^
A
A
A

Ohýbání dolní části zad

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Gymnastická podložka

Počáteční pozice

Lehněte si na břicho, ruce za hlavou.

Poznámka: Nepřehánějte záda.

Konečná provoz

Odtrhněte hlavu a trup od podlahy, odřízněte svaly dolní části zad. Pomalu spusťte horní část těla na podlahu.

Poznámka: Používejte pomalé, řízené pohyby. Vaše svaly by měly fungovat, nepoužívejte ostré pohyby. Chcete-li komplikovat cvičení, zkuste to provést v pozici Supermana s rukama přímo před vámi.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.