^
A
A
A

Silná zadní část: Tyč tyče

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Počáteční pozice

Stočte na tyč, která leží na podlaze, nohy na šířku 40 cm. Posaďte se a vezměte tyč, paže mírně širší než šířka nohou.

Poznámka: Před zvednutím lišty se ujistěte, že máte zadní stranu a ramena rovně a nepokládejte je dopředu. Mám hlava. Používejte lehké závaží.

Základní pohyb

Udržujte ramena a lokty v uzavřené poloze, postavte se rovně, při zvedání svalů boků a zad. Poznámka: Hlava vypadá rovně. Nedívejte se dolů. Takže si za zády zatočíte a můžete se zranit.

Konečná pozice

Pomalu spusťte do výchozí polohy. Poznámka: Sledujte pohyb tyče. Nemusíte ho házet na podlahu, stejně jako někteří motoristé.

trusted-source[1]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.