^
A
A
A

Prodloužení tricepsu ve svahu

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Bar a lavička.

Posiluje:

triceps

  • Počáteční pozice

Na levé lavici je hlava a záda přiléhající k lavici. Vezměte ruku v ruce, vzdálenost mezi rukama není větší než 16 cm a vytlačte ji, až se ruce úplně vyrovnají.

UPOZORNĚNÍ: Použijte pojištění, dokud nebudete zvyklíte na toto cvičení. Dlaně by měly hledět nahoru a krk je přímo nad hlavou.

  • Základní pohyb

Ohnite paže v loktech a spustí se příčník nad hlavou.

UPOZORNĚNÍ: Ramena a předloktí by měly zůstat nepohyblivá. Posuňte lištu podél polokruhové dráhy.

  • Konečná pozice

Opravte ho na chvíli a zvedněte příčku do původní polohy.

UPOZORNĚNÍ: Ujistěte se, že nepoužíváte příliš těžkou váhu. Během cvičení pijte spoustu vody - to je nezbytné pro růst svalů.

trusted-source[1]

Je důležité vědět!

Sval triceps brachii (m.triceps brachii) je tlustý, zaujímá celý zadní povrch ramene, má tři hlavy. Boční a mediální hlavy začínají na rameni a dlouhé hlavy na ramenní čepeli. Čtěte více...

!
Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.