Poruchy pohybu nohou

Při běhu nebo rychlé chůzi může být noha přetížená. Noha bolí, špatně slouží a rychle se unaví. Nedávné studie ukazují, že mnoho onemocnění páteře je spojeno se špatným stavem nohou. Zdraví nohou proto vyžaduje velkou pozornost.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odchylky během pohybů

Naše nohy zažívají velkou fyzickou zátěž, která může vyvolat mnoho onemocnění. Vědecký výzkum například dokazuje, že špatný zdravotní stav nohou může vést k onemocnění kolenního kloubu nebo jiných částí nohy. A nejen nohy, ale jakékoli části těla.

Odchylky při pohybu nohou mohou narušit rovnováhu člověka a zvýšit riziko pádů, zlomenin a zranění. Deformace kostí a kloubů způsobené zraněními se pak velmi obtížně léčí. Jsou zapotřebí komplexní metody ovlivnění - léky, ortopedická obuv, tělesná výchova a v některých případech - chirurgický zákrok.

Dysfunkce nohou

Chodidlo má několik důležitých funkcí, které nám umožňují pohybovat se rychleji nebo pomaleji, rychle se unavit nebo se vůbec neunavit. Porušení těchto funkcí má vážné důsledky nejen pro samotné chodidlo, ale také pro holeň, lýtko a jakoukoli část těla. Zde je několik nejdůležitějších funkcí chodidla.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pohyb na různých površích

Potřebujeme, aby se naše nohy mohly bezpečně pohybovat po různých površích. Tyto povrchy nejsou vždy dokonale hladké a mají také různý stupeň tvrdosti.

Například je mnohem snazší chodit po hladkém asfaltu než po sypkém písku. Když noha došlápne na jakýkoli povrch, tlumí nárazy, a proto si nohu nezraníme ani nespadneme, čímž si udržíme rovnováhu.

Pokud je chodidlo poškozené nebo slabé, nemůže zajistit rovnováhu celého těla. Při pádu může být postižena a zraněna jakákoli část těla. Proto je tak důležité, aby chodidla byla silná a schopná nám zajistit normální pohyb na jakémkoli povrchu. Neměla by na ní být žádná mozoly ani kuří oka, proto se musíme starat o pohodlnou obuv.

Pohyb těla v prostoru

Díky chodidlu se celé tělo pohybuje různými směry. Pokud jsou funkce chodidla narušeny, člověk nemá schopnost koordinovat pohyby celého těla. Pokud porovnáme různé části nohy - stehna, kolena, lýtka - chodidlo je nejpohyblivější. Zbavení chodidla této mobility neumožňuje člověku využívat jeho motorické schopnosti.

Snížení zátěže na ostatní orgány

Chodidlo přebírá veškerou zátěž a snižuje ji pro ostatní orgány. Tato schopnost je obzvláště cenná při rychlých a prudkých pohybech, jako je běh a skákání. Chodidlo pruží, přebírá zátěž a snižuje ji pro kolenní klouby, zádové svaly, krk a zadní obratle.

Pokud by noha nepřebírala všechny tyto zátěže, páteř by se opotřebovávala mnohem rychleji.

Fáze pohybu nohy

Krokový cyklus, pokud je kompletní, se dělí na dvě hlavní fáze: fázi letu a fázi opory. První fáze - noha je zvednuta nad zemí a nedotýká se povrchu - jedná se o fázi letu. Druhá fáze - noha se dotýká povrchu, což znamená, že vstoupila do fáze opory. AŽ 65 % celkové doby chůze je ve fázi opory, 35 % - ve fázi letu. To znamená, že 35 % času noha visí ve vzduchu a 65 % času chodidlo spočívá na povrchu.

Fáze opory chodidla je velmi důležitá, protože určuje, jak moc člověk dosahuje svého cíle při pohybu a zdraví jeho nohou. Pokud člověk v fázi opory udělá něco špatně, může se noha zkroutit, poškodit, zranit a může trpět celé tělo. Zejména páteř.

Během fáze opory musí mít chodidlo správný kontakt se zemí, aby nebylo vystaveno větší zátěži, než snese. Jinak může dojít ke zranění.

Plynulost pohybu nohou

Až 100 % všech zranění těla je způsobeno pronací. Jedná se o pohyb chodidla, při kterém se zvedá vnější okraj chodidla a chodidlo se otáčí ven. Toto je správná poloha při chůzi.

