezitou a nadváhou také často chrápou. Patří sem i pacienti s metabolickými poruchami, aterosklerózou, cukrovkou a hormonální nerovnováhou. V tomto případě je vhodné se poradit s endokrinologem. Může být nutná hormonální terapie, která normalizuje stav těla a chrápání eliminuje.

Který lékař léčí chrápání u mužů?

Neexistuje žádný specifický lékař, který by chrápání léčil. S takovou stížností byste se však měli nejprve obrátit na otorinolaryngologa (ORL). Ten provede vyšetření a v případě potřeby předepíše další odborné konzultace. Léčbu obvykle předepisuje ORL lékař, protože ve většině případů je příčinou právě patologie nosohltanu, hltanu nebo nosních dutin.

Často je předepsána další konzultace s alergologem a imunologem, protože příčinou patologie je alergická reakce, otok. Kupodivu může být nutná i konzultace s urologem, nefrologem, protože chrápání je často důsledkem otoku ledvin a dysfunkce ledvin a močových cest. I konzultace s kardiologem může být nutná, pokud existuje podezření na poškození srdce a cév, což může také vést k rozvoji otoku, snížení tónu hrtanu.

Pokud existuje podezření na onemocnění plic nebo průdušek, může vás odkázat k pneumologovi nebo ftizeologovi. V případě poranění nosu nebo hlavy může být nutná konzultace s traumatologem. V případě zubních onemocnění nebo změn ve struktuře čelisti byste se měli obrátit na zubního lékaře nebo ortodontistu, protože patologie zubního a čelistního systému mohou také způsobovat chrápání. Konzultace s chirurgem je často nutná, zejména pokud jsou v nosní dutině nebo hrtanu přítomny nádory, polypy nebo adenoidy.

Někdy, při nervových reakcích, stresu, únavě, byste měli kontaktovat neurologa, neuropatologa, psychoterapeuta, psychiatra. Můžete se obrátit na terapeuta a ten vás odkáže na správného specialistu.

Co dělat?

Je lepší se neléčit samo. Ale tento problém nelze ignorovat, protože může mít i poměrně vážné následky. Je třeba navštívit lékaře a nechat si stanovit diagnózu. Nejlepší je navštívit ORL specialistu nebo terapeuta. V případě potřeby budou předepsána další vyšetření a konzultace s dalšími specialisty. Poté bude předepsána potřebná léčba. Musíte striktně dodržovat všechna doporučení. [ 24 ], [ 25 ]

Účinné léky na chrápání u mužů

Existují různé léky, které údajně usnadňují dýchání v noci, například ovlivněním svalů v dýchacích cestách. Vzhledem k tomu, že u žádného léku nebylo prokázáno, že by pomohl snížit chrápání během spánku, v současné době se nepoužívají jako součást hlavní léčby. Tyto léky však mohou být použity k léčbě určitých stavů, které mohou způsobovat chrápání během spánku nebo zhoršovat stávající apnoe. [ 26 ]

Mentolové pastilky lze použít proti chrápání. Vhodné jsou i pastilky proti kašli od známých výrobců. Pomáhají normalizovat stav sliznic, odstraňují otoky, hyperémii a také umožňují tonizovat stěny dýchacích cest. Užívejte jednu tabletu večer před spaním. Pokud se v noci objeví chrápání a probudíte se z něj, můžete si vzít další tabletu. Měly by se cucat, ne žvýkat. Je důležité neusnout s tabletou v ústech a nedusit se.

Corvalol lze také použít proti chrápání - asi 15-20 kapek před spaním. Tento lék rozšiřuje cévy, zvyšuje tonus a zrychluje srdeční frekvenci. Chrápání se tak snižuje.

Můžete užívat kyselinu acetylsalicylovou, protože ředí sekret a normalizuje stav sliznice. Jediným opatřením je, aby lék neužívali lidé se sklony ke krvácení, protože tento lék ředí krev. Doporučuje se užívat jednu tabletu dvakrát denně.

