Recepty pro široký záda jsou zřejmé: houpačka latissimus svaly na zádech. Ale většina z nás také musí houpat zadní deltoid.
Naučíte se základní informace o posílení latissimusového svalu záda - stejně jako okolní svaly a klouby, které slouží k stabilizaci záda.
Kromě korzetu není nic lepšího pro zmírnění bolesti v zádech, než jsou tyto tipy od fyzioterapeuta.
Cvičení pro prevenci degenerativní artritidy v páteři ...
Stočte na tyč, která leží na podlaze, nohy na šířku 40 cm. Posaďte se a vezměte tyč, paže mírně širší než šířka nohou.
Tímto cvičením můžete snadno vyčerpat trapézní svaly
Přitáhněte příčník rovnou na hrudník a poté jej spusťte dolů. Nedovolte, aby se tyč dotkla podlahy.
Odtrhněte hlavu a trup od podlahy, odřízněte svaly dolní části zad. Pomalu spusťte horní část těla na podlahu
Položte činku na podlahu, jeden konec sloupku v rohu. Na druhé straně oblečte několik lehkých palačinků. Položte lavičku napravo ...
Aerobní cvičení - dlouhodobá, rytmická fyzická aktivita; Cvičení lze udržovat pomocí aerobního metabolismu