Sportovci jsou upozorňováni na nežádoucí spotřebu uhlovodíků ve velkém množství před zatížením. Tato opatrnost je založena na výsledcích studie.
Sacharidová výživa během 1hodinového zatížení zajišťuje sportovcům s delší dobou nakládky a / nebo silnějšími škubáky na konci zátěže.
Tekuté a pevné uhlohydrátové potraviny jsou stejně účinné pro zvýšení hladiny glukózy v krvi a výkonu ...
Vzhledem k tomu, že fruktóza má nízký glykemický index (způsobuje slabší reakci na hladinu glukózy v krvi a inzulínu), sportovci mohou chybně považovat za nejlepší zdroj energie ...
Obnova glykogenu ve svalech a játrech po namáhavých trénincích je velmi důležitá pro minimalizaci únavy ...
Předpokládá se, že pro dosažení maximálního výkonu by se sportovci měli řídit zonální stravou, která možná přispívá k optimální sportovní výkonnosti kvůli ...
Bílkoviny tvoří až 45% tělesné hmotnosti. Jedinečnost aminokyselin spočívá ve skutečnosti, že mohou kombinovat s jinými aminokyselinami, vytvářet složité struktury ...
Množství bílkovin použitých tělem je ovlivněno různými faktory. Požadavek bílkovin je založen na potřebě esenciálních aminokyselin. Požadavky na devět esenciálních aminokyselin zavedené WHO jsou založeny na ...
Zvedání závaží zvyšuje požadavky na bílkoviny. Studie ukazují, že potřeba bílkovin během cvičení je více než 0,8 kg za den ...
Výrobci proteinových doplňků je intenzivně nabízejí mnoha sportovcům, kteří stále považují bílkoviny za nejdůležitější živiny ...