^
A
A
A

Ohebnost zápěstí

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Budete potřebovat:

Činky a tréninková lavička.

Vlaky:

Prodlužovač zápěstí

  • Počáteční pozice

Sedněte si na lavičce, nohy se ohýbají na kolena, nohy na šířku ramen. Vezměte činky a položte předloktí na boky rukama dlaněmi nahoru. Zápěstí se nedotýkají kolen - naklonění dopředu, pokud ji potřebujete.

UPOZORNĚNÍ: Nehýbejte se rukama - nechte práci provést zápěstí.

  • Základní pohyb

Ohýbání zápěstí, spouštění činky.

UPOZORNĚNÍ: Hg musí být během cvičení silný.

  • Konečná provoz

Snižte činky tak nízko, jak je to možné, a pak je zvedněte co nejvíce.

UPOZORNĚNÍ: To je ten správný čas na procvičování vašeho výrazu obličeje - mělo by to vypadat, jako byste opravdu napínala!

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.