Pokud jste v minulosti utrpěli bolesti v rameni nebo se chcete tomuto problému vyhnout v budoucnu, toto cvičení je pro vás ...
Jak najít ocelové svaly rukou: Stiskněte lavičku s úzkým úchopem ...
Použijte řízené pohyby, nebo se jen porazíte na ramenou. Jeden přístup, pak okamžitě bez přestávky, jděte na další cvičení ...
Posaďte se na šikmou lavici, zadní část je přiléhající k lavici. Vezměte činky a nechte ruce viset po těle ...
Na levé lavici je hlava a záda přiléhající k lavici. Zvedněte krk, vzdálenost mezi rukama není větší než 16 cm a vytlačte ji, dokud nejsou narovnány ramena ...
Sedněte si na lavičce, nohy se ohýbají na kolena, nohy na šířku ramen. Vezměte činky do ruky a položte předloktí na boky, dlaně dolů. Zápěstí se nedotýkají kolen ...
Stálá pozice, nohy šíře ramena od sebe. Vyzvedněte zuby, vaše paže jsou mírně širší než šířka ramen. Bar by se měl dotýkat stehen ...
Sedněte si na lavičce, nohy se ohýbají na kolena, nohy na šířku ramen. Vezměte činky a položte předloktí do boků rukama nahoru ...
Podle holandské studie 50 procent lidí, kteří trpí bolestí v ramenou a pravidelně chodí na doktora, se stále po uplynutí jednoho roku stěžují na bolest. Řešení: jděte na fyzioterapeuta ...
Bylo vám řečeno poslouchat vaše tělo, studovat jeho rysy, přijmout ho jako přítele. Nevěřte tomu. Můžete poslouchat a studovat své tělo, ale zapomenout na přátelský postoj ...