Pokud je příčinou chrápání alergický otok, můžete užívat suprastin. Doporučuje se podstoupit léčebnou kúru - 1 tableta (150 mg) jednou denně po dobu 5-7 dnů. Je třeba vzít v úvahu, že lék způsobuje ospalost a snižuje soustředění. Proto by ho lidé, jejichž práce vyžaduje vysokou koncentraci, měli užívat s opatrností. Opatrnost je nutná i při řízení. V prvních dnech se stav může zhoršit a chrápání se bude zvyšovat. To však brzy pomine, léčbu byste neměli přerušovat. Je to způsobeno vedlejším účinkem - ospalostí a letargií, která se během užívání léku objevuje. To vede k dalšímu uvolnění již uvolněných dýchacích cest. Po ukončení léčebné kúry se však stav vrátí k normálu. Otok zmizí a chrápání zmizí.

Vitamíny

Doporučuje se užívat vitamíny v následujících denních koncentracích:

• Vitamín B 2-3 mg
• Vitamín D – 1000 mg
• Vitamín PP – 60 mg
• Vitamín A – 240 mg
• Vitamín E – 45 mg
• Vitamín C – 1000 mg. [ 27 ]

Fyzioterapeutická léčba

Mohou být nutné inhalace, tepelné procedury, některé elektrické procedury, UFV - prohřátí ústní dutiny ultrafialovým spektrem. Používají se také různé metody boje proti chrápání. Mohou se použít i speciální pomůcky, například dudlíky proti chrápání, speciální nosní dilatátory. [ 28 ], [ 29 ] Při častých a prodloužených zástavách dýchání se používá kyslíková maska. Kyslíkový koktejl dobře doplňuje nedostatek kyslíku v plicích.

Chirurgická léčba

Používá se v závažných stavech, které jsou doprovázeny častou apnoe, rizikem udušení a zástavy dýchání. Chirurgické metody se používají i v případě, že jiné metody nemají požadovaný účinek. Operace se provádějí i podle indikací, například v přítomnosti polypů, nádorů, adenoidů a dalších patologií. Může být nutná i septoplastika (korekce nosní přepážky), laserová operace k odstranění polypů a novotvarů. U zvětšených a zanícených mandlí může být nutná tonzilektomie. Docela účinné jsou i specifické operace prováděné na hltanu a měkkém patře: uvulotomie, uvulolatoplastika. Používají se i tradiční chirurgické metody, například laserová chirurgie, radiochirurgie. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Domácí léčba chrápání u mužů

Léčba doma by měla být založena na různých opatřeních zaměřených na zvýšení tonusu hrtanu. K tomu je nutné odstranit nedostatek vitamínů a minerálů v těle, normalizovat metabolické procesy. Podívejme se na hlavní komplexy, které s tím mohou pomoci. Takže. V první řadě jsou důležité léky obsahující železo. Železo je v krvi přítomno v červených krvinkách - erytrocytech. Používají se k udržení tonických procesů a prevenci anémie, hypoxie, hyperkapnie (důsledku apnoe). Pro zlepšení absorpce by se mělo kombinovat s vitamínem C. Důležité jsou také léky obsahující draslík a hořčík, vitamín D, [ 34 ] A, C.

Gymnastika pro chrápání u mužů

Pro boj s chrápáním se doporučuje provádět různá dechová cvičení.

Podstatou techniky je nutnost soustavného dýchání všemi dýchacími cestami. Nejprve se tedy musíte posadit rovně, nohy složit do lotosového kloubu nebo je zkřížit před sebou. Začneme rovnoměrně dýchat, přičemž provádíme rovnoměrný nádech a výdech. Délka nádechu by se měla rovnat délce výdechu. Začneme dýchat 3 sekundami, postupně ji prodlužujeme na 6 a poté na 9 sekund. Takto pokračujeme 3 minuty.

