Může si kojící maminka dát ořechy?

Ořechy lze užívat během kojení, protože mohou být jedním z hlavních zdrojů mnoha prospěšných látek. Dlouho je známo, že ořechy jsou velmi prospěšné pro mozek i pro vývoj dítěte. Existují však případy, kdy je pro matky lepší ořechy během kojení nejíst, a o takových výjimkách je třeba vědět.

Hlavní podmínky pro konzumaci ořechů během kojení

Protože vaše dítě získává všechny potřebné živiny z mateřského mléka, zvyšte produkci mateřského mléka konzumací zdravých potravin. Je velmi důležité mít o potravinách znalosti a vyhýbat se nezdravým potravinám během kojení.

Kojení je velmi prospěšné pro dítě i pro zdraví matky. V době, kdy matka kojí, potřebuje více nutričních kalorií než před těhotenstvím. Konzumace speciálních ořechů pomáhá kojícím matkám zajistit všechny potřeby pro zdraví a růst. Pomáhá také zvýšit produkci mateřského mléka. Může kojící matka jíst ořechy?

Obecně se uznává, že ženy, které netrpí potravinovými alergiemi, mohou během kojení konzumovat potenciálně alergenní potraviny, jako jsou ořechy. Je však důležité pečlivě porozumět indikacím a kontraindikacím.

Nejčastěji se kojícím matkám, jejichž děti mají vysoké riziko vzniku alergií (obvykle těm s rodinnou anamnézou závažných potravinových alergií), doporučuje vyloučit ze svého jídelníčku potraviny, jako jsou mléčné výrobky, ořechy, vejce a ryby. Stále však neexistují jasné důkazy o tom, že by strava měla nějaký vliv na to, zda se u dítěte alergie vyvine. Mnoho alergologů se nyní obává, že vyloučením alergenů z prostředí dětí ve skutečnosti zvyšujeme riziko alergií. Současný názor je, že pokud kojící matka zařadí do svého jídelníčku ořechy nebo arašídy, může to snížit pravděpodobnost, že se u jejího dítěte vyvine potravinová alergie. Koneckonců, časné vystavení alergenu může výrazně zvýšit toleranci, a proto může snížit riziko potravinových alergií u dětí. Proto jsou ořechy v pořádku pro matky bez alergií v anamnéze. Pokud však vy nebo váš partner a rodina máte v anamnéze alergie na ořechy, je nejlepší se jim vyhýbat.

Jak poznáte, že má vaše dítě alergii na ořechy?

Kojené dítě se může rozvinout u potravinové alergie poté, co matka konzumuje určité potraviny nebo nápoje, jako je kravské mléko, sója, vejce, mořské plody, pšenice, ořechy a arašídy. Mezi běžné příznaky potravinových alergií u dětí patří: řídká stolice, kolika, zvracení, krev nebo hlen ve stolici a dýchací potíže.

Pokud se vaše dítě zdá být mrzuté nebo se u něj po konzumaci ořechů objeví příznaky jako ekzém či průjem, může mít citlivost nebo alergii na ořechy. Možná byste měli zvážit provedení testu na alergii u dítěte, abyste se ujistili, že netrpí nějakou alergií. V takovém případě se vyvarovat rizika spojeného s konzumací ořechů.

Užitečné vlastnosti ořechů během laktace

Ořech je ovoce s tvrdou skořápkou a chutným semenem. Semena jsou bohatá na esenciální živiny a můžete je jíst syrové. Ořechy jsou bohatým zdrojem vitamínů a antioxidantů a jsou nezbytností pro všechny věkové skupiny.

Výběr ořechů jako zdravého zdroje bílkovin může kojícím matkám poskytnout nezbytné bílkoviny a kalorie bez potíží s přípravou, které vyžadují jiné potraviny. Zaneprázdněné novopečené matky mají často problém s přípravou jídla a ořechy se snadno jí jednou rukou, zatímco drží nebo dokonce krmí dítě. Ořechy jako mandle a kešu ořechy nevyžadují žádnou speciální přípravu. Některé kojící matky mají problém získat všechny kalorie, které potřebují pro sebe a své mléko, a kaloricky vydatné ořechy mohou matkám pomoci zvýšit příjem kalorií. Ořechy se také snadno sbalí do tašky na plenky pro rychlou a snadnou svačinu po krmení. Kojící matky si mohou vybrat z mnoha druhů ořechů, které jsou při kojení tak prospěšné, včetně celých ořechů, ořechových másel a dalších ořechových výrobků.

