^
A
A
A

Kubánský lavický tisk

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Kubánský lavický tisk

Provedu neuvěřitelné množství flexe bicepsu, ale mé bicepsy přestaly růst. Co se děje?

Odpověď: Zastavte ohýbání po dobu 4 týdnů. Zkontrolujte si sebe sama následujícím způsobem: postavte se v přirozeném postavení a podívejte se na polohu vašich rukou. Jsou pravděpodobně odkryty tak, že vaše dlaně mírně vyčnívají dopředu a jsou otočeny směrem k tělu. To znamená, že vaše lichoběžníkové a rhomboidní zadní svaly, které stabilizují vaše ruce při flexi, nejsou dostatečně silné, aby se vyrovnaly s těžkou hmotností, která je nezbytná pro růst bicepsu.

Následující cvičení posiluje podpůrný mechanismus horní části páteře, takže při návratu k ohybu můžete zvýšit váhu. Proveďte 10-15 opakování každé 4 dny.

Namontujte skloněnou lavičku pod úhlem 45 stupňů. Vezměte pár lehkých (2 až 5 kg) činky se sponou nahoře a lehněte si a zatlačte hruď na lavici. Nechte ruce viset přes ramena.

Zvedněte ramenní část ramen kolmo na podlahu tak vysoko, jak je to možné, ohněte ramena v loktech a přesuňte lopatky dohromady.

Bez změny pozice ramenního ramene zvedněte předloktí a otočte je, dokud nejsou na stejné čáře s tělem.

Čepele jsou spojeny dohromady. Stlačte činky přímo nad hlavou. Vraťte se v obráceném pořadí a vraťte se do výchozí pozice.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.