Existuje také něco jako supinace nohy. Všechna ostatní zranění vznikají v důsledku nesprávných pohybů během supinace. Co je supinace? Je to vzedmutí vnitřního, nikoli vnějšího okraje nohy, při kterém se chodidlo otáčí dovnitř. Člověk velmi zřídka selhává v procesu supinace - pouze v případě zhoršené koordinace pohybů v důsledku onemocnění nervů a svalů. V tomto případě člověk potřebuje konzultaci s lékařem a dlouhodobou léčbu.

Problémy s pronací se objevují, když má člověk nemocné nebo deformované klouby. Tyto klouby pak nejsou schopny unést těžkou zátěž a mohou člověka během pohybu selhat. Řetězovou reakcí dochází k natažení svalů a vazů a může se objevit bolest v noze.

Často ani léky nedokážou s touto bolestí zabránit. Je nutné se uchýlit ke speciální korekční gymnastice, ale až po provedení operace a uplynutí rehabilitačního období.

Nesprávná poloha chodidla

Při správné chůzi člověk kráčí po pomyslné linii. Ta má přesné umístění. Tato rovnovážná linie vede po celé délce chodidla od paty a rovnoměrně až k prostoru mezi palcem a palcem vedle něj. Pokud člověk kráčí po této linii správně, váha a zátěž se rovnoměrně rozloží po celém povrchu chodidla.

Pokud člověk při chůzi více šlape jinou částí chodidla, dochází k přerozdělení zátěže a noha se může vykloubit nebo dokonce zlomit. Trpí tím celé tělo, zejména páteř, část zátěže dopadá na ni, což způsobuje přetížení a zánět.

Proč byste si neměli odstřihávat mozoly

Přesnost vašich chůzí, koordinace těchto pohybů a jejich trvání budou záviset na tom, jak zdravé jsou vaše chodidla a prsty. Mozoly a kuří oka ztěžují chůzi, proto je důležité jim předcházet.

Pokud se již objevily mozoly, mnoho lidí dělá chybu, že je stříhají čepelí. To je ale velmi špatný způsob, protože do rány se může dostat infekce a následně se nakazí svalová tkáň. Když člověk chodí, přidávají se viry a bakterie, které se dostávají do otevřené rány, protože noha je v neustálém vlhkém prostředí.

Pokud se tento proces nekontroluje, rána z proříznutí mozolu se infikuje a může být nutný chirurgický zákrok.

Nejvíce ohroženi jsou lidé s cukrovkou, protože se jim špatně hojí rány a špatně se jim sráží krev.

Pokud se tedy tvoří mozoly, musíte navštívit lékaře, aby vás mohl v nemocničním prostředí léčit od mozolů.

Jak se chránit před mozoly

Kuří oka obvykle vznikají v důsledku nesprávného nošení obuvi. Abyste tomu zabránili, je třeba volit boty s oporou klenby a pevnou, kvalitní podrážkou. Dobré budou i ortopedické vložky.

Jak fungují? Těmito prostředky se snižuje tlak na chodidlo. Z míst, která nesou dodatečnou zátěž, se díky vložkám snižuje a přerozděluje do jiných oblastí. Proto je chůze v botách se stélkami a ortopedickými vložkami mnohem snazší. Aby byly vložky kvalitní, musí být vyrobeny z materiálů tlumících nárazy. Když se noha tře o stélky a svršek boty, vložky vyrobené ze speciálního materiálu toto tření snižují a pohyb je pohodlnější.

Preventivní opatření

Pokud nenosíte speciální ortopedickou obuv, zvolte alespoň boty s prostornou špičkou. Tím se minimalizuje tlak na prsty a sníží se pravděpodobnost puchýřů. Podpatky nosit můžete, ale je třeba sladit jejich výšku.

Pokud máte podpatek vyšší než 12 cm, můžete ho nosit krátce - ne déle než 2-3 hodiny v kuse. Poté byste si měli odpočinout a převléknout se do pohodlnějších bot s nízkým podpatkem. Pro každodenní nošení potřebujete nízký a stabilní podpatek - do výšky 4 cm.

Pokud nosíte sportovní boty a samozřejmě ponožky, měly by být vyrobeny pouze z přírodní látky. Ideální je len nebo bavlna. Dobře absorbují vlhkost a nedovolují, aby pot stagnoval a dráždil nohu. Navíc se v tekutém prostředí velmi rychle množí bakterie a je možná infekce nohou.

Pokud máte problémy s pohybem nohou a trápí vás bolest v chodidle nebo prstech, měli byste se poradit s traumatologem, specialistou na infekční choroby nebo revmatologem.