Lékařský expert článku
Nové publikace
Šikmý tah
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Budete potřebovat:
Činka
Výchozí pozice
Položte činku na podlahu před sebe. Nohy držte na šířku ramen. Předkloňte se a uchopte činku přibližně ve stejné šířce. Poznámka: Pokud máte problémy s dolní částí zad, tento cvik nedělejte.
Hlavní pohyb
S mírně pokrčenými koleny zvedejte činku, dokud nebude trup rovnoběžný s podlahou.
Upozornění: Abyste si chránili záda, buďte velmi opatrní, provádějte cvik správně a nepřehánějte zátěž.
Konečná pozice
Přitáhněte činku přímo k hrudníku a poté ji spusťte. Nedovolte, aby se činka dotkla podlahy.
[ 1 ]