Jaké jsou výhody konzumace ořechů během kojení? Ořechy jsou bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin, vitamínu E, vlákniny, rostlinných sterolů a L-argininu, které jsou pro tělo velmi důležité. Všechny tyto živiny jsou dobré pro zdraví srdce. Konzumace ořechů může snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi. Pro vaše srdce mohou udělat zázraky následujícími způsoby:

1. Zabraňuje houstnutí krve a tím snižuje riziko trombózy;
2. Pomáhá udržovat arteriální stěny bez plaku;
3. L-arginin přítomný v ořeších pomáhá zvýšit pružnost stěn tepen a zabraňuje tvorbě sraženin a jejich ucpávání;
4. Vláknina a celulóza obsažené v ořeších pomáhají regulovat funkci střev, snižují hladinu cholesterolu a snižují riziko cukrovky;
5. Ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají odstraňovat volné radikály z těla a chrání ho před oxidačním stresem.
6. Ořechy jsou bohaté na vitamín E, a proto pomáhají vyživovat a hydratovat pokožku a vlasy.

Ořechy během kojení v prvním měsíci mohou také zvýšit laktaci a obsah mléčného tuku. Právě v období, kdy se ženské mléko po porodu nemusí tvořit tak aktivně, mohou ořechy pomoci aktivovat proces laktogeneze.

Které ořechy si vybrat? Vlašské ořechy jsou považovány za nejuniverzálnější během kojení a nejméně pravděpodobně způsobují alergické reakce. Stimulují také mozkovou činnost a podporují aktivní vývoj dítěte. Proto mohou vlašské ořechy konzumovat téměř všechny matky.

Piniové oříšky jsou prospěšné během kojení díky svému složení, které je bohaté na zdravé bílkoviny a vápník. Ženy trpící slabou nebo nízkou laktací by měly konzumovat piniové oříšky, aby přirozeně stimulovaly tvorbu mléka.

Kešu oříšky patří k nejbohatším druhům ořechů, co se týče obsahu bílkovin, takže pro maminky, které kojí a hlídají si postavu, se doporučují místo nezdravých svačinek.

Vysoké množství bílkovin obsažených v kešu oříšcích pomáhá s vývojem mozku a IQ pro vývoj dítěte. Pomáhají také udržovat zdraví dítěte a zvyšují jeho aktivitu a zdraví. Nejen kešu oříšky, ale i lískové oříšky obsahují mnoho nutričních výhod. Tyto ořechy obsahují dobré a zdravé tuky, které pomáhají předcházet nemocem. Arašídy, stejně jako jiné ořechy, se mohou ukázat jako zdravý zdroj bílkovin, které novopečené matky potřebují během těhotenství a po něm, zejména během kojení. Jednou z nejlepších věcí na arašídech je, že na rozdíl od jiných zdrojů bílkovin je lze konzumovat syrové.

Arašídy mohou být také skvělou kalorickou svačinkou pro novopečené maminky a mohou pomoci zajistit potřebné kalorie během kojení. Arašídy jsou také bohatým zdrojem minerálů, včetně niacinu, zdravého zdroje bílkovin, a zdravých mastných kyselin. Arašídy obsahují vitamín E, který podporuje zdraví buněk a posiluje imunitu. Mají schopnost normalizovat hladinu cukru v krvi a snižovat cholesterol. Hlavní výhodou těchto ořechů je, že jsou bohatým zdrojem kyseliny listové, která pomáhá předcházet vývojovým poruchám u dětí.

Můžete jíst arašídové máslo během kojení? Arašídové máslo může matce během této klíčové fáze poskytnout i dobrou dávku zdravých tuků, omega-3 mastných kyselin a bílkovin.

Proto jsou všechny druhy ořechů bohaté na bílkoviny a nenasycené kyseliny, takže si můžete vzít jakékoli ořechy dle vlastního uvážení.

O užívání muškátového oříšku během kojení existuje mnoho protichůdných údajů. Muškátový oříšek nemá žádné specifické využití související s laktací. Neexistují žádné údaje o uvolňování jakýchkoli složek muškátového oříšku do mateřského mléka ani o bezpečnosti a účinnosti muškátového oříšku u kojících matek nebo kojenců. Muškátový oříšek má však silné antibakteriální vlastnosti. Je účinný při hubení řady bakterií, které způsobují záněty nebo kvasinky v ústech novorozenců. Muškátový oříšek obsahuje 10 % esenciálního oleje, který může způsobit specifický zápach nebo chuť mateřského mléka. Toto je jediný účinek muškátového oříšku, který se vašemu dítěti nemusí líbit a může takovou potravinu zcela odmítnout. Proto je možné muškátový oříšek používat, pokud ho dítě vnímá normálně.

Mladé matky by měly během kojení užívat speciální živiny, protože jsou velmi důležité pro růst dítěte. Nejlepšími potravinami pro kojící matky jsou ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a arašídy. Konzumace všech druhů ořechů zvyšuje hodnotu mléka a obohacuje jeho tvorbu, takže pokud se v rodině nevyskytuje alergická reakce, je nutné konzumovat ořechy alespoň jednou týdně.