Pak přejdeme k druhému cviku - zavřeme pravou nosní dírku. Nadechneme se levou nosní dírkou, poté zadržíme dech a nakonec vydechneme (také levou nosní dírkou). Každý cvik se provádí 3 minuty.

Pak přejdeme k dalšímu cviku - zavřeme levou nosní dírku. Nadechneme se, zadržíme dech, vydechneme také levou nosní dírkou.

Dalším cvikem je nádech pravou nosní dírkou, poté zadržení dechu a výdech opačnou stranou (levou). Druhá část tohoto cviku je podobná, jen vyměníme nosní dírky. Nádech levou nosní dírkou, po zadržení dechu vydech pravou stranou.

Pak se dýchá oběma nosními dírkami. Nádech se tedy provádí oběma nosními dírkami. Při výdechu si představte, že vzduch prochází centrálním kanálem (prochází celou páteří a vychází ven).

Po dokončení celého komplexu zavřete oči a položte si ruce na kolena. Uvolněte se a zkuste vnímat všechny změny, které se ve vašem těle odehrály. Naslouchejte svým pocitům. [ 35 ]

Lidové léky na chrápání u mužů

• Recept č. 1.

Relaxační koupele před spaním se dobře osvědčily, pomáhají uvolnit napětí z napjatých oblastí, obnovit tón uvolněných oblastí. Do koupele se přidávají odvary. Jako základ pro přípravu odvaru do léčivých koupelí se používá řepkový olej nebo jakýkoli jiný tukový základ. Zahřeje se na teplý stav. Lepší je použít vodní lázeň. Do výsledného oleje se nalijí 2 ml koncentrovaných extraktů z následujících rostlinných složek: měsíček lékařský, pelyněk. Přidá se také 40 kusů hřebíčku. Do koupele se přidají 2 polévkové lžíce směsi v množství 300 litrů (plná koupel).

• Recept č. 2.

Vezměte si jakýkoli tělový krém. Lepší je zvolit přírodní krém, bez přidaných nečistot, aromat a barviv. Hodí se i dětský krém. Přidejte lžíci vody nebo lihového nálevu z cibulové slupky, odvar z petrželových listů, nálev z routy, oregana, pelyňku. Můžete přidat 1 ml vodného nálevu z natě konopí. Vše promíchejte do hladka, použijte k masáži a vtírání. Tímto krémem můžete také mazat čelistní dutiny a nosní přepážku.

• Recept č. 3.

Pro celkové posílení těla se používá balzám. Připravuje se na bázi koňaku. Pro přípravu vezměte 2 lžíce odvaru z košíků kvetoucí slunečnice, jemně nasekaného sena a senného prachu, cibulové slupky. Zalijte koňakem, nechte louhovat alespoň jeden den. Pijte 10 gramů denně.

Bylinná léčba

Odvar z růžových okvětních lístků je dobrým tonikem, používá se při různých zánětlivých a infekčních onemocněních, atonii. Zvyšuje nejen tonus, ale i celkovou odolnost organismu. Polévková lžíce okvětních lístků se zalije sklenicí vroucí vody, přivede k varu. Louhujte hodinu, poté přeceďte a pijte půl sklenice 2-3krát denně.

Odvar z měsíčku lékařského (calendula) se používá jako protiedémový a protizánětlivý prostředek. K přípravě vezměte 2-3 polévkové lžíce měsíčku lékařského na sklenici vroucí vody. Piji 50 gramů denně.

Nálev z květů sibiřského bezu se používá k posílení svalů. K přípravě se 3–4 polévkové lžíce květů zalijí 500 ml vodky nebo čistého lihu, poté se jeden den louhuje a pije se jedna polévková lžíce třikrát denně.

