Zde je 7 druhů push-upů, které můžete vyzkoušet dnes.
Chraňte svůj horní část před úrazem následujícím cvičením ...
Vezměte si klasickou pozici pro push-up, ale vložte ruce do baru baru ...
Stiskněte dolní část zadní části podlahy a odtrhněte ramena od podlahy. Prsty na nohách se dívají dolů a spodní pravá noha co nejníže, aniž byste zvedli záda z podlahy.
Vyvinout stabilizační svaly ramen a ramenní části ramen pro posílení latissimusového svalu na zadní straně
Zkroucení, postranní můstek a cvičení "ptáků" vám pomohou posílit centrální svaly a také vytrvat svaly na zádech a vytvořit minimální zatížení na páteři.
Série návrhů činky pro posílení zad - a to nejen
Pokud trpíte bolesti zad, váš předpis je protahovací cvičení, zvedání závaží, cvičení na simulátorech, vážné aerobní cvičení a dokonce i běh. Udělej si záda ...
Naučte se, jak toto cvičení správně provádět
Bolest zad má stejný účinek u 19letého chlapce nebo 45letého muže. To je hlavní důvod pasivního životního stylu.