Lapovací lis není jediný (nebo nejbezpečnější) způsob, jak pumpovat silné ramenní svaly. Horizontální ředění rukou ve stranách je zaměřeno na nejslabší zadní část ramen ...
Přejít na další úroveň fyzické kondice s následujícími variantami rumunského mrtvého lůžka ...
Provedu neuvěřitelné množství flexe bicepsu, ale mé bicepsy přestaly růst. Co se děje?
Push-up na paralelních tyčích je důležitým cvičením pro triceps. Vyvíjí všechny tři hlavy tricepsu ...
5 možností pro push-up, které můžete provádět kdekoliv ...
Variabilní lavička z ramen vám pomůže získat dokonalý fyzický tvar. Protože vyvíjíte každou ruku samostatně, jsou obě strany těla rovnoměrně vycvičené ...
Nejlepší způsob, jak pumpovat svaly, není vždy nejzřetelnější. Existuje například obecně uznávaný názor, že pokud máte slabé ramena, nejste dostatečně trénovaní ...
Stálá pozice, nohy šíře ramena od sebe. Vezměte zezadu činku, krk by měl zůstat na bok. Ruce by měly ...
Cvičení pro ramena: Jednoduché tajemství silných ramen ...
Chcete-li vyčerpat silné ruce, budete muset provést nějaké úpravy svého cvičebního programu. Změňte cvičení pomocí činky ...