Homeopatie

Používají se k udržení potřebného svalového tonusu, k prevenci zúžení stěn dýchacích cest. Používají se při různých patologiích, ať už doprovázených bolestí, nebo bezbolestných. Také poměrně účinně eliminují následky ucpaného nosu, jizev a pooperačních stavů. Měly by se používat s opatrností a v souladu s bezpečnostními opatřeními. Hlavním opatřením je nutnost konzultace s lékařem, dodržování jeho doporučení a vyhýbání se samoléčbě. To optimalizuje léčbu, předejde komplikacím a vedlejším účinkům. Je třeba si uvědomit, že hlavními vedlejšími účinky při užívání homeopatií jsou zhoršení stavu, stejně jako závratě, bolesti hlavy, zvýšená srdeční frekvence, pocit horka, zvýšené pocení a slinění. Výrazně se také zvyšuje zátěž ledvin, srdce a jater.

• Recept č. 1.

Pro přípravu masti aplikované na nosní přepážku, oblast rtů a nasolabiální trojúhelník použijte jako základ sádlo, roztavte ho ve vodní lázni nebo na mírném ohni, dokud se nerozpustí, za stálého míchání.

Do výsledné směsi přidejte 2 lžíce anýzu, borůvek a šalvěje. Vše míchejte, dokud nevznikne jednotná konzistence. Sejměte z ohně a nechte ztuhnout. Naneste tenkou vrstvu a vtírejte, dokud se zcela nevstřebá. Skladujte v chladničce (na spodní polici).

• Recept č. 2.

Jako základ pro krém vezměte asi 100 gramů másla. Vše rozpusťte, dokud nevznikne tekuté máslo. V ohnivzdorné misce si předem připravte směs následujících rostlinných složek: šalvěj, květy heřmánku, kořen milovníku, list jitrocele (v poměru asi 2 polévkové lžíce od každé byliny na 130 ml oleje). Olej zahřejte na mírném ohni (aniž byste ho přivedli k varu). Jakmile se olej dostatečně zahřeje, ale ještě se nevvaří, sejměte ho z ohně a vsypte předem připravené bylinky. Zamíchejte, přikryjte víkem a nechte 24 hodin na tmavém místě (při pokojové teplotě). Poté je olej připraven k použití.

• Recept č. 3.

Jako základ se používá kafrový olej. Smíchejte. Do výsledné směsi přidejte 2 kapky následujících esenciálních olejů: olej z fialkových květů, rosnatka, sirup z listů aloe vera, odvar z vrbové kůry. Důkladně promíchejte a použijte při masáži. [ 36 ]

• Recept č. 4.

Také při poklesu svalového napětí se doporučuje provádět inhalace s odvarem z listů eukalyptu [ 37 ], máty peprné, tymiánu, borových pupenů a kořenů oman v poměru 1:1:2:3:1. Pro provedení inhalace se odvar nalije do nádrže. Zahřeje se tak, aby z ní vycházela pára, ale nepálila. Teplota by měla být příjemná. Poté se nad nádržku skloníte, přikryjete se ručníkem a vdechujete páru. Délka procedury není delší než 10–15 minut. [ 38 ]

Prevence

Je důležité správně jíst, zahrnout do jídelníčku potřebné množství vitamínů a minerálů, pravidelně podstupovat preventivní prohlídky a v případě potřeby podstoupit včasnou léčbu. Kromě toho, pokud máte sklony k vrozeným, geneticky podmíněným poruchám tónu, je důležité používat fyzioterapeutické metody, speciální gymnastiku a masáže. Není žádoucí spát na zádech, snažte se během spánku zaujmout boční polohu.

[ 39 ]

Předpověď

Přesnou prognózu může stanovit pouze lékař, protože je důležité znát příčinu patologie. Chrápání u mužů lze odstranit pouze tehdy, pokud byla odstraněna jeho příčina. Pokud patologii nelze vyléčit, způsobuje nepohodlí jak osobě, tak i jejímu okolí. Vážné následky, včetně smrtelných, jsou vzácné. Noční apnoe (zástava dechu) však může být nebezpečná.