^
A
A
A

Push-up na fitbole: swing triceps

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

  • Nejlepší způsob, jak vyčerpat ruce

Vyhoďte činky a vezměte si míč pro fitness. Položte se na podlahu a vezměte standardní pozici pro push-up, položte ruce na míč. Bez trhání rukou, pomalu se opřete o míč; Zastavte, když máte ramena několik centimetrů od povrchu míče. Pomalu v obráceném pořadí. Nejprve proveďte pouze 3 sady tří opakování a postupně postupujte na 5 přístupů. Takže triceps pumpujete rychleji, protože budete muset udržet míč v rovnováze a také ovládat pohyby dolů. Je lepší vyvíjet svaly než cvičení s lehkými váhami.

Je důležité vědět!

Vaše ruce budou vypadat jako bloky, pokud nebudete trénovat vnitřek vašeho tricepsu ... Čtěte více...

!
Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.