^
A
A
A

Ohýbání dolní části zad

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Gymnastická podložka

Počáteční pozice

Lehněte si na břicho, ruce za hlavou.

Poznámka: Nepřehánějte záda.

Konečná provoz

Odtrhněte hlavu a trup od podlahy, odřízněte svaly dolní části zad. Pomalu spusťte horní část těla na podlahu.

Poznámka: Používejte pomalé, řízené pohyby. Vaše svaly by měly fungovat, nepoužívejte ostré pohyby. Chcete-li komplikovat cvičení, zkuste to provést v pozici Supermana s rukama přímo před vámi.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.