Push-up na fitbole: swing triceps
Naposledy posuzováno: 15.05.2018
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
- Nejlepší způsob, jak vyčerpat ruce
Vyhoďte činky a vezměte si míč pro fitness. Položte se na podlahu a vezměte standardní pozici pro push-up, položte ruce na míč. Bez trhání rukou, pomalu se opřete o míč; Zastavte, když máte ramena několik centimetrů od povrchu míče. Pomalu v obráceném pořadí. Nejprve proveďte pouze 3 sady tří opakování a postupně postupujte na 5 přístupů. Takže triceps pumpujete rychleji, protože budete muset udržet míč v rovnováze a také ovládat pohyby dolů. Je lepší vyvíjet svaly než cvičení s lehkými váhami.