Lékařský expert článku
Nové publikace
Koupel a sauna: jaké jsou zdravotní výhody?
Naposledy posuzováno: 08.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Koupele jsou považovány za jednu z metod hydroterapie. Podstatou metody je působení vysoké teploty na povrch těla a dýchací orgány. Působení koupelí je zaměřeno na odstranění funkčních posunů v těle (zejména na zvýšení rezerv kardiorespiračního systému, mikrocirkulace, imunitní reaktivity).
[ Druhy koupelen
- Ruská lázeň. Vzduch v parní místnosti je nasycen vodní párou, která tvoří mlhu; teplota vzduchu je 40-50 °C.
- Římské lázně se vytápějí suchým horkým vzduchem, který je přiváděn k podlaze nebo do otvorů ve stěnách.
- Turecká (arabská) lázeň. Teplota vzduchu v parní místnosti je 40-50 °C, vlhkost je regulována ohřevem vody v bojlerech.
- Finská lázeň (sauna). Teplota vzduchu je 70–100 °C, teplotní rozdíl mezi podlahou a stropem je 60 °C, relativní vlhkost vzduchu je 10–15 %.
Dávkované kontrastní účinky hypertermálních a chladových dráždivých látek stimulují aktivitu termoregulačních mechanismů, což zlepšuje adaptaci organismu na změny vnější teploty.
Mírná hypertermie způsobuje nadměrné pocení, které dosahuje 200–2100 ml. Pocením se uvolňují ionty draslíku, sodíku, chloru, hořčíku a železa. Ztráta vody, iontů, kyseliny mléčné, močoviny a aminokyselin je individuální.
Hubnutí pod vlivem sauny, spojené především se ztrátou tekutin, se využívá k dehydrataci organismu při hydrofilii, obezitě a k hubnutí u sportovců. Jednorázová sauna zvyšuje bazální metabolismus v průměru o 20 %, tento efekt trvá 60 minut.
Střídavý účinek tepla a chladu trénuje autonomní nervový systém. Na začátku procedury se zvyšuje tonus parasympatické části a se zvýšením tělesné teploty i sympatické části. Po ochlazení, po určité době, opět začíná trofotropní fáze, tj. převaha tonusu parasympatického nervového systému. Aktivují se tak obě části autonomního nervového systému, což v konečném důsledku zlepšuje adaptační schopnosti organismu. Stimulační účinek sauny na žlázy s vnitřní sekrecí je obecně uznáván: po sauně dochází ke změnám v obsahu adrenokortikotropního hormonu, zvyšují se hladiny somatotropních a luteinizačních hormonů, ale obsah hormonu stimulujícího štítnou žlázu se nemění. U zdravých lidí se po sauně zvyšuje aktivita plazmatického reninu, angiotenzinu II, aldosteronu, růstového hormonu a androstendionu.
Změny kardiovaskulárních funkcí jsou považovány za reakci na tepelný stres. Vysoká teplota sauny vede k dilataci kožních arteriol, arteriovenózních anastomóz a snížení celkového periferního cévního odporu. Systolický tlak se v některých případech, zejména u starších osob, zvyšuje, někdy se nemění nebo klesá. Diastolický tlak se vždy snižuje.
Zdravotní účinky sauny
Je zaznamenán antistresový a sedativní účinek sauny. Hlavním motivem návštěvy sauny pro 86 % lidí je emocionální a psychická relaxace. Sauna způsobuje pocit psychické pohody, uvolnění, snížení dráždivosti a zlepšení spánku. Během nočního spánku EEG prokázalo prodloužení fáze hlubokého spánku až o 45 %, zkrácení doby usínání. Snížení psychického stresu je doprovázeno poklesem svalového napětí, což je důležité při rehabilitaci pacientů s hraničními duševními poruchami.